Sveikas maistas 2024, Gegužė
Kaip pereiti prie intuityvaus valgymo? Intuityvaus valgymo principai ir taisyklės
Šiuo metu prioritetas yra ne tiek harmonija, išorinis grožis, kiek psichologinė žmogaus būsena. Atsižvelgdami į tai, ekspertai priėjo prie išvados, kad būtina laikytis ypatingo valgymo elgesio, pagrįsto tuo, kad turite klausytis savo kūno. Tai yra, norint pasiekti patogią fizinę ir psichologinę būseną, reikia laikytis intuityvaus požiūrio į mitybą
Ar palmių aliejus kenkia žmonėms? Kokią žalą daro palmių aliejus?
Rusijoje žurnalistai, maisto pramonės darbuotojai, Valstybės Dūmos deputatai išsako nuomonę, kad palmių aliejus nėra virškinamas, kenkia širdžiai ir sukelia piktybinį auglį. Trumpai apsvarstykite palmių aliejaus žalą žmonių sveikatai: ar tai tikrai egzistuoja, ar tai mitas?
Kokie vitaminai yra žemės riešutuose?
Žemės riešutas (žemės riešutas) pirmą kartą buvo atrastas Pietų Amerikoje. Kodėl žemės riešutai tokie populiarūs? Jo sudėtyje esantys vitaminai ir mikroelementai paaiškina šio ankštinio augalo poreikį visame pasaulyje. Šiuo metu JAV laikomos žemės riešutų auginimo ir natūralaus aliejaus gamybos iš jų lydere
Angliavandeniai raumenų masės auginimui: produktų sąrašas, reikiamas suvartojimo kiekis
Norėdami priaugti svorio, turite tinkamai maitintis ir reguliariai mankštintis. Angliavandeniai raumenų masės augimui kartu su b altymais ir riebalais ne tik suteikia raumenų augimą, bet ir atkuria kūną po treniruotės. Kokiuose produktuose jų yra?
Vanduo "Stelmas": apžvalgos, specifikacijos ir funkcijos
Visi žino apie mineralinio vandens naudą. Jie geria arba taip, kaip nurodė gydytojas, arba savo pageidavimu. Ryte tai dažnai padeda susidoroti su pagiriomis ar vakarykščio persivalgymo pasekmėmis. Tačiau kaip išsirinkti tinkamą mineralinį vandenį?
Sergančių žmonių mityba: įvairių ligų dietos ypatumai
Kad ir kas tai būtų, liga reikalauja kruopštaus kūno dėmesio. Kad mūsų organizmas turėtų visus resursus kovai su liga, jis turi gauti pakankamai maistinių medžiagų. Pagrindinis jų š altinis yra maistas. Jie nepakeis vaistų, kurie tikslingai kovoja su konkrečia problema, tačiau suteiks organizmui visų reikalingų maistinių medžiagų ir vitaminų, mineralų. Tinkama mityba padeda palaikyti imuninę sistemą
Grikių košės kaloringumas vandenyje be aliejaus 100 gramų, cheminė sudėtis, nauda
Žmonės, kurie svajoja numesti svorio arba išlaikyti normalų svorį, dažnai laikosi grikių dietos. Dažnai net medikai pataria į savo racioną įtraukti grikius, nes jie nėra labai kaloringi. Mūsų straipsnyje sužinosite, koks yra grikių košės kalorijų kiekis 100 gr. produktas. Taip pat sužinosite, kaip jį paruošti. Dažniausiai skaitytojus domina grikių košės kalorijų kiekis vandenyje be aliejaus. Na, sužinokime išsamiau apie jo sudėtį, naudą organizmui
Kodėl kinai negeria pieno? Genai ir istorinės bei kultūrinės sąlygos
Mums nuo vaikystės sakoma, kad reikia gerti pieną, nes jis sveikas. Tačiau Kinijoje vaikams pieno neduodama, be to, patys suaugusieji mieliau apsieina be jo. Kokia tokio požiūrio į pieną priežastis? Kodėl kinai negeria pieno? Išsiaiškinkime mūsų straipsnyje
Kaip teisingai maitintis, kad išliktume sveiki?
Galvodami apie tai, kaip teisingai maitintis kiekvieną dieną ir, svarbiausia, išlaikyti savo užimtą poziciją, žmonės pradeda tada, kai sužino, kad susidarė sveikatos problemų. Labai paprasta to išvengti ir užkirsti kelią patologijoms, susijusioms su maisto kultūros pažeidimu. Bet jūs turite pradėti dirbti su savimi dabar
BJU virti kalmarai: kiek b altymų, riebalų ir angliavandenių produkte, kalorijų
Virtų kalmarų kalorijų rodikliai, taip pat b altymų, riebalų ir angliavandenių kiekis juose. Kodėl virti kalmarai dažnai įtraukiami į specialią b altymų dietą ir kuo sveikos šios jūros gėrybės? Šiame straipsnyje tai bus išsamiai aprašyta
Virius laisvinantys vaisiai: vaisių nuo vidurių užkietėjimo sąrašas
Vidurių užkietėjimas yra dažna daugelio žmonių būklė. Nuolatinis vaistų vartojimas ir klizmos šios patologijos nepalengvina. Ekspertai pataria į racioną įtraukti vidurius laisvinančių vaisių. Juose yra skaidulų, vitaminų ir naudingų mikroelementų. Siūlome visą sąrašą vaisių, kuriuos reikia valgyti esant vidurių užkietėjimui
Cukinijų ikrai maitinant krūtimi: dietinis receptas
Kiekviena moteris žindymo laikotarpiu turi atidžiai rinktis produktus. Juk jos meniu lemia kūdikio mitybą. Kai kurie maisto produktai vaikui netinka, gali sukelti pilvo pūtimą ir alergiją. Tiesa, daugelis moterų kartais nerimauja net dėl paprastų ir pažįstamų gaminių. Ar galima vartoti cukinijų ikrus maitinant krūtimi. Straipsnyje bus aptariamos daržovės savybės, privalumai ir trūkumai
Protarpinis badavimas: apžvalgos, funkcijos, privalumai ir poveikis
Šiais laikais yra daugybė būdų, kaip numesti svorio. Kiekviena technika turi savo taisykles ir skirtumus, tačiau iš esmės jie yra pagrįsti konkretaus režimo laikymusi ir tam tikrų produktų naudojimu. Neseniai dietų sąrašas pasipildė nauja praktika, vadinama protarpiniu badavimu. Atsiliepimai ir technikos rezultatai stebina. Jis išpopuliarėjo tarp Holivudo žvaigždžių, o vėliau pradėtas naudoti ir mūsų šalyje
Sąnarių ir kremzlių mityba: sveikas maistas ir receptai. Kalcis maiste – lentelė
Kaklo, kelių, pečių skausmas kartais būna beprotiškas. Beveik visi gydytojo paskirtus vaistus papildo tradicine medicina, tačiau dažnai pamirštama tinkamos mitybos svarba sąnariams ir kremzlėms. Į ką mitybos specialistai pataria atkreipti dėmesį?
Bananai: vitaminų kiekis, maistinė vertė
Bananas yra sveikas ir maistingas atogrąžų vaisius su ryškiai geltona spalva. Deja, ne visi žmonės gali valgyti bananus, nes jie gali atnešti organizmui ne tik naudos, bet ir tam tikros žalos. Straipsnyje mes apsvarstysime naudingų mikroelementų ir vitaminų kiekį bananuose, taip pat kas gali ir negali naudoti šio vaisiaus
Produktai be riebalų: sąrašas
Iš tikrųjų riebalai atlieka daugybę funkcijų, kurios užtikrina normalią viso kūno veiklą. Tačiau nenaudokite jų per daug. Šiame straipsnyje apžvelgsime, kurie maisto produktai be riebalų atneš jums didžiausią naudą
Hibiscus arbatos pranašumai moterims: savybės, receptas ir naudojimo taisyklės
Arbata yra labiausiai paplitęs gėrimas Rusijoje, kurį žmonės geria kasdien. Populiariausia yra juoda arba žalia. Tačiau yra ir hibisko arbata, kuri turi nuostabią naudą sveikatai. Gėrimas ne tik saugo organizmą nuo negalavimų atsiradimo, bet ir gydo kai kuriuos iš jų. Hibiscus arbatos nauda moterims aprašyta straipsnyje
Pasukos: nauda ir žala sveikatai
Tokie rauginto pieno produktai kaip kefyras, jogurtas ir grietinė yra pažįstami kiekvienam. Ką mes žinome apie pasukas? Greičiausiai šiek tiek. Šis sveikas gėrimas nepelnytai pamirštas. Straipsnyje mes apsvarstysime pasukų žalą ir naudą, kodėl šis produktas reikalingas
Arbata naktį – gerti ar negerti?
Ir šiaurėje, ir pietuose, ir vakaruose, ir rytuose arbata yra nepakeičiamas produktas kiekvienuose namuose. Kai kurie žmonės arbatos ceremonijai skiria daug laiko. Pavyzdžiui, Azerbaidžane ir Turkijoje arbata geriama visą dieną, vakarėliuose, kavinėse, arbatinėse. Norėdami paragauti gėrimo Kinijoje, turite atlikti beveik visą apeigą. Arbatą naktį ar ryte per pusryčius mėgsta dauguma planetos gyventojų. Bet čia iškyla dilema: ar galima jį gerti prieš miegą?
Cukrus ir gliukozė – kuo jie skiriasi, kuo jie skiriasi
Kas yra cukrus? Gliukozės, fruktozės ir sacharozės apibūdinimas. Kuo skiriasi cukranendrių ir runkelių cukrus? Sacharozės ir gliukozės palyginimas. Bendras ir skirtingas stalo cukrus ir gliukozė. Jų kiekybinis santykis. Produkto nauda ir žala
Špinatai: vitaminų ir mikroelementų sudėtis, maistinė vertė
Mūsų šalyje špinatų lapai nėra tokie žinomi kaip, pavyzdžiui, Prancūzijoje. Prancūzai šią lapinę žalią daržovę laiko „žalumynų karaliumi“, taip pat ir skrandžiui, ir augina ją visur, kur tik gali. Straipsnyje apžvelgsime naudingąsias špinatų savybes, sudėtį, kalorijų kiekį ir kaip ši daržovė ruošiama
Savaitės dieta: sveikos mitybos meniu
Retai kas iš mūsų susimąsto apie kasdien valgomo maisto naudą ir žalą. Paprastai užkandžiaujame bėgdami, neskaičiuodami patiekalų kalorijų kiekio ir negalvodami, kokios maistinės medžiagos su šiuo maistu patenka į mūsų organizmą. Ar nenuostabu, kad laikantis tokios dietos atsiranda antsvoris ir ima varginti lėtinės virškinamojo trakto ligos?
Dieta esant padidėjusiam cukraus kiekiui kraujyje: produktai, pavyzdinis meniu, patarimai
Tinkamos mitybos principų laikymasis yra svarbiausia sąlyga, būtina sąlyga, kad žmogus, kurio cukraus kiekis kraujyje padidėjęs, laikytųsi. Subalansuota mityba padeda palaikyti normalią būseną. O dabar turėtume pakalbėti apie dietą, parodytą esant padidėjusiam cukraus kiekiui kraujyje, ir maisto produktus, kuriuos leidžiama vartoti
Daiginti kviečiai: nauda ir žala, pritaikymas, kaip daiginti namuose, sudėtis
Daiginti kviečiai – madinga tendencija maisto papildų pasaulyje ar veiksmingas būdas visada palaikyti sveikatą? Kviečių grūdus daigindavo ir valgydavo mūsų protėviai. O dabar Holivudo įžymybės šiam gaminiui grąžino „madą“. Kodėl į savo kasdienę mitybą reikia įtraukti kviečių daigus ir kaip tai padaryti, kad nepakenktumėte savo sveikatai, sužinosite iš straipsnio
Moteriai nuo 50 m. mityba: meniu pavyzdinis, draudžiami maisto produktai, mitybos specialisto patarimai
Kokia turėtų būti moterų mityba po 50 metų? Moters kūnas yra sudėtinga sistema – ji turi būti palaikoma. Po 50 metų turite maitintis teisingai ir subalansuotai. Pirmiausia turėtumėte susipažinti su funkcijomis, apie kurias žino ne visi. Kaip valgyti, kad atrodytum gerai?
Ko negali valgyti krūtimi maitinanti mama? Produktų sąrašas
Žindanti moteris turėtų stebėti savo mitybą. Tam tikro maisto ribojimas padės išlaikyti kūdikį sveiką ir ramų. Be to, organizmas, išeikvojęs daug jėgų ir energijos gimstant vaikui, taip pat reikalauja atsigavimo ir papildomos tinkamos mitybos. Kas galima, kas neįmanoma maitinančiai mamai? Apie tai ir kalbėsime straipsnyje
Kaip subalansuoti mitybą?
Iš kur kyla problemų dėl antsvorio ir vidaus organų veiklos sutrikimų, lėtinio nuovargio? Daugelis atrodo, kad ir kokie banalūs, dėl netinkamos mitybos. Kaip subalansuoti mitybą?
Sveikas maistas svorio metimui. Kas tai turėtų būti?
Ką sako tie, kurie televizijos ekranuose sako, kad sveika mityba norint numesti svorio reiškia daugiau nei bet kokia dieta? Visų pirma, tinkamas produktų pasirinkimas ir jų paruošimo būdai
Dietinis produktas – sveikatos ir grožio pagrindas
Dietinis produktas nuo visų kitų skiriasi ne tuo, kad jame yra mažiau kalorijų, o tuo, kad jis skirtas bet kokiomis ligomis sergantiems žmonėms. Dietologija remiasi noru teisingai parinkti dietą, kuri turėtų gydomąją naudą
Moliūgas nuo diabeto: ar galima valgyti ir kokiu kiekiu? Moliūgų receptai diabetikams
Dietologai rekomenduoja apelsinų vaisius valgyti sergant įvairiomis ligomis. Šiuo atžvilgiu kyla klausimas, ar moliūgai bus naudingi sergant cukriniu diabetu. Savo straipsnyje aptarsime, kaip tinkamai vartoti šią daržovę žmonėms, kurių kraujyje yra padidėjęs gliukozės kiekis
Natrio laktatas – kas tai?
Natrio laktatas turi kitą pavadinimą – pieno rūgšties natrio druska arba natrio laktatas. Ši medžiaga plačiai naudojama maisto pramonėje, siekiant reguliuoti rūgštingumą, išlaikyti drėgmę, emulguoti druską
Sėlenos nuo vidurių užkietėjimo: kaip vartoti, kokias pasirinkti? Alaus gaminimo receptai, gydymo privalumai ir trūkumai
Daugeliui žmonių virškinimo problema sukelia didelį diskomfortą. Remiantis statistika, 80% atvejų, kai vartojami nuskausminamųjų vaistų be gydytojo recepto, yra tik pilvo pūtimas ir pilvo diegliai, kurie lydi vidurių užkietėjimą. Dėl skaidulų trūkumo pablogėja žarnyno veikla, iš kurios kyla visos kitos bėdos. Šiandien kalbėsime apie tai, kaip vartoti sėlenas nuo vidurių užkietėjimo, siekiant normalizuoti virškinimą ir pamiršti problemą
Meniu nuo vidurių užkietėjimo suaugusiems: sveikas maistas, kaip jį apdoroti ir pavyzdinis meniu
Specialūs suaugusiųjų meniu patiekalai nuo vidurių užkietėjimo padeda susidoroti su liga per gana trumpą laiką. Reikėtų nepamiršti, kad vidurių užkietėjimą dažniausiai išprovokuoja netinkama mityba. Straipsnyje bus pasakojama apie rekomenduojamą meniu
Produktai, sukeliantys fermentaciją žarnyne: sąrašas, priežastys ir sprendimai
Daugeliu atvejų už per didelio dujų susidarymo slypi maistas, sukeliantis fermentaciją žarnyne. Kvalifikuotų specialistų teigimu, problema gali būti susijusi su bet kokios patologijos ar ligos buvimu, tačiau tai pasitaiko tik pavieniais atvejais
Kiek riešutų suvirškinama: produktų asimiliacijos laikas, tinkamos mitybos pagrindai
Jau žinote, kad riešutai yra nepaprastai sveiki. Tai siejama su pagerėjusia širdies veikla, kova su vėžiu, Alzheimerio ligos rizikos mažinimu ir net svorio mažėjimu. Juose gausu B grupės vitaminų, būtinų medžiagų apykaitai ir ląstelių augimui
Mėsos atsisakymas: gydytojų atsiliepimai, rezultatai
Mėsos atsisakymas – tai sąmoningas žmogaus perėjimas nuo pantofagijos (visaėdžių) prie stalo, apsiribojančiu vien tik augalinės kilmės produktų rinkiniu. Medikų atsiliepimai apie mėsos ir pieno produktų atsisakymą yra beveik vieningi – tokia dieta kenkia sveikatai. Tačiau kiekvienais metais tokios mitybos koncepcija sulaukia vis daugiau gerbėjų. Kokios yra šios mados priežastys ir kaip išvengti klaidų savęs tobulinimo kelyje?
Ciklinis badavimas pagal Vorošilovą: technika
Ciklinio badavimo esmė ir jo atveriamos galimybės. Kas yra maisto pertrauka? Kada pasirodo nuostabūs rezultatai? Nuo ko pradėti: vienos dienos badavimas. Paruošimas: vamzdelis ir vidurius laisvinantys vaistai. Kaip praleisti pasninko dieną? Švelnus grįžimas prie įprasto valgymo
Kiek kavos galite išgerti per dieną? Sužinome kartu
Kiek kavos galite išgerti per dieną? Šį klausimą dažnai užduoda tie, kurie neįsivaizduoja savo gyvenimo be šio gaivinančio gėrimo. Tikrai visi žino, kad šviežiai paruošta kava gali sumažinti aukštą kraujospūdį, taip pat užkirsti kelią demencijos vystymuisi
Kodėl nori citrinos? Ko trūksta organizmui?
Kiekvienam žmogui būna periodų, kai kyla noras valgyti tam tikro skonio maistą. Tai gali būti rūgštus, saldus, aštrus, sūrus ar kartus maistas. Dažnai šis reiškinys rodo nepakankamą mitybos įvairovę, vitaminų trūkumą ir organizmo sutrikimus. Šiame straipsnyje apžvelgsime, kodėl jums reikia citrinos
Kokie maisto produktai padidina cholesterolio kiekį kraujyje: sąrašas
Iš straipsnio sužinome, kokie maisto produktai padidina cholesterolio kiekį kraujyje. Tuo pačiu metu šiuolaikiniame pasaulyje yra daug informacijos, kuri tikrai nėra patikrinta. Gana sunku rasti tiesos grūdą tarp daugybės skirtingų nuomonių. Tai ypač pasakytina apie temas, susijusias su žmonių sveikata