Arbata naktį – gerti ar negerti?

2025 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 13:05

Ir šiaurėje, ir pietuose, ir vakaruose, ir rytuose arbata yra nepakeičiamas produktas kiekvienuose namuose. Kai kurie žmonės arbatos ceremonijai skiria daug laiko. Pavyzdžiui, Azerbaidžane ir Turkijoje arbata geriama visą dieną, vakarėliuose, kavinėse, arbatinėse. Norėdami paragauti gėrimo Kinijoje, turite atlikti beveik visą apeigą. Arbatą naktį ar ryte per pusryčius mėgsta dauguma planetos gyventojų. Bet čia yra dilema: ar galima gerti prieš miegą?

Arbatos privalumai

Pirmiausia pažvelkime į bendrą juodosios arbatos naudą sveikatai. Arbatoje yra didžiulis kiekis naudingų medžiagų. Tai yra:

• vitaminai;
• taninai;
• kofeinas;
• aminorūgštys;
• geležis;
• cinkas;
• magnis;
• kalcis;
• jodas ir daug, daug kitų.

Arbatoje esantis taninas turi regeneruojančių, sutraukiančių, antibakterinių ir priešuždegiminių savybių. Arbata netgi gali dezinfekuoti žaizdas.

Normaliai funkcionuoti kraujagyslės, žmonėms reikia vitamino P, kurio dideliais kiekiais yra arbatoje. Be to, šis vitaminas gerina virškinimą, imunitetą ir kraujospūdį.

Gėrimo gebėjimas nuraminti nervų sistemą gali suklaidinti tuos, kurie svarsto, ar gerti arbatą naktį, nes jis vienodai tonizuoja sistemą. Faktas yra tai, kad arbatos kofeinas, skirtingai nei kava, absorbuojamas lėčiau ir taip pat lėtai išsiskiria iš organizmo.

Kenkti sveikatai

Gerti arbatą naktį ar ne, kiekvienas sprendžia pats. Tačiau net ir bet kuriuo kitu metu jo gėrimas gali pakenkti sveikatai, jei gėrimas bus paruoštas netinkamai.

Pavyzdžiui, per stipri arbata nerekomenduojama žmonėms, kurie anksčiau sirgo lėtinėmis ligomis. Be to, gėrimas nepatartina tiems, kurie kenčia nuo opų, nuotaikų svyravimų ir padidėjusio akispūdžio.

Ar galiu išgerti arbatos naktį

Gėrime esantis kofeinas iš organizmo pasišalins ne anksčiau kaip po 5-6 valandų. Todėl, jei žmogus turi padidėjusį jautrumą jai, tada, žinoma, geriau negerti arbatos naktį. Tai gana lengva patikrinti. Reikia prisiminti susitikimą su draugais ar kokią šventę, kur buvo vėlyvas arbatos vakarėlis. Jei po to ilgą laiką negalite užmigti, jūsų nervų sistema per daug reaguoja į kofeino vartojimą.

Šiuo atveju arbatos gėrimas naktį sukels nemigą, dirginimą, širdies plakimą ir kt. Todėl jo negalima gerti prieš miegą. Geriau išvykti likus bent 3-4 valandoms iki nakties.

Tačiau žmonėms, kurie turi dirbti naktį, geriau prieš darbą išgerti arbatos. Arba, pavyzdžiui, laukia kelionė, vadinasi, reikia žvalumo užtaiso. Čia galite gerti arbatą naktį, ypač jei laukia ilgas kelias.

Teisingas pasirinkimas

Jei tai tikrai nepakeliama ir žmogus yra įpratęs gerti arbatą naktį, tiesiog pabandykite pakeisti gėrimo rūšį. Pavyzdžiui, gerkite ne juodą ar net žalią, o visiškai pagamintą iš žolelių.

Pavyzdžiui, ramunėlių arbata su levandomis veikia kaip veiksminga raminanti priemonė. Pakanka paimti tik 1 valg. l. žolelių ir užpilkite stikline verdančio vandens. Po 10-15 minučių galite gerti. O dėl skonio rekomenduojama įdėti šaukštą medaus.

Ramunėlėse yra augalinio flavonoido apigenino, kuris pasižymi raminamuoju poveikiu ir leidžia daug greičiau užmigti. Tačiau ramunėlės taip pat yra šlapimą varantis augalas, todėl gerkite jas bent 2 valandas prieš miegą.

Taip pat galite naudoti šviežius melisos lapelius. Jo skonis šiek tiek primena citriną ir veikia kaip puikus raminamasis vaistas. Ne daugiau kaip 150 g verdančio vandens, užpilkite keliais lapeliais, palikite maždaug ketvirtį valandos ir gerkite valandą prieš miegą.

Jei tikrai norite juodosios arbatos, neturėtumėte jos virti stiprios. Tegul būna silpna infuzija. Be to, į arbatą galite įpilti grietinėlės arba šiek tiek pieno, kad ją praskiestumėte ir atitinkamai sumažintumėte kofeino poveikį.

Žalia ar juoda?

Egzistuoja nuomonė, kad žalioji arbata nėratoks pat kenksmingas prieš miegą kaip juodas. Tačiau ši nuomonė yra klaidinga. Naktį negalima gerti nei juodosios, nei žaliosios arbatos. Kadangi kofeino kiekis abiejuose yra maždaug vienodas. Skirtumas gali būti tik arbatos veislėse, vietose, kur ji buvo surinkta, džiovinimo ir fermentacijos būdu.

Žalioji arbata taip pat veikia kaip diuretikas, todėl ji yra dar labiau tabu nei juodoji.

Bet žalių veislių naudojimas ryte suteiks jėgų, palengvins paburkimą, padidins imunitetą. Žalioji arbata taip pat padeda greičiau deginti riebalus ir mažina antioksidantų kiekį.

Ekspertų patarimai

Bet ko gydytojai nerekomenduoja, kai kalbama apie juodos rūšies naudojimą:

1. Pirmas dalykas, kurio jie kategoriškai pataria nedaryti, žinoma, yra gerti arbatą naktį.
2. Be to, gydytojai mano, kad gėrimas, pagamintas per stiprus, kad būtų pavojingas. Kadangi kofeinas tokiais kiekiais gali sukelti galvos skausmą, be nemigos.
3. Negerkite per karštos ar per š altos arbatos. Pirmuoju atveju gali pakisti stemplė ir gerklė, susilpnėti skrandžio sienelės. Antruoju atveju tai sukelia skreplių atsiradimą.
4. Neįmanoma gerti vaistų su arbata, nes taninas trukdo pasisavinti sveikatą gerinančias medžiagas.
5. Jei arbatą geriate prieš valgį, ji taps švelni ir beskonė.
6. Jei valgydami išgersite gėrimą, sumažės b altymų pasisavinimas.
7. Ir arbatos gėrimas iš karto po valgio gali pakenkti organizmui dėljame yra tas pats taninas. Juk tai gali paveikti kai kurias medžiagas, kurios patenka į organizmą su maistu.
8. Nerekomenduojama gerti arbatos, kai žmogus alkanas.
9. Ir gana blogas įprotis yra pakartotinis gėrimo virimas.

Kad būtumėte sveiki, tinkamai gerkite arbatą. Taip galėsite mėgautis tikru nuostabaus gėrimo skoniu.