2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33
Kiekvienas dieną pradedame skirtingai. Kažkas mėgsta ilgiau pamiegoti, o kažkas anksti keliasi ir imasi reikalų. Tačiau nepaisant charakterio ir gyvenimo būdo skirtumų, rytas turėtų prasidėti visiems maždaug vienodai. Iš pradžių šiek tiek gimnastikos, vandens procedūrų ir, žinoma, sveikų pusryčių. Pirmojo dienos valgymo svarba jau seniai pripažinta ir jos niekas neginčija. Mitybos specialistai nutukusiems žmonėms pataria valgyti ryte. Skanūs ir sveiki pusryčiai ne tik visiškai pažadins jūsų kūną, bet ir suteiks energijos pirmai dienos pusei.
Deja, daugelis žmonių nepaiso šių patarimų. Jie neturi pakankamai laiko ar noro pusryčiams, o pietūs per darbo dieną retai būna pilni. Dėl to vakare grįžęs namo žmogus suvalgo dienos normą ir, žinoma, priauga svorio. Be to, pusryčių nebuvimas yra kupinas gedimo, nepakankamo darbo, virškinimo, širdies ir kraujagyslių bei endokrininių sistemų veiklos sutrikimų.
Sveikuose pusryčiuose turėtų būti 2/3 dienos angliavandenių, 1/5 riebalų ir 1/3 b altymų. Jis turėtų būti kuo tankesnis ir lėtai virškinamasangliavandenių. Jie ilgam prisotina mūsų kūną ir normalizuoja medžiagų apykaitą. Dėl to gerėja savijauta, gerėja visų sistemų darbas. Prie viso to prisideda tinkami, sveiki pusryčiai.
Bus skanu ir sveika ryte valgyti omletą su daržovėmis. Tai gali būti cukinijos, pomidorai, svogūnai, paprikos, grybai, ankštiniai augalai ir pan. Būtinai paruoškite šviežias salotas. Tai gali būti: paprikos, agurkai, kopūstai, morkos, ridikai, žolelės, svogūnai. Užpildykite grietine arba alyvuogių aliejumi, pagal skonį galite įberti šiek tiek druskos. Kai kuriems sunku įsivaizduoti sveikus pusryčius be košių (avižinių dribsnių, kukurūzų, perlinių kruopų, kviečių, miežių, grikių). Galite virti tiek vandenyje, tiek piene. Norėdami pakeisti, galite pridėti medaus, džiovintų vaisių, riešutų. Jei nemėgstate saldumynų, tuomet košei paruoškite gabalėlį liesos virtos mėsos, paukštienos ar žuvies. Jis turėtų būti be prieskonių ir, žinoma, be kečupo ir majonezo.
Jei neįsivaizduojate gyvenimo be deserto, tai sūrio pyragaičiai, saldūs koldūnai, blynai jums labiausiai tinka. Juos galima patiekti su grietine, uogiene ar medumi. Kaip gėrimą išbandykite kakavą su pienu, arbatą su citrina, pieno kokteilį, jogurtą, kefyrą, daržovių šviežių, džiovintų vaisių kompotą. Čia tiktų juodos duonos sumuštinis su riekele sūrio, virtas kiaušinis, dešra.
Kiekviena tauta turi savo sveikus pusryčius. Kai kurios šalys sukūrė savo tradicijas. Visi žino, kad britai labiau mėgstapusryčių avižiniai dribsniai, arbata su pienu ir minkštai virtas kiaušinis. Prancūzai mielai rytais valgo kruasanus ir geria apelsinų sultis. Italai naują dieną pasitinka su saldžia bandele ir kapučino puodeliu. Įprastus amerikietiškus pusryčius sudaro karštas šokoladas ir skrebučiai su kumpiu arba sūriu. Azijiečiai rytais lepinasi jūros gėrybių ar paukštienos salotomis bei žaliąja arbata. Šios tradicijos vystėsi per šimtmečius ir išlaikė laiko išbandymą.
Kiekvienas sveikata besirūpinantis žmogus turėtų išsiugdyti įprotį valgyti skanius pusryčius. Tokiu atveju būtina kruopščiai parinkti produktus patiekalams. Dėl to gali tekti keltis šiek tiek anksčiau, bet būkite tikri – jūsų sveikata to verta!
Rekomenduojamas:
Skanūs, sveiki ir subalansuoti pusryčiai – receptai, funkcijos ir apžvalgos
Pusryčiai yra pirmas ir svarbiausias dienos valgis, kad pasikrautumėte energijos prieš įtemptą darbo dieną. Sistemingas jo atsisakymas padidina nutukimo, širdies ir kraujagyslių ligų, virškinamojo trakto patologijų ir kitų sveikatos problemų riziką. Todėl nepaprastai svarbu, kad kiekvieną rytą ant jūsų stalo atsidurtų gardūs, sveiki ir subalansuoti pusryčiai. Ir iš ko ir kaip jį virti, bus aprašyta šiandieniniame straipsnyje
Sveikūs pusryčiai svorio metimui. Tinkami pusryčiai norint numesti svorio: receptai
Kaip išsirinkti sveikiausius pusryčius norint numesti svorio? Svarbiausia yra atidžiai pasirinkti tinkamus produktus. Pusryčių atsisakymas neprisidės prie greito antsvorio praradimo, bet sukels gedimą, todėl pusryčiauti turi visi. Perskaitykite šį straipsnį ir sužinosite geriausius receptus
Itališki pusryčiai suaugusiems ir vaikams. Tradiciniai itališki pusryčiai
Tikriausiai žinote viską apie anglišką rytinį maistą. Ar žinote, kas yra itališki pusryčiai? Mėgstantys rytą pradėti sočiai pavalgyti gali nuvilti, o saldumynų ir kavos gerbėjai – įkvėpti. Žodžiu, gali išgąsdinti ar nustebinti (pusryčių tradicija Italijoje labai toli nuo mūsų), bet abejingų nepaliks
Skanūs greiti pusryčiai. Pusryčiai kiekvienai dienai: receptai
Ar žinote, kokius skanius greitus pusryčius galite paruošti savo šeimos nariams? Ar ne? Tada šis straipsnis jums padės tai padaryti
Tradiciniai rusiški pusryčiai. Skanūs ir sveiki pusryčiai: receptai kiekvienai dienai
Rusija yra daugiatautė šalis, turinti senas kulinarines tradicijas. Nuo neatmenamų laikų vietos gyventojai vertėsi žemdirbyste ir žemdirbyste, o tai reiškia, kad ant stalų nuolat būdavo daržovės, vaisiai, uogos, grūdai, mėsa ir pieno produktai. Nes jų mityba visada buvo įvairi. Rytais dažniausiai naudodavo visokius dribsnius, blynus, blynus, koldūnus ir varškės troškinius. Šiandienos straipsnyje pateikiami populiariausi skanių pusryčių receptai kiekvienai dienai
