Virius laisvinantys vaisiai: vaisių nuo vidurių užkietėjimo sąrašas

2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33

Vidurių užkietėjimas yra dažna daugelio žmonių būklė. Su tuo susiduria beveik kas antras planetos gyventojas. Nuolatiniai vaistai ir klizmos šios patologijos nepalengvina.

Kad to išvengtumėte, ekspertai pataria į racioną įtraukti vidurius laisvinančių vaisių. Dėl skaidulų kiekio jie ne tik normalizuoja virškinimo sistemos būklę, bet ir apskritai gerina žmonių sveikatą.

Kas yra vidurių užkietėjimas

Tai būklė, kai žmogus negali reguliariai ištuštinti vidurių ir deda daug pastangų tai padaryti. Vidurių užkietėjimas gali būti įvairių ligų požymis, kurioms nustatyti skiriamas tyrimas. Tuštinimosi sutrikimai taip pat pastebimi sveikiems žmonėms, kurie gyvena sėslų gyvenimo būdą arba valgo tam tikrą maistą.

Vidurių užkietėjimas yra patologija, kuria serga vis daugiau žmonių visame pasaulyje. Dažniausiai nuo šios problemos kenčia didžiųjų miestų gyventojai.

Dažnai sutrikusi žarnyno veiklasukelia šiuos simptomus:

• Sunkumo jausmas pilvaplėvėje.
• Edema.
• Galvos skausmas.
• Padidėjęs dujų susidarymas.
• Hemorojus.
• Skausmas tuštinimosi metu.

Vidurių užkietėjimo diagnozė gali būti patvirtinta, jei žmogus tuštinasi rečiau nei 3 kartus per savaitę. Kartais ši būklė gali būti lėtinė.

Vaisių poveikis virškinimo sistemai

Vaisių vidurius laisvinantis poveikis žarnyną veikia keliais būdais. Iš pradžių reikia kovoti su vidurių užkietėjimo priežastimi. Dažniausia situacija, kai maisto boliusas netinkamai juda žarnynu. Taip yra dėl jo perist altikos susilpnėjimo. Galite suaktyvinti storosios žarnos darbą padidindami maisto kiekį, taip pat skaidulų ir vandens dėka.

Daugeliui įdomu, kurie vaisiai yra vidurius laisvinantys. Būtina pažinti žmones, kenčiančius nuo vidurių užkietėjimo. Tokių produktų privalumai yra labai dideli. Šviežiuose vaisiuose yra daug skaidulų ir natūralių cukrų, kurie pasižymi hiperosmosinėmis savybėmis. Tai pasireiškia tokiu būdu. Cukrus skatina vandens tekėjimą į storąją žarną, dėl to jos tempimas ir pagreitėja išmatų evakavimas. Vartojant vidurius laisvinančius vaisius, nutinka taip:

• Padidina žarnyno perist altiką.
• Gerina virškinimo sistemos mikroflorą.
• Metabolizmas normalizuojasi.

Jei nuolat valgysite vaisius, tai sukelsavitaminozės profilaktikai, taip pat imuninei sistemai stiprinti. Kartu su šviežiais vaisiais į organizmą patenkantys vitaminai ir mikroelementai teigiamai veikia visų organų darbą. Jie taip pat gerina odos, plaukų ir nagų būklę.

Žmonės, kurie reguliariai vartoja vaisių reikiamu kiekiu, neturi antsvorio. Jų įtraukimas į vaikų racioną taip pat prisideda prie teigiamo poveikio organizmui.

Kai vaisiai palengvina vidurių užkietėjimą

Šie produktai gali nesuteikti didelio vidurius laisvinančio poveikio, jei problemą sukelia:

• Virškinimo sistemos patologijos. Tai gali būti cistinė fibrozė, Hirschsprung liga, malabsorbcija.
• Psichologinių priežasčių įtaka.
• Gydymas tam tikrais vaistais.
• Ligos, kurios provokuoja žarnyno silpnumą. Tai gali būti rachitas ar kiti negalavimai.

Ne vidurius laisvinantys vaisiai žarnynui padės atsikratyti minėtų priežasčių, o tinkama vaistų terapija. Pakeitę mitybos įpročius pagerinsite virškinimo sistemą.

Vaisių įtraukimas į dietą stabilizuos žarnyno veiklą nenaudojant vidurius laisvinančių vaistų, jei vidurių užkietėjimas atsiranda dėl šių priežasčių:

• Neteisinga dieta.
• Vandens trūkumas organizme.
• Valgyti maistą, kuris apsunkina tuštinimąsi.

Augalinė dieta yra naudinga vidurių užkietėjimui žmonėms, kurie vedasėslus gyvenimo būdas.

Vyrius laisvinantys vaisiai vaikams ypač naudingi įvedant papildomą maistą. Jie gerina virškinimo procesą.

Kokie vaisiai veikia kaip vidurius laisvinantys vaistai? Be šviežių produktų, panašų poveikį turi ir džiovinti vaisiai. Juose yra pektinų, skaidulų ir vaisių cukrų. Slyvos ypač veiksmingos užkietėjus viduriams. Jį gali naudoti net nėščios moterys ir vaikai.

Vaisiai su vidurius laisvinančiu poveikiu

Daugelis mitybos ekspertų įsitikinę, kad vaisiai, augantys gyvenamajame regione, yra naudingiausi žmogui. Tačiau į racioną būtina įtraukti būtent tuos šviežius maisto produktus, kurie apsaugo nuo vidurių užkietėjimo.

Kokie vaisiai yra vidurius laisvinantys vaistai? Štai jų sąrašas:

• Slyvos. Tai veiksmingiausi vaisiai, turintys vidurius laisvinantį poveikį. Sergant lėtiniu vidurių užkietėjimu, per dieną būtina suvalgyti 7-10 vidutinio dydžio slyvų. Dėl to problema bus greitai išspręsta. Šis metodas buvo naudojamas daugiau nei šimtmetį. Taip pat nereikėtų atsisakyti džiovintų slyvų, nes jose yra 4 kartus daugiau sorbitolio nei šviežiose slyvose. Vaisiai saugo žarnyno gleivinę ir skatina virškinimo procesą.
• Kriaušė. Ryšys su vaisiais yra dvejopas. Daugeliu atžvilgių teigiamas poveikis priklauso nuo organizmo reakcijos. Kriaušėse yra cukraus ir krakmolo. Juose taip pat yra pektino ir maistinių skaidulų. Šios medžiagos geba reguliuoti žarnyno motoriką ir išvalyti organizmą. Esant vidurių užkietėjimui, kriaušę geriausia vartoti su žievele ir nuplauti stikline vandens. Kaip rezultatassustiprėja vidurius laisvinantis poveikis. Tačiau kai kuriems žmonėms šis vaisius sukelia priešingą poveikį. To priežastis – taninai, kurių taip pat yra kriaušėse. Nuo viduriavimo šis vaisius vartojamas kompotuose. Yra nuomonė, kad kriaušė sustiprėja, jei ją vartoja tų regionų, kuriuose šis vaisius neauga, gyventojai.
• Obuoliai. Jie taip pat turi vidurius laisvinantį poveikį. Norėdami jį sustiprinti, jie valgomi su oda. Obuoliuose yra pektino. Vaikams ir nėštumo metu geriausia juos virti kepti.
• Citrusiniai. Dėl citrinos rūgšties, esančios šiuose vaisiuose, jie yra puiki natūrali priemonė maisto likučiams tirpinti. Dėl to galima atsikratyti skysčių pertekliaus, sureguliuoti žarnyno judėjimą ir atsikratyti vidurių užkietėjimo. Tuo pačiu metu citrusiniuose vaisiuose yra daug vitamino C. Galite gaminti sultis iš apelsinų ir greipfrutų ir vartoti nevalgius. Geriausia skiesti vandeniu.

• Kiviai. Vaisiuose daug skaidulų. Kiviai gerina žarnyno veiklą dėl fermento aktinidino. Medžiaga gerina virškinimo procesą ir mažina padidėjusį dujų susidarymą. Veiksmingiausias būdas yra kivių naudojimas tuščiu skrandžiu. Tai turėtų būti daroma kasdien. Jei specifinis kivių skonis netinka, tuomet galite jį derinti su apelsinų sultimis arba dėti į kokteilius.
• Vynuogės.
• Pav. Jis turi ypatingų savybių. Figos puikiai tinka vidurių užkietėjimo prevencijai. Dėl vidurius laisvinančio poveikio palengvina tuštinimosi procesą. pavlengvai įsisavinamas organizme ir apsaugo skrandį. Dėl to galite atsikratyti rėmens.
• Abrikosai ir persikai. Juose daug skaidulų, cukraus ir drėgmės, todėl išmatos susidaro minkštos.
• Avokadas. Tai labai naudingas vaisius. Jame yra daug ląstelienos ir aliejų, panašių į alyvuogių aliejų. Valgykite avokadus nuo vidurių užkietėjimo nevalgius.

Uogos. Jie padeda kovoti su vidurių užkietėjimu. Jie yra antioksidantai ir gerina bendrą virškinimo procesą. Tarp jų yra: braškės, gervuogės, bruknės ir vyšnios

Norėdami pasiekti teigiamą efektą, į savo racioną turite įtraukti daug šviežių vaisių. Kuo daugiau jų bus ant stalo, tuo mažesnė tikimybė susirgti virškinimo sistemos ligomis. Dieta su pakankamu kiekiu šviežių vaisių yra puiki įvairių patologijų, įskaitant vėžį, prevencija. Be to, šie produktai puikiai stiprina imuninę sistemą.

Naudojimo taisyklės

Vaisiai, kurie veikia kaip vidurius laisvinantys vaistai, turėtų būti įtraukti į žmonių, kenčiančių nuo vidurių užkietėjimo, racioną. Jie valgomi 1 valandą prieš valgį, būtinai gerkite vandenį (200 ml). Jei nuolat laikysitės šio patarimo, galite greitai atsikratyti išmatų.

Nerekomenduojama valgyti per daug vaisių. Tai gali sukelti vidurių pūtimą, pilvo spazmus ir viduriavimą. Norint pagerinti žarnyno veiklą, būtina ne tik valgyti šviežius vaisius nuo vidurių užkietėjimo, bet ir laikytis kitų tinkamos mitybos taisyklių:

• Kasdien išgerkite bent 2 litrus vandens.
• Maitinimas turėtų būti išdėstytas kuo tolygiau.
• Rekomenduojama valgyti dalimis. Tuo pačiu metu pagrindiniai valgymai turi būti bent 5.
• Turėtumėte padidinti fizinį aktyvumą.

Kai pagerės žarnyno darbas, į kasdienį racioną reikėtų įtraukti vaisius. Taip yra dėl jų teigiamų savybių. Specialistai pataria suaugusiems suvartoti 400 gramų vaisių per dieną. Jei tuštinimosi problemų nėra, jie į racioną įtraukiami ryte.

Virius laisvinantys vaisiai nuo vidurių užkietėjimo vartojami ne tik kaip atskiras produktas. Iš jų galima paruošti daugybę skirtingų patiekalų.

Sveiki receptai

Virus laisvinantį poveikį turintys vaisiai bus naudingi organizmui, jei iš jų gaminsite įvairius patiekalus. Reguliariai naudojant jie turi teigiamą poveikį žarnynui ir bendrai savijautai.

Vaisių salotoms jums reikės:

• Didysis bananas.
• 200 g mandarinų.
• Žalias obuolys.
• Šiek tiek mėtų.

Salotų padažo nereikia. Pakanka sulčių, kurias vaisiai išskiria virimo metu. Visi ingredientai kruopščiai nuplaunami ir supjaustomi kubeliais (apskritimais). Pabarstykite mėtomis ir išmaišykite gilioje lėkštėje. Vaisių salotos turi būti infuzuojamos 15 minučių. Patartina patiekalą suvalgyti tarp pagrindinių valgymų, kad nesukeltumėte vidurių pūtimo.

Virius laisvinančius vaisius reikia valgyti kasdien. Juos patariama vartoti kartu su kefyru, jogurtu, varške, linų sėmenimis, avižiniais dribsniais. Toks maistas teigiamai veikia virškinimo procesą ir normalizuoja išmatas.

Daugelis žmonių klausia, kokie vaisiai yra vidurius laisvinantys. Tai svarbu žinoti prieš ruošiant kompotą. Norėdami gauti skanų ir sveiką gėrimą, turite naudoti šių rūšių vaisius: obuolius, džiovintus abrikosus ir slyvas.

Visi ingredientai turi būti nuplauti. 10 vnt. 15 minučių pamirkykite džiovintus abrikosus ir slyvas šiltame vandenyje. Obuolių (2 vnt.) nerekomenduojama lupti. Turite juos supjaustyti vidutiniais gabalėliais. Vanduo turi būti virinamas.

Paruošti vaisiai dedami į keptuvę. Pakanka 150 g cukraus 3 litrams vandens. Kompotas kruopščiai sumaišomas ir virinamas 10 minučių. Gėrimas geriamas visą dieną. Dėl skonio galite įdėti razinų.

Uždrausti vaisiai

Esant nuolatiniam vidurių užkietėjimui, kai kurie vaisiai gali turėti priešingą poveikį ir pabloginti situaciją. Tai apima maisto produktus, kurių sudėtyje yra krakmolo.

Prieš įtraukiant vidurius laisvinančius vaisius žarnynui, rekomenduojama susipažinti su šiuo sąrašu:

• Bananai. Vaisiuose esantis krakmolas gali padidinti vidurių užkietėjimą. Pernokę bananai susilpnėja, bet jei valgysite vaisių su žalia žievele, jis sustiprės.
• Spanguolė. Ši uoga yra viena iš draudžiamų maisto produktų nuo vidurių užkietėjimo lyderių.
• Granatas. Šiame vaisiuje yra daug taninų. Nuo viduriavimo naudojami grūdai ir žievelės nuoviras.
• Svariniai. Ne tikšvieži vaisiai, bet jūs negalite valgyti uogienės iš jų su vidurių užkietėjimu.
• Datos. Dėl didelio krakmolo kiekio juose taip pat draudžiama vartoti.
• Persimonas. Vaisiai nerekomenduojami nuo vidurių užkietėjimo, nes turi sutraukiantį poveikį.

Prieš įtraukdami šiuos vaisius į racioną, turite įsitikinti, kad nėra neigiamos organizmo reakcijos.

Atsargumo priemonės

Vaisiai gali sukelti alergines reakcijas, todėl su jais reikia elgtis atsargiai. Bandydami naują produktą, turite atkreipti dėmesį į neigiamų simptomų atsiradimą (jei tokių yra). Jis gali būti niežulys, raudonas ir bėrimas.

Švieži vaisiai yra patys pavojingiausi, nes po terminio apdorojimo praranda daug savo savybių. Aukšta temperatūra sunaikina naudingus vaisiaus komponentus ir labai pakeičia jo skonį.

Vaisių suvartojimui nėra jokių apribojimų (išskyrus alerginę reakciją). Tačiau vaisių kiekį reikėtų sumažinti šiais atvejais:

• Virškinimo trakto atsigavimas po infekcijos ir apsinuodijimo.
• Ankstyvas reabilitacijos laikotarpis po pilvo operacijos.
• Ūmūs bet kokios kilmės virškinamojo trakto pažeidimai.

Prieš pereinant prie vaisių vidurius laisvinančių vaistų, reikia atsižvelgti į visas šias savybes.

Naudingi patarimai

Jei jūsų tuštinimasis kurį laiką nepagerėja, gali būti, kad yra sveikatos būklė, sukelianti vidurių užkietėjimą. To reikiadiagnozuoti ir gydyti.

Štai keletas patarimų, kurie taip pat gali palengvinti vidurių užkietėjimą:

• Svarbu valgyti lėtai ir tinkamu laiku.
• Virškinimo procesas prasideda burnoje. Seilėse yra fermentų, kurie veikia maistą kramtant.
• Geriausia vengti maisto produktų, kuriuose yra b altųjų miltų ir cukraus. Jie gali sukelti žarnyno problemų.
• Reikia gerti daug vandens, kuris ištirpdo virškinimo procesui reikalingą skrandžio rūgštį.

Visi šie patarimai kartu su vidurius laisvinančiais vaisiais padės sumažinti vidurių užkietėjimą ir pagerinti bendrą savijautą.

Išvada

Pakankamo kiekio vaisių įtraukimas į racioną padės atsikratyti įvairių neigiamų simptomų. Tai apima ne tik vidurių užkietėjimą. Vaisiai prisotina organizmą vitaminais, kurie padeda stiprinti imuninę sistemą. Be to, juos valgyti malonu, nes jų skonis puikus.