Sėlenos nuo vidurių užkietėjimo: kaip vartoti, kokias pasirinkti? Alaus gaminimo receptai, gydymo privalumai ir trūkumai

2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33

Daugeliui žmonių virškinimo problema sukelia didelį diskomfortą. Remiantis statistika, 80% atvejų, kai vartojami nuskausminamųjų vaistų be gydytojo recepto, yra tik pilvo pūtimas ir pilvo diegliai, kurie lydi vidurių užkietėjimą. Žinoma, vien narkozės neužtenka, būtina išspręsti problemą. O esmė yra mitybos korekcija. Dėl skaidulų trūkumo pablogėja žarnyno veikla, iš kurios kyla visos kitos bėdos. Šiandien kalbėsime apie tai, kaip vartoti sėlenas nuo vidurių užkietėjimo, siekiant normalizuoti virškinimą ir pamiršti problemą.

Ląstelienos š altinis

Sveikos mitybos specialistai nepavargsta kartoti, kad geriausias būdas išvengti vidurių užkietėjimo – optimizuoti savo mitybą. Tai vienintelis natūralus ir saugus būdas atsikratyti virškinimo problemų. Tai yra, turėsite imtis daugybės priemonių, nustoti persivalgyti, sumažinti rafinuotų saldumynų ir kenksmingų riebalų kiekį. Labai svarbu į racioną įtraukti skaidulų š altinį, tai yra sėlenos.

Tai pripažinta priemonė, kuriai galima drąsiai suteikti „Daugiausio pasirinkimo“titulą. Dėl didelio skaidulų ir maistinių skaidulų kiekio jis padeda pašalinti toksinus ir toksinus, reguliuoti mikrofloros ir cholesterolio lygio disbalansą. Tai veda prie sutrikusio žarnyno judrumo normalizavimo. Paprastai tai yra pagrindinė vidurių užkietėjimo priežastis.

Neapgaudinėk savęs

Prieš kalbėdami apie tai, kaip vartoti sėlenas nuo vidurių užkietėjimo, turite aiškiai suprasti, kad problemos sprendimas visų pirma yra tinkama mityba. Rafinuotas maistas, didelis kiekis riebaus ir saldaus, skaidulų trūkumas – visa tai sukelia virškinimo trakto sutrikimus. Tai yra, jūs galite pamiršti apie vidurių užkietėjimo problemą amžinai. Svarbiausia yra pasirinkti tinkamus produktus ir laikytis jų naudojimo rekomendacijų. Tiesą sakant, riebalų, b altymų ir angliavandenių pusiausvyra, maistinių skaidulų, vitaminų ir mineralų kiekis maiste yra labai svarbus.

Sėlenų nauda ir žala

Pasigyvenkime ties šiuo momentu išsamiau, kad galėtumėte geriau įsivaizduoti kūno veikimo mechanizmą. Galbūt kai kuriems tai bus pirmasis žingsnis siekiant įtraukti sėlenas į dietą arba, atvirkščiai, jų atsisakyti. Sėlenos yra unikalus žmonijos atradimas. Nepaprastame apvalkale yravisa eilė vitaminų ir mineralų. Tai magnis ir kalis, riebalų rūgštys ir b altymai, vitaminai ir mineralai.

Sėlenos sugeria toksinus, cholesterolį ir kitus kenksmingus junginius ir visiškai saugiai pašalina juos. Remdamiesi tuo, turite paklausti, kaip vartoti sėlenas nuo vidurių užkietėjimo. Produkte yra daug skaidulų. Stambios skaidulos skatina žarnyno motoriką, padeda atsikratyti perkrovos. Rekomenduojama juos vartoti esant žarnyno atonijai ir tulžies pūslės funkcijos sutrikimui. Grūdų lukštai suriša riebalus, cholesterolį ir valo kraujagysles.

Kontraindikacijos

Geriausia pasitarti su gydytoju. Jis galės jums pasakyti, kaip vartoti sėlenas nuo vidurių užkietėjimo, ir apie galimas kontraindikacijas. Visų pirma, būtina visiškai atsisakyti terapijos žmonėms, sergantiems lėtinėmis virškinimo trakto ligomis, ypač paūmėjimo metu. Dėl standžios dalelių struktūros gali būti pažeisti sudirgę arba uždegę organai.

Nepamirškite, kad per didelė aistra yra pavojinga. Todėl šiandien mes kalbame apie tai, kaip tinkamai vartoti sėlenas nuo vidurių užkietėjimo. Nekontroliuojamas produkto naudojimas sukels pilvo pūtimą ir pilvo dieglius. Yra ir kitas pavojus. Jei šiuo produktu piktnaudžiaujama, tai gali lemti tai, kad iš organizmo bus pašalintos naudingos medžiagos, kurios nespėja pasisavinti.

Įvairių rūšių sėlenos

Populiariausios ir nebrangiausios yra kviečių sėlenos. Tačiau atminkite, kad rinkoje yra ir kitų.šio produkto veislių. Tačiau švelniausią poveikį turi kviečiai. Kaip paimti sėlenas iš šių javų nuo vidurių užkietėjimo, mes svarstysime toliau. Jei dar nebandėte šio papildo ir nežinote, kaip organizmas reaguos į tokią naujovę, pradėkite nuo šio varianto. Produkto nauda kompensuoja tikėtiną žalą, todėl tikrai verta pabandyti. Nesmulkintų kviečių lukštai laikomi geriausiu antioksidantu. Palaipsniui priprantama prie tokio produkto, organizmas ruošiasi radikalesniam poveikiui.

Kaip pasiimti?

Verta pradėti nuo kelių granulių, padidinant kiekį iki 1 valgomojo šaukšto per dieną per savaitę. Jei žmogus turi antsvorio ir nori numesti svorio su sėlenomis, rekomenduojama dozę didinti pagal formulę „1 valgomasis šaukštas 60 kg kūno svorio“.

Porciją galima padalyti visai dienai (2-3 šaukštai) arba kiekvieną kartą išvirti garuose. Tokį kiekį rekomenduojama užpilti stikline verdančio vandens ir leisti nusistovėti 30 min. Viskas, sėlenos paruoštos naudojimui. Juos galima valgyti atskirai arba sumaišyti su kefyru, jogurtu, įdėti šiek tiek medaus. Sėlenų galite dėti į sriubą ir košę.

Geriausi kviečių sėlenų receptai

1. Sėlenos su pienu. Norėdami tai padaryti, supilkite du šaukštus sėlenų į stiklinę pieno ir palikite valandą. Mišinį reikia valgyti nevalgius, ryte, 15 minučių prieš pusryčius. Kartokite procedūrą mėnesį.
2. Sėlenų vanduo yra puiki priemonė perist altikai normalizuotižarnynas. Reikia paimti 4 šaukštus sėlenų ir užpilti 20 šaukštų verdančio vandens. Reikia reikalauti 4 valandas, tada perkošti ir gerti.
3. Skaniausias receptas. Patiekalas tarsi sukurtas tikriems smaližiams, tačiau tuo pačiu puikiai malšina vidurių užkietėjimą ir skatina svorio metimą. Norėdami tai padaryti, per mėsmalę reikia perpilti 100 g garuose virtų sėlenų su 100 g razinų ir 200 g džiovintų slyvų. Šią masę reikia valgyti per dieną, trimis dozėmis, būtinai išgerti vandens.

Kaip vartoti rugių sėlenas?

Užkietėjus viduriams, pažintį su jais geriau atidėti vėlesniam laikui. Jiems būdingas padidėjęs standumo lygis ir jie agresyviau veikia žarnyną. Kai organizmas praėjo adaptacinį laikotarpį, tai yra, jis pripranta prie kviečių sėlenų, galite palaipsniui pereiti prie rugių.

Juos lengva pasiimti. Jie dedami į pirmuosius patiekalus, valgomi su pieno produktais: jogurtu, kefyru. Paros dozę patartina padalyti į 3-4 dozes. Per dieną galite suvalgyti iki 65 g sėlenų. Tokiu atveju jūs gaunate 100% visų organizmui reikalingų skaidulų. Bet jei bandote tik sėlenas, rekomenduojama dozę sumažinti iki kelių granulių.

Rugių sėlenos nuo vidurių užkietėjimo gali pabloginti situaciją, jei viršysite rekomenduojamą kiekį. Tokiu atveju žmogus jaučia sunkumą pilve, padidėjusį dujų susidarymą. Prisiminkite dar vieną taisyklę: be skysčio sėlenos nieko gero neduos. Išgerkite bent 2 litrus švaraus vandens per dieną.

Naudoja

Lengviausiaatsisakyti kvietinės duonos ruginės naudai. Vos 100 g šio produkto per dieną leis jūsų žarnynui pradėti dirbti kaip laikrodis. Tačiau yra ir specialių receptų, kurie padeda išspręsti vidurių užkietėjimo problemą:

• Galite juos naudoti žarnynui valyti. Norėdami tai padaryti, per mėnesį prieš kiekvieną valgį (tris kartus per dieną) suvalgykite po 1 valgomąjį šaukštą sėlenų ir užgerkite dviem stiklinėmis vandens. Žinoma, pirmiausia reikia pripratinti organizmą prie šio produkto.
• Žarnyno problemas galima išspręsti kiekvieną rytą suvalgius šaukštą sėlenų ir nuplaunant jas vandeniu.

Ar sėlenos padeda nuo vidurių užkietėjimo? Taip, būtinai. Tačiau atminkite, kad esant lėtinėms virškinamojo trakto ligoms, juos reikia vartoti labai atsargiai, minimaliais kiekiais ir būtinai stebėti savo savijautą.

Avižų sėlenos

Jų sudėtis yra unikali, nes joje yra kietų ir tirpių pluoštų. Todėl poveikis žarnynui yra gana lengvas. Produkto sudėtyje yra daug vitaminų ir mineralų, ypač seleno, magnio ir kalio. Be kita ko, priemonė padeda atsikratyti silpnumo, avitaminozės ir negalavimo. Avižų lukštas naudojamas aterosklerozės profilaktikai. Padeda išvalyti kraują ir sumažinti apnašų skaičių ant kraujagyslių sienelių.

Kaip vartoti avižų sėlenas nuo vidurių užkietėjimo? Naudinga luobelė pašalina blogąjį cholesterolį. Tirpieji mikroelementai jį neutralizuoja veiksmingiau nei daugelis vaistų. Gydymo kurso metu reikia valgytikasdien po 30 g ir gerti daug švaraus vandens. Tačiau pirmiausia reikia pripratinti savo organizmą prie naujo produkto. Norėdami tai padaryti, rekomenduojama tris kartus per dieną suvalgyti nedidelį kiekį sėlenų ir užgerti vandeniu.

Sėlenos vaikystėje

Ikimokykliniame amžiuje virškinimo sutrikimai yra normalūs. Taip yra dėl fermentinės sistemos nebrandumo, tai yra, su amžiumi susijusių savybių. Prie vidurių užkietėjimo išsivystymo prisideda ir netinkama mityba, nes vaikai iš valgiaraščio renkasi tik tai, kas jiems patinka. Sėlenos rekomenduojamos tiems vaikams, kurie turi prastą apetitą. Reguliarus jų vartojimas yra skirtas anemijai gydyti, nes sėlenos yra geležies š altinis. Produktas labai naudingas pavasarį, nes gali pašalinti iš organizmo alergenus.

Kaip vaikai vartoja sėlenas nuo vidurių užkietėjimo? Geriausia iš anksto pasitarti su gydytoju. Nerekomenduojama viršyti dozės, kad nesukeltumėte virškinimo problemų. Produktas turi kontraindikacijų:

• Alerginė reakcija.
• Ūminis kolitas.
• Skrandžio opa.
• Sergant pankreatitu ir cholecistitu, sėlenas galite valgyti tik remisijos metu.

Vaikams leidžiama duoti sėlenų jau nuo 10 mėnesių. Pirma, nuoviro pavidalu, o po metų jau galite dėti į patiekalus garuose. Tarp visų veislių pirmenybė turėtų būti teikiama kviečių sėlenoms. Pirmoji dozė – ketvirtadalis arbatinio šaukštelio sausų žaliavų arba keli gramai nuoviro. Palaipsniui didinkite garsumą, stebėdamivaiko būklė. Vartojant įprastą dozę, vaikas ramiai eina prie puoduko ir jam nesidaro dujų.

Receptai vaikams

Tėvai turėtų atidžiai perskaityti informaciją, kaip vartoti sėlenas nuo vidurių užkietėjimo. Atsiliepimai teigia, kad laikantis teisingos dozės kūdikiai nepatiria jokių virškinimo problemų.

• Nuodaras kūdikiams ruošiamas taip. Šaukštelį sėlenų reikia užpilti 0,5 stiklinės verdančio vandens ir virti 15 minučių ant silpnos ugnies. Po to sultinį reikia perkošti ir atvėsinti. Maitinkite jį dienos metu.
• Po metų sėlenų galite jas virti taip. Pusantro arbatinio šaukštelio reikia užpilti stikline verdančio vandens ir uždaryti dangčiu. Po 30 minučių skystis nupilamas, o sėlenomis maitinamas vaikas, dedant jų į įvairias sriubas ir grūdus.

Būti sveikam paprasta! Norėdami tai padaryti, turite valgyti tinkamą maistą, o sėlenas galima drąsiai vadinti vienu iš jų.