Kiek kavos galite išgerti per dieną? Sužinome kartu

2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33

Kiek kavos galite išgerti per dieną? Šį klausimą dažnai užduoda tie, kurie neįsivaizduoja savo gyvenimo be šio gaivinančio gėrimo. Tikrai visi žino, kad šviežiai paruošta kava gali sumažinti aukštą kraujospūdį, taip pat užkirsti kelią demencijos vystymuisi. Tačiau daugelis ekspertų teigia, kad per vieną dieną į organizmą patekusios didelės kofeino dozės gali kelti didžiulį pavojų žmonių sveikatai. Taigi, kiek kavos galite išgerti per dieną? Norėdami atsakyti į šį klausimą, turėtumėte išsiaiškinti teigiamus ir neigiamus šio gėrimo kasdienio vartojimo aspektus.

Vienas puodelis per dieną

• Privalumai. Išgėrus vieną puodelį gaivinančio gėrimo per dieną, gali sumažėti kraujospūdis. Be to, mokslininkai nustatė, kad tų, kurie per dieną suvartoja nedidelį kiekį kavos, arterijos tampa sveikesnės. Ekspertai mano, kad toks poveikis atsiranda dėl šiame gėrime esančių antioksidantų. Jie padidina tokių produktų gamybątoks elementas kaip azoto oksidas, kuris atpalaiduoja arterijų sieneles. Būtent todėl, paklausti, kiek kavos galima išgerti per dieną, mokslininkai užtikrintai atsako, kad vienas puodelis žmogaus sveikatai tikrai nepakenks. Beje, būtent tokia suma gali padidinti gurmano protinį potencialą.
• Trūkumai. Net vienas puodelis gaivinančio gėrimo per dieną gali sukelti žmogui nemigą.

Du puodeliai per dieną

Privalumai. Toks gėrimo kiekis gali išgelbėti žmogų nuo Alzheimerio ligos. Nors reikia pažymėti, kad šias išvadas mokslininkai padarė remdamiesi tyrimais, kurie buvo atlikti tik su gyvūnais. Taigi, ekspertai pastebi, kad maždaug 200 mg kofeino per dieną (arba 2 puodeliai kavos) padeda išvengti b altymų, sukeliančių Alzheimerio ligą, kaupimosi smegenyse

Kiek kavos galite išgerti per dieną? Atsakant į šį klausimą, reikia pažymėti, kad lygiai du puodeliai šio gaivinančio gėrimo likus pusvalandžiui iki treniruotės gali žymiai padidinti sportininko našumą ir suteikti jam daugiau energijos.

Trūkumai. Kiek kartų per dieną nėščios moterys gali gerti kavą? Gimdymo laikotarpiu kofeino suvartojimo viršutinė riba yra 200 mg. Jei viršysite šią vertę, gali padidėti adrenalino kiekis organizme, o tai galiausiai padidina persileidimo ar negyvagimio riziką

Trys puodeliai per dieną

• Privalumai. Kiek puodelių kavos galite išgerti per dieną? Toksgaivinančio gėrimo kiekis (3 puodeliai) leidžiamas, jei reikia sumažinti tikėtiną kiaušidžių naviko ar tulžies akmenligės išsivystymo riziką.
• Trūkumai. Išgėrus 3 ar daugiau puodelių kavos per dieną, žymiai padidėja širdies priepuolio rizika.

Keturi puodeliai per dieną

• Privalumai. Kiek puodelių kavos galite išgerti per dieną? Ne taip seniai mokslininkai išsiaiškino, kad žmonės, išgeriantys 400 mg gėrimo per dieną, maždaug 40 % rečiau serga gerklų ir burnos ertmės vėžiu. Be to, toks kavos kiekis gali žymiai sumažinti riziką susirgti prostatos augliu, taip pat sumažinti diabeto atsiradimą.
• Trūkumai. Tie, kurie išgeria apie 4 puodelius kavos per dieną, maždaug du kartus dažniau serga tokia liga kaip reumatoidinis artritas. Mokslininkai įrodė, kad toks gaivinančio gėrimo kiekis skatina būdingas chemines reakcijas organizme, kurios galiausiai sukelia uždegimą ir sąnarių skausmą.

Penki puodeliai per dieną

• Privalumai. Tokijo vėžio centro mokslininkai nustatė, kad tokio kiekio kofeino vartojimas žymiai sumažino rimtų kepenų pažeidimo riziką (apie 3/4). Kaip žinote, jų išvados buvo pagrįstos maždaug 90 tūkstančių vidutinio amžiaus žmonių 10 metų tyrimu.
• Trūkumai. Daugiamečių tyrimų duomenimis, toks per dieną išgeriamos kavos kiekis gali prisidėti prie osteoporozės išsivystymo. Taip yra dėl to, kadkofeinas trukdo pasisavinti kalcį, o tai galiausiai lemia šios ligos vystymąsi. Daugelis ekspertų ginčija šią prielaidą. Jie teigia, kad šiuo metu nėra įtikinamų įrodymų, kad kava neigiamai veikia kaulus, nors jie vis tiek pataria negerti tokio gėrimo kiekio.

Šeši puodeliai per dieną

• Privalumai. Per dieną išgerdamas tokį didžiulį kavos kiekį, žmogus žymiai sumažina riziką susirgti odos vėžiu (apie 30 proc.). Taip yra todėl, kad antioksidantai padeda apsaugoti odos ląsteles.
• Trūkumai. Toks gaivinančio gėrimo kiekis gali sukelti dehidrataciją. Be to, 6 puodeliai kavos per dieną gali sukelti baimę, stresą, depresiją ir kitus neigiamus reiškinius. Mokslininkai šį faktą aiškina tuo, kad didelėmis kofeino dozėmis aktyvuojami hormonai, atsakingi už „nerimo“centrą smegenyse. Be to, per vieną dieną išgerti šeši puodeliai gaivinančio gėrimo gali smarkiai padidinti kraujospūdį, sukelti dirgliosios žarnos sindromą, išsivystyti kraujagyslių ir širdies ligas. Šiuo atžvilgiu kavos mėgėjai turėtų atsiminti, kad toks kofeino kiekis gali sukelti gana rimtų sveikatos nukrypimų.

Apibendrinti

Dabar žinote, kiek puodelių kavos galite išgerti per dieną nepakenkdami sveikatai. Taip pat reikėtų atkreipti dėmesį į tai, kad jūsų savijautai gali turėti įtakos ne tik vienoks ar kitoks gaivinančių medžiagų kiekisgėrimas, bet ir jo kokybė. Būtent todėl rekomenduojama rinktis tik natūralių rūšių kavą ir virti ją patiems.