Kiek žaliosios arbatos galite išgerti per dieną? Žaliosios arbatos sudėtis, nauda ir žala

2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33

Daugelis gydytojų primygtinai pataria atsisakyti kavos ir stiprios juodosios arbatos, o ne žaliai. Kodėl taip? Kuo ši arbata ypatinga? Ar tai tikrai taip nekenksminga ir netgi naudinga sveikatai? Galiausiai pagrindinis klausimas: kiek žaliosios arbatos galite išgerti per dieną? Gal perdozavimas? Ar šio gėrimo mėgėjams gresia pavojus? Ar įmanoma laikytis žaliosios arbatos dietos? Galbūt šį gėrimą vertėtų įtraukti į savo kasdienį racioną? Kaip tai paveiks sveikatą?

Istorija ir pasekmės

Kadaise senovės Kinijoje kalbėjo apie stebuklingą žaliosios arbatos galią ir netgi rekomendavo ją gydyti. Pavyzdžiui, nuo galvos skausmo ir depresijos, arbatos puodelis buvo pirmoji priemonė. Ir net dabar situacija nelabai pasikeitė. Arbatos gėrimas naudingas emociniams, impulsyviems ir irzliems žmonėms. Puodelis arbatos grąžina ramybę, pagyvina ir suteikia energijos. Gėrimo efektą galima kontroliuoti net stebint arbatos stiprumą. Verta prisiminti kalėjimo kazematų tradicijas, kur gerbiami labai stiprūs arbatos lapeliaidaugiau alkoholio, nes jis veikia beveik kaip narkotikas. Geras gėrimas gaminamas iš kamelijos augalo lapų. Žaliosios arbatos sudėtis yra gera, nes joje yra minimalus kofeino kiekis, palyginti su juodąja arbata, tai yra, perdozavus nebus rimtų negalavimų.

Gėrimo privalumai

Stiprioje žaliojoje arbatoje yra įspūdingas kiekis vitaminų C ir P. Tai antioksidantai, būtini normaliai kaulinio audinio ir kapiliarų veiklai. Vitaminas P stiprina kraujagysles, o tai ypač naudinga vyresnio amžiaus gėrimų mėgėjams. Profilaktikai pakanka išgerti porą puodelių žaliosios arbatos per dieną. Įprasta suaugusiojo paros norma yra 300 mg gėrimo. Reikėtų nepamiršti, kad vaistinėse ir specializuotose parduotuvėse parduodama daugybė maisto papildų su žaliąja arbata. Jie turi teigiamą gydomąjį poveikį žmogaus organizmui. Turiu pasakyti, kad nėra prasmės gerti žaliosios arbatos, skiedžiant ją pienu, nes tokiu būdu žmogus atima organizmui didelę naudą. Taip yra todėl, kad pieno b altymai jungiasi su polifenoliais ir slopina visų sudedamųjų dalių gydomąsias savybes.

Kas viduje?

Žaliosios arbatos sudėtis itin turtinga, nes gėrime yra sveikatai vertingų katechinų, kurie yra potencialūs antioksidantai, ir šimtą kartų stipresni už populiarųjį vitaminą C. Moksliškai įrodyta, kad katechinas apsaugo ląstelių DNR. nuo negrįžtamų pokyčių ir stabdo vėžinių navikų vystymąsi. Beje, šių medžiagų yra ir juodojoje arbatoje, tačiau gerokai mažesniu kiekiu.kiekis.

Kodėl turėtum jį gerti?

Taigi, žalioji arbata be cukraus – tik naudingų elementų sandėlis. Yra daug priežasčių jį gerti. Visų pirma, reikia pastebėti, kad arbata aprūpina organizmą antioksidantais. Specialistai mano, kad šios medžiagos gali sulėtinti senėjimo procesus, apsaugoti nuo širdies ligų ir vėžinių ląstelių dauginimosi. Reguliarus žaliosios arbatos vartojimas apsaugo nuo insulto! Žinoma, yra vaisių, kuriuose yra daugiau antioksidantų, tačiau jie ir už kainą gerokai brangesni. Antras gėrimo privalumas – riebalų deginimas ir pagalba energijos gamybai. Taivane mokslininkai jau seniai atlieka tikslinių grupių tyrimus. Rezultatai parodė, kad oolong žalioji arbata iš tikrųjų degina riebalus. Kuo ilgiau žmogus gers, tuo geresnis bus rezultatas. Žalioji arbata kiekvieną dieną gerina fizinio krūvio ištvermę, nes katechinai degina riebalus ir riboja angliavandenių pasisavinimą.

Ilgam gyvenimui

Taigi, kiek žaliosios arbatos galite išgerti per dieną? Turiu pasakyti, kad tiesiog nėra griežtų apribojimų ir netgi yra žaliosios arbatos dieta. Tai ne tik suvartojamo maisto kiekio ribojimas, o tikras apsivalymas. Geriausia pradėti nuo pasninko dieną geriant žaliąją arbatą. Tyrėjai nustatė, kad penki puodeliai gėrimo per dieną pailgina gyvenimą 16%, palyginti su žmonėmis, kurie išgeria mažiau nei puodelį. Tarp tų žmonių, kurie yra priklausomi nuo gėrimo, yra mažiau širdies ir kraujagyslių sistemosligų. Ilgas gyvenimas nėra toks įdomus, jei sumažėja reprodukcinės sistemos funkcija, tačiau žalioji arbata padeda ir šioje srityje. Tai labai sumažina prostatos ir kiaušidžių ligų riziką, stimuliuoja smegenis ir mažina stresą. Arbatos puodelis prieš miegą ramina ir pakelia nuotaiką. Ko daugiau norėti gerai išsimiegoti?!

Priklausomybės

Jei žmogus turi problemų dėl alkoholio ar cigarečių, kiek žaliosios arbatos galite išgerti per dieną? Keli puodeliai per dieną padės sumažinti alkoholio poveikį organizmui. O geriamas gėrimas prieš valgį ir valgio metu padės apsaugoti dantų emalį nuo karieso. Arbata gali pašalinti nemalonų burnos kvapą, nes ji neturi saldumo ir nesunaikina dantų. Du puodeliai per dieną palaiko kaulų tankį, o padvigubinus dozę sustiprinama imuninė apsauga.

Gerti ar negerti

Kiek žaliosios arbatos galite išgerti per dieną? Vieno puodelio akivaizdžiai nepakaks, bet penkių pakaks kūnui pagerinti. Remiantis tinkamos mitybos postulatais, dieta turėtų apimti penkis patiekalus, o kiekvieną iš jų galima papildyti gydomuoju gėrimu. Todėl dešimt puodelių arbatos per dieną nebus problema, o tik padės bendrai sveikatai. Be to, užplikytą arbatą galite užšaldyti ir ledo kubeliais nuvalyti veidą, dekoltė ir kaklą. Tai padės išlaikyti jūsų odą sveiką ir gražią. Arbatos lapų sultys padeda nuo nudegimų ir odos uždegimų. Jo antpilu reikia tepti tamponu pažeistą vietąvietas, išplauti žaizdas. Arbata koaguliuoja b altymus ir stabdo kraujotaką. Žalioji arbata padeda numesti svorio, nes mažina apetitą. Jis taip pat reguliuoja norepinefrino, atsakingo už riebalų susidarymą, lygį. Kai žmogus geria žaliąją arbatą, sumažėja riebalinis sluoksnis klubų, juosmens ir sėdmenų srityse. Gerti šį gėrimą su pienu nėra taip teisinga, tačiau sergant polineuritu tai yra veiksminga priemonė.

Pagaminti gėrimą paprasta. Norėdami tai padaryti, jums reikia 5 gramų plytų arbatos, stiklinės vandens ir pieno, 10 gramų sviesto ir druskos. Arbatą reikia išdžiovinti orkaitėje, o po to supilti į verdantį vandenį. Paruoštas gėrimas turi būti filtruojamas, o po to pagardintas aliejumi ir druska. Skonis nelabai malonus, bet naudingas. Apibendrinant reikia pasakyti, kad žalioji arbata yra labai naudinga ir gera vartoti. Jei pats gėrimas neatrodo skanus, jį galima gerti su medumi ar citrina. Arbatos maišeliai taip pat yra naudingi savaip, tačiau jų vertė yra daug mažesnė nei lapų atitikmens. Tiesą sakant, nėra prasmės naudoti supakuotus arbatos lapus. Bet turiu pasakyti, kad nėra jokios žalos. Ypač jei arbatą geriate be cukraus, bet su citrina, laimu ar medumi.