Izotoniniai gėrimai kenksmingi ar naudingi? Namų gaminimo receptai

2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33

Šie gaminiai skirti sportuojantiems arba sveiką ir aktyvų gyvenimo būdą vedantiems žmonėms. Izotoniniai gėrimai palaiko optimalų skysčių balansą fizinio krūvio metu ir padeda pakeisti elektrolitų nuostolius. Parduodama gausiai specializuotose parduotuvėse. Kankina toks klausimas: „Iš ko pagaminti izotonikai ir kodėl turėtume už jas mokėti beprotiškus pinigus? Juk ne ką prastesnį izotoninį gėrimą galime pasigaminti ir savo rankomis. Išsiaiškinkime ir nuspręskime.

Kodėl verta gerti izotoninius gėrimus. Trūkumai

Pagrindinė užduotis – aprūpinti organizmą pakankamai skysčių. Jis vartojamas treniruočių metu prakaituojant dideliais kiekiais. Taip pat organizmas kartu su prakaitu netenka mikroelementų (kalcio, kalio, chloro, natrio, fosforo, magnio) ir mineralų. Kitaip tariant, sutrinka elektrolitų pusiausvyra. Parduotuvėje pirktas produktas ne visada atitinka organizmo poreikius. Kai kuriuose izotonikuose yra saldiklių (pavyzdžiui, sacharino) ir dažiklių. Jie turikancerogeninių savybių. Šiuo atžvilgiu izotoniniai gėrimai gali neigiamai paveikti skrandžio veiklą. Alerginės reakcijos taip pat stebimos vartojant juos. Norint išvengti nemalonių pasekmių, izotoninius gėrimus patariame pasigaminti namuose. Jis pasirodys daug pigesnis ir geresnis nei pirktas parduotuvėje.

Izotoniniai gėrimai: gaminimo receptai

1 variantas

Pagrindiniai ingredientai:

• brangusis;
• vaisių sultys (0,5 litro);
• vanduo (0,5 litro);
• jūros druska (1 valgomasis šaukštas).

Gaminimo būdas

Citrinų sultys (galite paimti bet kokias kitas, pagal savo skonį), sumaišytos su vandeniu butelyje. Įberkite druskos, įdėkite medaus (jei ne, galite naudoti granuliuotą cukrų). Gerai suplakite buteliuką. Gerkite!

2 variantas

Pagrindiniai ingredientai:

• vanduo (trys litrai);
• gliukozės milteliai (50 gramų);
• magnio sulfatas (1,5 ml);
• natrio bikarbonatas (du gramai);
• cukrus (20 šaukštelių);
• kalio chloridas (10 ml).

Gaminimo būdas

Į indą supilkite vandenį ir įpilkite gliukozės, magnio sulfato (25%), natrio bikarbonato, cukraus (20 šaukštelių) ir kalio chlorido (4%). Purtykite buteliuką, kol visi ingredientai ištirps. Gėrimas paruoštas!

3 variantas

Pagrindiniai ingredientai:

• trys arbatos pakeliai;
• vanduo (500 ml);
• askorbo rūgštis.

Gaminimo būdas

Arbatos pakelius užpilkite verdančiu vandeniu (geriausia juoda). Mes reikalaujame dešimt minučių. Supilkite užpilą į butelį. Praskieskite š altu vandeniu. Užmiegame askorbo rūgštimi (užtruks dvidešimt tablečių, jas susmulkinkite). Tada purtykite buteliuką, kol komponentai visiškai ištirps. Tvirtai užsukite dangtelį. Įdėkite buteliuką į šaldiklį trisdešimčiai minučių.

4 variantas

Pagrindiniai ingredientai:

• varškė (80 gramų);
• pienas (100 ml);
• jogurtas (100 gramų);
• šaldytos uogos.

Gaminimo būdas

Ruošdami šį gėrimą geriausia naudoti neriebius pieno produktus. Taigi gaukime maišytuvą. Sumaišykite varškę, jogurtą ir pieną. Į mišinį įpilkite uogų (pavyzdžiui, mėlynių). Viską gerai išplakame. Paruošta gerti.

5 variantas

Pagrindiniai ingredientai:

• ½ avokado;
• mėtos lapai;
• jogurtas (35 ml);
• druska;
• ½ agurko;
• pienas (35 ml);
• ledas;
• čili.

Gaminimo būdas

Avokadą ir agurką sudėkite į maišytuvą. Sumalame. Įpilkite pieno, jogurto, druskos ir mėtų. Vėl įjunkite maišytuvą. Ir pačioje pabaigoje į mišinį įpilkite ledo. Prieš gerdami įmeskite žiupsnelį čili.

Gaminkite izotoninius gėrimus namuose naudodami įvairius ingredientus.