Kiek galima išgerti kefyro per dieną suaugusiam žmogui? Kefyro dietos

2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33

Naudingas produktas - kefyras, ir skanu! Tai padeda numesti svorio ir puikiai numalšina tiek alkį, tiek troškulį. Kai kurie žmonės jį geria pažodžiui litrais. Bet ar tai leistina? Savo straipsnyje aptarsime klausimą, kiek kefyro per dieną galima išgerti suaugusiam, kad jo nauda netaptų žalinga. Pakeliui apsvarstykite šio populiaraus pieno produkto savybes. Ar galima virti namuose? Apsvarstykite visus klausimus.

Produkto sudėtis

Kiek jogurto galite išgerti per dieną? Kodėl kai kurie sveikos gyvensenos mėgėjai, vartodami neįsivaizduojamus kiekius kefyro, pradeda patirti virškinimo trakto problemų ir, užuot pagerinę savo sveikatą, susiduria su ryškiu savijautos pablogėjimu?

Kodėl kai kurie žmonės, kurie bando sulieknėti ir pagrindiniu maisto produktu pasirinko kefyrą, nustemba pastebėję, kad ne tik nenumeta svorio, bet netgi pavyksta priaugti?

Daugelispaaiškinta, jei tyrinėjate kefyro sudėtį. Šis produktas yra vienas iš dietinių, tačiau vis dėlto jame yra daug kalorijų ir gana didelis riebalų procentas (žinoma, mes nekalbame apie neriebų variantą).

Ši naujiena turėtų blaiviai atsiliepti tiems, kurie lieknėja, kurie per daug tikisi šio gėrimo. Jiems labai svarbu suprasti, kiek kefyro per dieną galima išgerti suaugusiam žmogui, kad nepagerėtų.

Produkte esančios organinės rūgštys gali neigiamai paveikti skrandžio gleivinę. Per daug vartojant kefyrą, jie gali prisidėti prie gastrito ar net opų išsivystymo. Kaip matote, labai svarbu žinoti produkto sudėtį!

Rekomenduojame susipažinti su bendru jo sudėties maistinių medžiagų ir komponentų sąrašu:

• riebalai;
• probiotikai (naudingi mikroorganizmai);
• organinės rūgštys;
• mikroelementai (natris, fosforas, kalcis, geležis, magnis ir kt.);
• natūralūs cukrūs;
• lėti angliavandeniai;
• vitaminai (C, PP, A, B ir kt.).

Kiek jogurto galite išgerti per dieną?

Nuomonė, kad jei produktas naudingas, vadinasi, galite jo valgyti kiek tik norite, yra klaidinga! Suaugusiesiems kefyro paros norma yra maždaug 0,5 litro. Kartais šio rauginto pieno produkto galite sau leisti šiek tiek daugiau, bet vis tiek ne daugiau kaip 0,75 litro per dieną. Žinoma, tokį kiekį reikia išgerti ne vienu prisėdimu, o visą dieną.

Kuo naudingas kefyras suaugusiems?

Gerai žinoma, kad šis gėrimas pakankamai anksti įtraukiamas į mažų vaikų mitybą. Pieno b altymai, kurie yra kefyro dalis, puikiai pasisavinami kūdikių organizme ir padeda jiems greitai augti bei vystytis.

O kaip su suaugusiaisiais, kodėl ir kiek jie gali išgerti kefyro per dieną ir kokią naudą galima gauti naudojant šį fermentuoto pieno produktą? Apie leistiną paros normą pakalbėsime kiek vėliau, tačiau dabar mūsų dėmesys sutelktas į klausimą, kuo tiksliai kefyras naudingas suaugusiems. Jo nauda organizmui yra tokia:

• virškinimo procesai stabilizuojasi;
• greitina medžiagų apykaitą;
• žarnyno mikrofloros atkūrimas;
• stiprina skeleto sistemą;
• Virškinimo traktas išvalytas nuo toksinų;
• normalizuojasi miegas, pakyla bendras tonusas;
• imunitetas sustiprėja.

Naudingos kefyro savybės apima ir lengvą diuretikų poveikį, kurio dėka organizmas atsikrato edemos, o tai labai teigiamai veikia ne tik bendrą savijautą, bet ir žmogaus išvaizdą.

Ar galiu numesti svorio valgydamas kefyrą?

Kefyras tikrai skatina svorio metimą. Mitybos specialistai mano, kad to paslaptis yra ta, kad produktas prisideda prie pagreitinto skrandžio sulčių gamybos. To pasekmė – geras virškinimas, kurio metu visiškai pasisavinamos visos naudingos medžiagos. Ačiūprobiotikų, kurie yra kefyro dalis, organizmas kartu išlaisvinamas nuo toksinų. Kūnas tampa sausesnis ir lengvesnis.

Šis produktas gana sėkmingai naudojamas įvairiose dietose ir padeda žmonėms mesti svorį. Tik svarbu suprasti, kiek kefyro per dieną galima išgerti suaugusiam žmogui, norint numesti svorio. Aukščiau apibūdinome priimtinas normas. Svorį metantys žmonės neturėtų jų viršyti. Be to, jiems patariama gerti sumažinto riebumo kefyrą.

Dietologai sukūrė specialias kefyro dietas, kai kurios iš jų bus aptartos vėliau. „Kefyro“dienomis produkto suvartojimas gerokai padidėja.

Kefyro dietos variantai

Viena iš efektyviausių mitybos programų yra trijų dienų kefyro monodieta. Per šį laiką galite valgyti tik kefyrą (be riebalų arba neriebų).

Kiek galima išgerti kefyro per dieną laikantis dietos, kurios sudėtyje yra tik neriebaus fermentuoto pieno produkto? Leidžiama išgerti 1,5 litro gėrimo. Visa ši suma padalinta į 5-6 priėmimus. Patartina išlaikyti vienodus laiko tarpus tarp „valgymų“.

Jei monodietą atskiesite nedideliu kiekiu saldžių daržovių (virtų burokėlių, troškintų moliūgų ir kt.), dietos dienų skaičių galite padidinti iki penkių. Tai leidžia jums palengvinti kūną 3-4 kg ir tuo pat metu apsivalyti nuo toksinų.

Reikšmingas tokios dietos trūkumas yra tai, kad mažai žmonių sugebaištverti iki galo.

Kitas variantas – septynių dienų programa, kurios metu be kasdien suvartojamo kefyro (1-1,5 litro) leidžiama valgyti liesą žuvį ir mėsą (tiek virtą, be druskos ir prieskonių).

Norint numesti svorio, nebūtina kankinti savęs griežtomis dietomis. Galite tiesiog kartą per savaitę surengti sau pasninko kefyro dieną. Kiek kefyro galima išgerti pasninko dieną? Tūris yra toks pat, kaip ir trijų dienų mono dietos - 1,5 litro. Viršijus nurodytus skaičius gali sutrikti virškinimas, o tai nepageidautina!

Kai jogurtas gali pakenkti

Ne visi ir ne visada gali gerti kefyrą. Gėrimas gali būti žalingas šiais atvejais:

• dėl gastrito su dideliu rūgštingumu;
• su polinkiu į virškinimo trakto sutrikimus;
• su individualiu kefyro komponentų netoleravimu.

Nerekomenduojama prieš egzaminus vartoti kefyro, nes jis atpalaiduoja. Jei yra polinkis į padidėjusį dujų susidarymą, gali būti, kad pavartojus rauginto pieno produkto šis procesas sustiprės.

Taip pat reikėtų atsiminti, kad mūsų straipsnyje aptariamas gėrimas gaunamas fermentuojant pieno rūgštį, todėl galutiniame produkte yra nedidelis alkoholio kiekis. Vargu ar prisigersi, bet išgėrus per daug, o po to vairuojant automobilį, pasitikrinus alkotesteriu gali sulaukti visai netikėtos irnepageidaujamas rezultatas.

Kiek kefyro per dieną galima išgerti maitinančiai mamai

Žindančiai mamoms kefyras nėra draudžiamas produktas. Galite drąsiai gerti jau pirmąjį mėnesį po gimdymo.

Rūgaus pieno gėrimas pagerina laktaciją ir atjaunina moterį. Be to, tai padeda numesti svorio, kas dažnai jaudina moteris po gimdymo. Vis dėlto yra tam tikrų apribojimų. Jogurto žindančiai mamai geriau negerti, jei:

• kūdikiui padažnėjo dujų susidarymas ir pilvo skausmas, laisvos išmatos;
• pati moteris turi padidėjusį rūgštingumą, skrandžio opą ir pan.

O kiek kefyro galite išgerti per dieną su HB (maitinimas krūtimi)? Moters mityba šiuo laikotarpiu turėtų būti subalansuota ir įvairi. Jokiu būdu neturėtumėte laikytis kefyro dietų!

Rekomenduojama paros norma yra 1 stiklinė jogurto. Geriau, jei jis geria naktį. Kai kuriomis dienomis išgeriamo gėrimo kiekį galite padidinti iki 0,5 litro. Tačiau jūs neturėtumėte nusiminti dėl tokių pašalpų.

Norėdami būti tikri dėl produkto kokybės ir šviežumo, galite nepirkti jo parduotuvėje, o pasigaminti patys.

Kaip pasigaminti kefyro namuose

Pagaminti šį sveiką produktą namuose nėra sunku. Dabar jūs tuo įsitikinsite. Mes jums papasakosime apie du gėrimo paruošimo būdus.

1 metodas

Reikalingi ingredientai: paprastas parduotuvėje pirktas pienas (1L) ir užkandis su raugu. Kaip starteristiks 2 šaukšteliai. parduotuvėje pirkto jogurto arba tiek pat grietinės.

Pieną reikia užvirti ir atvėsinti, bet ne iki kambario temperatūros. Jis turėtų būti šiek tiek šiltas. Tada į šį šiltą pieną įpilama paruošta grietinė arba kefyras ir mišinys gerai išmaišomas, kad starteris visiškai ištirptų piene.

Stiklainis uždengiamas marle arba uždengiamas dangteliu (laisvai) ir dedamas į šiltą vietą. Po 24 valandų kefyras bus paruoštas.

2 metodas

Šiam receptui labai tinka naminis natūralus pienas. Raugui vėlgi naudojama pora šaukštų grietinės arba kefyro.

Pienas ne verdamas, o tiesiog supilamas į švarų stiklainį, kur supilamas starteris, viskas išmaišoma ir dedama bręsti į šiltą vietą. Šiuo metodu kefyras ruošiamas ilgiau – apie dvi dienas, bet pasirodo skanesnis.

Kuo riebesnis pienas, tuo riebesnis bus galutinis fermentuotas pieno produktas. Taigi tie, kurie nori gerti kefyrą norėdami numesti svorio, turėtų vartoti pieną su mažu riebumo procentu.

Baigiamasis žodis

Mūsų straipsnis apie tai, kiek kefyro gali išgerti per dieną suaugusiems, baigiasi. Linkime skaitytojams paisyti čia pateiktų rekomendacijų ir visada naudoti šį skanų produktą tik savo naudai.