Kiek mineralinio vandens galite išgerti per dieną: sudėtis, naudingos savybės, mitybos specialistų patarimai

2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33

Mineralinis vanduo – sveikas gėrimas, kuris ne tik padeda numalšinti troškulį, bet ir naudojamas daugelio ligų gydymui. Tačiau, kaip ir bet kurį kitą vaistą, vandenį reikia vartoti tokiomis dozėmis, kad nebūtų pakenkta sveikatai. Todėl turėtumėte išsiaiškinti, kiek mineralinio vandens galite išgerti per dieną, atsižvelgdami į gėrimo rūšį. Taip pat susipažinkite su esamomis kontraindikacijomis.

Gėrimų savybės

Mineralinis vanduo gali būti tiek natūralus, tiek dirbtinai praturtintas druskos tirpalais. Todėl šios dvi rūšys skiriasi viena nuo kitos sudėtimi. Tačiau tinkamai naudojant jie yra naudingi.

Yra keletas gėrimų rūšių:

1. Stalo vanduo. Sudėtyje yra nedidelis druskų kiekis – 1 g/l. Jį rekomenduojama naudoti visiems be išimties, todėl tokį vandenį galima vartoti kasdien. Švelnaus skonio, be to, puikiai numalšina troškulį. Bet už jos gaminimąnegalima naudoti, nes esant aukštai temperatūrai susidarys mineralų nuosėdos.
2. Gydymo-valgomasis. Šio tipo gėrimų mineralizacijos indeksas yra 1-10 g / l. Tačiau leidžiamas ir žemesnis lygis, papildomai prisotinus vandenį veikliosiomis medžiagomis (jodu, geležimi, siliciu, boru). Šis gėrimas naudojamas tiesiogiai kaip kompleksinės ligų terapijos dalis, taip pat profilaktikai. Tačiau piktnaudžiauti šios rūšies mineraliniu vandeniu negalima, nes tai gali išprovokuoti lėtinių procesų paūmėjimą ir destabilizuoti druskų balansą. Todėl kiek mineralinio vandens galima išgerti per dieną nepakenkiant organizmui, reikėtų išsiaiškinti pas specialistą.
3. Terapinis. Skiriasi aukščiausiu mineralizacijos rodikliu per 10 g/l. Be to, jame yra didžiulis kiekis biologinių komponentų (fluoro, bromo, jodo, vandenilio sulfido, geležies). Šio tipo mineralinis vanduo susidaro veikiant natūraliems veiksniams, todėl jo išpilstymas į konteinerius atliekamas šalia š altinio, o tai leidžia išsaugoti gydomąsias savybes. Šią veislę reikia vartoti taip, kaip nurodė gydytojas, nes kasdien gerti gydomąjį mineralinį vandenį pavojinga.

Sudėtis ir naudingos savybės

Jei mineralinio vandens sudėtyje yra papildomų komponentų, jis naudojamas įvairioms ligoms gydyti. Bet ji pati negali išgyti. Todėl tik specialistas gali nustatyti, kiek mineralinio vandens reikia gerti per dieną ir kokia gėrimo rūšis šiuo konkrečiu atveju yra veiksmingiausia.

Pagrindiniai gėrimo cheminės sudėties skirtumai:

• sulfatinis mineralinis vanduo - esant virškinimo problemoms, padeda atsikratyti vidurių užkietėjimo, normalizuoja skrandžio sekreciją, taip pat kepenų veiklą;
• kalcis - stiprina kaulus ir dantis, padeda esant širdies ir nervų sistemos patologijoms;
• chloridas – veiksmingas esant kepenų, tulžies takų, skrandžio problemoms, taip pat pagreitina medžiagų apykaitą audiniuose ir ląstelėse;
• azoto-silicinis - malšina skrandžio gleivinės uždegimą, todėl veiksmingas sergant opalige ir gastritu;
• magnis – veiksmingas nuo širdies ligų ir nervų sutrikimų;
• su padidintu fluoro kiekiu – skatina greitą radionuklidų ir sunkiųjų metalų druskų pašalinimą;
• hidrokarbonatas – naudojamas skrandžio motorikai ir sekrecijai normalizuoti, mažina spazmus ir pilvo dieglius;
• bromuotas - naudojamas nuo neurozių, taip pat gerina nervų sistemą, kepenų veiklą, tulžies pūslę;
• su geležimi – veiksminga sergant anemija, ūmine anemija, skatina raudonųjų kraujo kūnelių susidarymą ir didina hemoglobino kiekį;
• turintis jodo – rekomenduojamas skydliaukės gydymui, vartojamas sergant endokrininės sistemos ligomis ir nėštumo metu.

Taip pat yra sudėtingesnės sudėties gydomasis gėrimas, tai yra, jame yra du ar daugiau aktyvių komponentų. Dėl šios veislės naudojimo reikėtų pasitarti su gydytoju, kuris nustatys gydymo kursą ir nustatys, ar galima kasdien gerti mineralinio vandens.

Kurį rinktis – su dujomis ar be jų?

Dažnai mineralinis vanduo parduodamas kaip gazuotas gėrimas. Vandens prisotinimas dujomis prisideda prie tolygaus aktyvių komponentų pasiskirstymo jo sudėtyje. Ši funkcija padeda greičiau atsigaivinti ir numalšinti troškulį.

Dietologai teigia, kad gazuoto mineralinio vandens gėrimas po valgio pagerina skrandžio sekreciją ir pagreitina virškinimą.

Tačiau žmonėms, turintiems virškinimo trakto sutrikimų, ir vaikams geriau gerti negazuotą sveikuolišką gėrimą, kad išvengtų rūgštingumo ir pilvo pūtimo.

Kasdieninė dozė

Vaistinio gėrimo vartojimo norma tiesiogiai priklauso nuo jo rūšies. Taigi, kokiu kiekiu mineralinio vandens galite gerti kiekvieną dieną, turėtumėte suprasti ir atsižvelgti. Kadangi tik tokiu atveju galima pasiekti teigiamą terapijos rezultatą.

1. Stalo vanduo. Dietologai rekomenduoja kasdien suvartoti 1,5–2 litrus šio tipo mineralinio vandens. Tai padeda išvalyti organizmą ir gerina medžiagų apykaitą.
2. Vaistinis ir gydomasis vanduo. Šių rūšių mineralinį vandenį būtina naudoti tik kursuose, rekomendavus gydytojui. Vienkartinė dozė šiuo atveju gali svyruoti nuo 50 iki 250 ml. Paros dozė yra 600-800 ml, tačiau tik gydantis gydytojas gali tiksliai pasakyti, kiek mineralinio vandens galite išgerti per dieną.

Kontraindikacijos

Mineralinio vandens gėrimui turėtų būti taikomi esami apribojimai, nes mikroelementų perteklius taip pat pavojingas organizmui, pvz.deficitas.

Pagrindinės kontraindikacijos:

• ūminė virškinimo sistemos ligų forma;
• priešoperacinė būklė;
• individuali netolerancija;
• jaunesni nei 3 metų.

Žmonėms, sergantiems inkstų ligomis, tik gydytojas gali pasakyti, ar naudinga kasdien gerti mineralinį vandenį, kad nepakenktumėte organizmui.

Apribojimai nėščioms moterims

Moterims gimdymo laikotarpiu nedraudžiama gerti mineralinio vandens, tačiau geriausias pasirinkimas yra stalo gėrimas be dujų. Tai padės sumažinti rėmens tikimybę ir susidoroti su nemaloniais toksikozės simptomais.

Vaistinį vandenį rekomenduojama gerti tik susitarus su gydytoju, atsižvelgiant į gretutines organizmo ligas.

Programos funkcijos

Svarbu ne tik susipažinti su kiek mineralinio vandens galite išgerti per dieną, bet ir kaip teisingai jį vartoti.

1. Organizmui pagerinti vaistinį gėrimą rekomenduojama pradėti vartoti nuo nedidelio kiekio, bet kasdien jį didinant. Penktą vartojimo dieną paros dozė turi pasiekti didžiausią kiekį.
2. Kad išvengtumėte skausmo spazmų ir diskomforto dėl gėrime esančių dujų, vandenį reikia gerti mažais gurkšneliais 3 minutes.
3. Svorio mažinimui dietologai rekomenduoja mineralinį vandenį gerti tris kartus per dieną 30 minučių prieš pagrindinį valgį, pasirenkantnegazuotas gėrimas.
4. Laikoma, kad optimali gėrimo temperatūra yra 30-40 laipsnių, tačiau sergant gastritu, opalige ir tulžies akmenlige, gėrimą reikia vartoti karštą.
5. Mineralinio vandens virti neįmanoma, nes jis praranda gydomąsias savybes.

Saugojimo taisyklės

Mineralinis vanduo turi tam tikrą galiojimo laiką, per kurį išlaiko savo naudingas savybes, plastikinėje taroje - 18 mėnesių, o stiklinėje - 2 metus. Todėl pirkdami turėtumėte atkreipti dėmesį į gėrimo išleidimo datą.

Vandenį laikykite horizontalioje padėtyje, 4–14 laipsnių temperatūroje, kad išvengtumėte mineralinių druskų nusodinimo.

Geriant vaistinį gėrimą, svarbiausia laikytis vartojimo normos. Taip pat svarbu pasirinkti tinkamą mineralinio vandens rūšį, kuri bus naudinga organizmui. Tik tokiu atveju galite tikėtis teigiamo vandens terapijos rezultato.