B altyminiai blynai: geriausi receptai sveikatai ir grožiui išsaugoti

2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33

Ne paslaptis, kad norint išlaikyti gerą kūno formą, reikia laikytis dietos. Mitybos specialistai rekomenduoja atsisakyti miltų ir kaloringų maisto produktų, kad sumažėtų svoris. Be to, sveikas maistas padės išvengti daugelio ligų, susijusių su širdies ir kraujagyslių sistema bei virškinimo traktu. Tačiau ne visi yra pasirengę atsisakyti savo mėgstamų maisto produktų sveikos mitybos labui. Šiuo atveju mitybos specialistai rekomenduoja ieškoti alternatyvos skaniems patiekalams. Pavyzdžiui, vietoj įprastų blynų galite valgyti b altyminius blynus. Jų pranašumas yra speciali kepimo technologija, dėl kurios jie yra neriebūs ir maistingi. Siūlome keletą šių blynų gaminimo receptų.

Klasikiniai b altyminiai blynai (be miltų)

Klasikiniu pavyzdžiu laikomi b altyminiai blynai be miltųSveikas maistas. Norėdami juos paruošti, jums reikės šių ingredientų:

1. 300 gramų neriebaus ir nesaldinto varškės.
2. Pusė vidutinio b altymo.
3. 5 kiaušinių tryniai.
4. 300 gramų avižinių dribsnių.

Visus ingredientus gerai išmaišykite, kad neliktų gumuliukų. Įkaitinkite keptuvę, supilkite tešlą. Kai blyno kraštai paruduos, apverskite. B altyminius blynus galima patiekti su žemės riešutais arba migdolais.

Su mėlynėmis ir bananais

Norėdami juos paruošti, sukaupkite šių produktų atsargų:

1. Trys kiaušinių b altymai.
2. Vienas šykštus b altymas.
3. 500 gramų mėlynių.
4. 500 gramų avižinių dribsnių.
5. Kepimo milteliai (2 arbatiniai šaukšteliai).
6. Pusė prinokusio banano.

Avižinius dribsnius sudėkite į maišytuvą, sumalkite, kol gausite miltus. Tada suberkite kepimo miltelius, b altymus, bananą ir b altymus, vėl viską išmaišykite. Į b altyminių blynų mišinį suberkite mėlynes ir išmaišykite. Po to galite pereiti tiesiai prie blynų kepimo. Juos reikia kepti 30 sekundžių iš vienos pusės ir 40-45 iš kitos. Prieš patiekdami papuoškite likusiomis mėlynėmis ir bananais.

Kefyro blynai

Kefyro b altyminiams blynams paruošti reikia daug maisto, tačiau atsiliepimai rodo, kad jie tiesiog tirpsta burnoje.

1. 600 ml neriebaus jogurto.
2. 500 gramų miltų.
3. 500 gramų avižinių dribsnių.
4. Žiupsnelis druskos.
5. Vienas arbatinis šaukštelis kepimo miltelių.
6. 500 ml neriebaus pieno.
7. 3 kiaušinių b altymai ir vienas trynys.
8. Vanilinis cukrus.
9. Šviežios uogos (mėlynės, avietės, braškės ir kt.).

Miltai, kepimo milteliai, avižiniai dribsniai ir druska sumaišomi viename puode, kitame išmaišome pieną, kefyrą, vanilinį cukrų ir kiaušinius. Viską gerai įveikėme. Sujungiame du mišinius, trukdome, kad nebūtų gumulėlių. Kai gausite vienalytę tešlą, galite į ją įdėti uogų ir kepti blynus įkaitintoje keptuvėje. Kefyro blynai kepami apie 1,5 minutės iš vienos pusės ir tiek pat iš kitos.

Šokoladiniai blynai

Šokolado skonio b altyminiai blynai – puiki dienos pradžia. Toks patiekalas nudžiugins ir nuteiks teigiamai. Norėdami paruošti b altyminius šokoladinius blynus, apsirūpinkite šiais ingredientais:

1. Pusė b altymo šykštu. Norėdami pagerinti šokolado skonį, rinkitės žemės riešutų sviesto skonio b altymus.
2. 5 kiaušinių b altymai.
3. 1 valgomasis šaukštas žemės riešutų sviesto.
4. 2 šaukštai kokoso drožlių.

Pirmiausia reikia išplakti kiaušinių b altymus, tada sumaišyti visus ingredientus. Svarbu, kad tešla būtų tiršta. Sumaišę ingredientus patikrinkite, ar b altyminio blyno mišinyje nėra gumuliukų. Jei viskas tvarkoje, tešlą pradėkite pilti į įkaitintą keptuvę. Kepkite kaip įprastus blynus. Patiekdami galite papuošti žemės riešutais, šokoladiniu sviestu ar uogomis.

Bananiniai blynai

Bananams gamintib altyminiams blynams reikės šių ingredientų:

1. 1 šykštus b altymas, geriausias vanilės skonis.
2. 300 gramų kokoso drožlių.
3. 1 prinokęs bananas.
4. 1 valgomasis šaukštas kokosų aliejaus.
5. 6 vištienos kiaušiniai.
6. Cinamonas.
7. Klevų sirupas (pagal skonį).

B altyminiai blyneliai su bananu ruošiami taip: pirmiausia gerai išplakame kiaušinius, tada į juos dedame kokoso drožles, pusę banano, sutrinto į minkštimą, šiek tiek klevų sirupo. Sumaišykite visus produktus, kol susidarys vienalytė masė. Kokosų aliejus turi būti pašildytas mikrobangų krosnelėje, tada įpilamas į blynų mišinį.

Įkaitinkite keptuvę, supilkite šiek tiek aliejaus ir pradėkite kepti blynus. Jie ruošiami taip pat, kaip ir paprasti blynai. Patiekdami apšlakstykite likusiu klevų sirupu ir papuoškite bananu.

B altyminiai blynai su braškėmis ir migdolų sviestu

Norint paruošti tokius b altyminius blynus, reikia minimalių produktų:

1. 1 šykštus b altymas, geriausia vanilės skonio.
2. 400 ml gryno vandens.
3. 3 vištienos kiaušinių b altymai.
4. Šiek tiek šviežių braškių.
5. 1 valgomasis šaukštas migdolų aliejaus.
6. Klevų sirupas.
7. 1 arbatinis šaukštelis saldiklio.

Sumaišykite visus ingredientus. Kai tik tešla įgaus vientisą konsistenciją, galite pradėti kepti blynus ant vidutinės ugnies. Jas reikia dažnai apversti: maždaug vieną kartąper pusę minutės. Kad patiektumėte, į lėkštę įdėkite šiek tiek migdolų sviesto, užpilkite saldikliu, klevų sirupu ir per pusę perpjautų braškių.

Greitai b altyminiai blynai

Toliau pateiktas b altyminių blynų receptas pagamintas tik iš trijų ingredientų:

1. Pusė prinokusio banano.
2. 1 trynys.
3. 2 kiaušinių b altymai.

Kiaušinio trynį ir b altymus išplakite iki putų. Bananą sutrinkite šakute, supilkite į kiaušinių skystį. Maišykite maistą, kol mišinys sutirštės. Po to blynus galima kepti.

Blyneliai su b altymais yra puikus pusryčių patiekalas, kuris prisotins jus naudingais mikroelementais, kad padidintumėte produktyvumą visą dieną.