Dieta be angliavandenių yra veiksmingas būdas numesti svorio

2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33

Daugelis priaugusių papildomų kilogramų guodžiasi mintimi, kad norint numesti svorio pakaks pradėti teisingai maitintis. Ši nuomonė klaidinga. Gavęs gyvybei reikalingą kalorijų skaičių, kūnas ir toliau egzistuos, kaip ir anksčiau, o svoris tiesiog nustos didėti. Kad jis sumažėtų, pirmiausia reikės sumažinti suvartojamo maisto kiekį, antra, didinti fizinio aktyvumo lygį. Tai vadinamasis tradicinis metodas, kurį daugelis dabar laiko pasenusiu.

Pastarųjų metų tendencija tapo visiškai kitokia dieta. B altymai, riebalai, angliavandeniai – tai ne tik produktų sudėtis, o tie svarbūs komponentai, kurių vartojimą keičiant galima reikšmingai paveikti savo svorį. Ir yra daug šio požiūrio šalininkų. Populiariausios yra vadinamoji Kremliaus dieta ir Dukano mitybos sistema. Šiek tiek mažiau žinomi tokie specialistai kaip Atkinsas. Taigi kokios šios teorijos ypatybės?

Dieta be angliavandenių – valgyti reiškia numesti svorio

Daugeliui svorio metimas visų pirma asocijuojasi su būtinybe riboti save, praktiškaibadauti. Ir tai daug ką gąsdina, nes psichologiškai labai sunku neįlįsti į šaldytuvą, kai taip norisi valgyti. Iš čia ir kyla pagrindinė žmonių, kovojančių su svoriu, problema: susiveržę diržus ir kurį laiką išsilaikę jie palūžta ir priauga net daugiau nei nukrito. Dieta be angliavandenių yra sukurta remiantis visiškai kitais principais, iš kurių pirmasis skamba kaip balzamas širdžiai: galite valgyti kada norite, bet kuriuo paros metu.

Tik ne visus produktus galima vartoti. Priklausomai nuo konkrečios dietos, angliavandenių suvartojimas sumažinamas arba beveik visiškai pašalinamas. Žinoma, kiekvienos atskiros mitybos sistemos principai yra šiek tiek skirtingi, tačiau pagrindinė mintis ta pati: leistinus maisto produktus galima valgyti bet kokiu kiekiu, tačiau uždraustus maisto produktus reikia pamiršti.

Ką valgyti:

• liesa mėsa (įskaitant paukštieną), žuvis, jūros gėrybės;
• žalios daržovės (kai kuriais variantais jas galima vartoti pagal tam tikrą modelį);
• mažo riebumo pieno produktai.

Negalite valgyti visų maisto produktų, kuriuose gausu angliavandenių ir riebalų. Tai apima:

• saldus;
• miltai;
• bulvės ir kai kurios kitos daržovės;
• vaisiai ir uogos (kai kurie leidžiami nedideliais kiekiais);
• riešutai.

Taigi, norėdami išlaikyti svorį, turite subalansuotai vartoti riebalų, b altymų ir angliavandenių. Dieta, skirta svorio netekimui, apima staigų pastarųjų vartojimo sumažinimą.

Dieta be angliavandenių -privalumai ir trūkumai

Tokios mitybos sistemos gerbėjų yra daug, tai tie, kurie tiesiog nori atsikratyti papildomų kilogramų, ir sportininkai, kuriems prieš varžybas reikia „išsausinti“. Anot jos šalininkų, tai viena veiksmingiausių ir psichologiškai neskausmingiausių dietų.

Be išvardintų privalumų, ši sistema puikiai dera su aktyvaus kūno rengybos užsiėmimais, nes organizmas gauna viską, ko reikia atsistatymui po treniruotės (daugiausia b altymų ir vitaminų). Ko negalima pasakyti apie metodus, kurie siūlo sėdėti ant daržovių salotų ir tuo pačiu metu eiti į sporto salę „traukti“geležies.

Deja, be angliavandenių dieta nėra be trūkumų. Svarbiausias iš jų yra tai, kad nerekomenduojama laikytis tiems, kurie turi virškinimo trakto problemų ir serga cukriniu diabetu. Todėl prieš pradedant maitintis pagal šią sistemą, geriau pasitarti su gydytoju.

Na, kai kurios problemos, su kuriomis galite susidurti proceso metu:

• vidurių užkietėjimas;
• blogas burnos kvapas;
• nuolatinis troškulio jausmas.

Pirmasis yra kovojamas naudojant atitinkamus vaistus. Paskutiniųjų dviejų priežastys paprastos: smegenis galima apgauti, o organizmą – ne, nori angliavandenių ir „protestuoja“, reikia ištverti, tada viskas bus lengviau.