B altymų ir daržovių dieta – lengviausias būdas numesti svorio

2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33

B altymų ir daržovių dieta laikoma vienu iš paprasčiausių ir veiksmingiausių būdų numesti svorio. Pavadinimas kalba pats už save: be papildomo paaiškinimo aišku, kad jis pagrįstas kaitaliojant ir valgant nekaloringus daržoves ir b altyminį maistą. Tačiau ne viskas taip paprasta, kaip atrodo. Net ir tokio tipo maistas turi savo taisykles ir apribojimus, apie kuriuos pakalbėsime.

B altymų ir daržovių dieta: principai ir dieta

Taigi, nekaloringa b altymų-daržovių dieta yra labai efektyvi: per 2 savaites svorio galima numesti apie 5-6 kg, be to, tai labai lengva dėl sotumo ir produktų įvairovės. Tačiau, kaip ir bet kuri kita dieta, skatinanti svorio metimą, ji turi savo taisykles ir apribojimus:

• Pirmiausia vertėtų apriboti druskos vartojimą, tačiau keičiant mitybą (bent jau pirmąsias dvi savaites) geriau ją išbraukti iš dietos;
• privalo sportuoti, nessvorio netekimas įvyks dėl to, kad organizmas netenka skysčių pertekliaus ir raumenų masės. Be to, fizinis aktyvumas padės deginti kūno riebalus;
• būtina iš raciono visiškai pašalinti duonos ir konditerijos gaminius, bulves ir bet kokį aliejų. Taip pat verta apriboti kaloringų bananų ir vynuogių naudojimą;
• paskutinis valgis (vakarienė arba vakaro užkandis) turi būti ne vėliau kaip 4 valandos prieš miegą;
• Negerkite bent 2 litrų skysčių per dieną.

Jei kalbėtume apie apribojimus, tai verta paminėti, kad b altymų ir daržovių dieta kategoriškai netinka žmonėms, sergantiems inkstų ligomis. Taip pat jo reikėtų atsisakyti tiems, kurie turi problemų su virškinimo traktu ir širdimi.

Ką galiu valgyti?

B altymų-daržovių dieta nereikalaus iš jūsų didelių pastangų, nes jos dieta yra gana įvairi ir skani. Taigi, galite ir turėtumėte valgyti šių rūšių maistą:

• Mėsa bet kokia, bet geriau, žinoma, pirmenybę teikti paukštienai, triušienai ir liesai jautienai.
• Bet kokia žuvis. Idealiu atveju jis turėtų būti troškintas, keptas arba troškintas garuose. Bet kokios jūros gėrybės yra priimtinos.
• Daržovės (išskyrus bulves). Kopūstai, agurkai ir pomidorai, cukinijos ir paprikos yra idealūs.
• Vaisiai yra geresni, jei renkatės ir mėgstate greipfrutus, bet galite valgyti obuolius ir bet kokius citrusinius vaisius.
• Kiaušiniai yra būtini.
• Pieno produktai (kefyras, varškė, pienas)minimalus riebalų kiekis ir net be riebalų yra geriau.

B altymų ir daržovių dieta. Testuotojų atsiliepimai

Kaip minėta, mažai angliavandenių ir kalorijų turinti dieta, pagrįsta daržovėmis ir b altyminiu maistu, yra gana lengvai toleruojama. Ir jei tikėti atsiliepimais tų, kurie kurį laiką ant jo sėdėjo, tai labai veiksminga. Tačiau nepamirškite, kad ir kokia įvairi būtų jūsų mityba, net jei visą dieną jaučiatės sotūs, bet kokia dieta apima multivitaminų kompleksų vartojimą.

Norėčiau pasakyti, kad, nepaisant jos paprastumo ir minimalių apribojimų, b altymų ir daržovių dieta negali trukti ilgiau nei 4 mėnesius ir tikrai tokio tipo maistas negali būti nuolatinis.

Ir, žinoma, po poros mėnesių laikydamiesi šios dietos, galite sau leisti nedidelius malonumus kelių kubelių pavidalu tamsaus kartaus šokolado (kakavos kiekis ne mažesnis nei 70%).