2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33
Vanduo, esantis kiekvienoje mūsų kūno ląstelėje, yra būtinas druskoms ištirpinti ir toksinams iš organizmo pašalinti. Su jo pagalba į audinius tiekiamas deguonis ir maistinės medžiagos. Vanduo taip pat dalyvauja virškinimo procesuose. Rusijos medicinos instituto rekomenduojamas šios gyvybę teikiančios drėgmės kiekis yra 12,5 puodelio vandens vyrams ir 11 puodelių vandens moterims. Ši rekomendacija taikoma visiems 24 valandų suvartojamiems skysčiams, įskaitant sultis, kavą, sriubą ir vandenį su maistu.
Vanduo taip pat yra vienas iš paprasčiausių ir prieinamiausių būdų numesti svorio. Vanduo lieknėjimui neturi kalorijų ir leidžia organizmui efektyviau apdoroti riebalus, nes pagerina kepenų valymo darbą. Yra keletas būdų, kaip numesti svorio naudojant vandenį.
Vanduo svorio metimui: naudojimo rekomendacijos
Vandens kiekis per dieną apskaičiuojamas pagal kūno svorį. Kiekvienam kilogramui masės tenka 30 ml vandens. Pavyzdžiui, jei jūsų svoris yra 7 kg, jums reikės 2,1 litro vandens per dieną. Pirmą porciją reikia išgerti ryte nevalgius, likusią porcijąskysčiai turi būti tolygiai paskirstyti per dieną. Vanduo geriamas pusvalandį prieš valgį ir dvi valandas po valgio. Valgydami neturėtumėte gerti vandens, kad netrukdytumėte virškinimo procesui.
Nereikėtų per vieną dieną apkrauti organizmo dideliu kiekiu skysčio, geriau tai daryti palaipsniui. Pradėkite nuo stiklinės vandens ryte ir tarp valgymų. Vėliau kiekvieną kartą gerdami įpilkite 100 ml. Po savaitės skysčių kiekį padidinkite dar 100 ml, kol pasieksite reikiamą normą. Gerkite švarų vandenį, o ne kavą ar arbatą.
Vanduo svorio metimui su citrina
Šį metodą pasiūlė Teresa Chong (Britanijos gydytoja) ir jis išsamiai aprašytas jos knygoje „Citrinų sulčių dieta“. Teresa Chong remiasi tuo, kad citrina padeda detoksikuoti organizmą ir gerina kepenų, kurios pradeda efektyviai apdoroti riebalus, veiklą.
Ryte išgerkite stiklinę citrinos sulčių, praskiestų vandeniu. Dieną citrinos griežinėliai dedami į vandenį atsigerti. Taip pat galite naudoti maišytuvą. Iš jo gaminkite citrinų tyrę, kuri dedama į maistą ir gėrimus. Patiekalus pabarstykite citrinos žievele, mėsą ar žuvį užpilkite citrinos sultimis.
Metodas draudžiamas žmonėms, kurių skrandžio sulčių rūgštingumas yra padidėjęs. Be to, vandens su citrina negalima gerti su tam tikrais vaistais, pvz., migdomaisiais.
Vanduo svorio metimui su medumi
Paruoškite sveiką gėrimą taip: į stiklinę šilto vandens įdėkite šaukštą medaus(geriau imti tamsų medų) ir citrinos sultis. Vandenį su medumi reikia gerti ryte nevalgius ir kiekvieną kartą prieš valgį (pusvalandį prieš). Vandenyje su citrina ir medumi yra daug antioksidantų, kurie apsaugos organizmą nuo laisvųjų radikalų. Pastarųjų susidaro dideli kiekiai svorio metimo laikotarpiu dėl riebalų molekulių irimo.
Gėrimą plačiai naudoja Ajurvedos mokymų pasekėjai. Tai leidžia prisotinti kūną sveikais angliavandeniais, kurie numalšins alkio jausmą. Per pietus valgysite mažiau. Citrina neleidžia greitai pasisavinti meduje esančių cukrų.
Sumažinkite sunkumą skrandyje, atsirandantį pavalgius, padės ir medaus vanduo svorio metimui. Atsiliepimai apie tai tinkle kalba apie sveiko gėrimo veiksmingumą. Daugelis šiuo metodu numetė kelis kilogramus – su sąlyga, kad sumažina suvartojamų kalorijų kiekį. Medaus vanduo palengvina bet kokios dietos toleravimą, sumažina diskomfortą, kuris dažnai atsiranda mitybos apribojimų laikotarpiu. Medus kartu su citrina padeda geriau pasisavinti kalcį, kurio trūkstant lengva priaugti svorio.
Š altas vanduo svorio metimui
Jei viduje geriate atšaldytą vandenį, organizmas išleidžia papildomos energijos jam pašildyti, todėl sudeginama daugiau kalorijų. Vien š altu vandeniu numesti daug svorio nepavyks, tačiau po vakarienės galite pasilepinti desertu nepakenkdami figūrai.
Rekomenduojamas:
Sveikūs pusryčiai svorio metimui. Tinkami pusryčiai norint numesti svorio: receptai
Kaip išsirinkti sveikiausius pusryčius norint numesti svorio? Svarbiausia yra atidžiai pasirinkti tinkamus produktus. Pusryčių atsisakymas neprisidės prie greito antsvorio praradimo, bet sukels gedimą, todėl pusryčiauti turi visi. Perskaitykite šį straipsnį ir sužinosite geriausius receptus
Kaip numesti svorio naudojant aktyvintąją anglį?
Daugelis pastaruoju metu atsiradusių dietų dažnai neduoda norimų rezultatų. Buvo teorija, kad su aktyvuota anglimi galima numesti svorio. Jis gerai išvalo toksinus iš organizmo ir padeda virškinti
Kaip sumažinti apetitą norint numesti svorio: apžvalgos, veiksmingi būdai ir praktinės rekomendacijos
Ne paslaptis, kad beveik kiekviena moteris, nepaisant amžiaus ir socialinės padėties, nori būti liekna ir graži, traukti susižavėjusius vyriškus žvilgsnius ir tuo pačiu jaustis gerai bei lengvai
Vanduo su imbieru ir citrina padės numesti svorio ir pagerinti sveikatą
Norite numesti svorio ir tuo pačiu sustiprinti imunitetą? Tada vanduo su citrina ir imbieru yra tai, ko jums reikia! Sužinokite stebuklingo gėrimo paslaptį dabar
Kokia arbata padės numesti svorio? Arbata svorio netekimui: kurią pasirinkti?
Siekdamos tapti gražiomis ir lieknėmis, moterys griebiasi įvairių dietų ir lieknėjimo būdų – lieknina vandenį, kefyrą, žoleles. Žalioji arbata šiuo atžvilgiu teisėtai yra lyderė. Naudingos jo savybės buvo įvertintos Kinijoje prieš daugelį amžių, o šiandien žalioji arbata svorio metimui naudojama visame pasaulyje
