Kiek cukraus yra arbūze. Produkto nauda ir kalorijų kiekis

2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33

Sunku įsivaizduoti vasaros pabaigą be prinokusių ir saldžių arbūzų. Panašu, kad vos atėjus sezonui jų bus galima suvartoti neribotais kiekiais.

Iš tiesų, nepaisant naudingos sudėties, per didelis šio vaisiaus vartojimas gali būti pavojingas sveikatai.

Kas naudinga arbūzuose

Šios uogos sudėtyje gausu naudingų medžiagų, jose yra:

• B vitaminai;
• askorbo rūgštis;
• karotinas;
• kalis;
• nikelis;
• geležis;
• magnis;
• manganas;
• folio rūgštis;
• pektinai;
• pluoštas;
• šarminiai komponentai.

Gydomasis uogų poveikis

Dėl choleretinio ir diuretikų poveikio šis produktas gali padėti esant šioms sąlygoms:

• nutukimas;
• aukštas kraujospūdis;
• tulžies pūslės problemos;
• kepenų liga;
• aterosklerozė;
• artritas;
• druskaarba smėlis inkstuose;
• anemija dėl geležies trūkumo.

Produkto sudėtyje esantys pektinai ir skaidulos teigiamai veikia perist altiką ir žarnyno veiklą. Valgyti arbūzą naudinga nuo cistito. Didelis folio rūgšties kiekis naudingas vaiką nešiojančioms moterims. Vitaminas B9 normalizuoja širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą.

Naudojimo kontraindikacijos

Nepaisant naudingos arbūzo sudėties, yra žmonių kategorijų, kuriems geriau jo nevalgyti:

• turintiems problemų dėl šlapimo nutekėjimo;
• žmonės, kenčiantys nuo skysčių susilaikymo;
• pacientai, kurių inkstų akmenys yra dideli, nes dėl to jie gali judėti;
• diabetu sergantys pacientai.

Tuo pat metu pradinėse diabeto stadijose šio gaminio naudojimas nėra draudžiamas. Jame esantis cukrus yra fruktozės pavidalo, nedidelį jos kiekį organizmas gali pasisavinti be insulino išlaidų. Pacientams svarbu žinoti, kiek cukraus yra arbūze, ir šiuo atžvilgiu apskaičiuoti savo dienos normą. Svarbu, kad vieno valgio metu būtų suvalgyta ne daugiau kaip 500–600 gramų uogų minkštimo.

Ar leidžiamas arbūzas nėštumo ir žindymo laikotarpiu

Kiek cukraus yra arbūze, nėščios moterys taip pat turi žinoti, nes ekspertų nuomonės apie šio produkto vartojimą gimdymo laikotarpiuišsiskyrė.

Ta dalis mokslininkų, kurie leidžia nėščioms moterims valgyti arbūzą, nurodo jo naudingas savybes. Lengvas vidurius laisvinantis poveikis padės atsikratyti skysčių pertekliaus organizme. Tačiau edema yra dažna moterų problema šiuo laikotarpiu, todėl jei kyla problemų dėl skysčių pašalinimo iš organizmo, arbūzo reikėtų vengti.

Pagrindinis argumentas tų, kurie draudžia valgyti šį produktą nėštumo ir maitinimosi metu, yra didelė apsinuodijimo tikimybė. Neprinokę vaisiai arba tie, kurie greitai subrendo veikiami kenksmingų organizmui medžiagų, gali sukelti sunkų apsinuodijimą, kuris yra labai pavojingas motinos ir kūdikio gyvybei.

Kiek cukraus yra arbūze

Ši uoga labai saldi. Prieš įsisavinant minkštimą, reikia išsiaiškinti, kiek gramų cukraus yra arbūze. Jei laikysime kilogramą prinokusių vaisių minkštimo, tada jame bus maždaug 50–100 gramų cukraus.

Produkto kalorijos

Tie, kurie domisi, kiek cukraus yra arbūze, kokia jo maistinė vertė, turėtų žinoti, kad jis priklauso nekaloringam produktui. 100 gramų šio vaisiaus minkštimo yra tik 37–40 kilokalorijų. Toks pat produkto kiekis sudaro 0,7 g b altymų, 0,2 g riebalų, 8,8 g angliavandenių.

Pagalba lieknėjimui

Kiek cukraus yra arbūze, tiems, kurie laikosi dietos, taip pat rūpi. Jie nori turėti šią informaciją, kad nuspręstų, ar šis produktas gali būti naudojamas kovojant su pertekliumikilogramų.

Saikingas arbūzo minkštimo vartojimas nekenkia figūrai. Be to, uoga naudojama alkiui malšinti. Dėl to, kad arbūzas yra nekaloringas ir malonaus skonio, jį galima naudoti užkandžiui. Tai prisidės prie to, kad sotumo jausmas valgio metu ateis anksčiau.

Dėl diuretikų savybių arbūzas padeda atsikratyti skysčių pertekliaus iš organizmo.

Naudinga praleisti pasninko dienas, per kurias reikės suvalgyti tik šios uogos minkštimą. Be to, neturėtumėte suvartoti daugiau nei 3 kg per dieną, kitaip tokios pasninko dienos rezultatas bus priešingas nei planuota.

Jei lygintume, kiek cukraus yra arbūze ir melione, tai pastarajame jo šiek tiek daugiau, nors kalorijų skaičius maždaug toks pat.

Šį vaisių reikėtų pirkti ir valgyti tik jo nokimo sezono metu. Priešingu atveju galite gauti neskanų produktą. Esant tokiai situacijai, padidėja apsinuodijimo rizika.

Net pirkdami skanius prinokusius vaisius, turite atsiminti, kad per didelis arbūzo vartojimas gali būti pavojingas. Todėl geriausia, kad vieno valgio metu suvalgyto minkštimo kiekis neviršytų 600-900 gramų.