Ciklinis badavimas pagal Vorošilovą: technika

2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33

Daugelis tiek svorio metimui, tiek sveikatos problemų sprendimui renkasi tokią dviprasmišką priemonę kaip badavimas, pirmenybę teikdami jam, o ne įprastoms dietoms. Tokių metodų šiandien nėra daug. Šiame dr. Vorošilovo straipsnyje kalbėsime su jumis apie ciklinį badavimą.

Technikos esmė

Tinkamas gyvenimo būdas ir subalansuota mityba, sveikatingumo metodas ir gydymas. Visa tai yra ciklinio badavimo ypatybės. Šią techniką sukūrė rusų gydytojas Aleksandras Pavlovičius Vorošilovas. Remiantis statistika, jo metodą kasmet sėkmingai naudoja daugiau nei 2000 žmonių.

Metodikos kūrėjas teigia, kad jo smegenys yra būtinas įrankis daugeliui tikslų:

• atjauninimas;
• organizmo valymas;
• bendra sveikata;
• pataisymas ir figūros normalizavimas.

Kodėl pasninkas yra cikliškas? Jo esmė – maisto pauzė. Ne paslaptis, kad mūsų kūnas yra vienas kompleksas, kurissunku keisti bet kuria kryptimi, atliekant pavienes ir skirtingas procedūras. Taip, kartais įmanoma pasiekti kintamą rezultatą, tačiau visada yra rizika, kad tai, kas buvo pasiekta, bus prarasta, ir viskas grįš į savo vėžes.

Valgymo pertraukos yra cikliškos. Tai užtikrina nuoseklumą, o tai padeda išlaikyti rezultatą ilgą laiką – tol, kol laikotės ciklinio badavimo metodo.

Technikos teikiamos galimybės

Daktaro Vorošilovo sudaryta metodika padeda realizuoti šiuos dalykus:

• Priverstinį ir gydomąjį badavimą be didelių sunkumų.
• Sveikatos stiprinimas.
• Apsauga nuo ligų ir priešlaikinio organizmo senėjimo.
• Pasninką paversti procesu, kuris naudingas ne tik figūrai, bet ir kūnui.

Apie maisto pertrauką

Svarbiausia ciklinio badavimo sąvoka yra maisto pauzė. Tai lemia intervalą tarp dviejų valgymų, tarkime, tarp pusryčių ir pietų. Tačiau jo trukmė, palyginti su badavimu, gali būti pratęsta iki 24 valandų ir iki kelių savaičių. Tik sistemingas tokių ilgų pauzių laikymasis bus sėkmingas.

Remiantis tyrimais, atliktais su įvairaus amžiaus ir skirtingų fiziologinių parametrų pacientais, pirmieji teigiami pokyčiai organizme pradėjo ryškėti po mažiausiai 60 valandų maitinimo pauzės. Sumažėjo gliukozės kiekis kraujyje, o tai reiškė hipoglikemijos požymius. Tačiau po poros valandų cukraus dalis kraujo sudėtyje normalizavosi irAsmuo pažymėjo jau puikią sveikatos būklę. To priežastis – perėjimas prie ketogeninės dietos – egzistavimo būdo, kai gliukozės trūkumas kraujyje kompensuojamas skaidant organizme sukauptus riebalus.

Jei šiame organizmo restruktūrizavimo etape Vorošilovo ciklinio badavimo bus atsisakyta, svoris labai greitai grįš į buvusį. Taigi, norėdami visam laikui įtvirtinti rezultatą, turite visiškai atsisakyti valgyti mažiausiai 60 valandų.

Teigiami rezultatai

Išbadėjusių žmonių, norinčių atsikratyti ir antsvorio, ir įvairių ligų, stebėjimų serija parodė, kad geriausi rezultatai pastebimi tiems, kurie maisto pertrauką pratęsė iki savaitės ir tokių laikotarpių laikėsi bent kartą per. mėnuo. Tie pacientai, kurie technikos pagalba jau pasiekė laukiamų rezultatų, kaip rezultato įtvirtinimą, jau 3-4 dienas laikė mėnesio maitinimo pauzę.

Iš esmės, ciklinis badavimas pagal Vorošilovą yra periodinių maisto pauzių sistema. Jį sudaro du etapai:

• Tiesą sakant, badas. Šiuo metu senos ir pažeistos kūno ląstelės miršta, o jų vietoje sintetinasi jaunos ir sveikos.
• Laikotarpiai tarp maitinimo pertraukų. Čia tinkamai organizuotos mitybos ir fizinių pratimų komplekso pagalba žmogus padeda formuotis jaunai sveikai savo kūno ląstelių masei.

Pradžia: vienos dienos greitis

Žinoma, eiti tiesiai į savaitinį badavimą yra ne tik labai sunku, bet ir pavojinga jūsų organizmui. Be to, nerekomenduojame daryti tokios ilgos maisto pertraukos patiems! Šis renginys turėtų būti atliekamas tik specializuotose klinikose, atidžiai prižiūrint gydytojams. Galite patys išbandyti ciklinio badavimo metodą pagal Vorošilovą namuose jo vienos dienos etapo lygiu.

Kasdienis susilaikymas nuo maisto nebus panacėja, kuri iš karto padės pajusti figūros ir sveikatos pokyčius. Tokios maisto pauzės esmė kitokia:

• Teigiamas poveikis bendrai savijautai.
• Pirmieji įgūdžiai valdyti alkį ir savo apetitą.
• Gebėjimas išvalyti skrandį, kepenis, žarnyną.
• Atsikratykite perteklinės veiklos.
• Gastrito, opų, skrandžio erozijos profilaktika.

Patarimai, kuriuos pateiksime toliau, tinka tik vienos ar dviejų dienų cikliniam badavimui. Jau tris dienas jie netinka. Ir jau pavojinga savarankiškai daryti ilgesnes maisto pauzes.

Ruošimasis pasninkui

Ciklinis badavimas neprasideda be maisto. Pirmasis etapas – pasiruošimas dienai be maisto. Kadangi jūsų tulžies pūslėje tulžis vis dar laukia naujo valgio, plonojoje žarnoje yra vakarykštė vakarienė, o storojoje žarnoje pilna atliekų.

Parengimas užtruks 3-4 valandas. Tai kainuoja apietuo pačiu metu po paskutinio valgio. Geriausia – po vakarienės. Jį sudaro du ne visai malonūs įvykiai:

• Aklas zondavimas (tubage) – tulžies pūslės ir kepenų valymas.
• Žarnyno traktą laisvinantys vaistai.

Tubažo atlikimas

Ciklinio badavimo apžvalgose pažymimas vamzdžių, atliekamų naudojant 5 % magnio sulfato tirpalą, efektyvumas. Norėdami tai padaryti, ištirpinkite 2 arbatinius šaukštelius miltelių stiklinėje šilto vandens. Suspensijos skonis nėra pats maloniausias, todėl išgėrus galima išsiskalauti burną arba išgerti tirpalą paprastu vandeniu.

Tirpalą gerkite mažomis porcijomis, gulėdami, ant skrandžio užsidėję šiltą kaitinimo pagalvėlę. Tūbelės trukmė 30-60 min. Jis baigiamas užkandžiu virto arba kepto kiaušinio pavidalu.

Procedūros rezultatas - ūžesys skrandyje, noras eiti į tualetą. Po to per pusantros valandos tulžis bus aktyviai išstumtas iš tulžies pūslės. Šiam procesui galite padėti mankštindamiesi.

Vartoju vidurius laisvinančius vaistus

40 g magnezijos reikia praskiesti stiklinėje karšto vandens. Šiek tiek palaukite, kol suspensija atvės iki kambario temperatūros, o po to ją reikia greitai nuryti. Gerkite geriamąjį vandenį arba praskalaukite burną. Taip baigiamos visos preliminarios procedūros. Vidus laisvinantis poveikis pasireikš po 2 valandų ir truks apie valandą.

Kad žarnynas kuo greičiau išsivalytų nuo išmatų,Rekomenduojame šiuo metu atsigulti, gerti daug vandens. Beje, teigiamas magnio poveikis yra ir tai, kad jis kuriam laikui numalšina alkio jausmą.

Greita diena

• Leidžiama: neribotai vanduo, arbata, kava, bet nepridedant pieno ar cukraus, mineralinis vanduo „Essentuki“, „Luzhanskaya“, „Polyana Kvasova“ir kt.
• Draudžiama: sultys, kiti gėrimai, bet koks maistas.
• Rekomenduojame: aktyvus režimas – sportas, pirtis, pirtis.

Rytą reikėtų pradėti nuo įprastų higienos procedūrų ir būtinai nusiprausti kontrastiniu dušu, š alta srove užpilti rankas ir kojas. Tada rytinė kava ar arbata. Jei pastebėjote alkio priepuolius, paprastas pratimas gali lengvai juos pašalinti.

Veiksmingiausia „varlė“:

1. Padėkite rankas ant kėdės arba žemo stalo. Giliai įkvėpkite ir patraukite skrandį. Kelias sekundes sulaikykite kvėpavimą. Iškvėpkite visa širdimi ir atpalaiduokite pilvo raumenis. Pakartokite 10 kartų ir pastebėsite, kaip jus paliko alkio jausmas.
2. Šiek tiek kitokia pratimo versija. Padėkite delnus ant pilvo, giliai įkvėpkite, traukdami. Kelias sekundes sulaikykite kvėpavimą. Nuimkite rankas, iškvėpkite orą, atpalaiduodami raumenis. Taip pat pakartokite 10 kartų.

Pratimai daromi sėdint, gulint, einant. Geriausią efektą galima pasiekti išgėrus stiklinę mineralinio vandens priešais jį. Kartokite tai kiekvieną kartą, kai jaučiatės alkanas.

Jei ruoštis pradėjote vakar vakare, tai po vakarienės jau galite grįžti prie ankstesnės dietos. Tačiau ciklinio badavimo apžvalgų autoriai pagal daktarą Vorošilovą pataria pavalgius palaukti iki ryto. Nebūtų nereikalinga prieš miegą atlikti tubazh su magnezija ar Essentuki. Jo pabaigoje, jei norite, galite suvalgyti ir kiaušinį.

Grįžti į seną ritmą

Net po tokios trumpos maisto pertraukėlės jūsų kūno svoris sumažės 2 kg. Svarbiausia kitos dienos taisyklė – nepersivalgyti! Taip pat naudinga laikytis šių rekomendacijų:

• Pusryčiams neįtraukite lengvai virškinamų angliavandenių: bulvių, miltų, saldumynų, dribsnių, sulčių, saldžių vaisių.
• Puikūs gyvūninės kilmės b altymų pusryčiai. Tai mėsa, jūros gėrybės, pieno produktai. Taip pat bus naudingi riešutai, uogos, sėklos, žalios daržovės.
• Praleiskite papildomų užkandžių. Jei pageidaujate, galite atsisakyti vieno iš trijų patiekalų. Padėjėjas bus „Varlė“.
• Norėdami greitai atkurti normalias išmatas, vakare vartokite skaidulų (2 šaukštus). Ši vaistinėje parduodama priemonė taip pat gali pakeisti įprastas sėlenas.

Jei laikysitės visų aukščiau išvardintų dalykų, vienos ar dviejų dienų maisto pertrauka praeis be žalos jūsų organizmui. Šis greitas bandymas jums padėspasiruoškite ilgesniam ir produktyvesniam.