Maisto kalorijų lentelė pagal Bormental. Paruoštų patiekalų kalorijų kiekis pagal Bormental

2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33

Per pastaruosius kelis dešimtmečius svorio metimo tema tapo daugiau nei aktuali. Lieknų figūrų epidemija prasidėjo tolimame devintajame dešimtmetyje, kai pasaulio podiumus užpildė ilgakojės, tonuotos gražuolės. Tačiau kartu su idealios figūros mada iškilo ir antsvorio problema. Taigi šiandien apie 20% mūsų planetos gyventojų kenčia nuo nutukimo, kurį naudoja naujoviškų dietų ir svorio metimo vaistų kūrėjai. O šiame straipsnyje sužinosite viską apie Dr. Bormenthal dietą ir kaip apskaičiuoti kalorijų skaičių, kad galėtumėte efektyviausiai numesti svorio.

Koks yra daktaro Bormentalio nuopelnas?

Daugelis mano, kad daktaras Bormentalis yra tikras žmogus, sukūręs unikalią dietą. Tiesą sakant, klinikų, mitybos specialistų, psichoterapeutų ir endokrinologų, padedančių koreguoti pacientų mitybą ir gyvenimo būdą, tinklas buvo pavadintas Michailo Bulgakovo veikėjo iš romano „Šuns širdis“vardu.

Mitybos principas pagal Bormental gyvuoja jau daugiau nei 12 metų. Per visą savo gyvavimo laikotarpį klinika padėjo keliems tūkstančiams pacientų numesti svorio, kaip rodo daugybė atsiliepimų.

Tačiau ne visi gali sau leisti gydytis šioje įstaigoje. Taigi už individualios elektros sistemos kūrimo kursą klientas turės sumokėti apie 35 000 rublių. Tačiau be dietos, gydytojas be klaidų paskirs įvairias kosmetines procedūras – masažą, odos stangrinimą, šveitimą ir daug daugiau. Vienos procedūros kainos klinikoje svyruoja nuo 1500 iki 4000 rublių. Bet nenusimink. Juk žinant gatavų produktų kaloringumą pagal Bormental ir laikantis visų rekomendacijų, galima numesti svorio be brangių kursų ir procedūrų.

Įprasta dieta

Individuali dieta klinikoje sudaroma išlaikius visus tyrimus ir išmatavus organizmo metabolinį amžių. Tačiau yra supaprastinta Bormental svorio metimo schema, pagrįsta kalorijų skaičiavimu ir gastronominiu apribojimu, kuri tinka beveik visiems. Vienintelė išimtis yra grupė žmonių, kuriems draudžiama griežtai riboti maistą.

Kaip ir bet kuri dieta, tinkamos mitybos principas pagal Bormental apima daugybę privalomų taisyklių, kurių laikantis galite pasiekti labai gerų rezultatų:

• Pacientas turi apskaičiuoti savo kalorijų koridorių, kad nustatytų dienos raciono kiekį. Minimalus suvartojamo maisto kiekis turi būti ne mažesnis kaip 1100 kalorijų per dieną.
• Jei norite greito efekto, kasdien turite vartoti pakankamai b altymų, daržovių ir vaisių.
• Norėdami tiksliai skaičiuoti kalorijas, turite įsigyti elektronines virtuvines svarstykles.
• Lentelėproduktų kalorijų kiekis pagal Bormental visada turi būti gerai matomoje vietoje.
• Būtinai išgerkite bent 2,5–3 litrus švaraus vandens per dieną. Tai padės išvengti dehidratacijos.
• Maitinimas turėtų būti padalintas į 6–8 rinkinius.
• Neignoruokite būtinybės reguliariai mankštintis, kad paspartintumėte medžiagų apykaitą.
• Įsigykite pasninko dienas 1–2 kartus per savaitę.

Dienos meniu

Bormental mitybos taisyklės reikalauja, kad kasdien būtų subalansuota mityba, kurioje būtų b altymų, riebalų ir angliavandenių. Priešingu atveju organizmas negaus būtiniausių medžiagų, o pasekmės gali būti neigiamos.

Dietos privalumas yra tas, kad žmogus gali valgyti absoliučiai viską. Svarbiausia yra teisingai apskaičiuoti kalorijų koridorių pagal Bormental. Laikui bėgant žmogus išmoksta nustatyti, kokių maisto produktų jam pavyksta greičiau gauti pakankamai, o ko reikėtų visam laikui pašalinti iš dietos.

Kaip apskaičiuoti kalorijų koridorių?

Bormental kalorijų koridorių galite apskaičiuoti naudodami šią paprastą formulę: OO=A + B - C, kur:

• A=svoris x 9,99;
• B=aukštis x 6, 25;
• B=amžius x 4, 92.

Iš gauto skaičiaus moterys turi atimti 161, o vyrai pridėti 5. Gautas skaičius yra Bormental kalorijų koridorius, kuris leis jums sutaupytisvoris. Jei iš šio skaičiaus atimsite 200–300 kalorijų, gausite svorio metimo dienos normą. Bormental kalorijų lentelė padės apskaičiuoti mitybą. Tačiau nerekomenduojama suvartoti mažiau nei 1100 kalorijų per dieną, nes kūnas nusilps ir išseks.

Maisto kalorijų lentelė pagal Bormental

Patogiam suvartotų kalorijų skaičiavimui yra speciali lentelė, kurioje pateikiami pagrindinių produktų, būdingų Rusijos gyventojų mitybai, parametrai. Kalorijų kiekis čia nurodytas 100 gramų. Kitaip tariant, jei reikia apskaičiuoti 300 gramų produkto rodiklį, tada kalorijų skaičių iš lentelės reikia padauginti iš 3. Taigi, žinant produktų kaloringumą pagal Bormental, galite tinkamai susidėlioti savo mitybą. kad ne tik nepriaugtumėte antsvorio, bet ir numestumėte svorio.

Produktas	Kalorijos 100 g	Produktas	Kalorijos 100 g
Avinėlis	315	Kremas	120
Jautiena	180	Grietinė	115
Krūtinė	470	Ledai	220
Antis	400	Ryazhenka	85
Kiauliena	265	Jogurtas	51
Virta dešra	250	Sūris	260
Rūkyta dešra	380	Kvietiniai miltai	348
Dešrelės	135	Ruginiai miltai	350
Turkija	150	Ryžiai	337
Veršiena	90	Pupelės	328
Grūdėti ikrai	250	Manų kruopos	340
Polakų ikrai	120	grikiai	345
Pollock	70	Perlinės kruopos	341
Krevetės	85	Avižiniai dribsniai	380
plekšnė	89	Lęšiai	310
Lydeka	41	Žirniai	278
Lydeka	45	Sojos pupelės	395
Lašiša	140	Millet	352
Menkė	60	Kakava (milteliai)	375
Ešerys	94	Vištienos kiaušinis	65
Karšis	48	Jūros dumbliai	16
krabas	70	Kalba	156
Silkė	57	Žuvies konservai	319
Pienas	60	Makaronai	350
Kefyras	38	Avižiniai dribsniai	304
Varškės sūris	226	Kukurūzų dribsniai	369
Parmezano sūris	330	Bulvės	83
Rusiškas sūris	371	Morkos	33
Varškės sūris	380	Svogūnai	25

Paruoštų patiekalų kalorijų kiekis pagal Bormental

Kaloringumo skaičiavimo patogumui klinikos Doctor Bormental specialistai parengė lentelę, remdamiesi dažniausiai Rusijoje gaminamais bet kurioje šeimoje patiekalais. Taigi, jums nereikia skaičiuoti visų salotų ar sriubos komponentų kalorijų kiekio, tiesiog suraskite reikiamą pavadinimą lentelėje.

Patiekalas	Kalorijos 100 g	Patiekalas	Kalorijos 100 g
Virtos bulvės	250	Daržovių salotos	97
Keptos bulvės	310	Barščiai	116
Virti grikiai	370	Okroshka	260
Kopūstų troškinys	160	Rassolnik	245
Žuvies kukuliai	250	Vinaigretas	130
Mėsos kukuliai	350	Sumuštinis su dešra	150
Virta vištiena	130	Daržovių ikrai	90
Kopūstų suktinukai	500	Žirnių sriuba	240
Jautiena su daržovėmis	290	Kharcho	235
Kotletai	92	Bulvių sriuba	233
Jautienos guliašas	340	Makaronų sriuba	250
Žuvis su daržovėmis	220	Želė	40
Kvietinė duona	265	Ryžių košė	300
Ruginė duona	215	Kepta vištiena	370

Dr. Bormenthal kalorijų lentelė leidžia pacientams geriau pasirūpinti savo sveikata ir reguliuoti kasdienį maisto kiekį.

Tinkamas dietos užbaigimas

Pasitraukimas iš dviejų savaičių dietos turėtų būti sklandus. Taigi, prie 2-3 dienų dienos normos reikėtų pridėti 50-100 kalorijų. Po dietos pacientui patariama laikytis savo kalorijų koridoriaus. Jei padidinsite suvartojamų kalorijų kiekį, galiausiai vėl pradėsite priaugti svorio.

Staigiai nenutraukite dietos ir nedidinkite kalorijų skaičiaus, viršijančio dienos normą. Toks staigus šuolis gali sutrikdyti medžiagų apykaitos procesus organizme, o tai lems greitą riebalų masės kaupimąsi.

Kontraindikacijos

Bormental dietos neturėtų vartoti tam tikros žmonių grupės. Tai apima vaikus iki 18 metų, nėščias ir žindančias moteris bei pagyvenusius žmones. Produktų kaloringumo lentelė pagal Bormental, jei yra kontraindikacijų, yra neprivaloma, tačiau kiekvienas turi iš savo raciono pašalinti greitą maistą ir kitus kenksmingus maisto produktus.

Jokiu būdu neturėtumėte laikytis šios dietos tiems, kurie serga lėtinėmis ar infekcinėmis ir hormoninėmis ligomispažeidimai. Bet kokiu atveju būtina konsultuotis su specialistais – psichoterapeutu, endokrinologu ir, žinoma, mitybos specialistu.

Papildomos priemonės kovojant už liekną figūrą

Be tinkamos mitybos, prie svorio metimo efektyviai prisideda įvairios kosmetinės procedūros, kurias galima atlikti namuose. Kovoti su celiulitu padeda vakuuminis arba ritininis masažas su citrusinių eterinių aliejų priedais. Įvyniojimai padės tiems, kurie po staigaus svorio metimo susiduria su suglebusios ir sausos odos problema. Kaip pagrindą kūno įvyniojimams galite naudoti rudadumblius (jūros dumblius), mėlynąjį ir b altąjį molį, m altą kavą arba medų.

Tačiau bet kuri kosmetinė procedūra turi savo kontraindikacijų. Taigi kūno įvyniojimų neturėtų daryti žmonės, alergiški tam tikros naudojamos kompozicijos komponentams, taip pat nėščios moterys ir tie, kuriems organizme aktyviai vyksta uždegiminiai procesai. Staigus toksinų išsiskyrimas procedūros metu gali tik pabloginti situaciją.

Fizinis aktyvumas įtrauktas į privalomą Bormental svorio metimo programą. Galite pradėti nuo klasikinių pratimų, palaipsniui didinant krūvį ir pakartojimų skaičių. Privaloma vaikščioti gryname ore 1-2 valandas per dieną. Plaukimas, jogos užsiėmimai pradedantiesiems ir važiavimas dviračiu puikiai padeda kovoti su papildomais kilogramais. Be to, fizinis aktyvumas neleis suglebti odai, su kuria susiduria visi metant svorį. Ir žinoma,visada turėtumėte apskaičiuoti paruoštų patiekalų kalorijų kiekį pagal Bormental.

Dietų apžvalgos

Daugybė žmonių, kurie naudojosi Doctor Bormental klinikos paslaugomis, atsiliepimai gali būti suskirstyti į dvi kategorijas. Dauguma klientų, kuriems pavyko pasiekti maksimalių rezultatų ir numesti 10-30 kilogramų, teigiamai vertina metodiką ir personalo darbą. Tačiau tie pacientai, kurie negalėjo susidoroti su antsvoriu, palieka tik neigiamus atsiliepimus. Paprastai jie dirba su per aukšta klinikos paslaugų kaina ir žemu rezultatu.

Turite suprasti, kad norint gauti teigiamą poveikį, reikia įdėti šiek tiek pastangų. Antsvorio turintiems žmonėms gali būti labai sunku visiškai peržiūrėti savo mitybą ir gyvenimo būdą. Juk tam reikia didžiulės valios ir begalinės motyvacijos, kurios taip trūksta daugumai nutukusių pacientų. Svarbiausia – įveikti pirmuosius 5–10 numestų kilogramų – tai jums padės Doctor Bormental. Produktų kalorijų kiekis šiuo atveju vaidina svarbiausią vaidmenį. Atspindys veidrodyje bus puiki motyvacija!