2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33
Dietinis produktas nuo visų kitų skiriasi ne tuo, kad jame yra mažiau kalorijų, o tuo, kad jis skirtas bet kokiomis ligomis sergantiems žmonėms. Dietologija remiasi noru teisingai parinkti tokią dietą, iš kurios būtų terapinė nauda. Iš pradžių juk buvo kuriamos įvairios dietos ne svorio metimui, o atsigavimui. Pasirodo, dietinis produktas – tai visų pirma vaistinis preparatas. Tačiau daugelis jų sėkmingai įtraukiami į dietą tų, kurių tikslas – numesti svorio.
Svorio metimo dietą sudaro produktai, kuriuose yra mažiausiai cukraus, riebalų, druskos ir pipirų. Jei norite numesti svorio, išbraukite iš savo raciono saldžius gazuotus gėrimus (tai nenaudingos kalorijos, kurios organizme nusėda tik riebalų pavidalu). Puikus dietinis produktas yra žuvis, kurioje yra daug amino rūgščių ir Omega-3. Taip pat naudinga į kasdienę mitybą įtraukti žalumynų, citrusinių vaisių, alyvuogių aliejaus. Kiekvieną dieną valgykite lengvą sriubą (daržovių, okroshka). Bet kokiu kiekiu galite valgyti liesą mėsą ir žuvį, pavyzdžiui, vištieną, lydeką (bet ne keptą irnerūkyti), neriebūs pieno produktai, šviežios daržovės, saldžiarūgščiai vaisiai (padeda išvalyti žarnyną, juose yra antioksidantų). Dešrų, konservų ir konditerijos gaminių geriau atsisakyti. Jūs negalite valgyti miltų, saldaus, sotaus maisto.
Dietingi maisto produktai
B altymai. Mitybos specialistai rekomenduoja riebią mėsą pakeisti paukštiena. Vištieną galima valgyti nebijant priaugti svorio. Sveikų b altymų galima gauti ir iš kietai virtų kiaušinių. Jų yra anakardžių riešutuose, varškėje, grikiuose, sorose, avižose, pupelėse, lęšiuose, graikinių riešutų aliejuje.
Sveiki riebalai. Jų yra lašišų žuvyse (lašiša, upėtakis, rožinė lašiša), silkėje, skumbrėje. Būtent šios riebios veislės prisideda prie svorio metimo, celiulito atsikratymo. Žuvų taukai praturtina organizmą aminorūgštimis, kurios teigiamai veikia organizmo medžiagų apykaitos procesus.
Angliavandeniai. Be jų negali būti visavertės mitybos. Dietiniai produktai yra burokėliai, džiovinti vaisiai, kiviai, moliūgai, kopūstai, morkos, ananasai, obuoliai, kriaušės, salierai, avietės. Makaronus galima valgyti tik kietas veisles. Jie nesukelia pilnatvės.
Gėrimai. Tarp jų yra ir dietinių produktų, kurių sąrašą norėčiau pradėti nuo neriebaus kefyro, airano, erškėtuogių sultinio, ananasų sulčių ir žaliosios arbatos, o tęsti nuo specialių b altymų kokteilių svorio metimui.
Kova su priešlaikiniu senėjimu ir mažai kaloringu maistu, pvz., granatais, raudonaisiais kopūstais, vynuogėmis, bet kokiomis salotomis,raudonasis svogūnas, pomidorai, špinatai, brokoliai. Jie padeda pašalinti skysčius ir pašalinti salierų, peletrūnų, agurkų, baziliko, krapų, petražolių patinimą. Gali pagreitinti visų rūšių kopūstų, troškintų grybų (bet ne keptų), bet kokių uogų, obuolių, ananasų, greipfrutų, apelsinų medžiagų apykaitą.
Paaiškėjo, kad galite valgyti skaniai ir įvairiai nebadaujant, o tuo pačiu išlaikyti liekną figūrą ar net numesti svorio. Jei meniu sudarysite teisingai, nejausite alkio. Atsisakykite riebaus ir rūkytų maisto produktų, vietoj sumuštinių valgykite vaisių ir daržovių salotas, jogurtus ir kokteilius. Tai sveika, skanu ir gražu!
Dietinis produktas netrukdo medžiagų apykaitai, neteršia organizmo, nesukelia riebalų kaupimosi. Ir specialistas padės jums susikurti tinkamą mitybą.
Rekomenduojamas:
Salotos "Jekaterina" - kulinarinio kūrybiškumo pagrindas
Salotos nėra tik užkandis, kurio pareiga – „sušildyti“apetitą prieš pagrindinį patiekalą. Daugeliui tai tapo savarankišku patiekalu. Siūlome aptarti salotas "Catherine"
Obrat yra dietinis pieno produktas. Naminės varškės iš nugriebto pieno gaminimo receptas
Iš šviežio nenugriebto pieno pagaminama daugybė sveikų ir skanių produktų. Yra nuomonė, kad kuo didesnis jo riebalų kiekis, tuo jis gydomesnis. Tačiau dietinėje mityboje, atvirkščiai, rekomenduojama vartoti mažai riebalų turintį pieną ir iš jo pagamintus produktus. Tokiu atveju naudokite atvirkščiai. Kas tai per produktas? Atsakymą į šį klausimą rasite šiame straipsnyje
Sojos: genų inžinerijos rezultatas ar naudingas dietinis produktas?
Vienas iš svarbiausių dietinių produktų yra sojos pupelės. Jie ypač mėgstami rytietiškoje virtuvėje (japonų, kinų), taip pat tarp vegetarų, nes yra augalinių b altymų š altinis. Iš sojos gaminama daug produktų: pienas ir varškė, sūris ir sojų mėsa, taip pat padažai, jie vartojami ir tiesiog pupelių pavidalu. Tačiau šis nuostabus augalas turi ir trūkumų, dėl kurių soją reikia vartoti atsargiai
Kaloringa vištienos filė: skanus, paprastas ir dietinis produktas
Meilė vištienos filė kilo ne veltui, nes jos kalorijų kiekis mažas, o reikiamų b altymų – daug. Virta paukštiena – dietinis ir sveikas patiekalas.Filė nesunkiai patenkina mūsų fiziologinius poreikius būtiniems elementams, suteikia energijos. O kiek paprastų ir dietinių patiekalų galima pagaminti iš vištienos filė, vienos mylimos Cezario salotos yra ko vertos
Šampanas "Bosca" – gėrimas tikriems grožio žinovams
Šampanas "Bosca" gaminamas nuo 1831 m. Tokia ilga ir didinga istorija pasitarnavo gaminamiems produktams, o buteliai su gėrimu yra labai populiarūs tarp gero vyno žinovų
