Sveikas maistas 2024, Rugsėjis
Sūris nuo pankreatito: ką ir kiek galima valgyti? Ką galite valgyti sergant pankreatitu - produktų sąrašas
Sūryje yra daug riebalų, laktozės ir lengvai virškinamų b altymų. Jame taip pat yra daug kalcio, kuris palaiko kaulų struktūrą ir padeda audiniams atsinaujinti. Varškės produktai puikiai prisotina ir numalšina alkį, skatina greitesnį maisto virškinimą. Produktus galima valgyti gryna forma, taip pat dėti į salotas, troškinius ir makaronus
Natrio pirosulfitas gaminiuose: ar tai saugu?
Maisto priedai jau seniai ir tvirtai užėmė savo vietą maisto gamyboje. Yra nuomonė, kad parduotuvėse jau nėra „nieko natūralaus“. Kiek tai atitinka tikrovę, galite išsiaiškinti atidžiai išstudijavę gaminio pakuotės skyrių „sudėtis“
Dieta maitinančioms motinoms: pasirinkimai, pavyzdinis meniu, bakalėjos prekių sąrašas
Maita maitinančioms motinoms turėtų būti kuo saugesnė kūdikiui, subalansuota ir įvairi. Yra maisto produktų, kuriuos ne tik įmanoma, bet ir labai pageidautina įtraukti į racioną žindymo laikotarpiu. Jie leidžia efektyviai patenkinti moters kūno poreikį vitaminams ir naudingiems mikroelementams
Kefyro dieta svorio metimui: savybės, rekomendacijos ir rezultatai
Kefyro dieta svorio metimui – dieta, pagrįsta pieno produktų vartojimu. Yra daug mitybos variantų. Kefyras leidžia per trumpą laiką sumažinti svorį ir prisotinti organizmą naudingomis medžiagomis
Griežčiausia svorio metimo dieta
Griežčiausia dieta reiškia atsikratyti antsvorio per labai trumpą laiką. Tačiau šis lieknėjimo būdas tinka ne kiekvienam, nes organizmui tai didžiulis stresas. Čia svarbu atsižvelgti į visas savo ypatybes ir išmintingai žiūrėti į klausimą, kad nepadarytų didelės žalos sveikatai
Monodietos veiksmingos svorio metimui. Veiksmingiausios mono dietos (apžvalgos)
Straipsnyje kalbėsime apie monodietas. Veiksmingos ir greitos svorio metimo programos domina daugybę žmonių. Štai kodėl jie yra tokie populiarūs ir paklausūs
Dieta "-60" Jekaterina Mirimanova: meniu, funkcijos, rezultatai ir apžvalgos
Jekaterinos Mirimanovos populiarumą lėmė svaiginantis net šešiasdešimties kilogramų svorio metimas, o bėgant metams sukurtos mitybos taisyklės gavo savo pavadinimą – dieta „Minus 60“. Jekaterina dar kartą įrodė, kad norint tapti liekna gražuole, visai nebūtina būti kvalifikuota mitybos specialiste, svarbiausia – klausytis savo kūno
Maistas – kas tai? Žodžio "mityba" reikšmė
Neįmanoma vienareikšmiškai atsakyti į klausimą, kas yra mityba, nes šis terminas turi keletą reikšmių. Kaip suprasti daugybę apibrėžimų ir galiausiai nuspręsti dėl žodžio „mityba“reikšmės?
Skanūs, sveiki ir subalansuoti pusryčiai – receptai, funkcijos ir apžvalgos
Pusryčiai yra pirmas ir svarbiausias dienos valgis, kad pasikrautumėte energijos prieš įtemptą darbo dieną. Sistemingas jo atsisakymas padidina nutukimo, širdies ir kraujagyslių ligų, virškinamojo trakto patologijų ir kitų sveikatos problemų riziką. Todėl nepaprastai svarbu, kad kiekvieną rytą ant jūsų stalo atsidurtų gardūs, sveiki ir subalansuoti pusryčiai. Ir iš ko ir kaip jį virti, bus aprašyta šiandieniniame straipsnyje
Helicobacter pylori dieta: leistini ir draudžiami maisto produktai, gaminimo taisyklės ir receptai
Nuolatinis užkandžiavimas keliaujant, be to, sausas maistas ir greito maisto valgymas yra virškinimo organus pažeidžiančių ligų priežastys. Kartu su šiuo gana rimtu veiksniu, kuris provokuoja skrandžio problemas, veikia Helicobacter pylori. Dėl neigiamos įtakos pacientams išsivysto vadinamoji helikobakteriozė
Skanios salotos 2 tipo diabetikams: gaminimo receptai
Tarp mūsų skaitytojų yra daug žmonių, sergančių diabetu. Maisto pasirinkimas jiems, deja, ribotas. Mūsų straipsnyje norime pakalbėti apie tai, kokias salotas galima paruošti 2 tipo diabetikams. Nepaisant visų apribojimų, iš tam tikrų produktų galite gaminti gana patrauklius patiekalus
Saldainiai diabetikams. Ką galite ir ko negalite valgyti sergant diabetu (sąrašas)
Diabetui būdingas didelis cukraus kiekis žmogaus kraujyje. Taip yra dėl to, kad sutrinka kasos funkcija gaminti hormoną insuliną. Pastaroji užtikrina gliukozės pasisavinimą organizme
Kokius skanius patiekalus gali gaminti diabetikams?
Diabetas yra sudėtinga endokrininė liga, kurios negalima visiškai išgydyti. Kad palengvintų paciento būklę, jis turi laikytis griežtos dietos ir atlikti specialius pratimus
Pyragas diabetikams: paprasti ir skanūs receptai
Tie, kurie serga cukriniu diabetu, turi nuolat stebėti savo mitybą. Tokių žmonių mityba turėtų būti mažai angliavandenių ir be cukraus. Bet ar tai reiškia, kad juos visiškai draudžiama kepti? Tiesą sakant, yra daugybė pyragų, skirtų diabetikams, kuriuos nesunku pasigaminti namuose. Kokie tai receptai?
Garstyčių žala ir nauda organizmui
Kokia garstyčių nauda organizmui? Dabar išsiaiškinsime, kaip šis prieskonis veikia žmogų. Atskirai bus svarstoma, kokia yra prieskonių nauda moterims ir vyrams
Sėlenos nuo vidurių užkietėjimo: virimo receptas, sėlenų rūšys, vartojimo taisyklės, kontraindikacijos, nauda ir žala
Periodiškai kiekvienam žmogui pasireiškia vidurių užkietėjimas. Galų gale, žarnyno darbas priklauso nuo mitybos ypatumų ir medžiagų, kurios skatina jo perist altiką. Jei dietoje trūksta skaidulų ir maistinių skaidulų, žarnynas veiks blogiau. Tokiu atveju nuo vidurių užkietėjimo rekomenduojama vartoti sėlenas, kurios yra maistinių skaidulų š altinis. Jie turi teigiamą poveikį virškinimo sistemai, todėl gali būti naudojami jos darbui normalizuoti
Tulžies pūslė: dieta ir jos savybės
Kai į skrandį patenkantis maistas pradeda virškinti, jo pilnam suskaidymui reikalinga tulžis, kuri iš tulžies pūslės išmetama į dvylikapirštę žarną. Dietos, reikalingos optimaliam virškinimo sistemos lygiui palaikyti pašalinus šį saugojimo organą, turėtų užtikrinti visavertį maisto virškinimą ir išvengti diskomforto bei bet kokių sutrikimų
Tokios sveikos kviečių sėlenos
Šiuo metu žmonės, kurie ne tik laikosi sveikos gyvensenos, bet ir serga įvairiomis ligomis, pavyzdžiui, diabetu, į savo racioną įtraukia kviečių sėlenas
Graikinis riešutas: sudėtis, kalorijos, naudingos savybės ir kontraindikacijos
Tinkamos mitybos srities specialistai graikinius riešutus vadina viena naudingiausių riešutų rūšių. Produkto nauda mūsų organizmui yra itin reikšminga, todėl reguliarus jo naudojimas leidžia ilgai išlikti gražiai ir nepatirti sveikatos problemų. Šiame straipsnyje apžvelgsime gerai žinomą riešutų rūšį ir susipažinsime su keletu skanių ir sveikų receptų
Uogienė: nauda ir žala, sudėtis, kalorijos
Varene yra senas rusiškas žodis, reiškiantis „virtas delikatesas“. Rusijoje jis buvo laikomas skaniausiu ir sveikiausiu desertu, kuris buvo tik ant turtingų žmonių stalo. Tais laikais uogienė buvo ruošiama su medumi ar melasa, todėl žala iš tokio produkto buvo minimali. Uogienės naudą lemia augalinis vitaminų komponentas, o cukrus veikia kaip konservantas. Šiandien mes paruošėme jums įdomių ir neįprastų receptų pasirinkimą, pakalbėkime apie uogienės naudą ir žalą
Fito rūgštis gaminiuose: nauda, žala, pritaikymas ir apžvalgos
Pastaruoju metu įvairiuose š altiniuose galite išgirsti posakį „peilis veganams į nugarą“. Ką tai reiškia ir kaip tai susiję su fitino rūgštimi? Mokykitės iš straipsnio
Kokie maisto produktai pagreitina medžiagų apykaitą: sąrašas, įvertinimas
Daugelis mano, kad persivalgymas yra svorio augimo pagrindas. Tiesą sakant, tai tik iš dalies tiesa. Nutukimo problema yra sudėtinga ir daugialypė. Tam tikru mastu tai gali būti kontroliuojama koreguojant mitybą. Norėdami tai padaryti, turite žinoti, kurie maisto produktai pagreitina medžiagų apykaitą
Lengva vakarienė. Ar galiu?
Šiuolaikinis gyvenimo ritmas neleidžia maitintis pagal grafiką, laikantis visų mitybos specialistų nustatytų normų. Pusryčiams valgome ką turime laiko, pietums – ką turime, o tik vakarienei galime suvalgyti ką nors skanaus ir ne visada sveiko. Ši tendencija absoliučiai prieštarauja Suvorovo frazei, kad pusryčius reikia valgyti savarankiškai, pietus dalintis su draugu, o vakarienę atiduoti priešui. Tačiau dietologai primygtinai reikalauja, kad į vakarinę dietą būtų įtraukta nekaloringa lengva vakarienė
Du valgymai per dieną: technikos aprašymas, nauda ir žala, rezultatai, apžvalgos
Kai kurių mitybos specialistų teigimu, norint išlaikyti gerą kūno formą nepakenkiant sveikatai, pakaks dviejų valgymų per dieną. Toks teiginys daugeliui atrodo kiek keistas, ypač turint omenyje, kad tradicinė tinkamos mitybos sistema numato 5 ar net 6 kartus per dieną
Kokie gaminiai tvirtinami? Dieta, mitybos taisyklės, valgiai, vaisiai, daržovės, grūdai, kuriuos verta valgyti, gydytojų patarimai ir rekomendacijos
Kartais žmonėms užkietėja viduriai. Yra daug priežasčių, kodėl kyla tokia subtili problema. Mityba taip pat yra svarbus veiksnys. Juk kai kurie maisto produktai stimuliuoja žarnyną. Tuo pačiu metu kiti, priešingai, sumažina jo aktyvumą, sulėtina ištuštinimo procesą
Kaip teisingai ir visam laikui atsikratyti nutukimo
Dauguma žmonių turi antsvorio, ypač moterys. Per didelis pilnatvė atima iš žmogaus galimybę gyventi normalų gyvenimą. Juk nutukimas yra liga, su kuria reikia kovoti. Perteklinis svoris sutrikdo riebalų ir angliavandenių apykaitą ir verčia visus organus dirbti su per didelėmis apkrovomis. Nutukusio žmogaus širdis dirba iki savo galimybių ribos
Tinkama subalansuota mityba: savaitės meniu
Nesvarbu, ar žmogaus figūra graži, ar ją reikia taisyti – tinkama, subalansuota mityba niekam nepakenkė. Visų vidaus organų ir sistemų darbas visiškai priklauso nuo to, kokie produktai patenka į organizmą. Žmogus, kuris žiūri, ką valgo, jaučiasi daug geriau, sveikesnis ir energingesnis nei tas, kuris įpratęs gyventi iš greito ir pusgaminio maisto. Ar tai nėra priežastis galvoti apie savo mitybą?
Daržovių dieta lieknėjimui – savaitės meniu, savybės ir efektyvumas
Dieta yra lengviausias būdas numesti svorio. Tačiau yra daug dietų, ir šiame straipsnyje bus nurodytos tos, kurių metu svoris bus numestas kuo greičiau nepakenkiant sveikatai
Cukrus ir druska – žala ar nauda. Apibrėžimas, cheminė sudėtis, poveikis žmogaus organizmui, vartojimo privalumai ir trūkumai
Beveik kiekvienas iš mūsų kasdien valgome cukrų, druską. Tuo pačiu mes net negalvojame apie vadinamąją b altąją mirtį. Šie du ingredientai pagerina patiekalų skonį ir taip padidina apetitą. Smalsuolis stengiasi į arbatą įdėti porą papildomų šaukštų cukraus, tačiau sūraus mėgėjai žiemą niekada neatsisakys konservuotų daržovių. Plačiau pakalbėsime apie leistiną šių produktų kasdienį suvartojimą
Kraujo grupės dieta: meniu, funkcijos, rekomendacijos ir apžvalgos
Kraujo grupės dieta beveik visiškai paneigia griežtus maisto apribojimus. Su jo pagalba, atsižvelgiant į kūno individualumą, galite pasirinkti subalansuotą mitybą, kuri leidžia lengvai ir greitai atsikratyti papildomų kilogramų
Kuriuose maisto produktuose yra daugiausia cinko?
Norėdamas išlikti sveikas ir žvalus, žmogus turi turėti pakankamai vitaminų ir mineralų organizme. Cinkas yra vienas iš svarbiausių mikroelementų. Žmogus sugeba pats pasigaminti šį nepakeičiamą mineralą, tačiau jo kiekio akivaizdžiai nepakanka. Vartojant multivitaminus iš vaistinės ir šio mineralo turinčius maisto papildus ne visada gaunamas geras rezultatas. Todėl cinko žmogus turi gauti su maistu
Augaliniai b altymai ir kitų rūšių b altymai
Augaliniai b altymai, nepaisant jų populiarumo dėl vegetarizmo, yra sunkiai virškinami ir virškinami. Štai kodėl jis turėtų būti papildytas gyvūniniais b altymais
Sorbo rūgštis ir jos savybės
Sorbo rūgštis E200 yra maisto konservantas. Apie tai nuolat vyksta diskusijos. Vieni teigia, kad tai labai žalinga, kiti nemato pagrindo nerimauti
Svogūnų žievelė ir jos naudingos savybės
Svogūnų gydomąsias savybes žmonija žino nuo senų senovės. Jis buvo naudojamas senovės Egipte. Nuo seniausių laikų liaudies gydytojai svogūnus ir jų lukštus pradėjo naudoti gydydami žmogų, ypač nuo išorinių ligų
Kur randama Omega-6: maisto produktų sąrašas
Dabar vis daugiau galite išgirsti apie Omega-6 ir Omega-3 riebalų rūgščių naudą. Žmonės, norintys būti sveiki, stengiasi nevartoti gyvulinių riebalų, renkasi augalinio aliejaus naudai. Renkantis maisto produktus dietai, daugelis sužino, kur yra Omega-6. O kartais paaiškėja, kad į organizmą šios medžiagos patenka net per daug
Ką galima valgyti sergant kepenimis: sveikas maistas, meniu, receptai
Kepenys yra vienas iš svarbiausių mūsų kūno vidaus organų, nes atlieka daug gyvybiškai svarbių funkcijų. Todėl kiekvienas žmogus turėtų tuo pasirūpinti ir, atsiradus bet kokioms ligoms, nedelsiant pradėti gydymą, kad būtų kuo mažiau rimtų komplikacijų
Kepenų valymo produktai: sąrašas, vartojimo norma, naudingos savybės, receptai ir gaminimo patarimai
Kūnas yra tarsi mechanizmas, kurio kiekviena dalis turi veikti tiksliai. Tam didelę reikšmę turi kepenų valymas. Kiekvienas gali atlikti šią procedūrą namuose. Kokie yra kepenų valymo produktai? Kaip juos virti? Kaip atlikti procedūrą?
Bite (barai): klientų atsiliepimai
Tinkama mityba yra neatsiejama mūsų gyvenimo dalis. Po ilgo fizinio krūvio ir per dieną norisi užkąsti kuo nors skanaus, sveiko ir nekaloringo. Šie produktai apima „Bite“– užkandžių batonėlius
Rauginti pieno produktai: nauda žmogaus organizmui
Tai, kad pienas yra sveikas produktas, žinoma jau seniai. Ar tai naudinga organizmui rūgštinėje formoje? Tikrai taip. Toliau panagrinėkime pagrindines rauginto pieno produktų teigiamo poveikio žmogaus organizmui kryptis
Dietinės vakarienės – kelias į gražią figūrą
Kai kurie mano, kad atsisakę vakarienės greičiau atsikratys papildomų svarų. Bet taip nėra. Atvirkščiai, ilgesnis badavimas (nuo pietų iki kitos ryto pusryčių) tik pristabdys medžiagų apykaitą. Todėl valgyti būtina, bet svarbu ką tiksliai ir kokiais kiekiais. Iš šio straipsnio sužinosite, kokias dietines vakarienes galite gaminti, kad neapsunkintumėte skrandžio ir netektumėte svorio be griežtų apribojimų