2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33
Kartais žmonėms užkietėja viduriai. Yra daug priežasčių, kodėl kyla tokia subtili problema. Mityba taip pat yra svarbus veiksnys. Juk kai kurie maisto produktai stimuliuoja žarnyną. Tuo pačiu metu kiti, priešingai, sumažina jo aktyvumą, sulėtina ištuštinimo procesą. Jei žinote ir atsižvelgsite į produktų savybes, galite išvengti įvairių virškinimo trakto problemų.
Vidurių užkietėjimo priežastys
Prieš nustatydamas, dėl kokių maisto produktų išmatos stangrėja, norėčiau pabrėžti keletą pagrindinių vidurių užkietėjimo priežasčių. Tokių problemų buvimas tiesiogiai priklauso nuo gyvenimo būdo. Vidurių užkietėjimas dažniausiai atsiranda, kai:
- reguliarus stresas;
- mažas aktyvumas;
- valgau daug rafinuoto maisto.
Paprastai sveiki žmonės tuštinasi kartą per dieną. Kai dažniausiai einate į tualetą kartą per tris dienas ar dažniau, tai reiškia, kad turite vidurių užkietėjimą. Gydant šį negalavimą jums padės dieta. Užkietėjusiam vidurių žmogui pravers išsiaiškinti, kokie maisto produktai stiprina suaugusiojo išmatas. Turėdami šią informaciją galite sukurti tinkamą meniu su tinkamu maistu.
Vaisiai ir uogos
Kokie maisto produktai sutvarko suaugusiųjų išmatas? Tos, kurias organizmas lengvai ir greitai pasisavina. Šie produktai nereikalauja jokių papildomų virškinimo trakto pastangų. Juos akimirksniu suskaido skrandžio sultys, kuriose yra fermentų. Po to jie visiškai absorbuojami į kraują.
Taigi, kokie vaisiai ir uogos padeda sutvarkyti išmatas? Šiai kategorijai priklauso žali, neprinokę bananai. Jie sugeria skysčius žarnyne, dėl to sulėtėja perist altikos procesas. Džiovintos, prinokusios kriaušės, mėlynės, persimonai ir svarainiai taip pat prisideda prie vidurių užkietėjimo. Žarnyno fiksacija sukelia juodųjų serbentų, razinų ir juodųjų vynuogių suvartojimą. Sustiprina ir obuolių tyrė. Nors žali vaisiai yra puikus pektino š altinis.
Makaronai, kepiniai ir dribsniai
Kokie produktai pataiso kėdutę vaikui ir suaugusiajam? Manų kruopos ir ryžių košė turi fiksuojančią savybę. Labiausiai stiprina ryžių nuoviras. Taip pat žarnyno fiksavimą palengvina klampių grūdų ir makaronų, kurie gaminami iš kietųjų kviečių, naudojimas. Karšta duona ir aukštos kokybės miltų gaminiai sukelia vidurių užkietėjimą. Taip yra todėl, kad nuo grūdų buvo pašalintas išorinis apvalkalas, todėl produktai labai greitai įsisavinami. Tai taip pat prisideda prie vidurių užkietėjimonaudojimas:
- skrutonai;
- pyragaičiai;
- konditerijos gaminiai;
- sausainiai ir dar daugiau.
Jei kalbėtume apie saldumynus, kurie stiprina, tai žinokite, kad jie apima visų rūšių šokoladus ir patį šokoladą, taip pat irisą.
Daržovės
Sužinokime, kokie maisto produktai pataiso. Daržovės taip pat gali prisidėti prie vidurių užkietėjimo. Žinoma, tai ne apie visus. Pavyzdžiui, stiprina bulvių košę, kuri verdama be sviesto ir pieno, tiesiog ant vandens. Taip yra todėl, kad patiekale yra daug krakmolo. Krienai, ridikai, baklažanai, virti žiediniai kopūstai, morkos – visi šie maisto produktai sukelia žarnyno fiksaciją. Dėl burokėlių ekspertų nuomonės skiriasi. Kai kas sako, kad ši žalia daržovė prisideda prie vidurių užkietėjimo. Kiti mano kitaip. Jie teigia, kad burokėliai turi vidurius laisvinantį poveikį.
Mėsa, pieno produktai ir kiaušiniai
Pienas, skirtingai nei kiti pieno produktai, yra aktyvus stimuliatorius ir sukelia pilvo pūtimą. Jam virškinti reikia laktozės. Žmogui senstant, gebėjimas gaminti šį fermentą prarandamas. Žarnyno fiksacija sukelia ir kefyrą, kuris ruošiamas daugiau nei prieš dieną. Tą patį poveikį organizmui turi varškė (ne rūgšti), virta daugiau nei prieš dieną.
Lactobacillus jogurtas kai kuriems žmonėms sukelia vidurių užkietėjimą. Tuo pačiu jis gali susilpninti kitus. Viskas priklauso nuo individokūno ypatybės. Žali vištienos kiaušiniai taip pat turi fiksuojamųjų savybių, čia taip pat gali būti virtos (kietai virtos) vištienos b altymų.
Virta liesa mėsa turi tokį patį poveikį organizmui. Prisideda prie maisto produktų, tokių kaip sūdyta žuvis, rūkyta mėsa, keptas maistas, įvairių rūšių sūriai ir dešrelės, vartojimo reguliavimo proceso. Garstyčios ir grybai taip pat sukelia vidurių užkietėjimą.
Augalų nuovirai
Kai kurie augalų nuovirai suteikia žarnyną fiksuojamąjį poveikį. Pavyzdžiui, taip garuose virinta ąžuolo žievė veikia kūną. Arbata iš ramunėlių ir mėtų taip pat stiprina žarnyną.
Gėrimai
Sužinojome, kurie maisto produktai stiprina vaiko ir suaugusiojo išmatas. Dabar pakalbėkime apie gėrimus, kurių vartojimas prisideda prie vidurių užkietėjimo. Tai: arbata (juodoji ir žalia), kava, džiovintų vaisių kompotas, kakava.
Kaip stiprinantis maistas veikia organizmą?
Sveikiems žmonėms normali žarnyno veikla yra maisto boliusas, kuris, veikiamas tam tikrų fermentų, lengvai juda per tiesiąją žarną. Jei žmogus valgo lengvai virškinamą maistą, tai yra šio reikiamos konsistencijos gabalėlio susidarymo pažeidimas. Dėl ko įvyksta greita skilimo reakcija, tai yra, maistas, neužsilaikant, akimirksniu virškinamas. Dėl to nėra reikiamo tūrio maistui išstumti per žarnyną.
Kas negali valgyti maisto, kuris stiprina?
Kas neturėtų valgyti maisto, kuris sukelia vidurių užkietėjimą?Žmonės, kurie turi šias problemas:
- sumažėjęs lygiųjų raumenų funkcinis pajėgumas;
- dažnas polipų susidarymas;
- silpna perist altika;
- lėto žarnyno sindromas.
Neigiamas produktų poveikis. Kaip apsisaugoti?
Išsiaiškinome, kurie maisto produktai yra stiprūs. Dabar pakalbėkime apie tai, kaip sumažinti jų neigiamą poveikį žmonių, turinčių problemų dėl žarnyno judėjimo, kūnui. Daugelio gydytojų pateiktos rekomendacijos padės šiuo klausimu.
Turite gerti daug skysčių, ypač vandens. Į savo racioną įtraukite maisto produktų, kuriuose gausu skaidulų. Prieš pradedant valgyti pusryčius, reikėtų išgerti stiklinę vandens (būtinai šilto!) Su citrina (citrusinio ketvirčio sultys). Žmonėms, linkusiems užkietėti viduriai, naudinga valgyti trintų daržovių salotas, kurias sudaro žalumynai, kopūstai, morkos ir burokėliai, pagardintas saulėgrąžų aliejumi.
Žmonėms, linkusiems į vidurių užkietėjimą, naudinga vartoti retas daržovių sriubas, troškintas ir virtas daržoves. Prieš miegą naudinga išgerti vieną stiklinę rauginto kepto pieno, neriebaus kefyro ar jogurto su alyvuogių aliejumi (1 valgomasis šaukštas). Venkite nesveiko, nesveiko krakmolingo maisto.
Nestabili žarnyno funkcija. Ką įtraukti į meniu, kad kėdė būtų tvirtai pritvirtinta?
Kas turėtų būti žmogaus, turinčio panašią problemą, meniu? Sriuba. Šis patiekalas yra būtinas, jei yra žarnyno pažeidimų. Sriuboje turi būtidaržovės. O sultinį jam reikia virti iš liesos mėsos.
Be to, meniu turėtų būti skystų grūdų. Į juos galite pridėti džiovintų vaisių. Reikėtų neįtraukti riebių mėsos patiekalų. Maistas ruošiamas garuose, po dangčiu. Naudinga gerti tokius gėrimus kaip želė ir nesaldinta juodoji arbata.
Maža išvada
Dabar žinote, kokie maisto produktai sutvirtina. Straipsnyje jie buvo įvardinti ir aprašyti. Be to, pateikiamos naudingos rekomendacijos, padedančios žmonėms, turintiems virškinimo trakto problemų, sumažinti neigiamą fiksuojamųjų produktų poveikį.
Rekomenduojamas:
Dieta: ryžiai, vištiena ir daržovės. Dietos sąlygos, mitybos taisyklės, gaminimo ypatybės, rezultatai ir gydytojų konsultacija
Dar ne vienas mitybos specialistas sugalvojo mitybos sistemą, kuri patenkintų visus, būtų veiksminga svorio metimui, prieinama, skani ir prieinama ištisus metus. Visada yra tam tikrų niuansų, susijusių su sveikata ar asmeniniais skonio pomėgiais. Gal išimtis bus Margaritos Korolevos mitybos sistema – dieta „Ryžiai, vištiena, daržovės“?
Rudens vaisiai. Sezoninės rudens daržovės ir vaisiai
Ruduo, kaip maloni šeimininkė, ant stalo deda viską, kas geriausia, prinokusi, skanu. Pats metas atkreipti dėmesį į rudens vaisių ir daržovių įvairovę užsukus į maisto turgų. Šiek tiek pavargę per vasarą agurkai ir pomidorai išbluko į antrą planą, užleisdami vietą ryškiems ir kvapniams produktams
Kokie vaisiai didina hemoglobino kiekį: sąrašas, teigiamas poveikis hemoglobino kiekiui kraujyje, pavyzdinis meniu ir gydytojų patarimai
Hemoglobinas yra organinis geležies turintis b altymas. Jis yra raudonųjų kraujo kūnelių – eritrocitų – paviršiuje. Pagrindinė hemoglobino užduotis yra aprūpinti visus kūno audinius deguonimi. Atitinkamai, kai sumažėja geležies turinčių b altymų kiekis kraujyje, gydytojai kalba apie hipoksiją. Deguonies badas sukelia pavojingų pasekmių vystymąsi. Šiuo atžvilgiu būtina imtis priemonių, kai atsiranda pirmieji hipoksijos požymiai
Ką valgyti su žemu hemoglobino kiekiu: produktų sąrašas, sveikos mitybos taisyklės, vaisiai, daržovės, grūdai ir gydytojo patarimai
Šiuo metu beveik kiekvienas gali susidurti su žemo hemoglobino kiekio problema. Šio rodiklio kraujyje mažinimo laikotarpiu turite atidžiai sudaryti savo mitybą. Straipsnyje bus aptarta, kas yra hemoglobinas, kas turi įtakos jo kiekiui ir ką reikia valgyti esant mažam hemoglobino kiekiui
Ką valgyti norint išvengti spuogų: sveikos mitybos taisyklės, vaisiai, daržovės, grūdai, maisto piramidė, kad gautumėte visus reikalingus vitaminus ir mineralus
Daugelis žmonių net nežino, kad jų maistas turi įtakos spuogams. Kaip tai, ką valgome, gali paveikti mūsų odą? Kai į organizmą patenka toksinai arba riebalų ir paprastų angliavandenių perteklius, tai iškart atsispindi veide. Jis gali įgauti riebų blizgesį, ant jo gali atsirasti bėrimų. Laiku nepakeitus mitybos įpročių, odos būklė taip pablogės, kad teks kreiptis į medikus
