Kraujo grupės dieta: meniu, funkcijos, rekomendacijos ir apžvalgos

2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33

Siekdamos tobulos figūros, moterys pasirengusios nuveikti neįtikėtinų dalykų: ilgai vakarus leidžia treniruoklių centruose, geria didžiulius kiekius tyro vandens, vartoja specialius vaistus svorio metimui ir be galo keičia dietas. Čia gydytojai apie pastarąjį dažnai pasisako neigiamai, pažymėdami, kad po gauto įspūdingo rezultato merginos vėl grįžta prie ankstesnio svorio. Kartais jis net padidėja kelis kartus ir nelaimingoms moterims vėl tenka ieškoti naujo būdo, kaip įgauti norimas formas. Dažniausiai metant svorį vienintelė išeitis yra maisto ribojimas. Jei taip pat manote, kad šis variantas tinka sau, rekomenduojame atkreipti dėmesį į kraujo grupės dietą. Jį visame pasaulyje dešimtmečius naudoja moterys ir vyrai, svajojantys visiškai pakeisti savo gyvenimą ir valgymo įpročius.

Iš karto pažymime, kad kraujo grupės dieta beveik visiškai atmeta griežtus maisto apribojimus. Su jo pagalba, atsižvelgiant į kūno individualumą, galite pasirinkti subalansuotą mitybą, kuri leidžia lengvai ir greitai atsikratyti papildomų kilogramų. Straipsnyje meskalbėsime apie dietos ypatumus pagal kraujo grupes (neigiamas ir teigiamas Rh faktorius neturi įtakos svorio metimo procesui), nurodysime naudingus ir kenksmingus maisto produktus, taip pat pateiksime apytikslį meniu.

Dietos istorija

Šiandieniniame pasaulyje žodis „dieta“tapo labai madingas. Beveik kiekviena moteris žino bent penkis skirtingus būdus, kaip numesti svorio ribojant maistą. Ir tarp jų yra tokių, kurie skirti kelioms dienoms, savaitėms ar net mėnesiams. Tačiau tarp dietų įvairovės yra ir ypatingų, kurios daugelį metų nesikeičia visame pasaulyje. Jų paklausa paaiškinama dideliu efektyvumu ir galimybe konsoliduoti rezultatą. Į šią kategoriją įeina dieta, skirta svorio metimui pagal kraujo grupę.

Jo kūrėjas yra Amerikos natūropatas. Peteris dAdamo yra antros kartos gydytojas, tačiau pagrindinis jo dėmesys visada buvo nutukimas, kuris Amerikoje yra labai aktualus. Daug metų svorio metimo technikos autorius kūrė koncepciją, kuri išnaikintų antsvorio priaugimo problemos esmę – netinkamą mitybą ir gyvenimo būdą. Dėl to gimė kraujo grupės dietos idėja, kurią patvirtino daugybė įvykių.

Ekspertai teigia, kad šis metodas labiau susijęs su sveikos mitybos principais, o ne su klasikiniu dietų supratimu. Ir tai visai suprantama, nes natūropatui rūpi ne pačios ligos, o doktrina apie jas, taip pat jas sukeliančios priežastys. Kadangi nutukimas yra vienasiš labiausiai paplitusių ligų pasaulyje, Peter dAdamo nesunkiai sugebėjo surinkti duomenis, reikalingus metodikai sudaryti.

Dvidešimt pirmojo amžiaus aušroje natūropatas išdėstė savo koncepciją keliose knygose ir akimirksniu išgarsėjo. Daugybė amerikiečių patikėjo savimi ir kreipėsi patarimo į dietos autorių. Su jo pagalba jie atsikratė papildomų kilogramų, pakeitė savo gyvenimą ir pagerino jo kokybę. Po kelerių gyvavimo metų Peterio daAdamo technika leido jam atidaryti savo kliniką ir tapti pagrindiniu Holivudo žvaigždžių mitybos specialistu. Tarp jo klientų yra pripažintos divos, žinomos ne tik dėl savo vaidmenų, bet ir dėl savo išk altų figūrų.

Dietos ypatybės

Amerikos natūropato koncepcijos esmė yra ta, kad priklausomai nuo kraujo grupės žmonės formuoja charakterį, polinkį į tam tikras ligas, emocines savybes ir, žinoma, valgymo elgesį.

Peteris dAdamo savo darbuose įrodo, kad tam tikra kraujo grupė turi įtakos maisto pasisavinimui virškinimo trakte. Tai galima parodyti tokiu pavyzdžiu. Pavyzdžiui, turite 1 teigiamą kraujo grupę. Peter daDamo dieta siūlo nevalgyti ankštinių augalų, nes jie lėtina virškinimą. Jei nepaisysite natūropato rekomendacijų ir toliau valgysite pupeles ar lęšius, tuomet jūsų pačių lecitinai susidurs su produkto lecitinais. Dėl to jūs patiriate virškinimo, medžiagų apykaitos sutrikimų ir antsvorio.

Kraujo grupės dieta grindžiama artimų maisto produktų pasirinkimo principaisjūsų lecitinai. Tik tokiu atveju jausitės gerai, turėsite pakankamai energijos ir visam laikui pamiršite antsvorį.

Pagrindiniai metodikos principai

Prieš pradėdami mokytis, kurie produktai jums tinka, turite žinoti pagrindinius šios galingos technikos principus:

• Kraujo grupės nustatymas. Visi planetos žmonės yra suskirstyti į keturias kraujo grupes. Reikėtų nepamiršti, kad skirtingose šalyse jie gali būti vadinami skirtingai. Pavyzdžiui, Rusijoje taikoma klasifikacija pagal skaičius, o Amerikoje naudojama abėcėlinė skalė. Bet kuriuo atveju, atlikęs atitinkamą analizę, asmuo gauna vieną iš keturių pavadinimų (1, 2, 3, 4 arba A, B, O, AB).
• Maisto produktų pasirinkimas pagal kraujo grupę. Dieta pagrįsta tuo, kad žmogus savo mitybą kuria remdamasis genetiniu polinkiu. Jis taip pat gauna informacijos apie nesveiką maistą, kuris yra tikras būdas nutukti. Be to, racione pateikiama neutralaus pobūdžio produktų lentelė pagal kraujo grupę. Ribotu kiekiu jie nepadarys pastebimos žalos organizmui.
• Privaloma fizinė veikla. Metodikos autorė tvirtina, kad antsvorio neįmanoma atsikratyti tik tinkamai parinktos dietos pagalba. Sutelkdamas dėmesį į kraujo grupę, jis sudarė kiekvienai rūšiai tinkamų pratimų ir fizinės veiklos sąrašą. Pavyzdžiui, žmonėms, kurių dietoje yra 1 teigiama kraujo grupė, pagal Peter dAdamo rekomenduojama užsiimti jėgos apkrova ir bėgioti. Bet tiems, kurie turi antrą grupę, geriausia rinktistempimo pratimai.
• Vitaminų vartojimas. Dietos autorius supranta, kad vis dar riboja žmones tam tikruose maisto produktuose, taigi ir vitaminų, mikroelementų ir mineralų. Todėl norint išlaikyti sveikatą, tiesiog būtina vartoti maisto papildus.

Apskritai dietologai Peterio dAdamo metodą laiko specifiniu mitybos planu, parengtu mažiausiai šešiems mėnesiams. Trumpesnis laikotarpis neleis nusistatyti medžiagų apykaitos ir pagreitinti medžiagų apykaitą. Įdomu tai, kad kraujo grupės dietos (į neigiamą ir teigiamą Rh faktorių joje neatsižvelgiama) įkūrėjas neaprašo, kaip greitai numesite svorio. Jis teigia, kad tai yra toks individualus procesas, kad jo neįmanoma numatyti.

Atkreipkite dėmesį, kad pats Peteris dAdamo savo dietą rekomenduoja ne tik antsvorio turintiems žmonėms, bet ir tiems, kurie kenčia nuo žarnyno sutrikimų, nestabilios nervų sistemos ir bendros savijautos.

Kodėl krenta svoris?

Dieta pagal kraujo grupę teigiamai veikia lieknėjančio žmogaus sveikatą, tačiau ne visi supranta, kodėl tirpsta nekenčiami kilogramai. Technikos autorius yra pasirengęs atskleisti savo paslaptį kiekvienam norinčiam ją sužinoti. Taigi kodėl kraujo grupės dieta tokia veiksminga?

Leidžiamų ir draudžiamų vartoti produktų lentelėje iš viso nėra kenksmingų greito maisto patiekalų, sodos ir konditerijos gaminių. Faktas yra tas, kad Peteris daAdamo laiko tik tuos produktus, kurie kažkada galėjo vartoti mūsųprotėviai. Jie laikomi pagrindiniais ir tik iš jų mūsų organizmas pasiima sau reikalingas statybines medžiagas. Automatiškai atimdamas iš savęs viską, kas žalinga ir sukeldamas riebalų kaupimąsi, žmogus pradeda greitai lieknėti.

Amerikos natūropato metodas vienu metu verčia žmogų būti dėmesingu gaminant maistą ir jį valgant. Pradėdami laikytis dietos, turite kasdien galvoti apie savo mitybą, ypatingu būdu gaminti patiekalus, o tai palaipsniui veda prie absoliučiai visko, kas nereikalinga ir kenksminga, dingsta iš lėkščių. Ir tada papildomi kilogramai išnyksta.

Be fizinio aktyvumo Peteris dAdamo nemato svorio. Reguliarus pratimas organiškai papildo tinkamai sutvarkytą mitybą. Palaipsniui organizmas prisitaiko prie naujo gyvenimo būdo ir pradeda aktyviau atsikratyti nekenčiamų kilogramų.

Nuostabu, kad, skirtingai nei daugelis dietų, čia norint numesti svorio nereikės žymiai sumažinti porcijų. Amerikietis technikos kūrėjas aiškina, kad joje svarbiausia yra tai, kuo užpildytas skrandis, o ne maisto kiekis. Remiantis tuo, žmogus nesijaus alkanas, o tai reiškia, kad kilogramų metimo procesas vyks greičiau, o nuotaika visada išliks gera.

Pirmoji kraujo grupė

Jei turite pirmąją kraujo grupę, vadinasi, jūsų protėviai kadaise buvo medžiotojai ir jų genai buvo perduoti jums. Pasak Peterio daAdamo, tai buvo pati pirmoji kraujo grupė, atsiradusi žemėje. Atitinkamai, jis priklauso seniausiam. Įdomu tai, kad dietos įkūrėjas manė, kad iš pradžių žmonės turėjo vieną kraujo grupę, kuripradėtas papildyti tik evoliucijos procese ryšium su tuo, kaip keitėsi žmogaus užsiėmimas.

Medžiotojai turi stiprią imuninę sistemą ir stabilią virškinimo sistemą, tačiau kartu sulėtėja medžiagų apykaita. Atsižvelgiant į tai, reikia parinkti produktus, kurie turėtų pradėti medžiagų apykaitos procesus, kurie prisideda prie svorio mažėjimo.

Paprasčiausiai parodoma, kad medžiotojai valgo raudoną mėsą ir kepenėles. Jas galima valgyti beveik kasdien ir ne vieną kartą. Dėl genetiškai įgimto jodo trūkumo žmonės, turintys pirmąją kraujo grupę, į savo racioną turėtų įtraukti jūros dumblių ir jūros gėrybių. Žalios daržovės taip pat padės pagreitinti medžiagų apykaitą.

Jei kalbėsime apie riebalus, tai naudingiausias iš jų produktas bus alyvuogių aliejus. Su juo medžiotojai gali pasigaminti žalių daržovių salotų užpilą. Idealus sprendimas būtų čia pridėti graikinį riešutą.

Iš duonos gaminių medžiotojai gali valgyti tik grūdinę duoną ir rinktis neriebius pieno produktus.

Naudingų, kenksmingų ir neutralių produktų medžiotojams sąrašas

Peterio daAdamo knygose pateikiamas platus produktų sąrašas. Lentelėje ir dietoje pagal kraujo grupę neatsižvelgiama į neigiamą ir teigiamą Rh faktorių. Metodikos kūrėjas mano, kad šis veiksnys neturi įtakos žmogaus valgymo elgesiui.

Jei kalbame apie leidžiamus produktus, galime nurodyti: visų rūšių raudoną mėsą (jautieną, ėrieną, subproduktus), jūros gėrybes,daugiausia atstovauja žuvis, dumbliai, daržovės (mangolas, moliūgai, petražolės, brokoliai, ropės), figos, džiovintos slyvos, sūris. Iš gėrimų pravers ananasų ir vyšnių sultys.

Nedideliais kiekiais medžiotojai gali valgyti paukštieną, triušieną ir kiaušinius. Šiai grupei taip pat priklauso vėžiagyviai ir moliuskai, varškė, morkos ir dauguma kitų daržovių, bananai ir vynuogės, grūdai, išskyrus avižinius dribsnius, medus, šokoladas. Retkarčiais galite gerti žaliąją arbatą ir raudonąjį vyną.

Kiauliena ir taukai, ikrai, silkė ir lašiša, beveik visi pieno produktai, bulvės, grybai, kukurūzai, avižiniai dribsniai ir miltų produktai turėtų būti visiškai pašalinti iš dietos.

Apytikslis vienos dienos meniu: 1 kraujo grupė

Aukščiau pateiktame sąraše iš kraujo grupės dietos lentelės (įskaitant Rh teigiamą ir RH neigiamą) virtuvėje yra pakankamai vietos improvizacijai. Pavyzdžiui, pusryčiams galite išsivirti porą kiaušinių, grikių košės ir įdėti ruginės duonos.

Sotūs bus pietūs iš garuose virtų brokolių ir miežių košės garnyrui, garinto jautienos kepsnio ir sultinio su daržovėmis. Gera vakarienė išeis iš žalių salotų, avienos kotletų ar veršienos kepsnio karštai. Viską nuplaukite žaliąja arbata su medumi.

Kraujo grupės dieta (2)

Leidžiamų ir draudžiamų maisto produktų lentelė žmonėms su antrąja kraujo grupe labai skiriasi nuo jau pateiktos aukščiau. Ir tai nenuostabu, nes, pasak Peterio Dadamo, kraujas pasikeitė vos tik pradėjus užsiimti žemės ūkiu. Tai paskatinotai, kad palaipsniui, naujo gyvenimo būdo įtakoje, kraujo grupių skaičius išaugo viena. Dietos autorius tokius žmones vadino ūkininkais.

Teigiama, kad šios grupės rūgštingumas yra mažas, o skrandžio gleivinės yra jautrios, todėl jai rekomenduojama daugiausia vegetariška dieta. Ūkininkams mėsa gana prastai virškinama, sukelia sunkumą skrandyje, sutrinka virškinimas. Tačiau daržovės ir vaisiai, priešingai, padeda išlikti žvaliems ir linksmiems, nepaisant oro sąlygų lauke.

Augintojai neturėtų piktnaudžiauti padažais, marinuotais agurkais, soda ir vaisių sultimis. Jie dirgina gležną skrandį ir gali sukelti gastritą.

Maisto sąrašas: 2 kraujo grupės dieta

Lentelėje (teigiamas ir neigiamas Rh nėra priežastis keisti mitybą), pateikta Peterio dAdamo darbuose, išsamiai aprašomi žemės dirbiniams tinkami produktai. Taip pat čia galite rasti tų, kurie yra griežtai draudžiami. Pateiksime duomenis iš lentelės.

Taigi, šie produktai ūkininkams leidžiami bet kokiu kiekiu:

• riebi žuvis (upėtakis, skumbrė, lašiša);
• visų rūšių kopūstai, išskyrus b altuosius kopūstus;
• ropė, morka, moliūgas;
• didelis kiekis vaisių (ananasų, vyšnių, greipfrutų ir pan.);
• žemės riešutai;
• ankštiniai augalai;
• grikiai ir avižiniai dribsniai;
• vaisių sultys.

Tokį bakalėjos krepšelį galima laikyti neutraliu:

• paukštiena;
• upių žuvis ir jūros dumbliai;
• rauginto pieno produktai;
• agurkai ir cukinijos;
• arbūzas, avietės ir braškės;
• migdolai ir lazdyno riešutai;
• grūdai;
• saldainiai.

Griežtai draudžiama:

• raudona mėsa;
• vėžiagyviai ir moliuskai;
• pienas;
• bulvės ir grybai;
• bananai ir apelsinai;
• padažai;
• juodoji arbata ir stiprus alkoholis.

Dienos meniu: parinkties pavyzdys

Kraujo grupės dietoje (2) produktai leidžia pasirinkti kitą galimą meniu variantą. Pusryčiams ūkininkai gali gauti sūrio ant ruginės duonos ir lengvų obuolių bei džiovintų slyvų salotų. Pietus sudarys sriuba žuvies sultinyje, troškintos daržovės arba įdarytos paprikos. Įdaras gaminamas iš grikių ir grybų. Soti vakarienė gali būti pagaminta iš virtos žuvies ir garnyro (ryžių su troškintais grybais).

Trečioji kraujo grupė: savybės

Jei sutelksime dėmesį į Peterio daAdamo tyrimus, tada, kai mūsų protėviai nusprendė išvykti tyrinėti pasaulio, atsirado kita kraujo grupė. Jie paliko savo namus ir išvyko į naujas šalis. Dėl to jie turėjo valgyti skirtingą maistą. Ši dietos grupė vadinama klajokliais.

Trečiosios kraujo grupės dieta (teigiama ir neigiama Rh) laikoma viena sėkmingiausių, nes klajokliams prieinamas beveik bet koks dietos eksperimentas. Kategoriškas draudimas patenka tik iš b altų miltų ir saldumynų pagamintiems patiekalams. Dėl trečios kraujo grupės žmonių genetinių savybių glitimas, prasiskverbęs į organizmą, beveik akimirksniu virstaį riebalus. Tai taip pat padidina nuovargį ir padidina cukraus kiekį kraujyje.

Kas sudaro apytikslį meniu?

Klajoklių meniu gali būti labai įvairus. Pusryčiams jiems leidžiama valgyti, pavyzdžiui, virtus kiaušinius, varškę ir jogurtą. Pietums pirmam būtų gerai išvirti daržovių ar grybų sriubą-tyrę, o antrą – keptą žuvį su ryžiais. Vakarienei gali būti garuose kepti triušio kotletai ir daržovių salotos.

Ketvirtoji kraujo grupė

Tokių žmonių pasaulyje yra tik septyni procentai, o jų kraujo grupė buvo naujausia. Jis buvo suformuotas iš antros ir trečios grupių, o tai reiškia, kad šios kategorijos žmonėms prekės atrenkamos iš tų, kurios jiems abiem leidžiamos. Tačiau ši simbiozė kartais įgauna neįprastų formų. Pavyzdžiui, mėsa, bet ne raudona, patenka į leistinų kategoriją. Jūros gėrybės yra sveikos bet koks kiekis, todėl kepinius ir kvietinę duoną geriau pakeisti rugine duona.

Jei kalbėtume apie 4 kraujo grupę turinčių žmonių mitybą bendrais bruožais, tai labai primena Viduržemio jūros virtuvę, kurioje gausu daržovių, jūros gėrybių, pieno produktų, žolelių ir sūrių. Grybai ir riešutai nepadarys žalos, bet iš jų nebus jokios naudos, todėl jie klasifikuojami kaip neutralūs.

Kaip sudaryti tinkamą meniu?

Jeigu kalbėtume apie meniu 4-os kraujo grupės atstovams, tai pusryčiams jie gali išsivirti avižinių dribsnių su vaisiais. Pietums tinka žuvies sriuba, kalakutienos kotletai, troškintos daržovės. O puiki vakarienė išeis iš keptos lydekos, įdarytos lęšiais, irgaruose virtos cukinijos.

Dietų apžvalgos

Praktiškai kiekvienas, išbandęs dietą svorio metimui pagal kraujo grupę, vadina ją mitybos sistema. Su jo pagalba kiekvienam pavyko numesti tam tikrą kilogramų skaičių be sunkumų ir alkio. Daugelis teigia, kad jaučiasi sveikesni ir aktyvesni.

Apskritai, visi šio svorio metimo metodo šalininkai teigia, kad juo reikėtų vadovautis ir naudoti kasdien iki gyvenimo pabaigos. Tokiu atveju antsvoris niekada jums negrįš.