Monodietos veiksmingos svorio metimui. Veiksmingiausios mono dietos (apžvalgos)

2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33

Straipsnyje kalbėsime apie monodietas. Veiksmingos ir greitos svorio metimo programos domina daugybę žmonių. Štai kodėl jie yra tokie populiarūs ir paklausūs. Nepaisant to, kad gydytojai nenuilstamai teigia, kad tokie eksperimentai su savo kūnu gali būti nesaugūs sveikatai, norinčių sulieknėti kokiais nors ekstremaliais metodais nemažėja. Ir viskas dėl to, kad noras kuo greičiau tapti gražiai ir lieknai yra labai didelis.

Kaip veikia monodietos

Kokia yra mitybos paslaptis, kurioje yra tik vienas produktas (kefyras, grikiai, ryžiai, varškė ir kt.) arba vienai rūšiai priklausančių produktų grupė (b altymai, angliavandeniai, daržovės, vaisiai)? Veiksmingos monodietos mėgstamos dėl savo paprastumo ir greito rezultatų gavimo. Vos per kelias dienas laikantis bet kurios iš programų galima beveik akimirksniu numesti kelis kg, o tuo pačiu išvalyti organizmą nuo toksinų. Dėl to žmogus pradeda atrodyti geriau, veido spalva tampa gaivesnė, kūnas stangrėja, atsiranda jėgų.

Tinkama mono dieta leidžia virškinimo sistemai pailsėti ir, tinkamai laikomasi,gali duoti realios naudos tiek išvaizdai, tiek bendrai sveikatai ir savijautai. Svarbi visų monodietų taisyklė: jos neturėtų trukti ilgai!

Kefyro dieta

Daugelis mano, kad veiksmingiausia mono dieta yra kefyras. Ji turi daug rėmėjų. Ir nieko keisto, nes kefyras yra labai skanus ir maistingas produktas, o ir visa kita naudinga. Suskaičiavome keliolika skirtingų kefyro dietų rūšių. Daugumoje jų į rauginto pieno produktą dedama dar kažko, pavyzdžiui, obuolių ar varškės. Tačiau kadangi mūsų straipsnis yra skirtas tik vienoms dietoms, čia pateiksime sunkiausią variantą.

3 dienas dienos meniu turėtų sudaryti tik vienas arba pusantro litro kefyro. Produktą reikia padalyti į lygias dalis, po 5-6 produkto dozes per dieną. Leidžiama gerti žaliąją arbatą natūraliai, be cukraus, taip pat bet kokiu kiekiu švarų vandenį. Per tris dienas svambalas turėtų būti 3 kg. Labai geras rezultatas! Tokios dietos nerekomenduojama tęsti ilgiau nei tris dienas. Trumpa kefyro dieta gali duoti puikų postūmį vėlesniam perėjimui prie tinkamai subalansuotos mitybos, kuri leis ir toliau mesti svorį, bet palaipsniui.

Grikių dieta

Mityba, kurią sudaro tik grikiai, taip pat įtraukta į veiksmingiausias monodietas. Atsiliepimai apie tokią mitybos programą leidžia teigti, kad ji puikiai veikia. Šios dietos leidžiama laikytis 14 dienų, o per tą laiką, jei griežtailaikykitės visų taisyklių, svorio netekimas gali siekti iki 12 kg ir net daugiau.

Tiesa, per 2 savaites teks valgyti tik vandenyje virtą grikių košę. Bet bet kokiu kiekiu. Bent suvalgyk kibirus! Ir tai be jokių prieskonių ir druskos. Laikantis tokios dietos iš bado niekas nenumirs, tačiau gali atsitikti taip, kad po poros dienų tokios monomitybos bus sunku nuryti net šaukštą grikių. Tačiau tikrai atkaklūs žmonės visada gali įveikti save ir eiti iki galo.

Šios monodietos privalumai yra tai, kad grikiai yra tik įvairių vitaminų, maistinių medžiagų ir mikroelementų sandėlis. Jame yra kalio, geležies, magnio, kalcio, augalinių b altymų, B grupės vitaminų ir kt. Ir visa tai labai mažai kalorijų: 100 g košės yra tik 90 kalorijų.

Ryžių ryžiai

Mūsų užduotis – papasakoti apie monodietas, kurios yra veiksmingos ir kartu saugios. Viena iš tokių svorio metimo dietų yra ryžių dieta. Laikotarpis, per kurį galite „sėdėti“ant jo, yra dvi savaitės.

Mes vėl pateikiame patį griežčiausią, bet ir efektyviausią variantą: kiekvieną rytą išverdama 1 stiklinė ryžių (geriau naudoti ruduosius ryžius), tada viskas padalinama į lygias porcijas, kurios suvalgomos per dieną.. Visa tai leidžiama gerti su obuolių sultimis (šviežiai spaustomis, be cukraus). Taip pat leidžiama kasdien suvalgyti porą obuolių (žalių). Galite numesti svorio 3-5 kgkiekvieną savaitę.

Apie b altymų monodietas

Turbūt girdėjote apie Kremliaus dietą ar panašią Dukano dietą? Manoma, kad tai yra veiksmingiausios mono dietos norint numesti svorio. Tie, kurie kada nors valgė pagal šias programas, žino, kad svoris greitai krenta. Vienas „bet“: kartu su svoriu gali sparčiai prastėti ir sveikata. Reikalas tas, kad šios dietos išbraukia iš raciono angliavandenius ir riebalus, paliekant tik b altyminį maistą (mėsą, žuvį, neriebią varškę, kiaušinio b altymą, pieną ir kt.). Ir nepaisant to, kad į mėsą, žuvį ir kotletus su dešrelėmis leidžiama dėti bet kokį žalumynų ir daržovių kiekį, b altyminė dieta labai apkrauna organizmą.

Norėdami daugiau ar mažiau ilgą laiką laikytis tokių ekstremalių, nors ir veiksmingų, mono dietų, skirtų svorio metimui, turite turėti tikrai gerą sveikatą. Absoliučios tokios dietos kontraindikacijos yra:

• kraujagyslių ir širdies ligos;
• inkstų ir kepenų ligos;
• virškinamojo trakto ligos.

Mono dieta – receptas iš Margaritos Koroleva

O štai pati efektyviausia monodieta, sulaukusi daug teigiamų atsiliepimų. Nenuostabu, nes jos autorė yra mėgstamiausia daugelio šalies šou verslo žvaigždžių dietologė - Margarita Koroleva. Šios svorio metimo programos pavadinimas yra „9 dienos“. Visas šis laikas padalintas į tris dalis, po 3 dienas. Veiksmų seka yra tokia:

1. Ryžių dienos. Tris dienas galite valgyti tik ryžius. Kruopų (250 g) reikiavakare pamirkyti, ryte pavirti ir padalinti į 5 dalis, kurios valgomos per dieną. Negalite valgyti po 20 val. Leidžiama kasdien suvalgyti po 3 arbatinius šaukštelius medaus (atskirai nuo ryžių). Gerkite daug švaraus vandens (2,5 litro).

2. Vištienos dienos. Kitas 3 dienas galite valgyti tik virtą vištieną. Nuo mėsos reikia atsargiai nuimti odą, nupjauti riebalus. Visas 6 porcijas vištienos reikia suvalgyti iki 20 val. Jūs nebegalite valgyti medaus. Vandens režimas toks pat kaip ir pirmąsias 3 dienas.

3. daržovių dienos. Visą šį laiką leidžiama valgyti tik daržoves. 500 g virtų arba garuose ir 500 g šviežių daržovių per dieną. Jokios druskos ar aliejaus! Bet 3 šaukštus medaus kasdien galima suvalgyti dėl visiškai legalių priežasčių. Ir vėl – po 20 valandos į burną neturi patekti nė trupinėlis. Vanduo per dieną 2-2,5 litro.

Tokios paprastos dietos dėka per 9 dienas galite numesti net 10 kg.

Dieta „Savaitė“

O dabar jūsų dėmesį kviečia savaitės efektyviausia monodieta iškalbingu pavadinimu „Savaitė“. Čia kiekvieną dieną leidžiama valgyti bet kurios grupės produktus:

1 diena. Varškė be riebalų (1,5 kg per dieną).

2 diena. Obuoliai (1 kg).

3 diena. Kefyras (1 litras).

4 diena. Vėl obuoliai.

5 diena. Nugriebtas pienas (1 litras).

6 diena. Obuoliai.

7 diena. Neriebus jogurtas (1 litras).

Ši dieta tinka ne visiems. Bet tas, kuris trunka visumąsavaitę galite numesti 5–7 kg.

Teisinga išeitis iš monodietų

Bet kokia, net ir pati veiksmingiausia svorio metimo monodieta, yra bejėgė prieš maisto godumą, kuris apima daugelį žmonių, praėjus griežtų produktų pasirinkimo apribojimų etapui. Pasibaigus dietai, jie godžiai puola į maistą, tarsi apdovanodami save už sunkumus, kuriuos tiesiog teko iškęsti. Ir visi pasiekimai nukrenta į kanalizaciją. Kūnas nepraleidžia tokio palankaus momento grąžinti prarastąjį. Kad taip nenutiktų, palikus bet kokią dietą reikia maitintis saikingai ir pagal mitybos specialistų rekomenduojamą režimą. Tai yra, valgykite 5 ar 6 kartus per dieną ir tuo pačiu metu įsitikinkite, kad porcijos neviršija 1–1,5 puodelio tūrio.

Saldus ir krakmolingas – viskas, ko buvo neįmanoma valgyti laikantis dietos, ją palikę galite sau leisti, bet protingais kiekiais ir tik ryte. Po vakarienės pirmenybę teikite b altymingam maistui, pusryčiams valgykite angliavandenius. Vakare, po 18-19 val., visai nevalgyti.

Kokia dieta efektyviausia pagal apžvalgas?

Kokia, jūsų nuomone, yra efektyviausia iš straipsnyje aprašytų programų? Mono dieta, kurios apžvalgose nėra jokios kritikos, tikriausiai dar nebuvo išrasta. Tačiau vis tiek, išsamiai ištyrę įvairias nuomones apie teminius interneto forumus, galime daryti išvadą, kad pranašumas yra Margaritos Korolevaos dietos pusėje. Jis yra pats optimaliausias ir pagal dienų skaičių, ir pagal kilogramų skaičių, nuo kurio jo dėka galiteatsikratyti. Be to, laikydamiesi šios dietos jūs tikrai nekentėsite nuo alkio.

Baigiamasis žodis

Būna taip, kad vieniems žmonėms tinkančios monodietos netinka kitiems. Juk visi esame labai individualūs. Todėl raginame sutelkti dėmesį ne į žmonių atsiliepimus, o į savo skonį, pageidavimus ir jausmus, į gydytojų nuomones ir, žinoma, į išsamią informaciją apie tam tikrus svorio metimo būdus. Būkite sveiki ir laimingi!