2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33
Dažniausiai norint numesti svorio, tereikia šiek tiek pakoreguoti mitybą. Padarykite pusryčius energingus, bet ne per sunkius, sveikus ir sotus – pietus, lengvus ir nekaloringus – vakarienę. Kai kurie mano, kad atsisakę vakarienės greitai atsikratys tų papildomų kilogramų. Bet taip nėra. Atvirkščiai, ilgesnis badavimas (nuo pietų iki kitos ryto pusryčių) tik pristabdys medžiagų apykaitą. Todėl valgyti būtina, bet svarbu ką tiksliai ir kokiais kiekiais. Šiame straipsnyje sužinosite, kokias dietines vakarienes galite gaminti, kad neapsunkintumėte skrandžio ir netektumėte svorio be griežtų apribojimų.
Tinkama vakarienė yra neatsiejama dietos meniu dalis
Jeigu medžiagų apykaita normali, tai pusryčiams ir pietums suvalgytas maistas dienos metu bus lengvai virškinamas. Todėl dienos metu galite sau leisti pasilepinti šokoladiniais saldainiais, bandelėmis ar net pica. O štai vakarienėreikia būti atsargesniam. Vakare mums dažniausiai nereikia daug energijos. Nebent, žinoma, bėgsite maratoną ar tempsite štangą. Taigi prieš miegą, būtent likus 2-3 valandoms iki jo, reikia suvalgyti ką nors lengvo ir ne itin kaloringo. Todėl išmokite pasigaminti skanių dietinių vakarienių. Tai visai nesunku, naudinga skrandžiui, figūrai ir gerai nuotaikai. Daugelis, pavyzdžiui, negali užmigti tuščiu skrandžiu, ir tai jau sukelia stresą organizmui.
Svarbu ne kada valgyti, o KĄ ir KIEK valgyti
Vakare pirmenybę teikite sveikiems ir natūraliausiems produktams. Kokie patiekalai skaniausi vakarienei? Gali būti keletas. Prie daržovių garnyro rekomenduojama valgyti ką nors b altymingo. Tai liesa vištiena, b alta žuvis, nekaloringa varškė. Vartokite nekrakmolingas daržoves, o kad būtų lengviau virškinamos, jas garinkite, kepkite orkaitėje, troškinkite. Tai yra klasikinė versija. Bet jūs galite galvoti apie ką nors kita.
Skanios vakarienės svorio stebėtojams
Ką ypatingo galite pagaminti dietinei vakarienei? Toliau pateikti receptai jums padės. Jei mėgstate pirmąją, gaminkite lengvą daržovių sriubą: šviežių pomidorų gaspačo arba cukinijų ir avokadų tyrės sriubą. Tokia vakarienė bus labai soti ir skani: kepti špinatai su česnaku, garuose arba orkaitėje lašiša ir padažas jai iš natūralaus jogurto ir žolelių. Ar nori žuvies? Pasigaminkite omleto arba tuno salotas, o brokolius patiekite kiaušinyje su neriebiu sūriu. Dietinės vakarienės gali būti gaminamos ir iš klasikospatiekalai. Pavyzdžiui, gaminkite visų mėgstamą vinegretą, bet vietoj bulvių dėkite šparagus. Patiekite su traškia duona ir prieskoniais pagardinta vištienos krūtinėlė. O gal pasigaminti nekaloringą okrošką ant kefyro? Tiesiog kepkite be kumpio (keiskite liesa mėsa). Kaip matote, yra daug patiekalų, kuriuos galima saugiai patiekti vakarienei, variantų.
Daugiau dietinės vakarienės idėjų
Kokias dar dietines vakarienes galite sau leisti? Jei mėgstate jogurtą, valgykite. Bet jis turėtų būti natūralus ir nesaldus, o dėl skonio ir sotumo į jį įdėkite bet kokių uogų, tarkuotą obuolį ar kriaušę, keletą bandelių arba patiekite virtas krevetes. Troškinkite kopūstus su kitomis sezoninėmis daržovėmis. Iškepkite obuolius su varškės ir uogų įdaru. O daržovėmis ir grybais įdarytos paprikos? Bet kuris iš šių patiekalų (natūralu, protingais kiekiais) nepadarys jokios žalos figūrai ir suteiks sotumo bei geros nuotaikos. Gero apetito! Lengvai ir skaniai numeskite svorį ir bet kuriuo atveju neatsisakykite sau skanaus patiekalo vakarienei.
Rekomenduojamas:
Mėsos kukuliai ir ryžiai su pomidorų pasta: skanus vakarienės receptas
Ryžiai su pomidorų pasta arba mėsos kukuliai pomidoruose bus puikus pasirinkimas ruošiant vakarienę ar pietus. Visi šių patiekalų ingredientai yra gana prieinami. Gaminti nereikia daug laiko. Ir svarbiausia – pasirodo ne tik skanu, bet ir naudinga
Vėlyva vakarienė – ar tikrai taip blogai? Sveikos vėlyvos vakarienės galimybės
Tie, kurie stebi savo išvaizdą, žino, kad valgyti po šeštos valandos labai nepageidautina, nes vėlyva vakarienė priauga svorio. Nepaisant to, kiekvienas susiduria su tokia problema, kad ne visada pavyksta laiku grįžti namo, juolab, kad dažnai tenka skirti laiko vakarienės ruošimui, o tai ją dar labiau atstumia. Ką tokiu atveju daryti?
Ar galima miegoti pavalgius, iškart po vakarienės
Mūsų sveikata priklauso nuo tinkamos mitybos ir poilsio. Mes dažnai persivalgome, ir valgome nesveiką maistą, valgydami riebų, nesveiką maistą. Prikimšę skrandį einame miegoti. Pažiūrėkime, ar tai kenksminga, ir daugeliu kitų būdų
Kepkite mėsą lėtoje viryklėje. Lengvas skanios vakarienės receptas
Kepta mėsa yra patiekalas, kurį mėgsta daugybė žmonių. Jį gaminti labai paprasta, jei laikotės gaminimo principų ir nuosekliai vadovausitės šio ar kito recepto siūlomomis instrukcijomis. Šiame straipsnyje mes kalbėsime apie tai, kaip iškepti mėsos gabalą lėtoje viryklėje
Stalo serviravimas vakarienei. Vakarienės stalo serviravimo taisyklės
Kaip malonu būti kartu, pavyzdžiui, sekmadienio vakarą, visiems kartu! Todėl laukiant šeimos narių ar draugų pravers pasidomėti, koks turėtų būti stalo serviravimas vakarienei
