Ar galima miegoti pavalgius, iškart po vakarienės

2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33

Mūsų sveikata priklauso nuo tinkamos mitybos ir poilsio. Mes dažnai persivalgome, ir valgome nesveiką maistą, valgydami riebų, nesveiką maistą. Prikimšę skrandį einame miegoti. Pažiūrėkime, ar tai kenksminga, ir daugeliu kitų būdų.

Ar galiu užmigti pavalgęs?

Gydytojai ir kūno rengybos instruktoriai nerekomenduoja eiti miegoti pavalgius. Tai gali sukelti virškinamojo trakto negalavimus ir nutukimą. Reikalas tas, kad sulėtėja maisto virškinimo procesas. Dėl to gali atsirasti rėmuo, raugėjimas, sunkumas pilve. Jei atsigulsite po valgio, maistas bus virškinamas lėčiau, o riebalų rūgštys ne skaidomos, o kaupiasi.

Duokite vertingų patarimų

Ar galiu užmigti dieną po valgio? Atsakykime į šį ir kitus klausimus, todėl:

• Nesvarbu, ar tai buvo pietūs, ar vakarienė, neskubėkite miegoti. Vaikščiokite apie pusvalandį, leiskite maistui nusistovėti.
• Geriau pasivaikščioti, o tai naudinga tiek prieš valgį, tiek pavalgius.

Taigi ar galima pavalgius miegoti? Vienareikšmiškas atsakymas yra ne! Jei esate labai mieguistas, pabandykite atitraukti dėmesį,Padarykite tai, kas pareikalaus didžiausios jūsų koncentracijos. Žinoma, geriau eiti miegoti pavalgius po valandos ar pusantros valandos.

Kodėl pavalgę jaučiatės mieguisti?

Taigi, jau išsiaiškinome, ar galima iškart pavalgius miegoti. Ir kodėl jis užmiega? Pažvelkime į pagrindinę priežastį. Tai slypi tame, kad po maisto įsisavinimo skrandis pradeda jį virškinti. Kraujas plūsta į virškinime dalyvaujančius organus. Ir į smegenis patenka mažiau deguonies, todėl jaučiamas nuovargis ir mieguistumas. Ar antsvorio turintys žmonės gali eiti miegoti pavalgę? Tikrai ne.

Dar kelios rekomendacijos

Taigi, žiūrime, ar galima pavalgius miegoti. Mokslininkų teigimu, pavalgius ne tik mieguisti, bet ir nesinori galvoti. Taigi:

• Nebūtina iškart po pietų ar pusryčių gilintis į sudėtingą psichinį procesą. Smegenų veikla normalizuojasi po 30–40 minučių.
• Vieno valgio metu nevalgykite per daug.
• Vakarienė turi būti lengva, su kuo mažiau angliavandenių, jei žinote, kad laukia sunkus protinis darbas. Nevalgykite riebios mėsos ir kepto maisto, pyragaičių.
• Valgykite daugiau daržovių ir vaisių, jie suteiks energijos.

Ir nepamirškite apie vitaminą C, kurio trūkumas mažina imunitetą ir darbingumą. Dabar pažiūrėkime, ar galite eiti miegoti pavalgę naktį.

Kodėl tai kenksminga?

Klausimas jau siūlo atsakymą, kad jūs negalite valgyti prieš miegą naktį. Mokytispriežastys:

• Jei reguliariai valgote naktį, galite greitai pasveikti, nes kalorijos ne sunaudojamos, o kaupiamos.
• Virškinimo procesas miegant sulėtėja, kaip ir kiti. Ir maistas nėra virškinamas, o lieka skrandyje iki ryto, sukeldamas irimą ir mikrofloros sutrikimą, o tai neigiamai veikia imuninę sistemą.
• Naktis miegas reikalingas kūnui ir gyvybingumui atkurti, o tai galima pasiekti tik tuščiu skrandžiu.
• Miegas tuščiu skrandžiu lėtina senėjimo procesą.
• Hormonas melatoninas, kuris naikina vėžines ląsteles, ilgina jaunystę, gerina imunitetą, padeda greitai užmigti. Jis gaminamas ne esant pilnam skrandžiui.

Ar vaikai gali miegoti pavalgę? Taip, be to, kuo mažesnis kūdikis, tuo tarpas tarp valgymų ir miego turėtų būti trumpesnis.

Negalite miegoti tuščiu skrandžiu ir žmonėms, kenčiantiems nuo skrandžio opų.

Valgyti naktį yra blogas įprotis

Jį reikia išmesti. Štai keletas patarimų, kurie padės:

• Svarbu teisingai paskirstyti dienos maisto kiekį, jei tai daroma teisingai, vakarienei bus 20% viso per dieną suvartojamo maisto. Ir jūs turite valgyti tris valandas prieš miegą.
• Norėdami numalšinti stiprų alkio jausmą, galite apgauti kūną obuoliu. Arba išgerkite stiklinę kefyro ar žolelių arbatos.
• Atminkite, kad pertrauka tarp pusryčių ir vakarienės turi būti bent 12 valandų.
• Nepraleiskite kasdienių valgių, neskad pirmoje dienos pusėje suvartotos kalorijos būtų lengviau ir greičiau suvartojamos, suaktyvėja medžiagų apykaitos procesai. Vakare jie prisideda prie riebalinio audinio nusėdimo.
• Yra dar viena smulkmena – nuo vaikystės žinoma aplinka, sakoma, kai jau išsivalai dantis, negali valgyti. Kai kam padeda.

Perėjimas prie naujos dietos, žinoma, pareikalaus daug pastangų. Tai nėra lengva, bet jei norite, tai įmanoma, svarbiausia būti kantriems. Yra viena technika, kuri padeda tai padaryti. Yra žinoma, kad naujas įprotis susiformuoja per 21 dieną. Laikykite dienoraštį ir užsirašykite savo kasdienius išgyvenimus. Jei bent kartą pažeidėte taisyklę, pradėkite iš naujo, kol nepriekaištingai įveiksite suplanuotą maratoną iki galo.

Pagaliau keletas bendrų patarimų

Dabar žinome, ar galime miegoti pavalgę. Taigi:

• Nepainiokite alkio su apetitu. Išgerkite stiklinę vandens ir palaukite pusvalandį, tada galėsite valgyti. Geriausias laikas valgyti yra 11-14 ir 16-20.
• Negerkite vandens valgydami. Sutrinka virškinimas. Taip pat nerekomenduojama po valgio gerti arbatos, kavos ir kitų skysčių. Š alti ir karšti gėrimai taip pat padeda sulėtinti virškinimo procesą, todėl vanduo turi būti šiltas.
• Nevalgyk, jei serga.
• Vaisiai užkandžiai.
• Nepersivalgyk, geriau jausti nedidelį alkio jausmą.
• Atidžiai kramtykite maistą.

Tai keli patarimai, tačiau jie padės prisitaikyti prie tinkamo gyvenimo būdo. Svarbiausia nepasiduotinesustok, tobulumui ribų nėra.