2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33
Vadinamieji b altymai arba tiesiog b altymai tarnauja kaip statybinė medžiaga, visų gyvų dalykų pagrindas, svarbiausias ir nepakeičiamas kiekvieno žmogaus valgiaraščio komponentas. Juk jie dalyvauja svarbiausiuose gyvybės procesuose, sudaro 17 procentų viso bet kurio žmogaus kūno svorio ir yra svarbi ląstelės dalis. Todėl b altymų vaidmuo yra labai didelis.
Būtent iš jų susidaro naujos raumenų skaidulos, atstatomi sužaloti ar negyvi kūno audiniai. B altymų dėka raumenys susitraukia ir dirba, vyksta daug gyvybinių procesų ir funkcijų. Tai, visų pirma, atliekų šalinimas ir energijos formavimas. Jei žmogus turi valgyti tik maistą, kuriame yra per mažai riebalų ir angliavandenių, ar net badauti, tada į pagalbą ateina b altymai, kurie veikia kaip atsarginis energijos ir maistinių medžiagų š altinis.
Visi b altymai sudaryti iš specifinių aminorūgščių rinkinio. Dalis jų sintetinamos pačiame organizme ir vadinamos nepakeičiamomis, tačiau kai kurių aminorūgščių galima gauti tik su maistu – ir jos vadinamos nepakeičiamomis. Būtent b altymai aprūpina organizmą tokiais nepakeičiamais elementais. Visi jie pagal kilmę skirstomi į dvi grupes -gyvūnai ir augalai.
Gyvūniniai b altymai visų pirma yra pieno produktai, mėsa, žuvis, kiaušiniai. Iš mėsos gaminių daugiausia b altymų turi jautiena, triušiena, kiauliena ir paukštiena. Visa tai yra pilni produktai, aprūpinantys organizmą viskuo, ko jam reikia. Tiesa, kai kurie mokslininkai ir vegetarizmo šalininkai ginčijasi iki šiol, bandydami įrodyti mėsos produktų žalą ar būtinybę juos riboti mityboje.
Įvairių rūšių mėsa skiriasi b altymų kiekiu ir lengvu virškinimu. Palyginti su visais kitais gyvūniniais b altymais, kiaušiniuose esantys b altymai yra visavertiškiausi, lengvai ir visapusiškiausiai mūsų organizmo pasisavinami ir juose yra optimaliausias visų žmogui reikalingų nepakeičiamų aminorūgščių santykis. Tiesa, jį naudojant verta stebėti priemonę, nes kiaušiniai yra gana kaloringi. Žuvyje yra mažiau kalorijų, o jos b altymai taip pat lengvai virškinami.
Pieno b altymai yra nepaprastai naudingi ir randami ne tik piene, bet ir įvairiais kiekiais visuose pieno produktuose. Ir tai nuostabu, nes patį pieną virškina ne tik suaugusieji.
Augaliniai b altymai yra sunkiausiai virškinami, o vėliau ir sunkiausiai. Be to, jame trūksta kai kurių nepakeičiamų aminorūgščių. Todėl savo mitybą reikėtų apgalvoti ir sudaryti taip, kad į ją būtų įtraukti ne tik tie produktai, kuriuose yra augalinių b altymų. Jei žmogus pirmenybę teikia augaliniam maistui, jis turėtų vartoti tam tikrus maisto papildusmaistinių medžiagų trūkumas. Augalinių b altymų yra ankštiniuose augaluose, kokosuose, grybuose, riešutuose, vaisių sėklose, grūduose.
Žmogui per dieną reikia iki 60 gramų b altymų, o valgymą kiekvienas organizuoja taip, kad jis būtų optimalus ir subalansuotas. Valgiaraštyje neturėtų vyrauti, pavyzdžiui, tik augaliniai b altymai ar mėsos produktai. Organizmui sunku virškinti ir funkcionuoti. Čia, kaip ir bet kuriame kitame užsiėmime, verta laikytis saiko ir laikytis protingo požiūrio, tik tada bus galima išlaikyti sveikatą ir puikią būklę.
Rekomenduojamas:
Tešlos varškė: skirtumas nuo kitų rūšių ir gaminimo namuose būdas
Tepamas varškės sūris yra tas, kurio masė atrodo kaip labai tiršta grietinė. Jis taip pat vadinamas minkštu. Šį produktą galima nusipirkti parduotuvėje paprastą arba pasaldinti cukrumi ir atskiesti vaisių gabalėliais, dažais ir esencija. Ir jūs galite jį virti namuose. Be to, iš tokios varškės galima pagaminti ir kitų rūšių varškės, ir įvairių skanėstų, kurie bus švelnesni nei tie patys patiekalai, pagaminti iš paprastos varškės
Augaliniai b altymai: savybės, š altiniai ir naudojimas
B altymai (b altymai) yra statybinė medžiaga ir visų organizmo ląstelių mitybos š altinis, jo vartojimas maiste yra privalomas visiems be išimties. B altymai domina kultūristus, nes jų dėka galite puikiai auginti raumenų masę. Jo š altinis gali būti ne tik gyvūninės, bet ir augalinės kilmės produktai
B altymų š altinis. Augaliniai ir gyvuliniai b altymai
B altymai yra svarbiausia žmogaus kūno statybinė medžiaga. B altymų š altinis – gyvulinė mėsa, pienas, kiaušiniai, grūdai, ankštiniai augalai. Augaliniai ir gyvūniniai b altymai skiriasi vienas nuo kito – ne visi augalai vienodai naudingi, tuo tarpu pieną ir kiaušinius galima laikyti kone idealiu maistu
Augaliniai b altymai ir gyvūnai Kam jų reikia organizmui?
Grožis visų pirma prasideda nuo sveikatos. O geros sveikatos pagrindas – subalansuota mityba ir pagrįstas fizinis aktyvumas. Kasdieniame valgiaraštyje turėtų būti tie produktai, kurie prisotintų mūsų organizmą energija ir aprūpintų tinkamam funkcionavimui reikalingomis medžiagomis (vitaminais, mineralais, rūgštimis ir kt.). B altymai, riebalai ir angliavandeniai yra visų gyvų dalykų pagrindas. Be jų negalėjome išsiversti
B altymai vegetarams. Augaliniai b altymai: produktų sąrašas
Vegetariškus patiekalus išsirinkti labai sunku, nes jie ne visada atitinka reikalaujamą kalorijų kiekį ir BJU kiekį. B altymai vegetarizme yra svarbūs, nes jie užtikrina visus medžiagų apykaitos procesus organizme, todėl juos būtina vartoti. Augaliniai b altymai išsprendžia trūkumo problemą bet kuriame pasirinktame meniu
