2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33
Grožis visų pirma prasideda nuo sveikatos. O geros sveikatos pagrindas – subalansuota mityba ir pagrįstas fizinis aktyvumas. Kasdieniame valgiaraštyje turėtų būti tie produktai, kurie prisotintų mūsų organizmą energija ir aprūpintų tinkamam funkcionavimui reikalingomis medžiagomis (vitaminais, mineralais, rūgštimis ir kt.). B altymai, riebalai ir angliavandeniai yra visų gyvų dalykų pagrindas. Negalėtume be jų.
Žmonėms svarbiausias yra maistas, kuriame yra b altymų. Be to, tai ne tik mėsa ir žuvis, bet ir kiti produktai, kuriuose gausu tokios naudingos medžiagos. Kodėl mums to reikia? Faktas yra tas, kad tai yra pagrindinė bet kurios mūsų kūno ląstelės dalis, organizme nuolat vyksta medžiagų apykaitos procesai (su maistu gauname gyvulinių ir augalinių b altymų, kurie dalyvauja mūsų nuolat atsinaujinančių audinių ir organų b altymų sintezėje). Paprasčiau tariant, taimūsų organizmo „organinės statybinės medžiagos“, be kurių paspartėtų organų senėjimo procesas. Jie būtini tinkamam vaikų vystymuisi, todėl kasdien turi būti vaikų racione (iki 35 gramų). Suaugusiesiems į valgiaraštį turėtų būti 50-60 gramų augalinių arba gyvūninės kilmės b altymų.
Gyvūniniai b altymai laikomi visaverčiais b altymais, tai yra, juose yra visas nepakeičiamų aminorūgščių rinkinys, kurį organizmas pasisavina. Šio tipo b altymų yra mėsoje, paukštienoje, kiaušiniuose ir žuvyje, pieno ir rūgpienio produktuose. Augaliniai b altymai yra nepilni b altymai, nes juose nėra vienos ar kelių aminorūgščių. Norint visapusiškai vystytis organizmui, reikėtų arba vartoti abiejų rūšių b altyminį maistą, arba derinti įvairius augalinio maisto, kuriame gausu šios medžiagos, variantus. Ypač svarbu teisingai sudaryti dienos meniu vegetarams. Norėdami sužinoti, kokio tipo maisto produktuose yra tam tikrų aminorūgščių, turite peržiūrėti enciklopediją arba pasikonsultuoti su specialistu.
Augalinių b altymų yra ankštiniuose augaluose (tai sojos ir sojų pienas, pupelės, žirniai, lęšiai), kai kuriuose grūduose, daržovėse ir vaisiuose, saulėgrąžų ir moliūgų sėklose, riešutuose ir tofu sūryje. Valgyti augalinius b altymus (jeigu tinkamas visų aminorūgščių derinys) pranašumas yra galimybė išvengti sveikatos problemų, tokių kaip širdies ir kraujagyslių ligos, inkstų ir virškinimo trakto ligos ir kt.
Gydytojai tai aiškina dėl mažo b altymų įsisavinimo ir skilimo.
Maistui naudojant š altinius, kuriuose yra augalinių b altymų, visiškai įmanoma atsisakyti gyvūninės kilmės produktų, jei žmogus laikosi vegetarizmo principų ar tiesiog abejoja konkretaus maisto produkto kokybe. Nerekomenduojama to daryti tik nėščiosioms ir vaikams iki 14 metų, kai organizmui reikia visų rūšių aminorūgščių. Tačiau viskas turi būti saikingai, nes piktnaudžiavimas tokiu maistu gali turėti neigiamų pasekmių (kaip ir riebiu ar angliavandeniu).
Rekomenduojamas:
Augaliniai b altymai: savybės, š altiniai ir naudojimas
B altymai (b altymai) yra statybinė medžiaga ir visų organizmo ląstelių mitybos š altinis, jo vartojimas maiste yra privalomas visiems be išimties. B altymai domina kultūristus, nes jų dėka galite puikiai auginti raumenų masę. Jo š altinis gali būti ne tik gyvūninės, bet ir augalinės kilmės produktai
Pieno b altymai. B altymai pieno produktuose
Iš visų gyvūninės kilmės produktų sudedamųjų dalių išsiskiria pieno b altymai. Šie komponentai savo savybėmis pranašesni už kiaušinių, žuvies ir net mėsos b altymus. Šis faktas patiks daugeliui. Juk iš keturių žmonių trys gauna mažiau b altymų. Verta atidžiau apsvarstyti šią medžiagą
Augaliniai b altymai ir kitų rūšių b altymai
Augaliniai b altymai, nepaisant jų populiarumo dėl vegetarizmo, yra sunkiai virškinami ir virškinami. Štai kodėl jis turėtų būti papildytas gyvūniniais b altymais
B altymų š altinis. Augaliniai ir gyvuliniai b altymai
B altymai yra svarbiausia žmogaus kūno statybinė medžiaga. B altymų š altinis – gyvulinė mėsa, pienas, kiaušiniai, grūdai, ankštiniai augalai. Augaliniai ir gyvūniniai b altymai skiriasi vienas nuo kito – ne visi augalai vienodai naudingi, tuo tarpu pieną ir kiaušinius galima laikyti kone idealiu maistu
B altymai vegetarams. Augaliniai b altymai: produktų sąrašas
Vegetariškus patiekalus išsirinkti labai sunku, nes jie ne visada atitinka reikalaujamą kalorijų kiekį ir BJU kiekį. B altymai vegetarizme yra svarbūs, nes jie užtikrina visus medžiagų apykaitos procesus organizme, todėl juos būtina vartoti. Augaliniai b altymai išsprendžia trūkumo problemą bet kuriame pasirinktame meniu
