2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33
Jei laikotės dietos, suprantate, kaip sunku sugalvoti ką nors tikrai skanaus ir tuo pačiu naudingo. Tačiau dabar vasara, sezoninių daržovių įkarštis, padėsiantis paruošti skanų dietinį patiekalą. Jūsų dėmesiui pristatome du sveikų ir kartu sočių pietų receptus.
Dietiniai cukinijų blynai su padažu
Kai norite karštų ir ką tik iškeptų, skaitykite cukinijų blynų receptą. Be to, kad patiekalas yra labai naudingas, jis taip pat gana greitai paruošiamas. Ir jei į jį įpilsite lengvo padažo, tai suteiks pikantiškumo, o skonis pasirodys naujai. Norėdami paruošti šį skanų dietinį patiekalą, jums reikės dviejų vidutinių cukinijų, dviejų vištienos kiaušinių, vienos morkos, svogūno ir prieskonių. Lengvam ir skaniam padažui paruošti imkite natūralų jogurtą be priedų, šiek tiek žalumynų, agurko (tiek šviežio, tiek marinuoto), česnako skiltelę, druskos ir prieskonių. Kaip matote, skanūs dietiniai patiekalai gali būti pagaminti iš paprasčiausių ingredientų. Pirmiausia nuplaukite visas daržoves. Svogūną nulupkite ir supjaustykite kubeliais. Morkas sutarkuokite, o cukinijai nupjaukite „uodegas“ir jas taip pat sutarkuokiteant trintuvės. Dubenyje sumaišykite susmulkintas daržoves, suberkite prieskonius, druską ir įmuškite kiaušinius. Cukinijos labai greitai išskiria sultis, todėl šiuos blynus geriausia gaminti iš karto pagaminus tešlą. Kadangi šiame recepte nereikia pridėti miltų, juos galima saugiai įtraukti į skanius nekaloringus patiekalus. Be to, blynus geriau ne kepti keptuvėje, o kepti orkaitėje. Norėdami tai padaryti, kepimo skardą padenkite pergamentu ir, sutepę ją šaukštu alyvuogių aliejaus, tešlą, padalintą į pyragus, 20 minučių nusiųskite į iki 180 laipsnių įkaitintą orkaitę. Kol kepa blynai, galite pasigaminti padažą. Smulkiai supjaustykite žalumynus, išspauskite česnaką ir sutarkuokite agurką. Įberkite prieskonių pagal skonį ir pikantiškas padažas paruoštas. Prieš patiekdami apšlakstykite blynus šiuo padažu.
Lęšių tyrės sriuba
Visi žino, kad sriubas tinka valgyti virškinimui gerinti. Tačiau daugelis jų yra labai turtingi ir per daug kaloringi, o tai nepriimtina tiems, kurie laikosi dietos. Kvapi raudonųjų lęšių sriuba – skanus dietinis patiekalas, puikiai tiksiantis net ir stebintiems savo figūrą. Lęšiuose yra daug įvairių mikroelementų ir vitaminų, jie priklauso ankštinių augalų šeimai. Tyrinei sriubai paruošti reikės 3 šaukštų lęšių, litro vandens, vienos morkos, vienos nedidelės cukinijos, žalių svogūnų, žiupsnelio m altų pipirų. Smulkiai supjaustykite morkas, svogūnus ir cukinijas. Kai tik vanduo užvirs, daržoves galite siųsti į keptuvę. Sriubą galite virti ant vidutinės ugnies apie 10 minučių. Tada įberkite druskos ir pipirųskonis. Tada nuplaukite lęšius ir taip pat suberkite į sriubą, virkite dar 5 minutes.
Raudonieji lęšiai išverda labai greitai, todėl skanus dietinis patiekalas bus paruoštas pakankamai greitai. Paruošta sriuba patiekiama karšta ir, jei pageidaujama, gali būti papuošta baziliko lapeliais.
Taigi dviejų paprastų receptų dėka pasirūpinote skaniais ir lengvais pietumis. Ir visai nebūtina kreiptis į greitą maistą ar kitus kenksmingus produktus, kai norisi kažko tikrai skanaus.
Rekomenduojamas:
Ką gaminti pietums: paprasti skanių patiekalų receptai
Dažnai galvojame, ką gaminti vakarienei. Tinkamas maisto kiekis ne visada būna po ranka, ir ne visada lieka laiko ilgai stovėti prie viryklės. Bet aš noriu valgyti
Patiekalai pietums: sotūs ir skanūs receptai su nuotraukomis
Pietūs yra kasdienis maistas dienos viduryje. Paprastai prie jo patiekiami karšti patiekalai. Sotaus valgio organizavimas ir ruošimas kiekvienoje šeimoje priklauso nuo savo tradicijų ir įstatymų. Viskas priklauso nuo kiekvieno šeimos nario gyvenimo būdo. Žinoma, šiais laikais suburti visą šeimą prie pietų stalo yra beveik nereali užduotis. Tačiau pietų meniu parinkti ir sudaryti – labai įdomus ir įdomus darbas
Kaloringa vištienos filė: skanus, paprastas ir dietinis produktas
Meilė vištienos filė kilo ne veltui, nes jos kalorijų kiekis mažas, o reikiamų b altymų – daug. Virta paukštiena – dietinis ir sveikas patiekalas.Filė nesunkiai patenkina mūsų fiziologinius poreikius būtiniems elementams, suteikia energijos. O kiek paprastų ir dietinių patiekalų galima pagaminti iš vištienos filė, vienos mylimos Cezario salotos yra ko vertos
Paprasti pagrindiniai patiekalai: paprasti ir skanūs receptai
Ilgą laiką antrieji patiekalai yra mūsų vakarienėje kiekvieną dieną. Jų paruošimo variantų yra labai daug, jie gali būti ne tik skanūs, bet ir sveiki. Visi šiame straipsnyje surinkti receptai yra iš turimų ingredientų, todėl juos galima laikyti paprastais ir pigiais antraisiais patiekalais kiekvienai dienai
Ką gaminti pietums su vištiena? Paprasti ir skanūs receptai
Deja, mūsų tuščiame amžiuje visi suaugę nariai dažnai dirba šeimoje. Todėl kasdieniams pietums nėra kam paruošti įmantrių ir daug laiko reikalaujančių patiekalų. Bet aš noriu valgyti! Ir todėl daugelis žmonių, skubėdami namo iš darbo, galvos, iš ko pagaminti skanią vakarienę. Iš vištienos, žinoma! Šis paukštis turi dietinę mėsą. Priešingai nei jautiena, ji iškepa labai greitai. Vištiena puikiai dera su visais produktais: sūriu, pienu, daržovėmis, grybais ir net vaisiais
