2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33
Ne paslaptis, kad b altymai yra naudingi organizmui. Be to, daugelis pataria padidinti jo kiekį, jei žmogus laikosi b altymų dietos. B altymų kokteilių receptų yra įvairių, tik svarbu, kad pagrindas būtų pienas ir varškė, visada mažai riebalų. Be šių produktų, gali eiti bananai, jogurtas, džiovinti vaisiai, kiaušiniai ir ledai. Bet kokiu atveju tokį kokteilį galite pasigaminti ir patys.
Naminio b altyminio kokteilio receptas
Svarbiausias dalykas gaminant šį gėrimą yra tinkamas pagrindas. Idealus komponentas būtų pienas, kurio 100 ml yra maždaug trys gramai grynų b altymų. Paprastai į b altymų kokteilio receptą namuose pridedama 350 ml neriebaus pieno. Jei labai mėgstate saldumynus, tuomet galite pasilepinti ledais, tačiau tokiu atveju reikėtų apsiriboti 200 gramų. Kitas ingredientas, kuriame gausu b altymų, yra varškė. Be to, jame taip pat gausu daug įvairių vitaminų irmikroelementų. Tai puikus naminis b altymų kokteilis. Recepte paprastai yra 150 gramų šio produkto. Į tokius gėrimus dažnai dedami kiaušiniai.
Geriausia putpelės, nes geriant tokį kokteilį galima nesunkiai prisiskinti salmonelių. 5 kiaušiniai papildys jūsų gėrimą dar 6 gramais b altymų. Dabar atėjo laikas vaisiams. Žinoma, šiuose produktuose nėra daug b altymų. Tačiau gausu angliavandenių suteiks organizmui reikiamos energijos ir papildys glikogeno kiekį.
Populiariausias vaisius pagal naminio b altyminio kokteilio receptą yra bananas. Be jo, ko gero, neapsieina nė vienas tokio tipo gėrimas. Atminkite, kad vienas bananas sveria vidutiniškai 125 gramus, o tai suteikia jums 3 gramus b altymų. Be jo, galite pridėti džiovintų abrikosų. Tačiau jo trūkumas yra tas, kad jis nebus visiškai sutraiškytas.
Kaip naudoti
Ekspertai rekomenduoja treniruočių dienomis gerti b altymų kokteilį, nors daugelis mano, kad jį galima gerti kasdien. Treniruočių dienomis verta įmaišyti dvigubą gėrimą.
Vidutiniškai išeina apie litrą. Pirmąją pusę rekomenduojama gerti valandą prieš treniruotę, o antrąją - iškart po pamokos. B altymų kokteilio receptą galite pakeisti namuose. Svarbiausia, kad jo komponentuose būtų daug b altymų. Populiariausi produktai yra kefyras, jogurtas, kumisas, grietinėlė, kondensuotaspienas, fermentuotas keptas pienas, rūgpienis, grietinė ir sviestas. Atminkite, kad efektyviam b altymų virškinimui reikia daug vandens. Todėl labai svarbu jo išgerti 2,5 litro per dieną. Tai ypač aktualu tiems, kurie laikosi mažai kalorijų turinčios dietos. Sumaišę visus minėtus ingredientus, tikrai greitai paruošite sau tinkamą kokteilį. Vartodami kaip rekomenduojama, netrukus pastebėsite puikių rezultatų.
Rekomenduojamas:
Maistas, kuriame gausu b altymų. Kasdienis b altymų kiekis
Šiame straipsnyje sužinosite apie b altymų vaidmenį žmogaus gyvenime, apie maisto produktus, kuriuose yra daug jo, taip pat apie tai, kiek b altymų reikėtų kasdien suvartoti su maistu. Pateikiamos b altymų suvartojimo normos priklausomai nuo gyvenimo būdo ir sveikatos
Brendis su kola: kokteilio receptas, gaminimo procedūra
Stipriųjų alkoholinių gėrimų grupė, vadinama brendžiu, yra plačiai paplitusi visame pasaulyje. Tikri žinovai rekomenduoja jį gerti gryną, kad būtų galima įvertinti skonį ir aromatą. Tačiau šis metodas netinka visiems dėl didelio alkoholio kiekio. Todėl tvirtovė mažinama ją skiedžiant kitais gėrimais. Brendis su kola yra vienas populiariausių kokteilių, turintis daugybę receptų ir paruošimo galimybių
Žaliojo kokteilio receptas su nuotrauka
Jau seniai žinoma, kad žalios daržovės yra labai sveikos. Jie yra energijos š altinis ir svarbūs mikroelementai. Tačiau ne visi mėgsta juos valgyti. Todėl pastaraisiais metais žalieji kokteiliai tapo populiariu gėrimu. Jį reklamuoja žaliavalgiai ir sveikuoliški valgytojai, tačiau paprasti žmonės, išbandę tokį kokteilį, nuolat gamina sau. Juk tai ne tik skanu, bet ir labai naudinga
Kur randama daug b altymų? Maisto produktai, turintys didžiausią b altymų kiekį
B altymai kartu su riebalais ir angliavandeniais sudaro žmogaus mitybos pagrindą. Visos organinės medžiagos, patenkančios į organizmą su maistu, atlieka specifinę funkciją. B altymų turtingas maistas yra labai svarbus augimui ir stiprėjimui, nes yra audinių ir ląstelių statybinė medžiaga. Kaip susikurti savo mitybą, kad organizmui jų netrūktų? Kokiuose maisto produktuose gausu b altymų? Apsvarstykite šiame straipsnyje
B altymų maratonas. B altymų dietos meniu svorio netekimui
Viena populiariausių šių dienų dietų yra b altymų dieta. Šio kilogramų atsikratymo būdo esmė gana paprasta, mityba šiuo laikotarpiu grindžiama beveik neribotu b altyminio maisto, pavyzdžiui, liesos mėsos, varškės, kiaušinių, žuvies ir kt., vartojimu. Tuo pat metu angliavandenių – maisto produktai, kurių sudėtyje yra svorio metimo dietos, neįtraukiami. Leidžiama vartoti kuo mažiau vaisių ir daržovių
