Sveikas maistas 2024, Rugsėjis
Kuo naudingas mangas – nuostabaus vaisiaus paslaptis
Senovės Indijos gydytojai kalbėjo apie mango naudą. Šio vaisiaus pagalba senovėje buvo gydoma cholera, maras ir kitos ligos. Net ir dabar mango minkštimas ir sultys naudojami daugeliui sveikatos problemų. Kitas mango privalumas yra tai, kad jame yra antioksidantų, iš kurių vienas yra kvercetinas. Jis atjaunina kraujagyslių sieneles, labai teigiamai veikia imuninę sistemą. Taigi, reguliariai valgydami mangus, padėsite savo kūnui ilgai išlikti jaunam
Kur randamas vitaminas C – sveikai mitybai būtini maisto produktai
Kai vitaminas C išnyksta iš organizmo, nevyksta revoliucija, o jo trūkumo požymiai iš pradžių nepastebimi. Tačiau vėlai jie pradeda savo destruktyvų darbą
Žemės riešutai žindymo metu: nauda ir žala. Žemės riešutai: sudėtis
Žemės riešutai žindymui: žemės riešutų sudėtis, žemės riešutų nauda, žemės riešutų žala
Pasiflora: naudingos savybės ir kontraindikacijos, nuotr
Šiandien mūsų dėmesio objektas bus nuostabus tropinis vaisius – pasifloros vaisius. Naudingos augalo ir jo vaisių savybės, cheminė sudėtis, kaip jis naudojamas kulinarijoje, medicinoje ir kosmetologijoje, kam naudingi pasifloros vaisiai ir kas turėtų juos vartoti atsargiai - visa tai sužinosite iš mūsų straipsnio
Kas yra forbs medus? Kur tai eina, kokia nauda apdovanota?
Medus buvo ir tebėra veiksminga priemonė, padedanti palaikyti gerą sveikatą ir pratęsti gyvenimą mirtingųjų žemėje. Iš tiesų, bitės mus džiugina savo dovanomis, dirba mūsų sveikatos labui. Tarp įvairių veislių medaus žolelės išlieka ypatingai vertinamos. Naudą lemia gėlių, iš kurių buvo surinktos žiedadulkės, gydomosios savybės
Pienas be laktozės: gamintojai, technologijos, nauda ir žala
Jei dažnai lankotės prekybos centruose, tikriausiai pastebėjote ryškias dėžutes, kuriose rašoma, kad jose yra pieno be laktozės. Jis dažnai asocijuojasi su kažkuo dirbtiniu, o ne natūraliu produktu, pavyzdžiui, cukraus pakeitimu cukraus pakaitalu
Daktaro Gavrilovo dieta: meniu ir apžvalgos
Michailas Gavrilovas – garsus mitybos specialistas ir psichoterapeutas, sukūręs savo, autorinį svorio metimo metodą, kuris jau padėjo šimtams pacientų atsikratyti papildomų kilogramų. Pagrindinė technikos idėja yra idėja, kad svorio metimo procesas turėtų prasidėti nuo psichologinių problemų sprendimo, o tik tada reikia pereiti prie dietos koregavimo. Kieta dieta pagal Gavrilovo metodą nenumatyta
Dieta svorio augimui: savaitės meniu
Kaip bebūtų keista, yra daug žmonių, norinčių priaugti kelis kilogramus. Nepaisant šiuolaikinio žmogaus noro išlaikyti normalų kūno svorį ir užkirsti kelią jo didėjimui, kai kurie yra nepatenkinti savo konstitucija ir laiko save pernelyg lieknais. Vyrai ir moterys, siekiantys tobulėti, deda pastangas tai padaryti, pertvarko savo mitybą. Šiame straipsnyje aptariamos įvairios dietos, kaip priaugti svorio
Dieta sergant psoriaze: meniu pavyzdys, leidžiami ir draudžiami maisto produktai
Švari oda – sveikų vidaus organų požymis. Bet jei diagnozuojama psoriazė, svarbu žinoti, kaip gyventi su šia liga. Deja, visiškai išgydyti nepavyks, tačiau dietos laikymasis nuo psoriazės padės išlaikyti būklę, kad nevargintų niežulys. Apsvarstykite keletą meniu variantų, Pegano dietos ypatybių
Virtų burokėlių glikemijos indeksas: sąvoka, apibrėžimas, skaičiavimas, svorio metimo taisyklės ir virtų burokėlių receptai
Burokėliai (kitaip burokėliai) yra viena populiariausių daržovių mūsų šalyje. Iš jo ruošiama daugybė patiekalų: salotos, sriubos, pagrindiniai patiekalai ir net desertai. Šį nuostabų produktą galima valgyti tiek žalią, tiek virtą. Receptai su burokėliais, šios daržovės nauda ir žala, koks yra burokėlių glikemijos indeksas - visa tai bus aptarta šiame straipsnyje
Dieta su dideliu cukraus kiekiu: tinkama mityba, leistini ir draudžiami maisto produktai, gaminimo taisyklės, receptai ir privaloma medicininė priežiūra
Šiame straipsnyje aprašoma, kas yra diabetas, kokie metodai gali būti naudojami kovojant su diabetu: tinkama mityba, mankšta. Straipsnyje aprašoma, kurie maisto produktai gali būti naudojami kaip maistas, o kuriuos reikėtų išmesti. Buvo sudarytas meniu pavyzdys. Pasiūlė keletą receptų, kaip gaminti maistą nepadidinant cukraus ir cholesterolio kiekio kraujyje
Kalorijų skaičiavimo dieta: apžvalgos, dietos parinktys, tikslai, užduotys, pavyzdinis savaitės meniu, indikacijos, kontraindikacijos, rekomendacijos ir rezultatai
Yra daugybė dietų ir svorio metimo metodų. Deja, dauguma jų leidžia atsikratyti papildomų kilogramų už didelę kainą: kenkiant sveikatai. Saugiausias ir efektyviausias būdas yra kalorijų skaičiavimo dieta
Obuolių dieta: rezultatai ir apžvalgos. Kiek kalorijų yra 1 obuolyje?
Ar nori valgyti? Suvalgyk obuolį. Ar nori obuolio? Jūs nenorite valgyti. Šia taisykle vadovaujasi visi norintys atsikratyti papildomų svarų. Kiek veiksminga yra obuolių dieta? Rezultatai ir atsiliepimai aiškiai rodo, kad sultingi žali ir raudoni vaisiai, kurie yra subalansuotos mitybos dalis, gali pasiekti norimą rezultatą per trumpą laiką
Kūno džiovinimo meniu: jokių riebalų ir angliavandenių
Sportininkai, kurie profesionaliai užsiima jėgos sportu, įskaitant kultūrizmą, turi sąvoką „kūno džiovinimas“. Paprastai jos griebiasi prieš varžybas, kai reikia numesti papildomų svarų. Tai tikrai labai efektyvi technika. Apie tai bus naudinga sužinoti tiems, kurie galbūt netiesiogiai susiję su sportu, bet nori atsikratyti antsvorio. Taigi, kūno džiovinimo meniu esmė – kiek įmanoma sumažinti angliavandenių suvartojimą
Express dieta 3 dienas (-5 kg). Aprašymas, meniu, kontraindikacijos, apžvalgos ir rezultatai
Paprastai laikui bėgant žmonės priauga svorio. Tačiau anksčiau ar vėliau ateina momentas, kai reikia atsikratyti šių nekenčiamiausių kilogramų per trumpiausią įmanomą laiką. Tuomet į pagalbą ateis gana populiarus lieknėjimo būdas, žinomas kaip greitoji 3 dienų dieta. 5 kg per šį laikotarpį išnyks be pėdsakų. Šis metodas idealus, jei skubiai reikia sutvarkyti savo kūną, tačiau jis netinka aktyviam svorio metimui
Sveika mityba: kviečių košės kalorijų kiekis
Visi žino, kad grūdai yra naudingi, jie naudojami kaip vaikų ir dietinės mitybos pagrindas. Kviečių košės kalorijų kiekis yra pakankamai pastebimas, kad ilgą laiką nepatirtumėte alkio. Be to, grūduose yra didžiulis maistinių medžiagų kiekis
Angliavandeniai: reikšmė, į kurias grupes skirstomi angliavandeniai ir jų vaidmuo žmogaus organizme
Angliavandeniai yra vienas iš svarbiausių elementų, reikalingų optimaliai žmogaus organizmo būklei palaikyti. Tai yra pagrindiniai energijos, kurią sudaro anglis, vandenilis ir deguonis, tiekėjai. Daugiausia jų yra augaliniuose produktuose, būtent cukruje, kepiniuose, sveikuose grūduose ir grūduose, bulvėse, skaidulose (daržovėse, vaisiuose)
Kefyro dieta – apžvalgos, savybės, taisyklės ir rezultatai
Kefyro dieta, kurios apžvalgas apžvelgsime toliau, taip pat dieta, taisyklės ir rezultatai, priklauso monodietų grupei. Jo pagrindinis ingredientas yra gerai žinomas fermentuoto pieno gėrimas. Laimei, daugelyje dietų į jį pridedamas koks nors kitas mažai kaloringas produktas
Kodėl norite svogūnų: priežastys, kontraindikacijos, sudėtis ir naudingos savybės
Šiame straipsnyje bus papasakota apie svogūnų cheminę sudėtį, naudojimo kontraindikacijas ir naudingas svogūnų savybes. Apie tai, kodėl svogūnus norisi valgyti kiekvieną dieną, kaip ir kokiomis priemonėmis panaikinti jo naudojimo kvapą
Istorijos apie žmones, metančius svorį: savybės, įdomūs faktai ir efektyvumas
Svorio metimo istorijos tokios panašios! Ašaras, neviltį ir užburtą ratą ilgainiui pakeičia sunkus darbas, pastangos, disciplina ir valia, kuri veda į pergalę ne tik kovojant su papildomais kilogramais, bet ir taikoma bet kuriai žmogaus gyvenimo sričiai. Stebuklingų lazdelių nėra, žmogus yra savo gyvenimo kalvis. Visi svorio metimo būdai susiję su poreikiu sumažinti dietos kalorijų kiekį ir padidinti kūno aktyvumą
Girvos gėrimas, mažai kaloringas, labai geras vasarą ir karštomis dienomis
Šis gėrimas tinka tiems, kurie nenori turėti antsvorio. Giros dėka organizmas gerai normalizuoja vandens ir druskos balansą. Taip pat giros gėrimas (jo kalorijų kiekis gana mažas) gerai malšina alkį
B altieji kopūstai: naudingos savybės, cheminė sudėtis, vitaminai, kalorijos
B altieji kopūstai yra paklausiausia kopūstų rūšis Rusijoje. Šios daržovės, vadinamos ashchi, auginimas pradėtas senovės Iberijoje maždaug prieš 4000 metų. Kopūstai buvo auginami iš laukinių garstyčių, kurios Viduržemio jūroje auga dideliais kiekiais. B altųjų kopūstų skonis ir naudingos savybės buvo vertinamos net senovėje
Maisto produktai, didinantys hemoglobino kiekį kraujyje: sąrašas ir rekomendacijos
Įvairaus laipsnio anemija šiandien diagnozuojama kas antram žmogui. Rizikos grupei priklauso vaikai iki penkerių metų, paaugliai, pagyvenę žmonės, moterys nėštumo metu. Šios ligos simptomai yra panašūs į įprastą nuovargį dėl kasdienio streso. Atitinkamai, žmonės dažnai palieka sumažėjusio hemoglobino požymius be priežiūros
Multivitaminų pasirinkimas: kurie geresni
Būtinybė vartoti įvairius vitaminų junginius nekelia abejonių. Tuo pačiu metu nerimsta ginčai tarp natūralių būdų aprūpinti organizmą vitaminais ir šalininkų dėl farmakologinių kompleksų vartojimo
Kaip atsikratyti potraukio saldumynams ir krakmolingam maistui?
Netrukus ateis vasara ir atvirų drabužių sezonas, vadinasi, laikas pasirūpinti savo figūra. Visų pirma, reikia pradėti nuo tinkamos mitybos. Bet jei mėgstate valgyti saldumynus ir šokoladą, per kažkieno gimtadienį suvalgyti didelį gabalą torto, pusryčiams neapsieinate be poros skrebučių, o po vakarienės restorane užsisakote desertą – laikas tai pakeisti
Produktai erekcijai: mitybos taisyklės, naudingų produktų sąrašas, paslaptys ir patarimai
Potencijos problemos gali prasidėti bet kuriame amžiuje. Vyrai tai sieja su blogais įpročiais, sunkiu darbu, stresu – bet kuo, išskyrus priklausomybę nuo maisto. Tuo tarpu mityba tiesiogiai veikia kiekvieną organą atskirai ir jų veikimą kaip visumą. O nesubalansuota mityba išprovokuoja daugumą nesėkmių
Saulėgrąžų chalvos kalorijų kiekis, nauda ir žala
Šį skanėstą galima pasigaminti ir namuose, štai receptas. Jums reikės trijų puodelių saulėgrąžų, dviejų puodelių miltų, 200 ml vandens, 100 gramų cukraus, 100 ml augalinio aliejaus ir vanilės
Žinančios motinos dieta pagal mėnesius (Komarovskis). Dieta po gimdymo
Daugelis jaunų tėvų sveikos vaiko raidos klausimais klauso garsaus pediatro Jevgenijaus Komarovskio patarimų. Ir maitinančios motinos dietos klausimas nėra išimtis
Atsakykite į klausimą, kas turi B grupės vitaminų
Ne paslaptis, kad B grupės vitaminai mūsų organizme atlieka labai svarbias funkcijas. Todėl būtina žinoti, kuriuose gaminiuose jų galima rasti
Kaip numesti 10 kg per savaitę namuose: rekomendacijos ir veiksmingi metodai
Naujųjų metų išvakarėse pasimatymas su svajonių vyru ar įvykis, nuo kurio priklausys jūsų likimas? Ir suknelė neužsisega! Laikas numesti svorio! Pribėgame prie svarstyklių ir pamatome, kad per sėdimo darbo metus suvalgėme 10 papildomų kilogramų. Bet tu turi būti tobulas dabar! Ar įmanoma numesti 10 kg per savaitę? Perskaitykite šį straipsnį
Vištienos sultinio dieta: dietos galimybės, tikslai, užduotys, pavyzdinis savaitės meniu, indikacijos, kontraindikacijos, rekomendacijos, apžvalgos ir rezultatai
Vištienos sultinio dieta nėra žinoma visiems. Bet tikrai daugelis, išgirdę apie tai, susidomės. Numesti svorio valgant tokį kaloringą patiekalą kaip sultinys ir net ant mėsos? Ar tai galioja? Remiantis atsiliepimais, taip. Tačiau, kadangi tai įdomi tema, verta plačiau pakalbėti apie dietos galimybes, jos tikslus, uždavinius, indikacijas, kontraindikacijas ir dar daugiau
Cinamonas su medumi – gerai ar blogai. Medaus ir cinamono nauda
Turbūt niekas neabejos cinamono ir medaus naudingumu. Be gerai žinomų taikymo būdų, šie du produktai taip pat naudojami svorio metimui. Tačiau neapsigaukite, atminkite, kad kiekvienas medalis turi dvi puses
Vištienos krūtinėlės pasninko diena: receptai ir rekomendacijos. Iškrovimo dienos taisyklės
Daugeliui žodis „dieta“asocijuojasi su tokiais reiškiniais kaip nuolatinis alkis ir galvos svaigimas. Tačiau šiandien yra daugybė būdų, kaip sumažinti svorį nepakenkiant organizmui. Tam naudojami švelnūs metodai. Pavyzdžiui, pasninko diena ant vištienos krūtinėlės
Pieno produktai: žala ir nauda, poveikis organizmui, kontraindikacijos
Pienas yra pats naudingiausias produktas, kurį žmonės žinojo nuo vaikystės. Apie naudingas jo savybes jie girdėjo iš savo mamų, močiučių, auklėtojų, mokyklos mokytojų ir net iš animacinių filmų personažų iš TV ekranų. Kokia yra pieno produktų žala ir nauda? Ir kodėl dabar kyla tiek daug ginčų dėl šio produkto?
Gyvenimas be cukraus: kas vyksta organizme, pasekmės, rezultatai, mitybos specialistų patarimai, apžvalgos
Ar galite įsivaizduoti savo gyvenimą be cukraus? Juk tai vienas labiausiai dievinamų gaminių, kurį mėgsta įvairaus amžiaus žmonės. Juodas ir b altas šokoladas, saldainiai su įvairiais įdarais, daugybė sausainių, pyragaičių ir pyragų, naminės uogienės ir varškės desertai… Visa tai mielai valgo ir vaikai, ir suaugusieji. Taip pat daug cukraus yra iš pažiūros nekenksminguose maisto produktuose, tokiuose kaip vaisių sultys, grūdų ir b altymų batonėliai, kavos kokteiliai, pienas ir kečupas
Kokiuose maisto produktuose yra angliavandenių? Sąrašas, funkcijos ir rekomendacijos
Angliavandeniai lemia riebalų deginimo proceso intensyvumą. Tokio dietos komponento nepaisymas tampa dažniausia visų besilaikančių dietų klaida. Valgyti angliavandenių turintį maistą būtina, tačiau svarbu žinoti, kuriuose maisto produktuose yra daug angliavandenių, kaip tinkamai paskirstyti jų kiekį kasdienėje mityboje. Tai bus aptarta vėliau straipsnyje
Abejojimas mėsai: priežastys, simptomai, galimos ligos, gydytojų konsultacijos ir rekomendacijos
Neretai žmogui staiga atsiranda pasibjaurėjimas mėsai. Šios būklės priežastys gali būti skirtingos. Šiuo atveju nekalbame apie žmones, kurie sąmoningai rinkosi vegetarišką maistą. Nagrinėsime tik tas situacijas, kai mėsinio maisto atsisakymas nėra savanoriškas. Jei žmogaus organizmas nepriima tokio maisto, tai gali rodyti įvairias ligas, kurias reikia nedelsiant gydyti
Dieta „Gėlių-Semitsvetik“arba „6 žiedlapiai“: parinktys, pavyzdinis meniu, apžvalgos ir rezultatai
Manoma, kad idealus metas lieknėti yra ankstyvas pavasaris, kad naujo paplūdimio sezono išvakarėse atrodytumėte tobulai. Tiesą sakant, sezoniškumas čia vaidina ne pirmą vaidmenį. Gražios damos nori būti gražios ištisus metus, kad vyrai žavėtųsi ir dovanotų gėles. Beje, šiandien kalbėsime apie gėles. Dieta Flower-Semitsvetik yra tikra dovana mieloms damoms, nes padeda be jokių papildomų pastangų išlaikyti formą ir greitai grįžti į pradinį dydį
Ar įmanoma maitinančiai mamai turėti omletą: tinkama mityba žindymo metu, kiaušinių nauda ir žala
Kiaušinių patiekalai skanūs ir sveiki. Juose yra b altymų, kuriuos organizmas puikiai pasisavina. Daugelis žmonių į savo rytinį racioną įtraukia kiaušinienę. Ar galima tokį maistą valgyti maitinančiai mamai? Iš tiesų, žindymo laikotarpiu moteris turi galvoti ne tik apie savo gastronomines nuostatas, bet ir apie kūdikio sveikatą. Ar toks maistas turės įtakos motinos pieno kokybei? Mes apsvarstysime šią problemą straipsnyje
Antidepresantai: geros nuotaikos dieta, tinkama mityba, leidžiamas ir draudžiamas maistas, gaminimo taisyklės, receptai ir privaloma medikų priežiūra
Nuotaika priklauso ne tik nuo sveikatos ir išorinių aplinkybių, bet ir nuo endokrininių liaukų: kankorėžinės liaukos ir pagumburio veiklos. Jų gaminami hormonai padeda reguliuoti miegą, imuninės sistemos būklę, emocinę nuotaiką ir ištvermę stresinėse situacijose. Ypatingą vietą šioje situacijoje užima neurotransmiteriai – pagrindinėse smegenyse esančių cheminių medžiagų grupė, kuriai patikėta užduotis perduoti informaciją tarp neuronų