Istorijos apie žmones, metančius svorį: savybės, įdomūs faktai ir efektyvumas

2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33

Svorio metimo istorijos tokios panašios! Ašaras, neviltį ir užburtą ratą ilgainiui pakeičia sunkus darbas, pastangos, disciplina ir valia, kuri veda į pergalę ne tik kovojant su papildomais kilogramais, bet ir taikoma bet kuriai žmogaus gyvenimo sričiai. Stebuklingų lazdelių nėra, žmogus yra savo gyvenimo kalvis. Visi svorio metimo būdai yra susiję su poreikiu sumažinti dietos kalorijų kiekį ir padidinti kūno aktyvumą. Tuo pačiu metu žaibiški rezultatai dažniausiai neduoda jokio efekto, veikia tik tie, kurie turi ilgą laiką. Atsigręžkime į tų, kurie numetė svorio, kas pasiekė rezultatų ir kiek tai jiems kainavo, patirtį.

Smalsus užsieniečių protas nemiega. Kokių istorijų apie lieknėjimą nerasi internete.

Nėščiųjų šlapimas: minus 20 kg per 5 mėnesius

Britė Cheryl Paloni su įžangapati suleido šlapimo injekcijas nėščioms moterims, kurios per 5 mėnesius neteko 75 cm (tai atitinka 20 kilogramų). Nėščiųjų šlapime yra specialaus hormono – žmogaus chorioninio gonadotropino, kuris skatina medžiagų apykaitą: išeikvojama daugiau energijos, intensyviau deginamos kalorijos.

Seksas septynis kartus per dieną – netenkama 45 kg per metus

Tikėkite ar ne, 317 kg sverianti lenkčiausia moteris per dieną sekso metu su vyru sudegina apie 500 kilokalorijų. Vargšas sveria 64 kilogramus, bet meilė (arba įsipareigojimas) yra svarbiausia.

Lašinamas maistas – 800 kalorijų per dieną

Staigus svorio netekimas įvedus nosies lašelinę. Vienas iš jo galų baigiasi tiesiai į stemplę. Maistas į organizmą patenka per nosį per lašintuvą – maistinio b altymų, riebalų ir vandens mišinio kalorijų kiekis yra 800 kalorijų. Šį metodą išrado Floridos gydytojas Oliveris di Pietro, kuris teigia, kad naudojant šį labai prieštaringą metodą kiekvienas žmogus per 10 dienų gali numesti iki 9 kilogramų.

Kita tikra istorija: kaip per savaitę numesti svorio 8700 pėdų aukštyje

Eksperimento metu 20 antsvorio turinčių vidutinio amžiaus vyrų savaitei keliavo į namą 8700 pėdų aukštyje virš jūros lygio. Tai įvyko iškilus Cūgšpicei Vokietijoje. Valgė ką norėjo, o apart ramaus pasivaikščiojimo neužsiėmė fizine veikla. Savaitę kalnuose pacientai jau namuose atsikratė vidutiniškai 3 kg, po mėnesio – 2 kg. Mokslininkaiginčytis, kad dideliame aukštyje žmogus mažiau valgo, nes jam reikia mažiau kilokalorijų.

Kadangi po šešių mėnesių organizmas prisitaiko prie gyvenimo „geriausiu atveju“, jis atitinkamai nustoja mesti svorį, todėl savaitė yra maksimalus laikotarpis šiam lieknėjimo metodui.

Tačiau šie įdomūs ir kartais laiko varginantys faktai vis tiek neprivalomi. Jie neturėtų tapti pagrindiniais lieknėjimo ir svorio metimo būdais. Štai keletas tikrai veiksmingų svorio metimo būdų, kuriuos išbandė daugelis moterų ir vyrų ir pasidalino savo svorio metimo istorijomis.

Maksimalus b altymų kiekis, minimalus riebalų kiekis, sėlenos ir dažniau judėkite

Doktorantė Tatjana apie Dukano dietą kalba kaip apie metodą, kuriuo jai pavyko per metus numesti 30 kg, o vos per tris mėnesius – 21 kg. Rugpjūčio mėnesį ji svėrė 93 kilogramus, o ūgis buvo 174 cm. Laikantis Dukano dietos, b altymų, riebalų ir angliavandenių santykis turėtų būti 4:1:1.

Tatjana laikėsi tokios dietos: maksimalus b altymų kiekis, minimalus riebalų kiekis, sėlenos kaip angliavandeniai, ji taip pat judėjo, treniruodama raumenis greito ėjimo pagalba. Ji numetė svorio pagal knygą, kurioje aprašytos tikros lieknėjančių žmonių istorijos, ir sudarė meniu, pagrįstą neriebiais b altymų produktais, įskaitant pieno produktus.

Po trijų mėnesių, iki lapkričio, Tatjanos svoris nukrito iki 72 kg (didžiulis 21 kilogramo netekimas!). Tuo pačiu metu ji suprato, kad norint valgyti jai nereikia kenksmingo maisto.teisingai. Ji mielai praturtino savo mitybą vaisiais, o praėjus metams nuo naujo gyvenimo pradžios jos svoris buvo 63 kg, ji svajoja numesti dar tris kilogramus.

Maisto kalorijų kiekio sumažinimas iki 1200–1400 kcal

Irina dalijasi, kad numetė beveik 50 kg – nuo 106 kg 2008 m. Ji neapsiribojo produktais, o saikingai sumažino paros kalorijų kiekį iki 1200-1400 kcal, sumažindama riebalų ir greitųjų angliavandenių proporciją. Ji taip pat sportavo, davė sau fizinį aktyvumą, plaukė ir užsiiminėjo vandens aerobika, be to, vartojo vitaminų ir mineralų kompleksus. Per pirmuosius šešis mėnesius ji numetė 37 kg.

Irinai taip patiko formuotis procesas, kad ji nusprendė kreiptis profesionalios pagalbos į fitneso klubą, kur, vadovaujama mitybos specialistės ir asmeninio trenerio, numetė dar 10 kg ir pradėjo sverti 59 kilogramus.. Irinai tapo svarbi kūno sandara. Jos riebalų masė pirmiausia sumažėjo 40%, tada 25%, o ji pastebėjo raumenų masės padidėjimą. Kūno kokybė pagerėjo.

Dėl to Irina laimėjo dvi kūno rengybos varžybas. Šiandien ekspertės akimis ji pasakoja apie savo sistemą, argumentuodama, kad rezultatas išsilaiko jau ketvirtus metus, o prie to lėmė ne greita dieta, o subalansuotos mitybos ir tinkamo gėrimo derinys. režimas, fizinis aktyvumas ir gera nuotaika.

Daugelis moterų neskubėdamos laikosi subalansuotos mitybosiki kraštutinumų su aštriais apribojimais sau kai kuriuose gaminiuose. Ir šis būdas yra teisingiausias, nors ir ne greičiausias.

Atidumas ir svorio metimas

Žurnalistė Tonya Samsonova papasakojo tikrąją sėkmingo svorio metimo istoriją – per šešerius metus ji numetė 40 kilogramų, iš kurių 30 sugebėjo numesti per 3 mėnesius.

Tonia mano, kad svorio padidėjimas kyla dėl problemų žmoguje, dėl tikslo stokos, dėl nenoro ko nors daryti, kažko siekti. Užuot entuziastingai užsiėmęs kokiu nors naudingu verslu, „pasiklydęs žmogus“pasiekia šokolado plytelę

Tonya per tris mėnesius priaugo 30 kg, o per tuos pačius tris mėnesius jų numetė. Anot Tony, svoris neturėtų trukdyti žmogui gyventi, jis turi jaustis patogiai, kad galėtų džiaugtis gyvenimu, tada viskas guls ant pečių ir bet koks darbas klostysis gerai. Reikia žiūrėti į aplinkinių reakciją, jei jie tavęs nesuvokia šiame svoryje, reikia jį pakeisti, – prisipažįsta Tonya.

Gimus antrojo vaiko Tonin svoris išaugo 20 kg, tačiau moteris nesunkiai jų atsikratė, nes buvo užsiėmusi reikalais ir nenusiminė. Gimus trečiam vaikui, jai nebuvo aišku, ką daryti – 2011 m. ji negalėjo suprasti, kokioje srityje turėtų dirbti, kur panaudoti savo pastangas, ir jai buvo sunku.

Padėjo „išspirti“iš gyvenimo. Reikėjo skubiai pasidaryti tam tikrus dokumentus. Draugės patarta Tonya pradėjo bėgti, kad depresijos būsena ją išeitų - fizinių pastangų rutina suteikiagebėjimas spręsti problemas, sustiprėja smegenų veikla. Bėgimas tapo veiksmingu būdu Toniui paversti mintis veiksmams.

Tonya pabrėžia, kad kai daug darbo, reikia ritmingo gyvenimo būdo (vakarais negalite pabėgti prie alkoholio ir filmų). Štai kodėl būtina bėgioti, miegoti, eiti į sporto salę ar plaukti – šiuo metu smegenys ilsisi.

Tuo pat metu Tonya pataria gerti juodą kavą ir sumažinti dietos kalorijų kiekį bei kokybę: užtenka virtos vištienos, daržovių, dribsnių. Per treniruotę ji sudegino apie 1000 kalorijų – toks buvo jos dienos tikslas.

Per tris mėnesius Tony svoris nukrito nuo 92 kilogramų iki 62 kg, vėliau iki 58. Šiandien ji nustatė savo idealų svorį nuo 56 iki 58 kilogramų. Ji pabrėžia, kad svarbu likti adekvataus santykio su savimi rėmuose, antraip valgymo sutrikimas garantuotas. Negalite sutelkti dėmesio tik į savo svorį, nes tai užima visą jūsų gyvenimo laiką.

Jos draugas Dmitrijus taip pat papasakojo savo svorio metimo istoriją, prieš ir po dietos atrodė panašiai kaip vyras toliau esančioje nuotraukoje.

Dima numetė svorio kartu su Tonya ir savo rezultatus įrašė į lentelę – juk tik atliktų matavimų dėka galite įvertinti rezultatą. Dėl sistemingų treniruočių ir dietos, o svarbiausia – disciplinos, per 3 mėnesius jis numetė 20 kilogramų.

Natalijos svorio metimo istorija, 33 metai: minus 20 kg per 8 mėnesius

Nataša pastojo būdama 21 metų, per visą nėštumą nuo 52 kg atsigavo 15kilogramų.

Ji laikėsi dietų, tada jų metė, daug važinėjo dviračiais ir vaikščiojo, išbandė svogūnų sriubos dietas. Užtarnauta amenorėja (menstruacijos atėjo kartą per 4 mėnesius).

Tuo tarpu svoris augo, laikas bėgo, antrojo vaiko gimimas iškėlė Natašos galvoje prioritetus. Žinoma, nėštumo metu ji negalvojo apie dietas, siekdama pagimdyti sveiką kūdikį.

Svoris po nėštumo buvo 72 kg, ūgis 162 cm. Tai buvo 2012 m. gegužės 6 d. Iki metų pabaigos Nataša numetė 20 kilogramų. Ji pasakoja savo tikrąją svorio metimo istoriją su metodų aprašymu, štai kaip ji tai padarė:

• ryte, praėjus 15 minučių po miego, ji pusvalandį atsistojo ant bėgimo takelio (pradėjo nuo 10 minučių);
• kasdien ryte po bėgiojimo sukrėtė spaudą;
• du kartus per savaitę Natalija praktikavo japonišką Tabata sistemą;
• fizinio krūvio metu ji darė plėvelę su pipirais ant juosmens;
• Nataša sumažino porcijos dydį, apsiribojo keptu maistu, taip pat sumažino grūdų ir bulvių vartojimą, neįskaitant alkoholio ir saldumynų, nevalgė po 18 valandų.

Ji prisipažįsta, kad pirmosios dešimt dienų buvo gana sunkios, paskui tapo lengviau. Natalija taip pat rekomenduoja gerti žaliąją arbatą su citrina, kad pagreitintų medžiagų apykaitą.

Birželio 6 dieną Natašos svoris buvo 67 kg, liepos 6 dieną - 61 kg, rugpjūčio 6 dieną - 55 kg, dar po pusantro mėnesio ji pradžiugino, kai ant svarstyklių pamatė branginamą 51 kg. Bendras atmestų kilogramų skaičius buvo 21 kg.

Dabar Natalija išlaiko svorį, reguliariai jį kontroliuoja, o jei reikia, karts nuo karto pavakarieniauja su varške su šaukštu medaus - iškrovimui, jos nuomone, tai yra geriausias būdas.

Šiuolaikinės tendencijos: ar lieknumas yra efektyvumo ženklas?

Sėkmingose, išsivysčiusiose šalyse su „gerai maitinama“ekonomika (kur vieno žmogaus atlyginimo užtenka išlaikyti visą šeimą), daug lengviau neatrodyti lieknam. Sėkminga verslo moteris nėra anoreksiška nimfa. Svarbus asmuo turi būti matomas ir užimti tam tikrą erdvę. Didinga karalienė niekada neatrodė maža, graži moteris yra didelė ir rami.

Ten, kur žmonės gyvena kukliai, jie dažnai negalvoja, kaip numesti svorio: svorio metimo istorijos priklauso nuo gyvenimo, nes lieknumas yra per didelio turto trūkumo požymis. Tačiau yra ir kita medalio pusė. Elegancija yra įrodymas, kad esate efektyvus. Darbas yra gyvenimo prasmė, pinigų siekimas. Lieknas – greitas, aktyvus, o būdamas 30 ir 50 metų turi parodyti, kad esi stiprus ir energingas, gali dirbti efektyviai. Gražios lieknos moters įvaizdis visų pirma yra jaunystės ir neišsenkančios energijos simbolis, o visų antra – grožio.