Dieta „Gėlių-Semitsvetik“arba „6 žiedlapiai“: parinktys, pavyzdinis meniu, apžvalgos ir rezultatai

2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33

Manoma, kad idealus metas lieknėti yra ankstyvas pavasaris, kad naujo paplūdimio sezono išvakarėse atrodytumėte tobulai. Tiesą sakant, sezoniškumas čia vaidina ne pirmą vaidmenį. Gražios damos nori būti gražios ištisus metus, kad vyrai žavėtųsi ir dovanotų gėles. Beje, šiandien kalbėsime apie gėles. Septynių gėlių dieta yra tikra dovana mieloms damoms, nes padeda išlaikyti formą ir greitai be jokių papildomų pastangų grįžti į pradinį dydį.

Šiek tiek istorijos

Ši sistema neatsirado savaime. Jį išsamiai sukūrė švedų mitybos specialistas. Nuo pat pirmos dienos ir iki šiol žmonių, kurie atsisveikino su papildomais kilogramais dėka Flower-Semitsvetik dietos, tik daugėja. Sistema prisiima tą išsivadavimąsvoris pasireikš per 7 dienas. Kiekviena iš jų yra atskira mono dieta.

Šiuo metu turime panagrinėti išsamiau. Žinoma, kiekvienas mitybos specialistas pasakys, kad dietos ribojimas vienu produktu yra žalingas. Tačiau vėliau buvo eksperimentiškai įrodyta, kad vieną dieną galima praleisti laikantis monodietos. Štai kodėl pasninko dienos tapo plačiai naudojamos.

Septynių gėlių dieta remiasi tuo pačiu principu, nes kiekvieną dieną ant jūsų stalo yra naujas produktas. Todėl žmogui psichologiškai lengviau laikytis apribojimų. Sutikite, net jei nemėgstate kefyro ar žuvies, vis tiek galite ištverti vieną dieną valgydami šį produktą. Tačiau savaitinė mono dieta būtų kankinimas.

Įdomūs faktai

Iš pradžių ši sistema buvo vadinama „penkiais…“, o vėliau „šešiais žiedlapiais“. Todėl „Gėlių-Semitsvetik“dieta priklausė trumpalaikei skyriui. Vėliau ji buvo papildyta dar viena iškrovos diena. Šiuo metu jūs negalite valgyti, leidžiama gerti tik vandenį. Verta paminėti, kad ši diena buvo įtraukta į dietą vėliau, kai buvo nustatytas didesnis tokios schemos efektyvumas. Išsamiai apsvarstysime dietos „6 žiedlapių“meniu, o gėrimo diena apsiriboja trimis litrais švaraus vandens. Manoma, kad tai sunkiausia, bet ko negalima padaryti norint pasiekti svajonę.

Psichologinis aspektas

Gėlės kiekvienai moteriai asocijuojasi su jaunyste, pavasariu, džiaugsmu. Todėl dietos pavadinimas apeliuoja į tokį įvaizdį, siekiant sukurti tinkamą nuotaiką. Nekankinsite savęs, atvirkščiai, kiekviena diena bus nuostabiatradimas. Todėl skalėje esantys skaičiai parodys, kaip efektyvi buvo visa sistema.

Tuo pačiu technikos autorė siūlo papildomai save motyvuoti lieknėti. Norėdami tai padaryti, tereikia iš popieriaus iškirpti gėlę su septyniais žiedlapiais.

• Naudokite magnetą, kad pritvirtintumėte jį prie šaldytuvo durelių.
• Ant kiekvieno žiedlapio užrašykite leistiną produktą.
• Kiekvieną vakarą nuplėškite gyvą žiedlapį, o ryte pasisverkite ir pereikite prie kito.

Šis paprastas metodas leidžia sustabdyti jus, kai bandote šaldytuve rasti ką nors skanaus. Ryte atsikelsite puikios nuotaikos, žinodami, kad dar vieną dieną gyvensite savo figūros nauda.

Pagrindinės taisyklės

Gėlių-Semitsvetik dietos meniu yra labai paprastas. Kiekvieną dieną reikia paruošti tik vieną produktą. Tuo pačiu metu kursas trunka tik savaitę, ir jums nereikia skaičiuoti kalorijų ir sverti porcijų. Tačiau sunkiausia – neatsipalaiduoti ir nevalgyti to produkto, kurio šiandien nėra valgiaraštyje. Pagrindiniai dietos principai yra:

• Būtina laikytis dienų sekos. Negalite šokinėti nuo vieno prie kito arba pasirinkti tuos, kurie jums labiausiai patinka. Būtent toks požiūris leidžia išlaikyti angliavandenių ir b altymų balansą.
• Valgyk, kai nori. Nesvarbu, rytas ar vėlus vakaras. Taip viskas daug lengviau.
• Kai turi suvalgyti vieną maistą, atsiranda tikras pasibjaurėjimas juo, todėl nepersivalgotepavyks.
• Cukrus visiškai pašalintas iš meniu. Jei labai sunku, galite gerti žaliąją arbatą su šaukštu medaus.
• Gerkite vandens kiekvieną rytą.
• Leidžiama juoda kava.

Atskira rekomendacija nuo svorio metimo. 6 žiedlapių dietos rezultatai geriausiai įvertinami pasibaigus kursui, nes svoris krenta netolygiai. Todėl nuimame svarstykles į tolimą kampą ir ramiai einame į numatytą tikslą. Jei viską padarysite teisingai, rezultatas tikrai bus. Be to, jei tikite atsiliepimais, tai dažnai yra daug veiksmingiau nei svorio metimas laikantis kitų dietų.

Pasirinkite jūs

Tai vienas didžiausių šios sistemos privalumų. Dietos meniu „6 žiedlapiai“galite koreguoti savo nuožiūra. Viskas priklauso nuo jūsų skonio pageidavimų. Individualus meniu atitiks ir finansines galimybes. Pavyzdžiui, sistemoje yra žuvies diena. Galite nusipirkti poloko arba delikatesinės lašišos. O valgyti galima ir virtą, ir keptą, troškintą ar susuktą į suktinukus ir įdarytą žolelėmis. Taigi galite gaminti daugybę skirtingų patiekalų. O jei labai trūksta laiko kulinariniams skanumynams, galite tiesiog valgyti leistiną maistą šviežią (taikoma daržovėms ir grūdams), virtą arba keptą.

Pirma diena – žuvis

Nebūtinai savaitės pradžia. Jei norite, pirmoji diena gali iškristi sekmadienį arba trečiadienį. Tačiau būtinai laikykitės tvarkos, kurią sugalvojo technikos autorius. Tai yra 6 žiedlapių dietos esmė. Kiekvienos dienos meniu dabar bus svarstomas kartu sukad visi galėtų aiškiai įsivaizduoti, ką valgys.

Svarbiausia laikytis bendro mitybos principo. Šešios dienos - šeši produktai, o paskutinė diena yra pati sunkiausia, nes ji apima tik gėrimo režimą. Paprastus vieno komponento patiekalus labai lengva paruošti net pradedančiajai šeimininkei.

Taigi, žuvies diena. Galite virti absoliučiai bet kokią žuvį, kurią leidžiama šiek tiek pasūdyti ir pagardinti prieskoniais. Prie žuvies puikiai dera rozmarinas, bazilikas ir Provanso žolelės. Galite virti mono sriubą su žolelėmis. Tačiau pusgaminiai ir krabų lazdelės yra griežtai draudžiami. Tai yra, jums reikia tik natūralios žuvies.

Pavyzdinis meniu

Vienai dienai jums reikės nuo 0,3 iki 0,5 kg šviežios žuvies ar jūros gėrybių. Ką galite gaminti, kad visą dieną nejaustumėte diskomforto:

• Pusryčiams 100 g ešerio ar kitos liesos žuvies.
• Užkandžiui iškepkite 100 g žuvies, pagardintos žolelėmis.
• Sriuba pietums.
• Popiečio užkandžiui 100 g garuose virtos jūrų lydekos.
• Vakarienei 100 g lydekos su žolelėmis.

Žinoma, norint pagaminti keletą patiekalų, reikia turėti laisvo laiko. Bet jei to neužtenka, tuomet visai priimtina dienos porciją virti ar kepti ryte.

Antra diena: daržovių gausa

Jei išstudijuotumėte apžvalgas, suprastumėte, kad dažniausiai būtent šiuo momentu žmogus pradeda jausti pirmuosius sunkumus, susijusius su 6 žiedlapių dieta. Kiekvienos dienos meniu geriausia sudaryti iš anksto, kad būtų lengviautada laikykitės plano. Kodėl būtent antra diena tampa lūžio tašku? Nes jūs dar nesate pripratę prie naujo maisto pasirinkimo ir apribojimai yra sunkūs. Jei pirmą dieną valgiaraštyje buvo b altymų, tai šiandien daržovės, kurios nesuteikia pilno sotumo jausmo.

Šią dieną organizmas apsivalo. Krakmolingi augaliniai angliavandeniai suteikia sotumo. Per dieną galite suvalgyti iki 1,5 kg žalių daržovių. Juos galima virti garuose, troškinti arba kepti. Galite naudoti mažiausią druskos kiekį.

Galite gaminti daržovių sultis, pavyzdžiui, pomidorų ar salierų. Bet jūs turite juos gerti atsargiai. Pavyzdžiui, šviežias burokėlių sultis reikia gerti po kelių valandų pastovėjimo.

• Pusryčiams galite tarkuotų morkų arba ropių.
• Baklažanų ir cukinijų troškinys tinka užkandžiui.
• Pietūs – troškinti kopūstai.
• Užkandis – morkos.
• Vakarienė – salotos.

Minimalios pastangos – o meniu ryškus, elegantiškas ir patrauklus.

Vištienos diena

Kiekviena namų šeimininkė žino daugybę vištienos receptų variantų. Vienintelė sąlyga – nekepti mėsos ir pašalinti riebalus. Paruoškite garų kotletus, sriubą, kotletus.

Patikėkite, laikydamiesi tokios dietos rezultatų pasieksite labai lengvai. Atsiliepimai apie 6 žiedlapių dietą pabrėžia, kad būtent ši diena suteikia jėgų tęsti kursą ir pasiekti pačią pabaigą.

• Pusryčiams 100 g vištienos krūtinėlės.
• Užkandžiui kepta filė su krapais.
• Pagrindinis patiekalas – vištienos sultinys su žolelių gabalėliais.
• Užkandis – ant grotelių kepta filė.
• Vakarienė – virta krūtinėlė.

Javų diena

Kai kuriems ši diena yra lengviausia. Kitiems, atvirkščiai, labai sunku, nes mažai kas yra įpratę grūdinius produktus valgyti kaip savarankišką patiekalą. Taip, ir įvairovę čia gana sunku sugalvoti. Tačiau alkio jausmas jums tikrai negresia. Pati košė labai soti. Tiesa, juos gardinti aliejumi, cukrumi ir kitais priedais draudžiama. Paveikslėlį pataisys nedidelis druskos, prieskonių ir aromatinių žolelių kiekis. Nepamirškite, kad tokiai dietai turite skirti tik vieną dieną.

Meniu galite paįvairinti daigintų kviečių grūdais ir sėlenų duona. Galima gerti tikrą girą, bet ne parduotuvę. Per dieną galima suvalgyti iki 300 g grūdų. Kiekvienam valgymui galite pasirinkti atskirą košės rūšį.

Dienos b altymai, fermentuotas pienas

Tikriausiai kiekviena moteris bent kartą gyvenime pasninko dienas rengdavo ant kefyro. Vienas iš jų yra įtrauktas į 6 žiedlapių dietą. Į dienos meniu įtraukti išskirtinai fermentuoto pieno produktai.

Palepinkite save skaniu jogurtu. Deja, uogos ir vaisiai šią dieną neįtraukiami, tad teks apsieiti be priedų. Puikus sprendimas būtų pasigaminti jogurto ir kefyro namuose. Net jei neturite jogurto aparato, skanų gaminį nesunkiai pasigaminsite patys.mūsų močiutės receptas. Norėdami tai padaryti, tereikia nusipirkti specialių bakterijų ir sumaišyti jas su šiltu pienu.

• Pusryčiams varškės ir jogurto mišinys.
• Užkandžiui 1% varškės.
• Varškė su žolelėmis.
• Varškė su kefyru.
• Beriebus varškės sūris.

Paskutinė diena – vaisinė

Šia diena užbaigiamas 6 žiedlapių dietos ciklas. Kiekvienos dienos meniu, kurį apžvelgėme šiandien, leis iš anksto paruošti reikiamus produktus ir, priešingai, pašalinti iš dietos viską, kas nereikalinga. Vaisių diena bus džiugus įvykis saldumynų mėgėjams. Žinoma, vaisiai nepakeis pyragų ir saldumynų, tačiau po monotoniško meniu jie taps malonia permaina.

Leidžiami visi vaisiai, net saldūs bananai ir figos. Žinoma, geriausia pirmenybę teikti sezoninėms sodų dovanoms. Galite naudoti cinamoną ir mėtą. Galite kepti obuolius, gaminti kokteilius ir šviežias sultis. Per dieną rekomenduojama suvalgyti iki 1,5 kg daržovių ir vaisių.

• Pusryčiams 2 žali obuoliai.
• Bananas užkandžiui.
• Greipfrutai pietums.
• Užkandžiui 3 kiviai.
• Vakarienė – 2 raudoni obuoliai.

Septinta diena – gėrimas

Iš esmės galime sustoti. Laikas praleistas ne veltui ir mėgstami drabužiai tampa pastebimai laisvesni. Tačiau šią dieną rekomenduojama įtvirtinti rezultatą. 6 žiedlapių dieta taip pat yra valymo sistema. Norint užbaigti programą ir pasiekti maksimalių rezultatų, paskutinę dieną rekomenduojama visiškai nevalgyti. Jums reikės 2,5 litronegazuotas vanduo.

Rezultatai

O dabar apie tai, kodėl jie laikosi 6 dienų dietos su žiedlapiais. Kaip matote, sistema yra dryžuota. Pirmas, trečias ir penktas yra išskirtinai b altymai, likusieji – angliavandeniai. Pasirodo, sūpynės, kurios padeda greitai numesti svorio. Tiesą sakant, jūs apgaudinėjate kūną ir jis pradeda naudoti savo riebalų atsargas. Iš pliusų daugelis moterų pastebi silpnumo nebuvimą ir sumažėjusį darbingumą, nes angliavandenių dienomis turite laiko sukaupti energijos.

Tikrai daugeliui kils klausimas: o kaip su riebalais? Juk jie būtini ir normaliai organizmo veiklai. Nesijaudinkite, apžvalgos apie Flower-Semitsvetik dietą pabrėžia, kad ją labai lengva toleruoti. Ir viskas dėl to, kad vištienos mėsoje, žuvyje ir varškėje yra tam tikras riebalų kiekis. Jie svarbūs subalansuotai mitybai, todėl neturėtumėte vartoti vien tik neriebių fermentuotų pieno produktų.

Bet vis tiek visi domisi rezultatais. Sprendžiant iš atsiliepimų, jei bus įvykdyti visi reikalavimai, tai užtruks nuo 600 iki 900 g per dieną. Tai yra, per savaitę galite lengvai atsikratyti 5-6 kg. Tai geras rezultatas. Jei norite jį patobulinti, galite pakartoti kursą. Kai kurie žmonės, siekdami idealios figūros, laikosi 3–4 ratų dietos. Mitybos specialistai rekomenduoja nenusiminti ir daryti pertrauką tarp kito požiūrio.

Dietos nutraukimo taisyklės

Tai yra svarbiausias dalykas. Norėdami išsaugoti gautąrezultatas ilgą laiką, jums reikia valgyti iškart pasibaigus dietai. Yra tam tikrų mitybos specialistų rekomendacijų, kurias būtinai turėtumėte išstudijuoti iš anksto:

• Pirmą savaitę valgykite maistą iš dietos, bet nebegalite laikytis dienos limito.
• Pamažu dietos kalorijų kiekį reikės didinti iki 1800 kcal.
• Visiškai atsisakykite riebaus, saldaus, rūkyto ir sūraus maisto. Gazuoti gėrimai, perdirbtas maistas ir greitas maistas taip pat turėtų būti neįtraukti į savo meniu.
• Kasdienėje dietoje turėtų būti daugiau b altymų ir mažiau angliavandenių.
• Turite apsiriboti saldumynais.

Sprendžiant iš atsiliepimų, „Flower-Semitsvetik“dietos meniu yra gana nuobodus ir monotoniškas. Galite tai ištverti, bet turite parodyti valios jėgą. Ypač sunku tiems, kurie yra priversti gaminti visai šeimai, o jis pats laikosi dietos. Tačiau grožis reikalauja aukų, todėl pirmiausia galvokite apie rezultatus, kurių norite pasiekti.

Vietoj išvados

Daugelis moterų pastebi, kad daugelio šiuolaikinių dietų fone Flower-Semitsvetik atrodo labai patraukliai. Tai mono dietų, kurios neturi laiko nuobodžiauti, serija. Kaip matyti iš apžvalgų, gedimų dažnis taikant šį režimą bus mažesnis nei tuo atveju, jei žmogui būtų pasiūlyta savaitę valgyti tik vieną produktą. Tuo pačiu organizmas nekankina reikalingų medžiagų stygiumi, vadinasi, odos ir plaukų būklė išliks gera. Tai jau yra priežastis išbandyti šią sistemą ir surasti svajonių figūrą būsimam laikuiiškilminga proga.