Obuolių dieta: rezultatai ir apžvalgos. Kiek kalorijų yra 1 obuolyje?

2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33

Ar nori valgyti? Suvalgyk obuolį. Ar nori obuolio? Jūs nenorite valgyti. Šios taisyklės laikosi visi norintys atsisveikinti su antsvoriu. Kiek veiksminga yra obuolių dieta? Rezultatai ir atsiliepimai tvirtai rodo, kad sultingi žali ir raudoni vaisiai, įtraukti į subalansuotą mitybą, gali pasiekti norimą rezultatą per trumpą laiką.

Visas prinokusių obuolių gerumas

Mokslininkai įrodė, kad reguliarus žalių ir raudonų obuolių vartojimas leidžia ne tik atsikratyti papildomų centimetrų aplink juosmenį, bet ir kruopščiai išvalyti organizmą. Obuolių sudėtyje yra visų reikalingų medžiagų ir mikroelementų, kurie lėtina organizmo senėjimo procesą, taip pat užkerta kelią aterosklerozės ir hipertenzijos vystymuisi. Kalcis, fosforas, kalis ir jodas – visos šios medžiagos padeda pašalinti iš organizmo skysčių perteklių, taip pat normalizuoja kraujospūdį, valo kraują irkraujagyslės elastingesnės.

Iki šiol veiksmingiausias būdas numesti svorio yra obuolių dieta. Rezultatai ir atsiliepimai tai užtikrins.

Jums tereikia į savo racioną įtraukti šviežių obuolių, kad pamatytumėte, kaip jie veikia jūsų bendrą savijautą. Reguliarus šviežių žalių ir raudonų vaisių vartojimas prisideda prie veiksmingo toksinų, toksinų ir sunkiųjų metalų pašalinimo iš organizmo. Obuoliai normalizuoja medžiagų apykaitą organizme, taip pat skatina žarnyno perist altiką.

Be to, obuolys prieš valgį leidžia sumažinti vėliau suvartojamo maisto kiekį. Šiame vaisiuje yra gliukozės, o tai reiškia, kad sultingas žalias obuolys gali būti lengvas užkandis.

Kas yra obuolių dieta?

Šiandien yra daugybė obuolių meniu variantų tiems, kurie nori numesti svorio. Lengviausias būdas atsisveikinti su antsvoriu yra obuolių dieta. Lieknesnių merginų rezultatai ir apžvalgos padės apsispręsti dėl tinkamiausios dietos.

Verta paminėti, kad lieknėjančių moterų apžvalgos gali būti ne pačios rožinės. O reikalas tas, kad dieta – tai visa eilė procedūrų ir rekomendacijų, kurios parenkamos individualiai, atsižvelgiant į pradinį svorį ir norimą rezultatą.

Laikydamiesi dietos turite atidžiai stebėti savo kūno būklę. Jokiu būdu neturėtumėte numesti svoriobloga savijauta. Taigi, pavyzdžiui, ligos ar menstruacijos toli gražu nėra geriausi dietos palydovai. Obuolių dieta, skirta numesti svorio 10 kg, yra ne tik raudoni ar žali vaisiai pusryčiams, pietums ir vakarienei. Tai visas subalansuotas produktų, kuriuos reikia derinti su obuoliais, kompleksas.

Mitybos specialistai pataria pasninko dienas. Patartina tai daryti bent kartą per savaitę. Surengti obuolių dieną nėra sunku. Tokiu atveju dietos gali neprireikti, jei įpratinsite tokias dienas organizuoti savo kūnui.

Obuolių dietos pagrindas

Pagal pavadinimą nesunku atspėti, kad pagrindinis patiekalas yra obuolys. Per dieną reikėtų suvalgyti bent pusantro kilogramo šių sultingų vaisių. Tačiau yra dar viena sąlyga, kurios būtina laikytis valant organizmą – gerti pakankamai daug skysčių. Verta prisiminti, kad idealiu atveju žmogus turėtų išgerti bent pusantro litro vandens per dieną. Į šią sumą neįskaičiuota arbata, kava, soda ir sultys. Idealus žaliųjų obuolių kompanionas yra mineralinis vanduo be dujų arba žalioji arbata.

Metančio svorio žmogaus racioną turėtų sudaryti kelios obuolių rūšys. Tai gali būti žali, raudoni arba geltoni vaisiai, priklausomai nuo individualių pageidavimų. Obuoliai prisideda prie svorio metimo, organizmo valymo ir medžiagų apykaitos procesų normalizavimo. Naudodami šiuos vaisius galite ne tik „patempti juosmenį“, bet ir atsikratyti toksinų, toksinų ir sunkiųjų metalų.

Obuolio orumasdietos

Trumpalaikis, saugumas, ekonomiškumas ir universalumas – tai akivaizdūs obuolių dietos pranašumai, kuriuos galima pastebėti tiesiogine prasme nuo pirmųjų dienų. Obuolių galima įsigyti bet kokio kiekio ir įvairovės ištisus metus. Jų kaina priimtina, o skonio įvairovė leis išsirinkti tinkamiausią įvairovę norint atsikratyti papildomų kilogramų. Žinoma, ne viskas taip paprasta. Norėdami numesti svorio, turite atidžiai stebėti savo mitybą. Vienas obuolys priešais keptų bulvių lėkštę – ne dieta, o pasityčiojimas iš kūno. Štai kodėl po obuolių dietos turėtumėte visiškai peržiūrėti savo mitybą, kad tie papildomi kilogramai nebegrįžtų.

Obuolių dieta savaitei ar mėnesiui turi tam tikrų kontraindikacijų. Taigi, pavyzdžiui, žmonės, sergantys virškinimo sistemos ligomis, turėtų susilaikyti nuo besaikio obuolių vartojimo.

Tačiau galima išskirti pagrindinius privalumus:

• Biudžetinis pasirinkimas tiems, kurie nori atsikratyti papildomų centimetrų aplink juosmenį ir klubus. Vieno kilogramo obuolių kaina svyruoja per 70 rublių. Kaina priklauso nuo vaisių rūšies ir jų augimo vietos. Tačiau ištisus metus būtent obuolių turguose ir parduotuvėse galima įsigyti neribotais kiekiais.
• Tik obuolių dieta, kurios rezultatai ir apžvalgos dar labiau įkvepia, leidžia numesti kelis kilogramus nenaudojant alinančių treniruočių sporto salėje.
• Turi naudospoveikis visam kūnui.

Svorio metimas su obuoliais pasiekiamas ne visiems. Ši dieta, kaip ir bet kuri kita, turi kontraindikacijų, į kurias turėtumėte atkreipti ypatingą dėmesį.

Obuolių dietos trūkumai

Kaip jau minėta, obuolių dieta draudžiama žmonėms, turintiems virškinimo problemų.

Dieta, kurioje gausu obuolių, gali pabloginti savijautą. Žmogus, įpratęs valgyti keptą, saldų, aštrų ir sūrų maistą, sunkiai pakeis mėgstamą maistą vien obuoliais. Būtent dėl šios priežasties pirmosiomis obuolių dietos dienomis galite patirti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, galvos svaigimą, silpnumą, alkį ir net pykinimą. Tačiau vos per tris dienas visi šie požymiai išnyks, o vietoj jų atsiras plonas juosmuo ir gera veido spalva.

Žmonėms, turintiems didelį skrandžio rūgštingumą, reikėtų rinktis įvairius raudonus obuolius, nes jie dažniausiai būna saldūs ir nepaaštrins virškinimo sistemos ligų.

Obuolių dieta draudžiama nėščioms ir žindančioms moterims! Šiuo laikotarpiu organizmas turėtų gauti maksimalų maistinių medžiagų kiekį ir nekentėti alkio.

Naudingi patarimai ir gudrybės

Raudonųjų obuolių veislėse, pavyzdžiui, žaliose ar geltonose, nėra tiek daug riebalų ir b altymų. Dėl to svorio metantis žmogus gali jaustis pavargęs ir mieguistas.

3 dienų obuolių dieta šiek tiek patemps skrandį ir atsikratys 2-3 kilogramų. Visa tai tikrai sugrįšsavaitę po grįžimo prie įprastos mitybos. Norint pasiekti rimtesnių rezultatų, verta visiškai pakeisti mitybą ir atsisakyti visų kenksmingų maisto produktų.

Trumpalaikė obuolių dieta apima dažną šlapinimąsi. Į šį faktą turi atsižvelgti tie, kurie dėl savo tarnybinės veiklos negali sau leisti dažnų išvykų.

Neperjunkite į obuolių meniu, jei jaučiatės blogai. Įtempta situacija šeimoje ar darbe, liga, persikraustymas ar įprastos aplinkos pasikeitimas, prasidėjusios mėnesinės ar tiesiog sezoninė depresija – bet kurioje iš šių situacijų verta atidėti iškrovos dietą geresniems laikams.

Puikus sprendimas artėjančioms atostogoms ar ypač svarbiam įvykiui bus obuolių dieta 3 dienas. Jo trukmę galima padidinti, kad būtų pasiektas labiau pastebimas rezultatas, tačiau svarbu stebėti savo savijautą.

6 dienų obuolių dieta

Šešių dienų dieta apima ne daugiau kaip 680 kcal per dieną ir leidžia atsikratyti 6 kg. Žinoma, rezultatas priklauso nuo individualių fiziologinių organizmo savybių ir medžiagų apykaitos.

Pirmą ir paskutinę monodietos dieną turėtumėte valgyti tik obuolius. Tiesą sakant, dietą sudaro 1,0 kg šviežių vaisių, negazuoto mineralinio vandens ir žaliosios arbatos.

Antra ir penkta dietos dienos: pusantro kg obuolių, tiek pat skysčio.

Trečią ir ketvirtą obuolių dietos dieną „sunaikinami“du kilogramai obuolių, kuriuos galima valgyti keptuvėje.be cukraus formos.

Žinoma, labai sunku išgyventi beveik savaitę vien tik žalius vaisius, todėl tarp pusryčių su obuoliais, pietų ir vakarienės galite suvalgyti kelis ruginės duonos skrebučius. Verta paminėti, kad tokia dieta gali išprovokuoti vidurių pūtimą. Norint išvengti šios problemos, vaisius galima kepti orkaitėje. Tokios formos jie yra ne mažiau naudingi nei žali obuoliai.

Obuolių dieta 7 dienas

Šis variantas yra švelnesnis, skirtingai nei ankstesnis. Prieš pradėdami mesti svorį, turėtumėte išbandyti obuolių badavimo dienas. Taigi galite suprasti, ar ši dieta tinkama. Taigi, išsamus meniu:

• Pirmadienis. Pusryčius sudaro du švieži obuoliai ir vienas puodelis žaliosios arbatos. Žinoma, be cukraus. Pietums – du kepti obuoliai ir apie 100 gramų virtos žuvies. Popietės užkandžiui galite pasilepinti dviem tarkuotais obuoliais. Tačiau vakarienei turėsite apsiriboti 1 vaisiu ir stikline neriebaus kefyro.
• Antradienis. Pusryčius sudaro vienas virtas kiaušinis, du obuoliai ir vienas puodelis žaliosios arbatos. Pietums yra du vaisiai, tyrė, 100 gramų virtos jautienos ar bet kokios kitos liesos mėsos. Užkandis – du kepti obuoliai, bet vakarienę sudaro tik vienas sultingas vaisius ir 100 gramų neriebios varškės. Visa tai galima nuplauti negazuotu mineraliniu vandeniu.
• Trečiadienis. Rytoj – obuolys, pomidoras, ruginės duonos skrebučiai ir žalioji arbata be cukraus. Pietūs - trys obuoliai, 100 gramų virtos vištienos. Užkandis – kepti vaisiai. Vakarienė - dviobuolys ir pusė stiklinės neriebaus jogurto.
• Ketvirtadienis. Pusryčiams galite valgyti du šviežius obuolius ir vieną morką. Viską nuplaukite vienu puodeliu žaliosios arbatos be cukraus. Per pietus galite pasilepinti 100 gramų virtos veršienos, tačiau nepamirškite prieš tai suvalgyti dviejų šviežių obuolių. Popietinio užkandžio metu užtenka apsiriboti dviem orkaitėje keptais vaisiais, o vakarienei galite išgerti stiklinę morkų sulčių ir suvalgyti du tarkuotus obuolius.
• Penktadienis. Pusryčiai – du obuoliai, vienas virtas kiaušinis ir žalioji arbata. Pietūs – 3 obuoliai, 100 gramų virtos vištienos, gabalėlis ruginio trapučio ir mineralinio vandens. Užkandis – du kepti orkaitėje be cukraus obuoliai. Vakarienė – obuolys ir stiklinė jogurto.
• Šeštadienis. Šią dieną galite pakartoti antradienio meniu.
• Sekmadienis. Pusryčiams 1 morka ir 2 obuoliai, mineralinis vanduo arba žalioji arbata. Pietūs – 3 tarkuoti obuoliai ir nedidelis kiekis virtos žuvies. Užkandis – kepti obuoliai. Vakarienė - kefyras ir du sultingi vaisiai.

Labai svarbu išeiti iš dietos, nes organizmas per šį laiką jau spėjo priprasti prie tokios dietos, o tai reiškia, kad net ir įprasta sriuba gali išprovokuoti virškinimo sistemos sutrikimus. Obuolių dieta 7 dienas leidžia numesti porą kilogramų prieš svarbų įvykį ar kelionę prie jūros.

Obuoliai ir jogurtas – raktas į liekną kūną

Kiekvienas žmogus, besilaikantis obuolių dietos, galvoja, kiek kalorijų yra 1 obuolyje. Pasirodo, 100 gramų šio vaisiaus yra tik 52 kcal. Tai reiškia, kad sultingi obuoliai gali būtigalima įsigyti neribotą kiekį.

Ši dieta idealiai tinka pasninko dienoms. Tai efektyvus būdas išvalyti organizmą nuo toksinų, taip pat sureguliuoti svorį prieš svarbų įvykį. Šio tipo maisto esmė – valandinis maitinimas. Kas tris valandas reikia suvalgyti vieną obuolį ir išgerti stiklinę kefyro. Iš viso per dieną reikia valgyti mažiausiai 6 kartus. To visiškai pakanka norint numesti 1 kg ir jaustis daug geriau. Beje, pieno produktas gali būti net ir su dideliu riebumo procentu – galutiniam rezultatui tai niekaip nepaveiks. Patartina visą dieną gerti daug skysčių – tai prisideda prie geresnio toksinų pašalinimo.

Express dieta lieknam kūnui

Trijų dienų dieta išvalys organizmą, atsikratys 2-3 kg ir pagerins bendrą savijautą. Be to, tokia dieta labai naudinga tiems, kurie neseniai metė rūkyti.

Šios dietos esmė – kasdien suvartoti 1,5 kg šviežių obuolių ir tiek pat mineralinio vandens. Tuo pačiu metu pusantro kilogramo vaisių reikia padalyti į 5-6 dozes. Norėdami geriau pasisavinti maistines medžiagas, galite obuolius supjaustyti griežinėliais arba sutarkuoti.

Rezultatas

Tokie sveiki ir įperkami vaisiai gali būti geriausias sprendimas tiems, kurie nori numesti svorio prieš prasidedant atostogų ar paplūdimio sezonui. Žinodami, kiek kalorijų yra 1 obuolyje, galite apskaičiuoti individualią svorio metimo programą, taip pat numalšinti šio vaisiaus nedidelį alkio jausmą.

Tiesą sakant, obuolių monodieta yra teisingas sprendimas ne tik norint pakoreguoti figūrą, bet ir išvalyti organizmą nuo kenksmingų medžiagų. Atsikratykite kelių papildomų kilogramų, apsivilkite mėgstamą suknelę ir puikiai atrodykite su maudymosi kostiumėliu – visa tai leidžia laikytis obuolių dietos, kad numestumėte svorio. Atsiliepimai iškalbingai rodo, kad šis metodas yra veiksmingiausias kovojant su papildomais kilogramais.