Žinančios motinos dieta pagal mėnesius (Komarovskis). Dieta po gimdymo

2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33

Daugelis jaunų tėvų sveikos vaiko raidos klausimais klauso garsaus pediatro Jevgenijaus Komarovskio patarimų. Ir maitinančios motinos mitybos klausimas nėra išimtis.

Komarovskis ragina tėvus vadovautis sveiko proto principais ir neeksperimentuoti, nes viskas, ką maitina maitinanti mama, patenka į motinos pieną. Mityba turėtų būti pagrįsta pažįstamu ir paprastu maistu, nes nesubrendusio kūdikio organizmas, gaunantis naujų medžiagų, gali patirti virškinimo ir asimiliacijos sunkumų.

Maitinimas

Maistas turi aprūpinti organizmą visomis sveikatai būtinomis maistinėmis medžiagomis – toks yra gamtos dėsnis. Jei suaugusiam žmogui reikia mitybos, kad palaikytų normalią kūno būklę, tada to neužtenka trupiniams, o visapusiškam augimui ir vystymuisi reikia tinkamo maisto. Visi suaugusieji tai supranta ir aktyviai naudojasi principu „viso geriausio vaikams“. Tačiau daugelis mylinčių tėvų dažnai klysta manydami, kad tai, kas iš tikrųjų yra bloga, yra geriausia.

Vaiko organizmas turi juos įsisavintiproduktų, kurių jam reikia tam tikru laikotarpiu. Ir tikrai nereikia įrodinėti, kad tokio produkto, kurio naudingumas prilyginamas mamos pienui, nėra. Štai kodėl kūdikio žindymas vadinamas natūraliu.

Žindymo privalumai

Daug puslapių parašyta apie žindymo naudą. Tačiau reikia pateikti pagrindinius įrodymus, kad žindymas yra būtina tinkamo vaiko vystymosi sąlyga.

1. Mamos pienas visada turi optimalią temperatūrą, puikiai švarus, yra medžiagų, padedančių kūdikio organizmui virškinti maistą, su mamos pienu kūdikis gauna imunitetą, saugantį nuo infekcijų.
2. Natūraliai maitindami kūdikį sutaupysite savo šeimos biudžetą, nes mišiniai nėra pigūs.
3. Tai sutaupo laiko. Žindymas yra greitesnis nei pirmiausia nueiti į parduotuvę, tada išvirti buteliuką, supilti mišinį, pakaitinti, išmaišyti, leisti atvėsti, plauti – ir taip visą laiką.
4. Neįtraukiama vaiko užsikrėtimo žarnyno infekcija. O ruošiant ir laikant mišinius, ypač vasarą, ne visada pavyksta užtikrinti tobulą švarą. Kur tai baigiasi? Vaikų infekcinių ligų ligoninė.
5. Galite maitinti savo kūdikį bet kuriuo metu, kad ir kur būtumėte.
6. Laikui bėgant keičiasi motinos pieno sudėtis, kuri idealiai atitinka augantį kūdikio kūną.
7. Neįvertindami žindymo naudos, nežinote, kiekproblemų, kurios gali kilti, jei vaikas netoleruoja karvės pieno. Pagalvokite, kiek nervų ir pinigų išleisite trupiniams maitinti?

Natūralus maitinimas: už ar prieš?

Mamos pieno trūkumas jau seniai nebėra tragedija. Psichologiškai jauna mama to nesuvokia kaip problemos ar nelaimės ir nesistengia taupyti pieno. Ir viskas todėl, kad kitų patirtis rodo, kad galite maitinti ir be jo.

Tačiau reikia atsiminti vieną dalyką: vaiko sveikata natūraliai maitinant išliks geresnė. Tai nereiškia, kad be motinos pieno kūdikis tikrai susirgs, tačiau sunkumų tikrai kils.

Paveldimumas

Paprastai visos jaunos mamos turi pieno, tačiau jo kiekis gali netikti vaikui. To nereguliuoja vaistai, dietos, gyvenimo būdas. Yra veiksnys, lemiantis pieno kiekį – tai genetinis polinkis. Tai reiškia, kad hormonai, skatinantys ir atsakingi už pieno gamybą, priklauso nuo paveldimumo. Todėl, jei jūsų mama jus maitino krūtimi, jūs negalite pateisinti savo tinginystės remdamiesi paveldimu veiksniu.

Gyvenimo būdas

Be genetinio polinkio, pieno gamybai įtakos turi neigiamos emocijos, gyvenimo būdas (miegas, aktyvumas, nuovargis), mityba.

Jaunai mamai labai sunku išskirti neigiamas emocijas, tačiau jos gyvenimo būdą galima pakoreguoti. Organizuokite savo dieną taip, kadbuvo kuo mažiau nemalonių ir nereikalingų veiksmų. Ir kuo mažiau laiko skirsite lyginimui, valymui, gaminimui, tuo geriau jums, taigi ir kūdikiui. Negalėsite tinkamai maitinti krūtimi, jei negalėsite pakankamai miegoti, pailsėti ar atlikti kitokios su kūdikiu nesusijusios veiklos.

Vaikas yra šeimos narys. Ir jūs negalite nukentėti savo meilės. Laikykitės aukso vidurio. Ir jei kas 5 minutes pradėsite naktį šokinėti prie savo mylimo vaiko, rizikuojate visiškai netekti pieno. Taigi nepamirškite apie save, nes jūs vis dar esate viena visuma!

Dieta

Mainančios motinos dietą (ją sukūrė Komarovskis) sudaro pakankamas saugaus maisto kiekis moteriai ir kūdikiui. Todėl šiuo klausimu eksperimentuoti neįmanoma. Jūsų kūdikiui bus geriau, jei apribosite citrusinių vaisių, šokolado (kakavos), braškių, kavos ir kitų alergenų vartojimą. Priešingu atveju tikriausiai gailėsitės, nes paaugęs vaikas bus išbėręs ir niežti visą naktį, kai suvalgėte šokoladinį plytelę. Būtent šis apribojimas apima mitybą po gimdymo.

Mama maitinanti turi išmokti: viskas, ką ji valgo, vienaip ar kitaip patenka į pieną. Jo skoniui įtakos turi sūrūs, rūgštūs, aštrūs patiekalai, kvapui – česnakai. Todėl jų reikia vengti. Kai kurie maisto produktai, pavyzdžiui, ankštiniai augalai, kopūstai, gali sukelti vaikui viduriavimą.

Reikia atsiminti, kad dėl padidėjusio pieno riebumo kūdikiui reikės daug energijos.ir virškinimą, o mamai bus sunku išreikšti. Todėl nebūtina sąmoningai didinti pieno riebumo. Maitinant krūtimi maitinančias motinas po gimdymo reikia vengti tokių maisto produktų kaip kiauliena, grietinė, sviestiniai kremai ir kt., taip pat į racioną įtraukti augalinius riebalus (saulėgrąžų ir kukurūzų aliejaus).

Jei nėra problemų dėl antsvorio, tada vakarienei naudinga valgyti manų kruopų košę. Organizmui reikalingos įvairios šviežios daržovės ir vaisiai, kurių per dieną reikėtų suvalgyti 500 g. Konservuotų maisto produktų reikia išmesti.

Žinančios mamos mityba mėnesius priklauso nuo kūdikio organizmo reakcijos į naujoves. Jei abejojate, ar valgyti tą ar kitą produktą, ar ne, išbandykite jį nedideliu kiekiu. Ar kūdikis turėjo kokių nors alerginių reakcijų, pasireiškiančių išbėrimu, palaidomis išmatomis ar prastu miegu? Tada valgykite savo sveikatai!

Skysčio suvartojimas

Klausimas dėl skysčių kiekio žindymo metu išlieka prieštaringas. Mokslininkai teigia, kad išgeriamo skysčio kiekis neturi įtakos pieno kiekiui, tačiau mamos teigia priešingai.

Komarovskis sako, kad jei pieno kiekis tinka kūdikiui, tada mama neturėtų gerti nieko prieš savo valią. Bet jei pieno neužtenka, tai po kiekvieno maitinimo, paguldę mažylį į lovą, eikite į virtuvę, kur jūsų turėtų laukti 0,3-0,5 litro puodelis. Naktį taip pat reikia laikytis šio režimo. Todėl kompotą ar arbatą patartina ruošti termose iš anksto, kad vėliau nebūtų bereikalingo šurmulio.

Žinančios motinos dieta pagal mėnesius apima vartojimąskystis:

1. Saldi arbata su pienu (geriau žalia, o ne juoda).
2. Džiovintų vaisių kompotas (razinos, džiovinti abrikosai, obuoliai).
3. Saikingai sultys iš obuolių, vynuogių, morkų.
4. Keptas arba virtas pienas, pieno produktai.

Kai kurie gydytojai rekomenduoja riešutus, dilgėlių nuovirą, mieles ir vaistus, tokius kaip piroksanas, apilakas, glutamo ir nikotino rūgštis, kad nebūtų pakankamai pieno, bet neperdeda jų svarbos.

Patikėkite, kad ramiai miegančios mamos organizmas gali pagaminti reikiamą pieno kiekį pakankamais kiekiais.

Žinančios motinos dieta pagal mėnesius (Komarovskis)

Naujagimio virškinimo sistemai reikia ypatingos priežiūros. Todėl maitinančios motinos racioną (1 mėnuo po gimdymo) turėtų sudaryti fermentuotas keptas pienas, varškė, grūdai be glitimo, liesos sriubos, kuriose nėra b altųjų kopūstų, liesa mėsa kepta, troškinta ar virta. Vaisius racione atstovauja tik žali obuoliai, galima valgyti džiovintus vaisius (išskyrus razinas). Duonos naudojimą reikėtų riboti, valgyti tik rugius arba sėlenas. Maitinančios motinos dietoje (1 mėnuo) neturėtų būti kepimo. Aliejus (sviestas arba augalinis) pilamas tik į patiekalus.

Ką dar siūlo maitinančios mamos mityba mėnesius? Komarovsky rekomenduoja pirmuosius tris mėnesius praturtinti mitybą vaisiais (išskyrus raudonuosius ir citrusinius vaisius) ir šviežiomis daržovėmis, tokiomis kaip agurkai, morkos, įskaitant žalumynus irmakaronai. Kartą ar du per savaitę galite valgyti virtą kiaušinį, neriebią žuvį, į salotas galite įdėti grietinės, ant antrinio sultinio virti sriubas. Migdolai yra leidžiami.

Toliau maitinančios motinos mityba keičiasi mėnesiais. Komarovskis liudija, kad nuo ketvirto mėnesio galite sau leisti sausus sausainius, zefyrus ir marmeladą, pieną. Į dietą įeina sultys, uogienė iš morkų, vyšnios, mėlynės, obuoliai, serbentai.

Po 6 mėnesių meniu gali atsirasti jūros gėrybių arba kepto maisto.

Po pirmųjų metų po gimdymo mama pereina prie įprastos mitybos, žinoma, jei ji atitinka sveikos ir subalansuotos mitybos taisykles.

Tai yra maitinančios motinos dieta mėnesius. Komarovskis suformulavo taisyklę: nauji produktai turi būti pristatomi ryte ir po vieną, kad būtų galima matyti kūdikio reakciją į juos.

Tinkama dieta sergant diateze

Naujagimiai dažniau kenčia nuo diatezės. Ši liga pasireiškia bėrimais ant odos. Tokio simptomo buvimas yra rimtas argumentas peržiūrėti savo mitybą, nes viskas, ką valgo mama, turi įtakos kūdikio sveikatai.

Slaugos motinos, sergančios diateze, racione neįtraukiami užjūrio vaisiai, šokoladas. Nereikia valgyti kiaušinių, patiekalų su pienu, vištienos, pomidorų, svogūnų, česnakų ir prieskonių. Reikėtų bijoti kukurūzų, morkų, kopūstų, raudonųjų vaisių, ankštinių daržovių, vynuogių, slyvų. Svarbu stebėti, koks maistas sukelia vaiko reakciją.

Galite valgyti neriebius pieno produktus, dribsnius, daržovių sultinius, liesos veršienos sultinius, obuolius, žalumynus,gerti žolelių arbatas. Diatezė išprovokuoja alergeną, kuris yra karvės pieno dalis. Tai gera priežastis neįtraukti pieno, jautienos ir veršienos iš meniu.

Dienos meniu pavyzdys

Mainančios motinos dietoje kasdien pateikiamas dienos meniu aprašymas. Jums reikia pradėti nuo rytinio kefyro vartojimo 6 valandą ryto. Pusryčiams galite virti ryžių košę su pienu, duoną su sviestu ir sūriu, arbatą. Prieš vakarienę suvalgykite obuolį ir išgerkite arbatos.

Pietus sudaro duona, morkų salotos, džiovinti abrikosai, spanguolės su augaliniu aliejumi, šviežių kopūstų sriuba, bulvių troškinys su troškiniu, džiovintų vaisių kompotas.

Popiečio užkandžiu galite gerti obuolių sultis, valgyti sausainių ar krekerių.

Vakarienei galite išsivirti agurkų salotas su žolelėmis, pagardintus augaliniu aliejumi, virtos žuvies pieno padaže ir daržovių troškinį, gerti arbatos su pienu.

Hipoalerginė mityba

Speciali maitinančių motinų dieta pagrįsta hipoalergine mityba. Labai svarbu laikytis apribojimų pirmuosius 3 mėnesius po gimdymo. Tada, kaip taisyklė, gydantis gydytojas leidžia įvesti naujus produktus, bet ne dažniau kaip 2 kartus per mėnesį. Turite laikytis taisyklių:

1. Valgykite tik vietinius vaisius ir daržoves, venkite užsienio.
2. Patiekalai, kurie ruošiami garuose arba orkaitėje, neigiamai neveikia mamos skrandžio gleivinės, turi vitaminų.
3. Stenkitės paįvairinti mitybą leidžiamais maisto produktais ir nevalgykite to paties.

Pabaigoje

Dėl maitinančių motinų dietos yra įvairių atsiliepimų. Nėra sutarimo, ką galima valgyti, ko ne. Komarovskis pataria valgyti tą maistą, kuris pažįstamas jūsų platumose, galima ir užjūryje, bet po truputį. Konservuoti negalima, nes jame yra dirbtinių priedų. Pažiūrėkite į produkto sudėtį, jame neturėtų būti genetiškai modifikuotų priedų – jų yra traškučiuose, jogurtuose. Pirmąsias dvi savaites po gimdymo susilaikykite nuo alergiją sukeliančio maisto. Nenaudokite ikrų, nes nuo jų trupiniuose užkietėja viduriai. Ir svarbiausia – nepersivalgykite!