Žinančios motinos dieta pirmąjį mėnesį po gimdymo

2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33

Po sunkaus ir sunkaus darbo – gimdymo – moters organizmas nusilpsta, atsiranda hormoniniai pokyčiai ir priprantama prie įprastos gyvenimo eigos.

Šiuo metu prasideda pieno tekėjimas, todėl labai svarbu išsiaiškinti, kokia turėtų būti maitinančios mamos mityba pirmąjį mėnesį po kūdikio gimimo, nes jo sveikata ir savijauta priklauso nuo to. Kokybinė motinos pieno sudėtis tiesiogiai priklauso nuo to, ką valgo nauja mamytė.

Ką turėčiau valgyti žindant?

Jaunos mamos mityba turi būti visavertė ir subalansuota, joje turi būti visų reikalingų maistinių medžiagų ir vitaminų. Maistas turi būti kuo sveikesnis ir sveikesnis, todėl svarbu žinoti, ką jauna mama gali valgyti ir kokius maisto produktus iš savo raciono išbraukti pirmąjį mėnesį po gimdymo. Praėjus kelioms dienoms po to, kai pasirodė trupiniaiį pasaulį, rekomenduojama vartoti tokius maisto produktus kaip:

- vandenyje virti grikiai;

- nedidelis gabalėlis virtos mėsos, pvz., jautienos;

- duoną reikia šiek tiek padžiovinti arba pakeisti duona;

- mažas gabalėlis neriebaus kieto sūrio;

- keli graikiniai riešutai;

- reikėtų gerti daugiau, apie du litrus skysčio, tai gali būti arbata ar žolelių nuovirai.

Pirmą mėnesį po gimdymo maitinančios motinos racione neturėtų būti alkoholio, gazuotų gėrimų, aštraus maisto, prieskonių ir prieskonių, česnako ir svogūnų. Visi šie maisto produktai gali turėti įtakos pieno skoniui, o kūdikis gali tiesiog atsisakyti maitinti.

Meniu mamai nuo trečios dienos

Maitinančios mamos racioną trečią dieną galima šiek tiek paįvairinti. Kartu su grikiais į valgiaraštį galite įtraukti avižinių dribsnių ir sorų košę. Galite įdėti daržovių, kurias reikia kepti orkaitėje arba troškinti garuose. Tai gali būti žiediniai kopūstai, cukinijos, švedai. Galima kepti ir obuolius, reikėtų rinktis tik žalius vaisius, nes mažylis gali būti alergiškas raudoniesiems. Norėdami išvengti vidurių užkietėjimo, galite valgyti sėlenas. Ryazhenka dedama į gėrimus, o išgeriamo vandens kiekį reikia sumažinti iki vieno litro per dieną.

Ką galite valgyti nuo septintos dienos?

Pirmą mėnesį maitinančios mamos mityba praėjus savaitei po kūdikio gimimo tampa dar įvairesnė. Meniu gali būti virta žuvis, sultinys, virtas iš liesos mėsos. Į javusdedama ryžių, bet tik nedideliais kiekiais, nes galimas vidurių užkietėjimas. Be to, mama gali valgyti neriebią varškę ir šviežius žalius obuolius. Tačiau gėrimo kiekį vėl reikėtų padidinti iki dviejų litrų per dieną.

Jei sumažėjo laktacija, tuomet galite gerti petražolių užpilą. O iki pirmojo kūdikio gyvenimo mėnesio pabaigos mama į savo racioną gali įtraukti kiaušinių, keptų bulvių, virtos vištienos, burokėlių, kriaušių ir citrinos.

Slaugos mamos dieta pagal mėnesį

Aukščiau aprašytos rekomendacijos atskirais atvejais gali šiek tiek skirtis, nes visi žmonės yra individualūs. Svarbu atsiminti, kad visi nauji produktai į maitinančios moters valgiaraštį turėtų būti įtraukti palaipsniui, vienas po kito. Supažindino su preke – pažiūrėjo kūdikio reakciją, ar nėra alergijų. Jei viskas tvarkoje, po tam tikro laiko galite įvesti kitą prekę. Negalite skubėti valgyti visko, ko širdis geidžia, nes jei vaikui pasireikš alerginė reakcija, moteris tiesiog negalės suprasti, nuo kokio produkto ją sukėlė.

Žinančios mamos dieta pirmąjį mėnesį: ko neįtraukti

Visų pirma, būtina neįtraukti produktų, kurių sudėtyje yra alkoholio ir alkoholinių gėrimų. Taip pat nerekomenduojama naudoti dešrų ir įvairių rūkytų mėsos gaminių, majonezo, kečupo. Kopūstai gali skatinti dujų susidarymą ir sukelti kūdikio dieglius. Vynuogės turi vidurius laisvinantį poveikį, todėl norint išvengti palaidų išmatų trupiniuose, taip pat geriau jų atsisakyti. Produktai, kuriuose yra dažiklių irkonservantai, ne tik neduos vaikui naudos, bet ir gali jam pakenkti. Maitinančios motinos racione nepageidautini atogrąžų vaisiai ir daržovės, ypač oranžinės ir raudonos, agurkai, pomidorai, šokoladas.