Morkos maitinant krūtimi. Ką gali maitinanti mama pirmąjį mėnesį

2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33

Pirmosiomis savaitėmis po gimdymo jaunai mamai reikia ne tik šeimos sveikinimų. Neonatologai ir vaikų psichologai teigia, kad norint užmegzti tvirtą ryšį tarp mamos ir naujagimio, abiem reikia ramybės ir savos erdvės bendravimui, o ne triukšmingos smalsuolių minios.

Pabrėžiama, kad tokia padėtis palanki žindymo proceso įsigalėjimui. Subalansuota mityba taip pat vaidina svarbų vaidmenį motinos atsigavimo po gimdymo ir laktacijos procesuose.

Multivitaminai ar…morkos?

Pirmosiomis savaitėmis po gimdymo moteris turėtų vartoti pakankamai skysčių normaliai laktacijai, gerai maitintis, į savo racioną įtraukdama pieno produktus, mėsą, grūdus, daržoves ir vaisius. Jei dieta sudaryta teisingai, nereikia vartoti specialių vitaminų kompleksų.

Ieškodami sveikiausio maisto, pagerbkite kuklią, bet sveiką šakniavaisį – morką.

4 Stebuklingi morkų privalumai, apie kuriuos galbūt nežinote

Pirma, morkos užmaitinančiai mamai yra ne tik puikus vitaminų A, E, C š altinis, būtinas svarbiausiems medžiagų apykaitos procesams, taigi ir moters gražinimui į geresnę formą. Morkose gausu vitaminų B, K, jose yra fosforo, mangano, molibdeno ir net kalcio, kuris taip reikalingas motinos kaulams ir dantims laktacijos metu.

Antra, išeidama iš gimdymo namų, gimdanti moteris kurį laiką turi kęsti liekamąjį kraujavimą. Morkose esantys fitoestrogenai padės su jomis greičiau susidoroti.

Trečia, morkos maitinančiai mamai yra specialios medžiagos falkarinolio š altinis, kuris turi priešgrybelinį poveikį ir mažina pienligės atsiradimo riziką pogimdyminiu laikotarpiu.

Ketvirta, salotų su šviežiomis morkomis valgymas padeda normalizuoti išmatą neseniai pagimdžiusioms ir kenčiančioms nuo vidurių užkietėjimo.

Morkos ir laktacija

Užjūrio vaisiuose ir daržovėse naudingų medžiagų ieškoti nebūtina. Įprastos morkos gali teisėtai tapti svarbia moters sveikos mitybos dalimi žindymo laikotarpiu.

Žindant jo vertingųjų savybių poreikis išauga daug kartų, nes esant nesubalansuotai mamos mitybai, pieno gamybai reikalingas medžiagas organizmas išskirs iš savo audinių.

Vitaminų trūkumas gali neigiamai paveikti pogimdyminio laikotarpio eigą, todėl ekspertai rekomenduoja valgyti morkas maitinant krūtimi bet kokia forma: virtas, troškintas, sūriu, taip pat sulčių pavidalu. DėlKad vitaminai geriau pasisavintų, morkų patiekalus naudinga pagardinti sviestu ar grietine.

Mokslininkai abejoja nuomone, kad morkos ir patiekalai iš jų gali turėti tiesioginės įtakos pieno gamybai pieno liaukose. Įrodyta, kad visiškos laktacijos raktas yra pakankama hormonų prolaktino ir oksitocino gamyba, taip pat reguliarus pieno liaukų ištuštinimas ir daug skysčių.

Mokslas negavo įrodymų apie morkų poveikį šių hormonų gamybai. Todėl rekomendacija maitinant krūtimi maišyti pieną ir tarkuotas morkas yra tiesiog tradicija.

Morkos yra pilvo dieglių ir bėrimų k altininkės?

Alerginių reakcijų ir virškinimo sutrikimų išsivystymo vaikams priklausomybė nuo morkų įtraukimo į jų slaugytojų racioną vis dar kelia daug ginčų tarp pediatrų, žindymo specialistų ir pačių žindančių mamų.

Priešingų požiūrių priešininkai pateikia vienodai įtikinamus argumentus, gindami savo nuomonę apie motinos mitybą.

Mūsų šalyje pediatrai žindymo laikotarpiu dažnai rekomenduoja laikytis tam tikros dietos. Teiginys, kad maitinanti mama negali sau leisti valgyti nieko kito, išskyrus maistą, kuris yra leistinų maisto produktų sąraše, grindžiamas baime kūdikiui sukelti pilvo dieglius ir alergines reakcijas.

Metų patirtis rodo, kad šis teiginys tinka ne visiems.

Iš tiesų, pienas pieno liaukose susidaro iš tų medžiagų, kurios su maistu patenka į motinos organizmą. Tačiau kiek pagrįsta baimė pakenkti kūdikiuimoksliškai suvalgius morkų savo motinos pieną?

Teoriškai alerginė reakcija ar virškinimo sutrikimas tiek vaikui, tiek mamai gali atsirasti net nuo nekenksmingų morkų. Tokiu atveju jį reikėtų pakeisti kitomis daržovėmis ir vaisiais.

Tačiau praktikoje tokie atvejai reti, nes morkos mediciniškai nepriskiriamos stiprių alergenų kategorijai, pavyzdžiui, šokoladas, braškės, kiaušiniai, citrusiniai vaisiai, pienas ir jūros gėrybės.

Žindymo laikotarpiu į savo racioną įtraukus pagrįstą kiekį žalių arba perdirbtų morkų, dauguma moterų yra saugios.

Ar morkos gali pakenkti mamai?

Esant perdėtai aistrai morkų sultims, mamos oda gali pagelsti. Taip nutinka dėl per didelio karotino – medžiagos, dėl kurios morkos tampa oranžinės spalvos – suvartojimas. Jei mama per dieną išgeria daugiau nei litrą sulčių, jos oda tampa oranžinė.

Ši būklė vadinama karotinodermija ir nėra pavojinga motinai ir vaikui. Sumažinus karotino turinčių maisto produktų vartojimą, galite lengvai išeiti iš šios būsenos ir tada nuspręsti, ar galima maitinančiai mamai morkas derinti su kitomis oranžinės spalvos daržovėmis ir vaisiais.

Kaip pašalinti dieglius ir bėrimus kūdikiams, jei k altininkas yra morkos žindymo metu (maitinant krūtimi)?

Kalbant apie kūdikius, ekspertai mano, kad niekas, išskyrus pačią mamą, neatsakys į klausimą apie dieglių ir bėrimų atsiradimo priklausomybę žindomam naujagimiui.tam tikri maisto produktai motinos racione.

Todėl klausimą, ar maitinanti mama gali turėti morkų, ji turi nuspręsti pati.

Jei kūdikis ramus, odelė švari, o išmatos normalios, nėra ko jaudintis.

Priešingu atveju pediatrai rekomenduoja mamoms neįtraukti morkų iš savo mitybos raciono ir pradėti specialų maisto dienoraštį, įtraukiant visus valgomus maisto produktus ir gėrimus.

Maisto dienoraštis

Data

Produktas

Kūdikio reakcija (pilvo pūtimas, diegliai, bėrimas, išmatos)

Jei neigiamos reakcijos išlieka, nepaisant to, kad morkos neįtraukiamos į racioną, priežastis ieškoma kituose maisto produktuose arba aplinkos veiksniuose.

Sunkiais atvejais, kai kūdikį per daug vargina diatezė ir pilvo diegliai, mama priversta griebtis specialių dietų. Tie, kurie kenčia nuo šios problemos, turės atidžiai išstudijuoti informaciją apie tai, ką maitinanti mama gali daryti pirmąjį žindymo mėnesį.

8 taisyklės žindančiai mamai pirmąjį žindymo mėnesį

Norint sudaryti tinkamą mitybą, nebūtina ieškoti sudėtingų kelių puslapių lentelių internete. Pakaks, jei maitinanti mama pradės protingai derinti elementarias sveikos mitybos taisykles ir įrodymais pagrįstas rekomendacijas:

1. Maisto produktus, kurie yra b altymų š altinis, pavyzdžiui, žirnius, pupeles, pupeles, mėsą ir pieno produktus, į savo racioną įtraukite atsargiai ir palaipsniui. Pernelyg didelė imuninė reakcija alergijos formavaikas atsiranda būtent ant svetimo b altymo.
2. Venkite dirbtinių dažiklių ir skonių maiste. Kūdikiams, jautriems alerginėms reakcijoms, jie garantuotai sukels diatezę ir išliks motinos piene iki kelių dienų, o tai apsunkins reakciją.
3. Nesijaudinkite dėl cukraus, taip pat su tokiais produktais kaip medus, šokoladas, uogienė ir konditerijos gaminiai. Greitai patekęs į pieną, cukrus padaro jį saldesnį, tačiau kūdikiui jį sunkiau virškinti.
4. Susilaikykite nuo alkoholio. Jis lengvai patenka į motinos pieną ir didelėmis dozėmis gali neigiamai paveikti kūdikio kepenis. Maitinčiai mamai geriau pasitarti su pediatru dėl pusės taurės šampano leistinumo jos gimtadienio garbei.
5. Kiekvienam valgymui stenkitės nemaišyti daug produktų. Taip lengviau vesti maisto dienoraštį.
6. Pagarba rauginto pieno produktams kalcio papildymui. Trūkstant kalcio maiste, organizmas jį „ištrauks“iš maitinančios mamos kaulų ir dantų. Stenkitės į savo racioną įtraukti kitus maisto produktus, kuriuose gausu šio elemento, pavyzdžiui, morkas, brokolius, riešutus (atsargiai!), pupeles, sezamo sėklas, datules.
7. Gerkite daugiau skysčių, geriausia švaraus vandens, nepiktnaudžiaukite kava ir arbata.
8. Prieš vartodami vaistus pasitarkite su specialistu dėl paskirto gydymo leistinumo žindymo laikotarpiu.

Pokalbiai su pediatru, sveikas protas ir subalansuotas požiūris į mitybą padės nustatyti, kas įmanoma žindant.mama pirmąjį mėnesį. Jūsų intuicija kartu su moksliniu požiūriu išsaugos maitinančios motinos ir vaiko gerovę ir sveikatą.