Ar maitinanti mama gali valgyti baklažanų? Slaugos produktų sąrašas

2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33

Yra daug nuomonių apie tai, kaip mama turėtų maitintis žindydama kūdikį. Yra žinoma, kad per motinos pieną kūdikis gauna visus vystymuisi ir augimui būtinus komponentus ir vitaminus. Todėl žindymo dieta turi būti įvairi, subalansuota ir praturtinta. Be išimties visos mamos žindymo metu stebi savo mitybą, bijodamos vartoti ką nors papildomai, kas gali sukelti alergiją ar sukelti kūdikio skilvelių sutrikimus. O tai galiausiai lemia tai, kad slaugytojos maitinimas labai dažnai tampa menkas ir nenaudingas tiek jai pačiai, tiek vaikui. Kad mityba būtų vitaminizuota, maitinanti mama turi valgyti daugiau daržovių patiekalų.

Daržovių svarba maitinant krūtimi

Dauguma daržovių yra labai sveikos tiek mamoms, tiek kūdikiams. Juose yra daug vitaminų ir maistinių medžiagų. Juos taip pat galima vartoti žalius, virti, troškinti ar kepti. Nauja pagalba normalizuojantvirškinimą ir užkirsti kelią vidurių užkietėjimui. Žiemą patartina valgyti šviežias šaldytas daržoves. Nes jie naudingesni nei siūlomi prekybos centrų. Be to, importuotos daržovės dažnai apdorojamos cheminėmis medžiagomis, kad būtų išsaugotas jų vaizdas, ir tai labai kenkia kūdikiui.

Ar naudinga valgyti baklažanus maitinant krūtimi?

Ar galima maitinančiai mamai valgyti baklažanų ir kokia jų nauda? Reguliariai vartodami šią daržovę, galime:

• Sumažinkite širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Tai padeda stiprinti širdies raumenį.
• Mažesnis cholesterolio kiekis. Neleidžia pastarajam pasisavinti žarnyne.
• Padeda kovoti su osteoporoze, padeda atkurti kremzlę.
• Atkurti vandens balansą, pašalinti paburkimą, pagerinti inkstų veiklą. Sukuria diuretikų poveikį.
• Pašalinkite iš organizmo toksinus. Padeda išvalyti virškinamąjį traktą.

Ar galima valgyti baklažanų maitinant krūtimi

Atsakydami į šį klausimą, galime teigti, kad baklažanai nepatenka į laktacijos metu draudžiamų maisto produktų sąrašą, priešingai – tai geidžiama daržovė. Remiantis Rusijos medicinos mokslų akademijos Mitybos instituto tyrimais, buvo sudarytas normaliam vaiko augimui ir vystymuisi būtinų maistinių medžiagų sąrašas.

Ar maitinanti mama gali valgyti baklažanų? Baklažanai – labai sotus vaisius, jame yra visų žemiau išvardintų medžiagų ir visos jos reikalingos tiek vaikui, tiek mamai. Baklažanai maitinančiai mamai yra naudingų elementų ir vitaminų sandėlis.

• Jame yra daug kalio, kuris turi teigiamą poveikį širdžiai.
• Šioje daržovėje yra vario (Cu), fosforo (P) ir geležies (Fe), būtinų vaiko augimui ir vystymuisi.
• Baklažanai yra daug nikotino rūgšties, vitaminų C ir A, B, įskaitant riboflaviną (B2) ir tiaminą (B1).

Taigi, atsakymas į klausimą „ar galima maitinančiai mamai valgyti baklažanus“yra vienareikšmis – galima ir net būtina.

Svarbu! Jaunuose vaisiuose daug daugiau naudingų medžiagų ir mikroorganizmų. Kuo senesnė daržovė, tuo ji kenksmingesnė ir toksiškesnė.

Kaip tinkamai įtraukti baklažanus į slaugos racioną

Daržovės turi būti aukštos kokybės, šviežios ir patikrintos. Yra keletas taisyklių, kaip pridėti baklažanų į žindymo receptus.

• Baklažaną galite drąsiai valgyti maitinant krūtimi, jei valgėte juos iki kūdikio gimimo, o daržovė nesukėlė jokių alerginių reakcijų.
• Jei nėštumo metu jūsų racione nebuvo baklažanų, maitinanti moteris turėtų juos į meniu įtraukti palaipsniui ir atsargiai. O valgydami atidžiai stebėkite, kaip kūdikis reaguoja į naują produktą. Jei nėra nukrypimų ir reakcijų, galite drąsiai valgyti be baimės.

Ko nevalgyti krūtimi maitinančioms mamoms

Alkoholis griežtai draudžiamas. Atminkite, kad kai kurių mamų nuomonė, kad taurė raudono vyno nepadarys jokios žalos, yra labai labai klaidinga. Tai visiškai neįmanoma padaryti. Alkoholis, kuris yramotinos pieno sudėtis, visiškai absorbuojama į kūdikio kraują.

Į draudžiamų maitinti krūtimi maisto produktų sąrašą taip pat įtraukti marinuoti, sūrūs, aštrūs ir konservuoti maisto produktai. Jas naudojant mamos pienas taps aštrus, todėl vaikas išvis atsisakys žindyti.

Kokias daržoves ir kokiomis formomis gali valgyti maitinanti moteris

• Bulvė. Galite valgyti bet kokia forma, išskyrus keptas arba gruzdintas bulvytes.
• Žiediniai kopūstai. Leidžiama, jei jis virtas garuose.
• Morka. Naudokite labai atsargiai ir nedidelėmis porcijomis, kad nesukeltumėte alergijos.
• Runkeliai. Galite, jei kūdikis į tai nereaguoja.
• Kopūstas b altas. Geriau jo atsisakyti, nes tai prisideda prie per didelio dujų susidarymo. Patartina iš raciono neįtraukti patiekalų ir žindymo receptų su jo turiniu.
• Agurkai, cukinijos. Slaugančioms motinoms skirtas sąrašas leidžia jas įtraukti į dietą. Šie produktai retai sukelia alergiją ir niekaip neveikia virškinimo proceso.
• Pomidorai, paprika ir baklažanai. Į maitinančios motinos racioną patartina iš pradžių įtraukti atsargiai, stebint kūdikio reakciją. Kiekviena iš išvardytų daržovių turi būti duodama kas 3 dienas.

Kad kiekvienai krūtimi maitinančiai mamai būtų lengviau naršyti po daržovių įvairovę ir prisiminti, ką galima ir ko negalima valgyti, čia yra savotiškas „daržovių šviesoforas“.

Raudonos daržovės iš esmės draudžiamos. Juose yra alergenų ir jie kelia pavojų vaiko sveikatai. Be pomidorų, juos galima įtraukti į racioną, tačiau labai atsargiai: kartą per 3 dienas, griežtai stebint kūdikio reakciją.

Geltonos daržovės – galite, bet atsargiai. Kiek anksčiau pediatrai visiškai rekomendavo žindant iš dietos neįtraukti šios spalvos daržovių ir vaisių. Šiandien yra kitokia nuomonė, pasak pediatrų, kai kurie iš jų šiuo laikotarpiu netgi pageidaujami. Tačiau jie turi būti įtraukti į dietą labai atsargiai ir mažomis porcijomis. Jei motinos piene jų nėra per daug, tai nesukels išmatų sutrikimų ir pilvo pūtimo.

Žalios daržovės – galite valgyti be baimės. Visas daržoves ir vaisius, įtrauktus į šį atspalvį, galima valgyti saugiai. Išskyrus b altuosius kopūstus.

Apibendrinant

Ar maitinanti mama gali valgyti baklažanų? Tikimės, kad į šį klausimą pateikėme išsamų atsakymą. Be to, yra naudingų patarimų ir rekomendacijų, kaip tinkamai maitintis krūtimi maitinančioms mamoms, kurios tikrai pravers gyvenime.