2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33
Tinkama mityba, maistas, kurį jauna mama valgo pirmaisiais kūdikio gyvenimo mėnesiais, turėtų būti nuolat kontroliuojamas. Tinkamai parinkta dieta žindymo laikotarpiu išgelbės jus nuo daugelio problemų, susijusių su pilvo diegliais pirmaisiais kūdikio gyvenimo mėnesiais, pilvo pūtimu ir išmatų atsiradimu kūdikiui. Tuo pačiu metu moteriai reikia vitaminų ir mikroelementų, kurie padėtų išlaikyti sveikatą ir užtikrinti gerą kūdikio imunitetą. Todėl svarbu apsispręsti, kokius vaisius gali valgyti maitinanti mama, išskirti daržoves, kurios nesukelia dujų susidarymo.
Kokius vaisius gali valgyti maitinanti mama
Daugelis jaunų moterų labai griežtai riboja savo mitybą, saugodamosi alerginės vaiko reakcijos ir spręsdamos dilemą, kokius vaisius gali valgyti maitinanti mama, laikykitės šių taisyklių:
- racione trūksta citrusinių ir egzotinių vaisių, atvežtų iš užsienio šalių;
- venkite valgyti raudonus vaisius (ir daržoves), o ne žalius arba geltonus.
Kaip pasirinkti tinkamą dietą
Toks požiūris nėra visiškai teisingas ir norėtume išvesti pagrindines moters mitybos pirmaisiais laktacijos mėnesiais taisykles:
- Pirmiausia pradėkite maisto dienoraštį, kuriame surašysite ir išanalizuosite viską, ką valgėte ir kaip į tai reagavo jūsų kūdikis.
- Stenkitės valgyti tai, ko norite šiuo metu, nesilaikydami griežtų taisyklių, kokius vaisius gali valgyti maitinanti mama. Tačiau tuo pačiu apribokite kiekį ir ryte į savo racioną įtraukite naują produktą, kad iki vakaro vaiko organizmo reakcija jau būtų praėjusi (jei yra), o naktį galėtumėte ramiai miegoti.
- Stenkitės vengti maisto produktų, kuriems jūs (natūraliai) arba jūsų sutuoktinis esate alergiškas.
- Jūsų reakcija į maistą, kurį valgote, greičiausiai taip pat bus jūsų kūdikio reakcija. Pavyzdžiui, jei slyva silpna, greičiausiai vaiko išmatos taps dažnesnės. Verta turėti omenyje.
- Klausimas, kokius vaisius gali valgyti maitinanti mama, nublanksta į antrą planą, jei perkate produktus abejotinose vietose, nepaisote elementarių higienos taisyklių ir pamiršite kiekvieną kartą nuplauti daržoves ir vaisius, kuriuos ketinate valgyti. Būkite labai atidūs sau, rūpinkitės savo ir mažylio sveikata.
Be jokios abejonės, kuo daugiau vitaminų jūsų organizmas gaus su maistu, tuo daugiau jūsų vaikas gaus su pienu, todėl stenkitės, kad jūsų meniu būtų kuo įvairesnis.
Kodėlmotinos pienas gali išnykti
Daugelis mano, kad jaunos ir nepatyrusios mamos motinos pienas dingsta dėl netinkamos mitybos ir nepakankamo vitaminų, mikroelementų ir būtinų mineralų trūkumo jos racione. Tačiau taip nėra. Yra 3 pagrindinės priežastys, kodėl pienas švaistomas:
- Hormoninis nepakankamumas. Hormonai prolaktinas oksitocinas yra atsakingi už pieno gamybą, o esant pieno trūkumui arba pertekliui, pieno negalima pagaminti pakankamais kiekiais.
- Jaunos mamos stresas ir nervingi išgyvenimai.
- Blogi įpročiai: rūkymas, net nedidelis alkoholinių gėrimų kiekis.
Natūralu, kad pieno kiekiui ir prieinamumui įtakos gali turėti ir nepakankama mamos mityba, tačiau tokie faktai yra itin reti, juolab kad šiandien yra labai daug daržovių ir vaisių, kurie yra priimtini motinos racione. jauna slauganti moteris.
Rekomenduojamas:
Ar maitinanti mama gali valgyti baklažanų? Slaugos produktų sąrašas
Yra daug nuomonių apie tai, kaip mama turėtų maitintis žindydama kūdikį. Yra žinoma, kad per motinos pieną kūdikis gauna visus vystymuisi ir augimui būtinus komponentus ir vitaminus. Todėl žindymo dieta turi būti įvairi, subalansuota ir praturtinta. Baklažanai maitinančiai motinai yra naudingų elementų ir vitaminų sandėlis
Ar maitinanti mama gali valgyti jogurtą? Maitinančios motinos dieta. Koks yra sveikiausias jogurtas?
Žinančios motinos turi atidžiai pasirinkti patiekalus savo mitybai. Todėl šiuo atžvilgiu jie svarsto, kurie produktai yra uždrausti. Daugelis moterų stengiasi laikytis griežtos dietos. Pieno produktai yra ypač naudingi organizmui. Ar maitinančiai mamai galima valgyti jogurtą? Straipsnyje bus aptariamos produkto rūšys, nauda ir žala organizmui, naudojimo ypatybės
Kokius vaisius galite valgyti sergant skrandžio opa: leistinų produktų sąrašas, teigiamas poveikis skrandžiui ir apytikslis meniu sergant opa
Kokius vaisius galite valgyti sergant skrandžio opa? Kurie yra visiškai kontraindikuotini? Viskas, ką vartojame viduje, prisotina mus energijos. Tai ypač pasakytina apie daržoves, vaisius ir uogas vasaros sezonu. Vasarą ir rudenį turime būti maitinami vitaminais visai žiemai. Bet ką daryti tiems, kurie turi opų, o kai kurie maisto produktai, pavyzdžiui, vynuogės, sukelia ūmų skausmą?
Ar maitinanti mama gali valgyti ridikėlius pirmaisiais mėnesiais?
Atkreipkite dėmesį, kad kai kurioms daržovėms reikia skirti ypatingą dėmesį. Vienas iš jų – ridikėliai. Pavasarį pagimdžiusios moterys dažnai susimąsto, ar maitinanti mama gali turėti ridikėlių? Jį reikia valgyti atsargiai. Ridikėliai turėtų būti įtraukti į dietą laiku ir vartoti ribotais kiekiais
Kokias sultis gali valgyti maitinanti mama: sulčių kokybė, gaminimo būdai, šviežias spaudimas, poveikis mamos ir vaiko organizmui
Šviežios sultys puikiai papildys bet kokį maistą. Šis gėrimas yra prisotintas visais įmanomais vitaminais. Bet ar galima gerti sultis maitinančiai mamai? Ar yra kokių nors šio gėrimo vartojimo taisyklių? Kokias sultis gali vartoti maitinanti mama? Ar sultis reikia gerti atsargiai, ar geriau jų visai negerti?
