2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33
Gimusiam kūdikiui labai svarbi mamos mityba pirmaisiais mėnesiais. Juk šiuo žindymo laikotarpiu dedamas pamatas vaiko sveikatai.
Paprastai gydytojai pirmą kartą naujai mamai rekomenduoja pavyzdinį meniu. Pažymėtina, kad tai yra tam tikra dieta, tačiau labiau tiktų ją vadinti sveika mityba, nes moteris neturėtų savęs daug neigti. Jei ji valgys tik, pavyzdžiui, avižinius dribsnius, pablogės ne tik jos nuotaika, bet ir kūdikio sveikata, nes visus reikiamus vitaminus jis turi gauti su pienu.
Meniu pirmą kartą
Moterys net nėštumo metu galvoja: ką maitinanti mama turėtų valgyti pirmaisiais mėnesiais? Į šį klausimą galima atsakyti užtikrintai, kad nėra jokių apribojimų. Tačiau tuo pat metu reikia laikytis kai kurių taisyklių. Pavyzdžiui, daržovių iš pradžių negalima valgyti žalių. Juos galima troškinti, virti ar kepti. Šviežios daržovės į valgiaraštį gali būti įtrauktos po trijų mėnesių. Daugelis domisi, ar maitinančiai mamai įmanoma turėti ridikėlių? Taip, bet po tošiek tiek laiko.
Vaisiai
Vaisiai būtini ir mamai žindant. Obuolius prieš valgant reikia iškepti ir nulupti, bananus galima valgyti be baimės. Tačiau avietės, braškės, citrusai ir vynuogės turėtų būti įtrauktos į racioną atsargiai ir palaipsniui, pradedant nuo trečio mėnesio. Tokiu atveju turite stebėti vaiko reakciją.
Sriubos ir dribsniai
Košes galima vartoti visiškai bet kokias, nes jos yra gana sočios ir maistingos. Išimtis – tirpūs mišiniai, juos geriau pamiršti. Sriubas reikia valgyti, bet sultinys turi būti daržovių.
Žuvis ir mėsa
Be to, apytikslis meniu neapima kiaušinių ir mėsos naudojimo. Kaip tinkamai juos įtraukti į dietą? Kiaušinius reikia valgyti atsargiai, nes jie yra alergenai. Mėsa turi būti liesa, ji turi būti vartojama atskirai nuo kitų produktų. Taip pat pageidautina, kad tai būtų paukštis, o ne kiauliena ar ėriena. Žuvis galima ne tik kepti. Tai gali būti ir upė, ir jūra, bet gaminant maistą jis turi būti arba keptas, arba virtas.
Pieno produktai
Pieno produktai ir sūriai gali būti įtraukti į dietą po savaitės. Tai: fermentuotas keptas pienas, kefyras, rūgpienis, jogurtas, varškė. Aliejaus galima dėti į maistą, tiek augalinį, tiek į sviestą.
Duona ir gėrimai
Duonos nereikėtų valgyti daug, ją taip pat patartina naudoti su priedais, pavyzdžiui, sėlenomis. Iš miltų galite valgyti krekerius, riestainius, sausainius, sausainius.
Nesijaudinkite nuo saldumynų, o sujei norite, galite naudoti marmeladą, džiovintus vaisius, zefyrus, zefyrus ar sausainius.
Iš gėrimų geriausiai tinka juodoji ir žalioji arbata, bet ne stipri. Taip pat galite gerti silpną kavą, žolelių arbatas ir kompotus. Šviežiai spaustas sultis galima gerti po 2-3 mėnesių.
Po pirmojo mėnesio į racioną galite pamažu įtraukti barščius, uogienę, riešutus, grietinę, vaisių gėrimus. Po šešių mėnesių galite pradėti valgyti jūros gėrybes, medų, įvairius žolelių prieskonius.
Bėrimai maitinant krūtimi
Atkreipkite dėmesį, kad kai kurioms daržovėms reikia skirti ypatingą dėmesį. Vienas iš jų – ridikėliai. Pavasarį pagimdžiusios moterys dažnai užduoda sau klausimą: ar įmanoma maitinančiai mamai turėti ridikėlį? Kadangi tai viena pirmųjų pavasarinių daržovių, o pats organizmas to reikalauja.
Ridelius reikia valgyti atsargiai. Jis turėtų būti laiku įtrauktas į dietą ir suvartotas ribotais kiekiais. Gydytojai dažniausiai atkreipia dėmesį į tam tikrą ridikėlių žalą. Dėl šios daržovės naujagimiams gali pasireikšti diatezė, kuri pasireiškia paraudimu, odos lupimusi ar bėrimu. Taip pat gali atsirasti pilvo dieglių, vidurių užkietėjimo ir kitų žarnyno problemų. Todėl įtraukdami šį produktą į dietą, turite laikytis tam tikrų taisyklių.
Dažnai moterys nežino, ar maitinanti mama gali valgyti ridikėlius pirmaisiais mėnesiais. Pirmuosius tris žindymo mėnesius jo valgyti negalima. Jei kūdikis turi polinkį į alergines reakcijas, ridikėlių negalima vartoti iki šešių mėnesių.
Prieš pirmąjį ragavimą ridikėliai mirkomi vėsiame vandenyje apie 15-20 minučių, po to valgomas vienas mažas vaisius. Jei per dvi dienas kūdikio būklė nepasikeitė, tada šios daržovės kiekį dietoje galima padidinti.
Yra žmonių, kurie labai mėgsta šią daržovę. Todėl juos dažniausiai domina klausimas, ar galima maitinančiai mamai valgyti ridikėlius dideliais kiekiais? Negalima jo vartoti per daug, nes tai gali paveikti pieno skonį, o po to vaikas gali jo atsisakyti. Ridikėlių salotas reikėtų pagardinti alyvuogių ar saulėgrąžų aliejumi, kad nesukeltumėte nepageidaujamų naujagimio reakcijų.
Rekomenduojamas:
Ar pirmaisiais maitinimo mėnesiais žindant galima turėti grikių? Grikių nauda maitinančios motinos mityboje
Žindanti moteris visiškai pakeičia savo mitybą po gimdymo. Pirmaisiais laktacijos mėnesiais jauna mama turėtų būti labai atidi mitybai. Išties šiuo laikotarpiu kūdikio organizmas yra nusilpęs ir tik pradeda prisitaikyti prie išorinės aplinkos. Grūdai laikomi sveikos mitybos pagrindu. Ar galima maitinant krūtimi valgyti grikius? Šis klausimas domina daugelį jaunų mamų
Ar maitinanti mama gali valgyti baklažanų? Slaugos produktų sąrašas
Yra daug nuomonių apie tai, kaip mama turėtų maitintis žindydama kūdikį. Yra žinoma, kad per motinos pieną kūdikis gauna visus vystymuisi ir augimui būtinus komponentus ir vitaminus. Todėl žindymo dieta turi būti įvairi, subalansuota ir praturtinta. Baklažanai maitinančiai motinai yra naudingų elementų ir vitaminų sandėlis
Ar maitinanti mama gali valgyti jogurtą? Maitinančios motinos dieta. Koks yra sveikiausias jogurtas?
Žinančios motinos turi atidžiai pasirinkti patiekalus savo mitybai. Todėl šiuo atžvilgiu jie svarsto, kurie produktai yra uždrausti. Daugelis moterų stengiasi laikytis griežtos dietos. Pieno produktai yra ypač naudingi organizmui. Ar maitinančiai mamai galima valgyti jogurtą? Straipsnyje bus aptariamos produkto rūšys, nauda ir žala organizmui, naudojimo ypatybės
Pažiūrėkime, kokius vaisius gali valgyti maitinanti mama
Daugeliui moterų kyla klausimas, kokius vaisius gali valgyti maitinanti mama, ir ar verta apsiriboti mityba pirmaisiais vaiko gyvenimo mėnesiais? Panagrinėkime šią problemą ir išsklaidykime visus mitus, susijusius su tinkama mityba laktacijos metu
Kokias sultis gali valgyti maitinanti mama: sulčių kokybė, gaminimo būdai, šviežias spaudimas, poveikis mamos ir vaiko organizmui
Šviežios sultys puikiai papildys bet kokį maistą. Šis gėrimas yra prisotintas visais įmanomais vitaminais. Bet ar galima gerti sultis maitinančiai mamai? Ar yra kokių nors šio gėrimo vartojimo taisyklių? Kokias sultis gali vartoti maitinanti mama? Ar sultis reikia gerti atsargiai, ar geriau jų visai negerti?
