Ar pirmaisiais maitinimo mėnesiais žindant galima turėti grikių? Grikių nauda maitinančios motinos mityboje

2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33

Žindanti moteris visiškai pakeičia savo mitybą po gimdymo. Pirmaisiais laktacijos mėnesiais jauna mama turėtų būti labai atidi mitybai. Išties šiuo laikotarpiu kūdikio organizmas yra nusilpęs ir tik pradeda prisitaikyti prie išorinės aplinkos. Grūdai laikomi sveikos mitybos pagrindu. Ar galima maitinant krūtimi valgyti grikius? Daugelis jaunų mamų domisi šiuo klausimu.

Puikiai tinka laktacijai

Šie dribsniai puikiai tinka krūtimi maitinančioms moterims.

Jis nesukelia alerginių reakcijų ir turi daug naudingų savybių. Todėl ekspertai rekomenduoja jaunoms mamoms įtraukti šį produktą į savo racioną. Grikiai žindymo metu padeda didinti geležies koncentraciją kraujyje, gerina odos, plaukų ir dantų audinių būklę. Tačiauneturėtumėte piktnaudžiauti tokiais javais. Be to, pirmaisiais laktacijos mėnesiais nerekomenduojama jo derinti su pienu.

Naudingos gaminio savybės

Taigi, atsakymas į klausimą, ar galima maitinant krūtimi vartoti grikius, ar ne, žinoma, yra teigiamas. Šie dribsniai laikomi moterų sveikos mitybos dalimi žindymo laikotarpiu. Ji turi daug teigiamų savybių. Grikiai turi šiuos privalumus:

1. Be alergenų ir glitimo. Štai kodėl ekspertai rekomenduoja moterims vartoti šios rūšies grūdus pirmaisiais laktacijos mėnesiais.
2. Produktas greitai susigeria. Visi jame esantys naudingi junginiai lengvai įsisavinami į organizmą.
3. Auginimo proceso metu grikiai nėra apdorojami kenksmingomis medžiagomis.
4. Javų sudėtyje yra daug geležies. Jis apsaugo nuo anemijos išsivystymo neseniai pagimdžiusioms moterims.
5. Produkto sudėtyje yra kalcio, kuris teigiamai veikia odos, kaulų, nagų plokštelių, dantų audinių ir plaukų būklę.
6. Javų sudėtyje yra B grupės vitaminų, organinių rūgščių ir kitų naudingų medžiagų: boro, fosforo, cinko, jodo. Šie mikroelementai dalyvauja medžiagų apykaitos procesuose, normalizuoja miokardo veiklą, pašalina cholesterolio perteklių iš organizmo ląstelių.
7. Produktas padeda susidoroti su virškinamojo trakto sutrikimais (vidurių užkietėjimu, pilvo pūtimu). Tokie reiškiniai dažnai pastebimi po gimdymo.
8. Grupos palaiko gerą kepenų, imuninės sistemos, regos organų irhematopoezė.
9. Produktas skatina greitą sotumo jausmą. Dėl šios savybės jauna mama gali atsikratyti papildomų kilogramų, kurių priaugo nešiojant vaisius.
10. Kroatai gerai pasisavina vitaminą C. Todėl moteriai kartu su košėmis rekomenduojama vartoti maisto produktus, kurių sudėtyje yra šios medžiagos.
11. Grikiai padeda normalizuoti kraujospūdį, šalina širdies ir kraujagyslių problemas.
12. Krūpas padeda palaikyti normalų gliukozės kiekį kraujyje. Tai puiki diabeto prevencija.

Kuo grikiai naudingi žindant kūdikį? Košėse esančios medžiagos greitai patenka į kūdikio organizmą dėl to, kad produktas lengvai virškinamas. Kryžius padeda stiprinti kūdikio imuninę sistemą, normalizuoja centrinę nervų sistemą.

Grikių vaidmuo normalizuojant hormonų lygį

Žinoma, kad nėštumo ir žindymo laikotarpiu moters organizme vyksta reikšmingi pokyčiai. Daugelis naujų motinų susiduria su tokiomis problemomis kaip depresija ir nerimas.

Šie reiškiniai paaiškinami hormonų pusiausvyros sutrikimu. Dėl didelio magnio kiekio grikiai žindymo metu padeda stabilizuoti nervų sistemos veiklą, normalizuoja emocinę būseną. Reguliarus produkto naudojimas padeda pašalinti nemigą, prislėgtą nuotaiką, dirglumą ir nerimą.

Svarbūs dalykai, į kuriuos reikia atsižvelgti renkantis grūdus

Ekspertai rekomenduoja įtraukti grikius į racioną maitinant krūtimi pirmąjį laktacijos mėnesį. Be to, jis naudingas kūdikiams iki metų kaip papildomas maistas. Tačiau renkantis prekę reikia atkreipti dėmesį į šiuos aspektus:

1. Galiojimo laikas. Būtina teikti pirmenybę šviežiausiems grikiams.
2. Produkto kokybė.



Geros kruopos turi lygius kraštus, kurių spalva nesiskiria.

3. Žalieji grikiai žindant yra pati naudingiausia košė. Jis nėra termiškai apdorojamas, todėl išlaiko visas teigiamas savybes. Tačiau šie grūdai yra gana brangūs. Jei šio gaminio įsigyti neįmanoma, ekspertai pataria įsigyti šerdį. Prodel yra mažiausiai naudingas pasirinkimas. Jį sudaro susmulkinti grūdai ir jame yra nedaug vitaminų.

Javų įtraukimo į dietą ypatybės

Grikiai žindymo metu, kaip taisyklė, nesukelia alergijos kūdikiams. Nepaisant produkto saugumo, jis turėtų būti įtrauktas į jaunos motinos racioną labai atsargiai. Pirmąjį laktacijos mėnesį reikėtų suvartoti nedidelį grūdų kiekį. Iš tiesų, šiuo metu kūdikio virškinimo trakto organai dar nėra visiškai prisitaikę prie išorinės aplinkos. Todėl košės gali išprovokuoti virškinimo sutrikimus. Pirmą kartą jauna mama turėtų apsiriboti dviem dideliais šaukštais javų. Po laktacijos būtina stebėti kūdikio būklę. Nesant pilvo dieglių, išmatų sutrikimų ir vidurių pūtimo, produkto kiekį galima padidinti. Iškilus problemoms suVirškinimo trakto košės įvedimą į dietą reikėtų atidėti maždaug 2 mėnesiams. Ko gero, iki to laiko kūdikio virškinimo organai jau bus pakankamai susiformavę, o grikiai neigiamų reakcijų nesukels. Specialistai pataria palaipsniui didinti produkto dozę iki 150 gramų per dieną.

Atsargumo priemonės

Žindant nerekomenduojama valgyti grikių su pienu, kol kūdikiui sukaks dvylika mėnesių. Iki tol javus galima virti tik su vandeniu. Sviesto taip pat negalima dėti.

Laktozė, kuri yra pieno produktų dalis, gali sukelti vaiko virškinimo sutrikimus. Pirmaisiais žindymo mėnesiais specialistai pataria valgyti žalius grikius. Vėlesniu laikotarpiu į košę galima dėti džiovintų vaisių (nesant kūdikiui virškinimo trakto problemų ir alergijos). Geriau atsisakyti granuliuoto cukraus. Tai prisideda prie pilvo pūtimo vaikui.

Ar žindanti mama visada gali valgyti grikius?

Nepaisant visų naudingų grūdų savybių, jų negalima valgyti dideliais kiekiais, esant šioms sąlygoms:

1. Sunkūs šlapimo sistemos sutrikimai.
2. Cukrinis diabetas.



3. Aukštas kraujospūdis (grūduose yra medžiagų, didinančių kraujagyslių tūrį).

Maisto gaminimo ypatybės

Yra daug receptų, kuriuose yra šis produktas. Ne visi jie tinkamoterims laktacijos metu. Ruošdami grikius maitinant krūtimi, turite atkreipti dėmesį į šiuos aspektus:

1. Visų pirma, grūdai turi būti kruopščiai nuplauti. Vanduo pašalina kenksmingus junginius nuo javų paviršiaus. Jie gali neigiamai paveikti motinos ir kūdikio sveikatą. Neatidarytas pupeles reikia išmesti.
2. Tada iš grūdų pašalinama drėgmė. Suberkite grūdus į įkaitintą keptuvę ir kepkite ant vidutinės ugnies penkias minutes. Kartkartėmis pamaišykite, kad produktas nesudegtų. Šis gaminimo būdas leidžia padaryti maistą patrauklų ir trapus.
3. Tada grūdai dedami į puodą, užpilami š altu vandeniu. Skysčio tūris turi būti du ar tris kartus didesnis už javų kiekį. Į indą įberkite šiek tiek druskos ir, uždarę dangtį, padėkite ant ugnies. Užvirinkite. Virkite košę, kol ji sugers visą drėgmę. Ugnį galima sumažinti, kad gaminys nesudegtų.
4. Tada dribsniai vėsinami penkiolika minučių. Atidarykite dangtį ir išmaišykite indą.

Žindant grikius galima naudoti kaip garnyrą prie mėsos ir žuvies patiekalų, vištienos minkštimo.

Iš jo gaminama ir sriuba. Pirmasis tokių kruopų patiekalas laktacijos procesui ir pieno kiekiui didelės įtakos neturi. Tačiau jis yra maistingas ir naudingas tiek mamai, tiek kūdikiui. Sriuba gaminama iš grikių, pridedant daržovių (šviežių arba šaldytų). Į patiekalą taip pat dedama liesa mėsa.

Grūdų dieta

Ar galiugrikius žindant naujagimį jaunai mamai, kuri norėtų sulieknėti? Ekspertai į šį klausimą atsako teigiamai. Dieta, pagrįsta šiuo produktu, padeda atsikratyti papildomų svarų, kuriuos moteris priaugo nėštumo metu. Be to, dieta, kurioje yra grūdų, nepakenks kūdikiui. Jaunų mamų apžvalgos rodo, kad ši mitybos sistema padėjo joms per 14 dienų numesti nuo 5 iki 9 kg antsvorio. Tačiau maitinančios moters mityba turėtų būti subalansuota. Ir tai neturėtų būti stebima ilgiau nei dvi savaites. Tokią dietą sudaro grūdai, išplikyti verdančiu vandeniu. Be košių, meniu yra žali obuoliai ir neriebus kefyras. Moteris kasdien turi suvartoti iki dviejų litrų negazuoto vandens. Taip pat reikia atsiminti, kad norint atsikratyti perteklinių kilogramų reikia fizinio aktyvumo ir treniruočių.

Maitinimosi ypatumai laktacijos metu

Ekspertai nerekomenduoja pradėti grikių dietos žindymo laikotarpiu per pirmąsias 30 žindymo dienų. Mano, kad tai vienintelis būdas kovoti su antsvoriu nėra vertas. Kad kūdikio savijauta, vitaminų trūkumas ir sveikatos sutrikimai neišprovokuotų, gydytojai rekomenduoja pirmenybę teikti sveikai ir subalansuotai mitybai.

Maiste turi būti visų normaliai organizmo veiklai reikalingų medžiagų. Žindymo laikotarpiu turite būti atsargūs renkantis produktus. Apskritai dirbtinispriedai, dažikliai, konservantai ir GMO.