Ar galima miežėti žindant? patarimai ir triukai

2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33

Žindydamos krūtimi, daugelis mamų pakeičia mitybą ir pradeda laikytis tam tikrų apribojimų. Kiekviena slauganti moteris supranta, kad jos kūdikio sveikatos būklė priklauso nuo gaunamų produktų. Kai kuriems iš jų kyla klausimas: "Ar galima miežiuoti žindant?" Nuo seniausių laikų patiekalai iš šios košės buvo patiekiami tik karališkiems žmonėms.

Kas yra grūdai

Miežių kruopos – nupoliruotos iš viršutinio miežių grūdų sluoksnio. Miežiai yra šviesiai geltoni arba smėlio spalvos. Grūdelių forma pailgi.

Miežiai gavo savo pavadinimą dėl išorinio panašumo į gėlavandenius perlus.

Teigiamos košės savybės

Ar miežių košė tinkama žindyti? Ji pelnė didelį pripažinimą tarp sveikos gyvensenos ir stengiasi laikytis subalansuotos mitybos žmonių. Įnaudingos perlinių miežių savybės:

• Daug aminorūgščių, ypač lizino, kuris yra atsakingas už kolageno gamybą, o tai padeda odai išlikti tvirtai ir lygiai.
• Didelis kiekis mikroelementų, kurių nėra jokiuose grūduose. Jame yra geležies, kalcio, cinko, kalio, jodo, fosforo, kurie turi teigiamą poveikį tiek motinai, tiek jos naujagimiui.
• Miežių patiekalai, kuriuose gausu vitaminų A, B, D, E ir PP, būtinų normaliai organizmo veiklai.
• Perliniuose miežiuose b altymų kiekis viršija šio elemento kiekį kviečiuose.
• Yra didelis kiekis natūralių antibakterinių medžiagų.
• Šie dribsniai yra stiprus antioksidantas, miežiuose yra daugiau seleno nei ryžių košėje.
• Košė gali normalizuoti medžiagų apykaitą, taip pat bus naudinga sergant kepenų ligomis.
• Perlovkoje gausu skaidulų, dėl kurių ji išsiskiria iš kitų grūdų rūšių.

Žindymo metu miežiai moters organizmą veikia taip:

1. Pagerinkite motinos pieno sudėtį ir maistinę vertę.
2. Skatina greitą moters kūno atsigavimą po gimdymo.
3. Stimuliuoja laktaciją.
4. Suteikia moters kūnui jėgų ir energijos.
5. Rūpina širdies ir kraujagyslių sveikatą.
6. Reguliariai naudojant padeda atsikratyti antsvorio, o tai ypač svarbu atkuriant buvusias moters formas pogimdymas.

Perlinių kruopų kalorijų kiekis yra mažas, todėl juos galima naudoti norint išlaikyti įprastą svorį ir prisotinti organizmą naudingomis medžiagomis.

Galima žala grūdams

Miežiai žindant kūdikį gali ne tik turėti naudos, bet ir neigiamai paveikti motinos ir vaiko sveikatą. Neigiamas perlinių miežių poveikis:

• Javų sudėtyje yra glitimo, kuris netinka žmonėms, kurie netoleruoja šio ingrediento.
• Miežiai virškinami ilgai, todėl vakarienei netinka.
• Košė kūdikiams gali sukelti pilvo dieglius ir padidėjusį dujų susidarymą.
• Piene virta košė draudžiama laktozės netoleruojantiems žmonėms.

Įtraukdama jį į dietą, moteris turėtų imtis tam tikrų atsargumo priemonių, kurios bus aptartos vėliau straipsnyje.

Kada įtraukti miežius į dietą

Ar galima miežėti žindant? Kruopas į moters racioną galima įtraukti nesant kontraindikacijų jau praėjus mėnesiui po kūdikio gimimo.

Tačiau moteris turėtų žinoti, kad miežiai yra sunkiai virškinamas produktas, todėl patiekalų iš jų įtraukimą į racioną galite atidėti dar 1 mėnesiui.

Košės valgymo taisyklės

Ar maitinanti mama gali miežius? Specialistų patarimais, moteris košes į savo racioną pradeda įtraukti, kai kūdikiui sukanka 1-2 mėnesiai. Anksčiau tai nebuvo rekomenduojama.nes kūdikio virškinimo sistema negamina fermentų košės ingredientams apdoroti.

Jei vaiką nuolat kamuoja pilvo diegliai ir padidėjęs dujų susidarymas, miežių patekimą į organizmą reikia atidėti 2-3 mėnesiams. Tai netaikoma alergizuojantiems produktams, tačiau kai kurie vaikai gali netoleruoti glitimo, kuris yra jo dalis. Įvedant miežius į maitinančios motinos racioną, ekspertai siūlo laikytis šių rekomendacijų:

1. Pradėkite nuo košės, virtos vandenyje ir be aliejaus.
2. Iš pradžių pusryčiams suvalgykite 1 kaušelį miežių.
3. Per 24 valandas moteris stebi kūdikio reakciją į produktą.
4. Jei pasireiškia alerginė reakcija ir sutrinka virškinimo procesas, 1-2 mėnesius nenaudokite miežių košės.
5. Jei nėra neigiamų apraiškų, padidinkite miežių paros normą iki 100 g.
6. Ją reikia vartoti šiltą ir ryte.
7. Per savaitę košės racione turi būti ne daugiau kaip 200 g.

Jei moteris laikysis visų ekspertų rekomendacijų dėl košės įtraukimo į racioną, ji išgelbės kūdikio organizmą nuo neigiamo produkto poveikio.

Košės gaminimo būdai

Ar galima miežėti žindant? Jo paruošimo sunkumai slypi tame, kad javai virti ilgą laiką. Miežiai yra nesmulkinti miežių grūdai, kurie net ir po terminio procesoperdirbant išlaikoma dauguma maistinių medžiagų. Parduotuvėje galite rasti grūstų grūdų. Jis iškepa greičiau, bet yra liesesnės tekstūros nei nesmulkintų grūdų.

Norint paspartinti gaminimo procesą, miežius reikia mirkyti keletą valandų. Tada galima virti per 1 valandą. Jei košę versite iš sausų grūdų, tai užtruks 5–6 valandas.

Pirmaisiais kūdikio gyvenimo mėnesiais moteris turėtų jį virti tik vandenyje. Po kurio laiko, kai vaiko organizmas pripras prie miežių, galima virti su vandens ir pieno mišiniu (1:1). Į košę galite įdėti šiek tiek sviesto ir cukraus.

Latacijai pagerinti moteris gali pasigaminti miežių nuoviro. Norėdami jį gauti, 1 dalis javų užpilama 4 dalimis vandens. Reikia virti 1 val. Gautas sultinys filtruojamas ir geriamas po 50 ml tris kartus per dieną. Produktas gali padidinti pagaminamo motinos pieno kiekį.

Kokius patiekalus gaminti iš miežių

Ar galiu valgyti miežius maitinant krūtimi? Košė dėl savo naudingų savybių yra naudinga motinos ir vaiko organizmui, jei ji tinkamai paruošta.

Ekspertai rekomenduoja pradėti nuo miežių košės. Taip yra dėl šių priežasčių:

1. Jei naudosite košę be jokių prieskonių ir priedų (sviestą), iškart bus aišku, ar kūdikis turi alerginę reakciją į naują produktą ar ne. Tai ne visada atsiranda pirmosiomis valandomis po to, kai dirgiklis patenka į organizmą. Kartais alergijagali pasirodyti lėtai. Per 2 dienas po miežių įtraukimo į dietą bus aišku, ar kūdikis turi neigiamą reakciją į juos, ar ne.
2. Tuo pačiu mama pati gali kontroliuoti košės kiekį. Geriausia valgyti karštą, kad pagreitėtų virškinimas ir maistinių medžiagų įsisavinimas.

Kaip valgyti košę žindant? Jei miežiai kūdikiui nesukėlė alergijos, moteris į savo racioną gali įtraukti miežių sriubą. Į ją galite įdėti daržovių, liesos mėsos (veršienos, kalakutienos), nedidelį kiekį aliejaus. Daržoves reikia įvesti atsargiai, daugelis kūdikių yra alergiški morkoms. Pomidorai, marinuoti agurkai ir panašūs ingredientai taip pat gali neigiamai paveikti vaikų organizmą.

Jei nėra alergijos miežiams, maitinanti mama gali gerti nuovirą iš jų. Kadangi jis turi apgaubiantį, minkštinantį ir antispazminį poveikį, apsaugo nuo kūdikių išmatų problemų. Antra, nuoviras turi diuretikų ir priešuždegiminį poveikį. Tačiau pagrindinis perlinių miežių privalumas yra laktacijos padidėjimas, nes jo sudėtyje yra b altymų ir fosforo.

Kontraindikacijos

Ar galima miežėti žindant? Nepaisant daugybės teigiamų savybių, košė turi tam tikrų vartojimo apribojimų. Jo neturėtų valgyti moterys, kurių skrandžio rūgštingumas yra padidėjęs.

Slauganti mama turi tai žinoti reguliariai naudojantMiežiai kūdikiams gali sukelti vidurių užkietėjimą ir dujų susidarymo problemas. Todėl, turint polinkį į tokias sąlygas, geriausia apriboti perlinių miežių naudojimą.

Išvada

Tinkamai išvirta miežių košė ir kiti miežiniai patiekalai suteiks atramą moters organizmui žindymo laikotarpiu, dėl prisotinimo naudingomis medžiagomis ir vitaminais. Paprastų produkto įtraukimo į racioną ir jo paruošimo taisyklių laikymasis gali sumažinti alergijos ir kitokio neigiamo poveikio kūdikiui riziką.