2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33
Sportininkai, kurie profesionaliai užsiima jėgos sportu, įskaitant kultūrizmą, turi sąvoką „kūno džiovinimas“. Paprastai jos griebiasi prieš varžybas, kai reikia numesti papildomų svarų. Tai tikrai labai efektyvi technika. Apie tai bus naudinga sužinoti tiems, kurie galbūt netiesiogiai susiję su sportu, bet nori atsikratyti antsvorio. Taigi, kūno džiovinimo meniu esmė – kiek įmanoma sumažinti angliavandenių suvartojimą. Žmogus išvis negali be jų apsieiti, todėl apribokite jų skaičių iki 50 gramų per dieną.
Tuo pačiu metu į racioną būtina įtraukti b altyminį maistą. Dietos principas slypi tame, kad mūsų organizmas, pajutęs angliavandenių poreikį, aktyviai skaido organizme esančius riebalus. Tačiau negalite staiga pereiti prie kūno džiovinimo meniu, nes tai gali virsti dideliu stresuir neigiamai paveikti jūsų sveikatą. Angliavandenių suvartojimas turėtų būti sumažintas per 4-5 dienas. Jei „džiovinate“pirmą kartą, būtinai stebėkite savo kūno būklę. Esant dideliam diskomfortui ir negalavimui, nustokite laikytis dietos.
Džiovinimui skirti produktai
Taigi, kas turėtų būti jūsų dietoje? Tam reikia šių produktų: kopūstų, agurkų, kivių, braškių, bananų, ridikėlių, salierų, žaliųjų pipirų, citrinų, cukinijų, kefyro, neriebios varškės, virtos žuvies ir kai kurių kitų. Tačiau pirmiausia iš kūno džiovinimo meniu pašalinami visi miltai, cukrus, makaronai, duona, dribsniai, ryžiai ir bulvės, nes šiuose produktuose yra angliavandenių. Norint veiksmingai numesti svorio, per dieną reikia priaugti ne daugiau kaip 1300 Kcal. Tik taip pilvo ir kūno sausinimo dieta greitai praeis. Taip pat labai svarbu vartoti daug skysčių. Idealiu atveju išgerkite bent 2 litrus vandens per dieną. Tai leis jums pašalinti riebalus ir toksinus iš kūno.
Nuolatinė treniruotė
Kai staiga pradedate mesti svorį, oda praranda elastingumą, suglemba, o raumenys šiek tiek suglemba. Todėl lygiagrečiai su kūno džiovinimo meniu laikymasis būtina atlikti specialius pratimus. Juose būtinai turi būti pamokos ant bėgimo takelio ir dviračio. Šie pratimai yra puikūs širdies stimuliatoriai, kurie suteikia papildomo svorio. Po jų galite pereiti prie spaudimo suolelio ir pratimų su hanteliais.
Bdžiovinimo laikotarpis nėra būtinas kankinti save dideliais krūviais, nes kūnas neturi tam reikiamo energijos kiekio. Todėl treniruokitės švelniu režimu. Atlikite mažiau serijų, bet daugiau pakartojimų. Tai žymiai pagerins raumenų reljefą, sumažins riebalų nusėdimą pilvinėje kūno dalyje. Viso džiovinimo metu nuolat klausykitės savo kūno. Medikai teigia, kad 1300 kcal per dieną žmogui, sveriančiam virš 70 kg, yra labai mažai. Jei sugriežtinsite mitybą, galite labai sutrikdyti medžiagų apykaitą. Todėl prieš apsispręsdami dėl tokio tipo dietos pasikonsultuokite su mitybos specialistu ir kartu su kūno rengybos treneriu parenkite individualią jums tinkančią treniruočių sistemą.
Rekomenduojamas:
BJU virti kalmarai: kiek b altymų, riebalų ir angliavandenių produkte, kalorijų
Virtų kalmarų kalorijų rodikliai, taip pat b altymų, riebalų ir angliavandenių kiekis juose. Kodėl virti kalmarai dažnai įtraukiami į specialią b altymų dietą ir kuo sveikos šios jūros gėrybės? Šiame straipsnyje tai bus išsamiai aprašyta
Ar žindančiai mamai gali būti riebalų: riebalų nauda ir žala žindymo metu
Žindydama moteris turėtų prisiimti visą atsakomybę už savo mitybą. Juk viskas, ką ji naudoja, patenka į jos kūdikio kūną. Dėl to, kad jis turi nesubrendusį virškinimo sistemą, labiausiai paplitęs maistas gali sukelti neigiamas reakcijas. Daugelis moterų klausia, ar krūtimi maitinančios motinos gali valgyti riebiai. Straipsnyje bus aptarta produkto nauda kūdikio organizmui, jo priėmimo ypatybės, privalumai ir trūkumai
Džiovinti krapai: naudingos savybės ir džiovinimo namuose receptas
Krapai – populiariausias ir kiekvienam žmogui prieinamiausias prieskonis. Jis turi specifinį, bet malonų skonį su gaivumo natomis. Beveik kiekvienas patiekalas tampa apetitiškesnis, gražesnis ir sveikesnis, jei jį pagardinsite žiupsneliu šių žalių prieskonių
Sūris, BJU: b altymų, riebalų ir angliavandenių kiekis įvairių rūšių sūriuose
Tarp gurmanų vyrauja nuomonė, kad skaniausias ir sveikiausias skanėstas, kurį kasdien galima pamatyti ant mūsų stalo, yra sūris. Jame esantis BJU priklauso nuo populiaraus fermentuoto pieno produkto gamybos technologijos ir jame naudojamų ingredientų. Dietos meniu naudojamas neriebus sūris, BJU, kalorijų kiekis, leidžiantis numesti svorį nebadaujant
Miežių sudėtis: b altymų, riebalų, angliavandenių kiekis, naudingos savybės
Miežiai yra stambūs grūdai, dažniausiai naudojami duonai, gėrimams ir įvairioms bet kurios kultūros virtuvėms. Kaip vienas iš pirmųjų kultivuotų javų istorijoje, jis išlieka vienas labiausiai vartojamų visame pasaulyje. Perlinės kruopos ir kiti perlinių miežių produktai per pastaruosius kelerius metus sparčiai populiarėja dėl įvairios naudos sveikatai. Kokia yra perlinių miežių sudėtis ir kuo ji naudinga?
