Žemės riešutai žindymo metu: nauda ir žala. Žemės riešutai: sudėtis

2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33

Žindant kūdikių organizmas turi gauti naudingų medžiagų visaverčiam vystymuisi. Visi produktai, kurie gali pakenkti kūdikiui, maitinančios motinos turėtų visiškai apriboti. Kad padidėtų motinos pieno kiekis, į žindančios dietą įtraukiami riešutai. Žemės riešutai, dar vadinami riešutais, savo sudėtyje turi daug maistinių medžiagų. Ar žemės riešutai tinkami žindymui?

Kur ir kaip auga žemės riešutai?

Žemės riešutas yra vienmetis ankštinių šeimos augalas. Pasiekia 40-70 cm aukštį. Žemės ūkyje svarbą augalas įgijo dėl savo vaisių – žemės riešutų. Štai kodėl žemės riešutai auginami pramoniniu mastu. Kad derėtų gausiai, reikia ryškios saulės ir vidutinio drėgnumo.

Jis taip pat vadinamas požeminiu žemės riešutu arba žemės riešutu. Pietų Amerika laikoma augalo gimtine.

Žemės riešutų sudėtis

Žemės riešutai naudingi dėl savo savybių, tačiau turi daug kalorijų. Vaisiuose gausu šių maistinių medžiagų:

• vitaminai C, PP, E, B.
• kalcis, magnis, fosforas, cinkas, geležis, selenas.

100 g žemės riešutų kalorijų kiekis yra 550 kcal. JoSudėtyje yra nesočiųjų riebalų, kurie sudaro 70% visų grūdų riebalų. Cholesterolio jame nėra, nes produktas yra augalinės kilmės.

Naudingos žemės riešutų savybės

Žemės riešutus reikia vartoti maitinant krūtimi dėl naudingų jų vaisių savybių:

• dėl augalinių b altymų kiekio moters pienas tampa kaloringesnis;
• normalizuoja virškinimo sistemos darbą dėl riešutuose esančios skaidulos;
• teigiamas poveikis nervų sistemos veiklai, išvengiama streso ir suaktyvinama smegenų veikla;
• padeda padidinti hemoglobino kiekį, o tai naudinga maitinančios motinos ir kūdikio organizmui;
• graikinis riešutas gali sumažinti gliukozės kiekį kraujyje;
• žemės riešutų nauda moterims pasireiškia gerinant odos būklę, ji tampa elastinga ir ilgai išlaiko jaunystę;

• padeda žemės riešutams įveikti padidėjusį stresą organizmui, nes juose yra kalio ir magnio;
• graikinis riešutas natūraliai pašalina laisvuosius radikalus iš organizmo;
• žemės riešutas atkuria kraujagyslių elastingumą, todėl naudojamas kaip profilaktinė priemonė sergant venų varikoze;
• graikinis riešutas padeda padidinti motinos pieno kiekį;
• žemės riešutas yra puikus antioksidantas;
• graikinis riešutas gali padidinti organizmo atsparumą peršalimui ir padeda stiprinti imuninę sistemą.

Ar galima žindyti žemės riešutus? Taip, iš tiesųSauja šių kaloringų riešutų per dieną gali aprūpinti moters organizmą žindymo laikotarpiu energijos visai dienai.

Kiek žemės riešutų galite suvalgyti per dieną?

Ekspertai rekomenduoja suvalgyti ne daugiau kaip 15–20 riešutų per dieną dėl didelio žemės riešutų kaloringumo. Nepamirškite, kad vaisiai nėra tikri riešutai, o priklauso ankštinių augalų šeimai. Toks žemės riešutų kiekis bus tik naudingas organizmui.

Žala, kurią gali padaryti žemės riešutai

Žemės riešutų valgymas maitinant krūtimi gali turėti neigiamą poveikį moters organizmui. Tai gali atrodyti taip:

• Žemės riešutai yra vienas pavojingiausių alergenų. Prieš įtraukdama jį į racioną, moteris turėtų žinoti, kad vaikas gali patirti įvairių alerginių reakcijų iki anafilaksinio šoko.
• Labai riebūs riešutai gali sukelti kūdikio virškinimo sutrikimus, kurie gali pasireikšti diegliais ir pilvo skausmais.
• Žemės riešutai turi įtakos padidėjusiam apetitui. Riešutas sukelia intensyvų kūdikio skrandžio sulčių sekreciją, todėl jis gali pradėti daugiau valgyti ir greitai priaugti svorio.
• Riešuto nerekomenduojama naudoti sergant venų varikoze ir artritu.

Žemės riešutai yra trečias labiausiai žinomas alergenas pasaulyje. Kai moteris maitinasi krūtimi, vartoja žemės riešutus, tai gali sukelti individualų vaiko netoleravimą. Tuo pačiu metu daugelisžmonėms visame pasaulyje tinka šis produktas.

Jei moteris nėštumo metu valgė žemės riešutus ir nepastebėjo jokių alerginių reakcijų, vaikas neturėtų turėti neigiamų pasekmių. Norint sunaikinti alergenus, prieš valgant riešutą reikia paskrudinti.

Jei motina nesukėlė jokių reakcijų į žemės riešutus, ji tikrai turėtų būti atidi simptomams, kurie gali pasireikšti vaikui:

• bėrimas ant kūdikio odos;
• rankų, alkūnių ir veido paraudimas;
• pilvo pūtimas;
• viduriavimas.

Nepaisant žemės riešutų naudos moteriai, jie gali sukelti alergines reakcijas jos vaikui. Jei taip atsitiks, motina turėtų nustoti valgyti riešutus žindymo laikotarpiu, nepaisant žemės riešutų naudos ir patrauklios sudėties.

Žemės riešutų valgymo maitinant krūtimi ypatybės

Kai moteris į savo racioną ketina įtraukti žemės riešutų, ji turėtų pasitarti su specialistu, ką krūtimi maitinančios moterys gali valgyti pirmąjį mėnesį. Žindymo konsultantas moteriai prieinama forma paaiškins, kokie maisto produktai yra leidžiami, o kurie – ne. Jei žemės riešutai nėra draudžiami, maitinanti mama turėtų laikytis šių rekomendacijų:

• dėl to, kad riešutas yra kaloringas produktas, per dieną galite suvalgyti ne daugiau kaip 10 vaisių;
• prieš valgant žemės riešutus reikia nulupti, nes būtent ji sukelia alergines reakcijas;
• pirkti riešutus turi būti sandarioje pakuotėje, kad į gaminį nepatektų bakterijos,infekcija ir dulkės;
• būtinai turėtumėte įsigyti kokybišką gaminį, kuris būtų šviesios spalvos, be dėmių ir pelėsių;
• pirkti riešutus turi būti su kevalais;
• Žemės riešutus geriau dėti į įvairius paruoštus patiekalus, o ne valgyti juos atskirai;
• riešutą į racioną geriau įtraukti, kai vaikui sukanka 3 mėnesiai, kad jo virškinimo sistemai būtų lengviau virškinti šį produktą;
• Žalių žemės riešutų geriau nevalgyti, bet geriau džiovinti mikrobangų krosnelėje arba kepti keptuvėje nepridedant riebalų.

Žemės riešutai, įtraukti į racioną, bus naudingi moteriai ir jos vaikui, jei jie bus vartojami neviršijant pagrįstų ribų ir nebus neigiamos reakcijos į riešutus.