Sezamas žindymo metu: nauda ir žala

2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33

Pagimdžiusi vaiką jauna mama daro viską, kad jos kūdikis būtų sveikas. Tačiau dažnai trupiniai kenčia nuo dieglių. Štai kodėl moteris turi tiksliai žinoti, ką ji gali valgyti ir ko teks atsisakyti. Yra produktų, apie kuriuos daug rašyta, bet yra ir tokių, apie kuriuos beveik nekalbama. Šiuo metu bandysime rasti atsakymą į klausimą: ar galima žindyti sezamą?

Kas yra sezamas

Tokį pavadinimą turi vienmetis žolinis augalas iš aliejinių sėklų šeimos. Jis nuo seno buvo naudojamas aliejaus gamybai. Jo sėklos dedamos į įvairius patiekalus. Sezamo sėklose gausu vitaminų. Verta paminėti, kad jame nėra tokių organinių medžiagų kaip A, C ir D. Tačiau neturėtumėte iš karto, atsižvelgiant į tai, atsisakyti naudoti sezamo sėklas žindymo laikotarpiu. Šiame produkte gausu B grupės vitaminų, jame yra daug nikotino rūgšties ir niacino. Kas tai yra? Veiksmingiausias cholesterolio reguliatorius. Jo dėka arterijos apsivalo nuo blogųjų apnašų, sumažėja trigliceridų ir lipoproteinų kiekis kraujyje.

Nikotino rūgštis padeda riebalus ir cukrų paversti energija.

Sezame taip pat yra daug mikro ir makro elementų. Tokie kaip: kalcis, fosforas, geležis, kalis, manganas, varis. Dabar, išgirdę, kas yra augalas, galite nuspręsti, ar jums reikia sezamo sėklų žindant. Pediatras Komarovskis pataria neatsisakyti šio produkto. Tai kalcio, kurį labai lengvai pasisavina organizmas ir kuris taip reikalingas vaikams, sandėlis.

Peržiūros

Yra keletas sezamo veislių. Pagrindinis skirtumas tarp jų yra sėklų spalva. Jie yra: b alti, juodi, rudi, geltoni. Manoma, kad kuo sodresnė spalva, tuo geresnė kokybė ir skonis:

• Juoda. Išmanantys žmonės sako, kad tai yra nemirtingumo eliksyro sudedamoji dalis. Ir tai ne tušti žodžiai. Šis vaizdas labai naudingas. Manoma, kad jo dėka galite išgelbėti jaunystę. Šios veislės sėklos yra stipriausi antioksidantai. Jo pliusai yra stiprus ir malonus aromatas.
• B alta. Šią rūšį dažnai galima rasti parduotuvių lentynose. Pagal savo naudingąsias savybes jis beveik niekuo nenusileidžia juodajam „broliui“. Jo spalva yra poliravimo rezultatas. Ši veislė yra puiki konditerijos gaminių puošmena. Tikriausiai parduotuvių lentynose dažnai sutikote sausainius su sezamo sėklomis. Kai maitinate krūtimi, galite valgyti, bet ne dideliais kiekiais.

Protip patarimas: jei norite valgyti žalią, geriausia pirktitamsios veislės.

Sezamo privalumai

Produktas buvo giriamas, o dabar pakalbėkime apie tai, kokią naudą jis duos jaunai mamai ir jos kūdikiui. Kaip minėta aukščiau, maiste yra daug kalcio. Ji aprūpina moters organizmą šio elemento atsargomis. Šios medžiagos reikia ir kūdikiui. Jis auga, vystosi, o kalcis jam padeda. Sezamas žindymo metu praturtina motinos pieną visomis normaliam kūdikio vystymuisi būtinomis medžiagomis.

Nevalgykite saujų sezamo. Norint gauti reikiamą kalcio kiekį, pakanka vieno arbatinio šaukštelio per dieną. Jei naudosite kasdien, po mėnesio moteris pamatys, kad plaukai, dantys ir oda pagerėjo. Ji lengvai nešioja infekcijas, taip stiprindama imuninę sistemą. Virškinimo traktas veikia puikiai. Žodžiu, niekas netrukdo džiaugtis motinyste. Be to, sezamo naudojimas pagerina ne tik laktaciją, bet ir padidina motinos pieno vertę. Be to, jis turi puikią priešuždegiminę savybę, kuri padės jaunai mamai išvengti problemų su pieno liaukomis.

Naudok teisingai

Visos aukščiau nurodytos naudingos sezamo savybės bus naudingos tik tada, jei produktas bus naudojamas teisingai. Nevalgykite jo iš karto dažnai ir daug. Galų gale, visi geri dalykai taip pat turėtų būti saikingi. Nors šis produktas nesukelia alerginių reakcijų, tačiau gali neigiamai paveikti mamos ir kūdikio savijautą. Sezamas žindymo metumaitinimas, vartojamas dideliais kiekiais, gali sukelti pykinimą ir vėmimą. Tai taikoma tiek motinai, tiek vaikui. Taip atsitinka, kad moteris jaučiasi puikiai, o kūdikis pradeda veikti.

Nevalgykite saujų sėklų, tiesiog įdėkite jų į salotas ar mėgstamus pyragus.

Kad kūdikiui neatsirastų pilvo diegliai, mamai užteks ir šaukštelio vertingo produkto per dieną. Ir dar vienas priminimas, kad šias sėklas reikia gerai sukramtyti. Tik tokiu atveju moters organizmas gaus didžiausią maistinių medžiagų kiekį.

Kaip ir kiekviena moteris, nauja mama negali visiškai atsisakyti saldumynų. Tačiau, kad nepakenktų savo vaikui, jis juos naudoja atsargiai. Žindydami galite sau leisti sezamo gozinaki, bet būkite atsargūs. Svarbiausia nepersistengti.

Vertingas produktas

Dabar pakalbėsime apie dar vieną vertingą produktą iš sezamo. Tai aliejus. Jis taip pat gali būti naudojamas maitinant krūtimi. Jame yra daug mikroelementų ir vitaminų. Aliejus naudojamas daržovių salotoms gardinti.

Kitas naudojimas plaukų kaukėms. Ne paslaptis, kad gimdydama moteris neteko ne tik daug jėgų, bet ir maistinių medžiagų. Čia plaukams sutvarkyti naudojama ši priemonė. Tai padės atkurti plaukų augimą.

Sezamo sėklos maitinant krūtimi galipakeisti alyva. Tai padės atkurti hormonų lygį, normalizuoti virškinamojo trakto, nervų ir širdies ir kraujagyslių sistemų veiklą.

Sezamų aliejus teigiamai veikia kūdikio nervų sistemą. Jis tampa ramesnis, geriau miega, yra mažiau neklaužada ir naktimis nesikrato.

Ką gauna mamos kūnas

Dabar pakalbėkime plačiau apie tai, ką moteris gauna valgydama sezamą žindydama:

• Niacinas. Jo dėka išsivalo arterijos, sustiprėja širdies ir kraujagyslių sistema.
• Kalcis stiprina skeleto sistemą.
• Varis dalyvauja skaidant riebalus ir metabolizmą. Padeda stiprinti imuninę sistemą.
• Kalis reguliuoja kraujo balansą, normalizuoja kraujospūdį, dalyvauja b altymų-angliavandenių apykaitoje.
• Fosforas sintetina energiją.
• Cinkas veikia su odos ląstelėmis.
• Geležis skatina imuninę sistemą.

Tai apie mikroelementus. Pereinant prie vitaminų:

• A – stiprina regėjimą, atjaunina odą.
• B – stabilizuoja nervų sistemą.
• С – saugo organizmą nuo infekcijų.
• D – palaiko kaulų struktūrą ir dalyvauja absorbuojant fosforą ir kalcį.
• PP - dalyvauja kraujagyslių valymo procese, normalizuoja širdies darbą.

Skaidulos, kurios yra sezamo dalis, padeda žarnynui tinkamai susitraukti.

Kontraindikacijos

Kartais net maitinant krūtimi galima valgyti sezamo krekerį, jau nekalbant apie sėklas ar sviestąišprovokuoti problemą. Nepaisant visų pirmiau minėtų teigiamų dalykų, sezamas taip pat turi kontraindikacijų. Jūs negalite jo vartoti esant tromboflebitui ir padidėjusiam kraujo krešėjimui.

Valgydama sezamo sėklas, mama turėtų stebėti savo kūdikio būklę.

Jei po maitinimo vaikas pradėjo pykinti, tai reiškia, kad mama viršijo normą arba kūdikis turi individualų šio produkto netoleravimą. Tokiu atveju sezamo naudojimo teks atsisakyti. Į jį vėl grįžti bus galima tik po mėnesio, pradėjus po truputį valgyti.

Sezamo negalima vartoti kartu su rabarbarų ir rūgštynių patiekalais. Dėl to prastai pasisavinamas kalcis ir išsivysto urolitiazė. Tas pats rezultatas stebimas kartu vartojant acetilsalicilo rūgštį su sezamu.

Išvada

Taigi, apibendrinant visa tai, kas išdėstyta pirmiau, dar kartą pakartokime, kaip žindymo metu naudoti sezamo sėklas.

• Nepristatykite kelių naujų produktų vienu metu.
• Pirmiausia suvalgykite pusę arbatinio šaukštelio ir stebėkite trupinių elgesį per dieną, nepamiršdami apie savo būklę.
• Toliau vartokite tą patį sezamo kiekį kas antrą dieną.
• Po dviejų savaičių galite valgyti po arbatinį šaukštelį kasdien.
• Atminkite: sezamo sėklas reikia kramtyti iki minkštumo ir tada nuryti.