Sveikas maistas 2024, Rugsėjis
Atsparumo insulinui mityba: rekomendacijos ir apžvalgos
Atsparumo insulinui (IR) sąlygomis ekspertai supranta sumažėjusį kūno ląstelių jautrumą insulino poveikiui. Naudojant IR, net šiek tiek sumažėjus kūno svoriui, gali padidėti audinių jautrumas šiam hormonui. Šiuo atžvilgiu kiekvienam antsvorio turinčiam diabetu sergančiam ekspertai rekomenduoja laikytis mažai angliavandenių turinčios dietos, kurios tikslas – numesti svorio
Autoimuninio tiroidito dieta: mitybos režimas ir principai, leistini ir draudžiami maisto produktai
Autoimuninis tiroiditas yra lėtinė uždegiminė autoimuninės kilmės skydliaukės liga. Deja, kiekvienas su tuo susidūręs žmogus yra priverstas laikytis ypatingo gyvenimo būdo ir dietos. Sergant autoimuniniu tiroiditu, yra daug apribojimų. Tačiau subalansuota mityba yra įmanoma
Kas yra geležies: maistas, sąrašas, savybės ir poveikis organizmui, vartojimo rodikliai
Kam yra geležies? Šias prekes dažniausiai visada randame ant savo stalo ar sodo sklypo. Kai kur jo turinys gana didelis, bet kai kur labai mažai. Todėl, jei jums reikia kompensuoti šio naudingo mikroelemento trūkumą, turite žinoti, kuriuose geležies produktuose yra daugiausia
Džiovintų vaisių kompotas žindymui: ingredientai, receptas, nauda ir žala
Gimus vaikui, daugeliui moterų kyla noras iš natūralių žaliavų pasigaminti skanų ir iš pažiūros sveiką gėrimą. Tačiau kadangi moterų nervų sistema dar nėra stipri, gali kilti abejonių. Visų pirma, ar bus kokios naudos maitinant krūtimi valgyti džiovintų vaisių kompotą? Šis klausimas yra gana natūralus ir reikalauja kruopščios analizės. Norint nusiraminti, iš karto galima pasakyti vieną – naudos tikrai yra. Bet ne viską iš karto
Katechinai: kas tai yra, nauda ir žala organizmui, kur jie randami
Katechinai, kas tai? Kiek žmonių sugalvojo šį klausimą? Greičiausiai mažai žmonių apie tai pagalvojo. Tuo tarpu šios medžiagos gali atnešti didelę naudą žmogaus organizmui. Ir kas būdinga, žmonija apie jų egzistavimą žinojo kelis tūkstančius metų, nuo actekų laikų
Kas sveikiau, kalakutiena ar vištiena? Kalakutienos nauda
Gydytojai teigia, kad paukštiena yra daug sveikesnė nei kiauliena, jautiena ar ėriena. Mes neturime jokios priežasties nepasitikėti ekspertais. Tačiau šiandien lentynose yra toks didelis prekių pasirinkimas! Kurį paukštį pasirinkti? Kas sveikiau, kalakutiena ar vištiena? Šie klausimai aptariami mūsų straipsnyje
Ką valgyti, kad išvengtumėte spuogų: taisyklės, maistas ir rekomendacijos
Ką turėčiau valgyti, kad išvengčiau spuogų? Kokių maisto produktų reikėtų vengti? Kaip apskritai maitintis, kad nebūtų spuogų? Atsakymus į šiuos ir kitus klausimus rasite mūsų straipsnyje. Gerai žinomas faktas, kad spuogai vaikams atsiranda paauglystėje. Šiuo laikotarpiu žmogaus organizme vyksta hormoniniai pokyčiai, susiję su organizmo brendimu. Tačiau pasitaiko atvejų, kai spuogai atsiranda suaugus
Rūšis žmogaus mityba: būtini produktai, taisyklės ir ekspertų rekomendacijos
Rūšių mitybos teorija padeda suprasti, kiek maistas svarbus žmogaus sveikatai, kiek jis koreguoja organizmo būklę. Mokslininkai jau seniai galvojo, koks maistas yra teisingiausias ir sveikiausias, ką reikia įtraukti į racioną, kad žmogus gautų visą reikalingą maistinių junginių rinkinį
Dieta esant žarnyno problemoms: pagrindinės rekomendacijos, draudžiami maisto produktai, pavyzdinis meniu
Žarnynas yra nuolankus ir darbštus darbuotojas, kuris atlieka didžiulę viso darbo, susijusio su maisto perdirbimu ir įsisavinimu, dalį, tačiau tuo pat metu lieka šešėlyje, nematomas. Bet tai tik tol, kol pradės skaudėti. Nebebus galima sakyti, kad nežinai, kur jis jumyse yra. Skausmai yra ryškūs, todėl neįmanoma ignoruoti simptomų. Dieta esant žarnyno problemoms yra svarbiausias gydymo veiksnys
Maisto produktai, kuriuose gausu cinko: lentelė, sąrašas, suvartojimas, receptai ir gaminimo patarimai
Cinkas yra esminis mikroelementas ir kartu struktūrinis fermentų, b altymų, ląstelių receptorių ir membranų komponentas. Jis reikalingas žmonėms visiškam b altymų, riebalų ir angliavandenių skaidymui, genetinės ląstelių medžiagos susidarymui ir nukleorūgščių apykaitai
Ar galima gerti cikoriją naktį: poveikis organizmui, nauda ir žala, receptas
Šiandien dauguma mitybos specialistų rekomenduoja moterims ir vyrams vartoti tokį tirpų gėrimą kaip cikorija. Be to, tai puiki alternatyva kavai. Šio augalo šaknis suteikia kūnui energijos ir atgaivina. Pagal skonio savybes cikorija praktiškai nesiskiria nuo kavos, todėl daugelis žmonių jai teikia pirmenybę. Bet ar galima cikoriją gerti naktį?
Vaikulės liepų dieta: leistini ir draudžiami maisto produktai, gaminimo taisyklės ir savaitės meniu pavyzdys
Žymi dainininkė Laima Vaikulė visada buvo lieknos ir grakščios figūros. Nepaisant puikios genetikos, jai kartais tenka savaip sumažinti svorį. Kuo Laimos Vaikulės dietos ypatumas?
Ar įmanoma numesti svorio, jei valgote mažai: porcijos dydis, kalorijos, maistinė vertė ir svorio metimas
Straipsnyje svarstysime, ar įmanoma numesti svorio, jei yra mažai. Kaip palaipsniui sureguliuoti organizmą, kad jam prisotintų daug mažiau maisto, nei buvo įsisavinta anksčiau. Kaip kompensuoti sumažėjusį suvartojamo maisto kiekį skrandžiui, kad jaustumėtės kuo ramiau. Apsvarstykite naudingus patarimus žmonių, kurie susidorojo su užduotimi ir be vargo sumažino savo svorį iki normalaus
Kiek kalorijų reikia norint numesti svorio: norma, skaičiavimo taisyklės ir apytikslis porcijos dydis
Bet kuris žmogus, net ir labiausiai nutolęs nuo mitybos problemų, žino, kad kiekviename produkte yra tam tikras kalorijų skaičius. Jei per dieną jų bus daugiau, nei žmogus išleidžia, tai dėl atsiradusių riebalų jis priaugs antsvorio. Riebalų sankaupos suteikia figūrai negražų siluetą, juosmens, šonų ir nugaros srityje atsiranda raukšlių. Laikui bėgant sočiam žmogui kyla natūralus klausimas: kiek kalorijų reikia suvalgyti, kad numestų svorį?
Leidžiami ir draudžiami maisto produktai sergant pankreatitu: sąrašas, kaip sudaryti meniu
Kokie maisto produktai yra draudžiami žmonėms, sergantiems pankreatitu? Ligos vystymosi ypatybės, ryškūs simptomai ir vystymosi formos. Kaip pašalinti ligą keičiant mitybą ir pašalinant kenksmingą maistą?
"Leovit Stevia": priedo apžvalgos ir aprašymas
Šiandien cukraus pakaitalai yra neatsiejama sveikos mitybos dalis. Daugelis kompanijų užsiima produktų gamyba stevijos pagrindu. Šis augalas naudojamas vietoj saldumynų ir tinka tiems, kurie stebi savo svorį. Specialistai teigia, kad tai naudinga organizmui ir padeda atsisakyti cukraus. Šiame straipsnyje pasakojama apie bendrovės "Leovit" - "Stevia" produktus, atsiliepimus apie šį priedą, jo savybes
Žalių ir virtų morkų glikemijos indeksas. Morkų nauda Receptai
Kuo naudingos yra morkos ir koks jų glikemijos indeksas, priklausomai nuo paruošimo būdo? Ar morkos gali padėti numesti svorio ir ar galima jas valgyti neribotais kiekiais? Atsakymus į šiuos klausimus rasite mūsų straipsnyje
Sąnariams naudingi maisto produktai: sąrašas, receptai ir mitybos taisyklės
Ne visas maistas yra vienodas. Yra maisto produktų, kurie stiprina imuninę sistemą. Maistas, padedantis kovoti su vidurių užkietėjimu ar viduriavimu. Ir yra maisto produktų, kurie naudingi sąnariams. Koks maistas yra šiame sąraše? Kokių maisto produktų geriausia vengti? Štai kas dažnai domina žmones, kurie jau susiduria su sąnarių skausmais
Produktai be b altymų: produktų sąrašas, maistinė vertė, apžvalgos
B altymai yra naujų kūno ląstelių susidarymo pagrindas. Tačiau kartais dėl medicininių priežasčių reikia sumažinti b altymų suvartojimą. Trūkstant statybinių medžiagų, albumino sintezė sulėtėja, kūnas praleidžia raumenis pagrindinėms funkcijoms palaikyti. Sveikam žmogui maistą be b altymų galite vartoti ne ilgiau kaip vieną savaitę, kitaip kils sveikatos problemų
Vanduo "Arkhyz": gydytojų atsiliepimai
Apatiniai Kaukazo ledynų sluoksniai nuolat tirpsta. Jų ištirpęs vanduo prasiskverbia pro uolienas, praturtintas naudingais mikroelementais, virsdamas vandeniu, kuris yra pagrindinis Arkhyz š altinis. Jo molekulinė sudėtis yra panaši į žmogaus ląstelių skysčio
Kokie vaisiai didina hemoglobino kiekį: sąrašas, teigiamas poveikis hemoglobino kiekiui kraujyje, pavyzdinis meniu ir gydytojų patarimai
Hemoglobinas yra organinis geležies turintis b altymas. Jis yra raudonųjų kraujo kūnelių – eritrocitų – paviršiuje. Pagrindinė hemoglobino užduotis yra aprūpinti visus kūno audinius deguonimi. Atitinkamai, kai sumažėja geležies turinčių b altymų kiekis kraujyje, gydytojai kalba apie hipoksiją. Deguonies badas sukelia pavojingų pasekmių vystymąsi. Šiuo atžvilgiu būtina imtis priemonių, kai atsiranda pirmieji hipoksijos požymiai
Kokie maisto produktai valo kraujagysles: sveiki receptai, mitybos įtaka žmogaus organizmui ir apžvalgos
Produktų naudojimas kraujagyslėms valyti nuo cholesterolio plokštelių. Tinktūrų ir nuovirų ruošimo taisyklės. Apnašų atsiradimo ant kraujagyslių sienelių priežastys ir jų atsiradimo prevencija. Vartotojų atsiliepimai ir rekomendacijos
Kiek galima išgerti kefyro per dieną suaugusiam žmogui? Kefyro dietos
Naudingas produktas - kefyras, ir skanu! Tai padeda numesti svorio ir puikiai numalšina tiek alkį, tiek troškulį. Kai kurie žmonės jį geria pažodžiui litrais. Bet ar tai leistina? Savo straipsnyje aptarsime klausimą, kiek kefyro per dieną galima išgerti suaugusiam, kad jo nauda netaptų žalinga. Pakeliui apsvarstykite šio populiaraus pieno produkto savybes
Gyvybės ir energijos suteikiantys produktai: mitybos taisyklės, sveikas maistas, gaminimo ypatybės
Be abejo, visi yra girdėję apie būtinybę maitintis teisingai ir valgyti sveiką maistą, tačiau ne visi iki galo supranta konkretaus produkto naudą ir jo poveikį organizmui. Tačiau dauguma žvalumui ir energijai skirtų produktų yra prieinami ir jiems nekreipiamas dėmesys arba jie visai neįtraukti į kasdienį racioną
Vegetarizmas: nuo ko pradėti? Kaip pereiti prie vegetarizmo. Vegetarizmo pliusai ir minusai
Šiuolaikiniame pasaulyje vis labiau populiarėja dieta, neįtraukianti gyvūninės kilmės produktų – tai vegetarizmas. Nuo ko pradėti keisti mitybą? Kokius maisto produktus galima valgyti? Ar vegetarizmas gali pakenkti žmonių sveikatai? Šie klausimai yra įdomūs daugeliui žmonių
Salierų sriuba svorio metimui: receptas
Prasidėjus pavasariui lieknėjimo tema tampa aktuali kone kiekvienai moteriai. Juk labai norisi įsigyti aptemptą suknelę ir aukštakulnius batus ir visus stebinti savo figūra. Jei viskas toli gražu nėra taip rožinė, kaip norėtume, tuomet turime skubiai pasirūpinti savimi. Ir šiandien norime pakalbėti apie salierų sriubą svorio metimui. Tai nuostabi priemonė, galinti padėti net tiems, kurie jau seniai troško susigrąžinti buvusias formas
Stebuklinga dieta pilvo ir šonų svorio metimui, arba kokia yra gražios figūros paslaptis
Pagrindinės rekomendacijos, kaip išauginti figūrą: pilvo ir šonų svorio metimo dieta ir treniruotės
Kokių vitaminų yra morkose ir kepenyse ir kokia jų nauda
Nuo pat vaikystės mamos stengėsi įskiepyti savo vaikams meilę tokiems maisto produktams kaip kepenėlės ir morkos. Manoma, kad visų pirma juose gausu augimo vitamino A, kuris taip reikalingas kūdikio vystymosi procese. Taigi kokių vitaminų yra morkose ir kepenyse?
Graikinis riešutas: naudingos savybės organizmui, receptai, kontraindikacijos
Graikiniai riešutai laikomi viena maistingiausių ir sveikiausių riešutų rūšių. Graikinių riešutų nauda organizmui labai didelė, todėl reguliarus jų vartojimas padeda išlaikyti organizmą jauną, stiprų ir sveiką. Kuo graikiniai riešutai ypatingi?
B7 vitaminas (biotinas): savybės, poveikis organizmui ir kur jis yra
Kas yra vitaminas B7? Savybės ir šio vitamino buvimas yra dvi svarbios temos, kurias aptarsime straipsnyje. Taip pat pasakysime, kas yra šis elementas, kaip jis veikia žmogaus organizmą
Virtas kiaušinis: nauda ir žala. Virtos vištienos ir putpelių kiaušinių nauda ir žala
Dietologai nuolat ginčijasi dėl to, kas duoda organizmui virtą kiaušinį. Šio produkto nauda ir žala yra santykinė: viskas priklauso nuo sveikatos būklės ir suvartoto produkto kiekio. Šiandien mes išsamiai papasakosime apie naudą sveikatai, maistinę vertę ir dietologų įspėjimus, kuriuos reikia nepamiršti. Taigi
Paprastos dietos greitam svorio metimui taip pat skanios
Daugelis moterų nori ne tik valgyti mėgstamą maistą, bet ir atrodyti gražiai bei lieknos. Tačiau kai kurie turi polinkį į antsvorį, jiems sunkiausia palaikyti formą. Dažnai dėl greito svorio metimo krenta veidas, krūtinė, sėdmenys, o tik tada išnyksta klubai ir skrandis. Taigi, kokį būdą atsikratyti antsvorio pasirinkti?
Šparagai: gana mažai kalorijų
Žmogaus mityba yra grynai individualus procesas. Tinkamai parinkta mityba padės pailginti mūsų gyvenimą ir padaryti jį šviesų bei įdomų. Vienas iš universalių kasdieniniam vartojimui rekomenduojamų produktų yra šparagai, dėl kurių kaloringumas yra unikalus dietinis produktas
Kaip valgyti greipfrutus: keletas niuansų
Greipfrutas šiandien yra vienas paslaptingiausių vaisių ne tik dėl prieštaringo skonio, bet ir dėl daugybės legendų bei mitų apie jo kilmę ir savybes. Vieni tai laiko sveiku vaisiumi, kiti – kone vėžio priežastimi. Kas teisus? Kaip valgo greipfrutą tie, kurie jau suprato jo žalą ir naudą?
Kas yra makrobiotinė mityba? Makrobiotinė mityba pagal Lebedevą: receptai
Makrobiotika – tai gyvenimo būdo ir mitybos taisyklių sistema, reguliuojanti mūsų psichofizinę būseną. Gydytojai ir filosofai iš įvairių pasaulio šalių vartojo šį terminą, norėdami apibrėžti gyvenimą visiškai harmonijoje su supančia gamta. Šiame straipsnyje išsiaiškinsime, kas yra makrobiotinė mityba, kas tai yra, jos atsiradimo istorija, taip pat pateiksime šią sistemą atitinkančių patiekalų sąrašą
Mityba sergant osteochondroze: sveikas maistas, dieta, valgiaraščiai, receptai
Osteochondrozė grįžta vėl ir vėl? Neskubėkite vėl pradėti vartoti vaistų. Galbūt verta pridėti dietą. Šiandien kalbėsime apie tinkamą mitybą sergant osteochondroze
Koks maistas skiriamas sergant kasos ligomis?
Virškinimo trakto, ypač kasos, ligų gydymas neįmanomas be dietos. Be to, tinkama mityba yra raktas į sveikimą, o vaistai jau yra antroje vietoje pagal veiksmingumą, nors jie taip pat būtini paūmėjimams ir dirginimams palengvinti
Ką galite valgyti sergant kasos liga: mitybos ypatybės ir rekomendacijos
Jei sergate lėtinėmis virškinamojo trakto ligomis, dieta taps nuolatiniu gyvenimo būdu. Tačiau reikia pažymėti specialią eilutę, pankreatitą. Tai negalavimas, kuriam būdingas stiprus skausmas pažeidžiant gydomąją dietą, į kurią reikia atsižvelgti. Todėl šiandien norime apsvarstyti, ką galite valgyti sergant šia liga, o ko turėtumėte atsisakyti
Gydytojo Gavrilovo klinika, svorio metimo centras: adresas, atsiliepimai
Jau 20 metų bendraminčių komanda, vadovaujama daktaro Gavrilovo, siekia išspręsti ne tik svorio problemas, bet ir formuoja meilę sveikai gyvensenai. Pagrindinė veikla – svorio metimas per psichologinę korekciją
Pevznerio terapinė dieta: pagrindiniai principai. Dietos lentelės Nr.4 ir Nr.5
Manuil Isaakovich Pevzner XX amžiaus pirmoje pusėje sukūrė daugybę universalių mitybos lentelių. Jo suformuluoti gydomosios mitybos principai (diabetikų medžiagų apykaitai koreguoti, apsinuodijimo simptomams malšinti ir kt.) aktualūs ir šiandien. Perskaitę šį straipsnį tikrai sutiksite, kad Pevznerio dieta yra daug geresnis būdas pakoreguoti mitybą nei daugelis madingų vienadienių dietų