B7 vitaminas (biotinas): savybės, poveikis organizmui ir kur jis yra

2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33

Kas yra vitaminas B7? Savybės ir šio vitamino buvimas yra dvi svarbios temos, kurias aptarsime straipsnyje. Taip pat papasakosime, kas yra šis elementas, kaip jis veikia žmogaus organizmą.

Pakilimas

Pasaulis apie biotiną sužinojo tik 1901 m. Tada mokslininkas Wildersonas aprašė šią medžiagą savo darbuose. Jis kalbėjo apie tai, kaip tai padeda vystytis mielių bakterijoms. Tačiau laisvoje kristalinėje formoje Keglemas sugebėjo jį išskirti iš vištienos kiaušinio trynio 1935 m. Ir tada ši medžiaga buvo vadinama biotinu. Išvertus reiškia „būtina visam gyvenimui“.

B7 yra vitaminas, kuris gerai tirpsta vandenyje. Jis turi didelę reikšmę odos medžiagų apykaitos procesams. Be to, yra nuomonė, kad būtent biotinas (vitaminas H, B7) stipriausiai veikia žmogaus nervų sistemą. Apie tai pakalbėsime vėliau.

Produktai su vitaminu B7

Kokiuose maisto produktuose yra vitamino B7? Paskirstykite tokius produktus, kuriuose yra didžiausias šio elemento kiekis. Pirmasis yra mielės. Juk tai ne veltuijuose rasta pirmoji medžiaga. Be to, jame taip pat yra tokių produktų kaip:

• pomidorai;
• špinatai;
• kiaušinio trynys;
• grybai;
• riešutai;
• grikiai;
• soja;
• avižiniai dribsniai;
• morka;
• kopūstai, ypač žiediniai kopūstai;
• ir daug daugiau.

O jei kalbėtume apie gyvūninės kilmės produktus, tai didžiausias šio vitamino kiekis randamas kepenyse ir inkstuose.

Kodėl žmogaus organizmui reikia biotino?

Būtent vitamino B7 (biotino) organizmas turi gerinti medžiagų apykaitą, taip pat perdirbti angliavandenius žmogaus kraujyje. Be to, taip pat galima išskirti, kad jis veikia fermentų gamybą ir gliukozės perdirbimą – normalizuoja cukraus kiekį kraujyje. Įdomu tai, kad būtent moterims šio vitamino rekomenduojama vartoti didesniais kiekiais nei vyrams. Jei tokio vitamino kiekis sumažėja, mergina tampa nervinga, susierzinusi, gali net patekti į depresinę būseną.

Biotinas yra bendrininkas, kad visi B grupės vitaminai tinkamai veiktų. Juk tai vėlesnė cheminė reakcija su purinais žmogaus organizme, kuri neša genetinę informaciją ir prisideda prie svarbios medžiagos – hemoglobino – išsiskyrimo. Tuo pačiu metu B7 yra vitaminas, skatinantis poodinių riebalų išsiskyrimą, stiprinantis plaukų ir svogūnėlių struktūrą. Dėl to jie tampa gražūs, blizgūs ir sveikiperžiūrėti. Vitaminas taip pat gerina odos ir nagų būklę.

Jei vaikui diagnozuojama odos liga, tokia kaip seborėjinis dermatitas, būtent vitamino H buvimas biotine padės atsikratyti šios ligos. Bet tai taikoma tik vaikams, suaugusiesiems gydymas skiriamas individualiai, tačiau naudojant šią priemonę.

Taip pat B7 yra vitaminas, kuris teigiamai veikia prakaito liaukas. Tai taip pat veikia nervų galus ir kaulų čiulpus. Daugeliui sportininkų patariama vartoti biotiną, nes jis padeda sumažinti raumenų skausmą. Remdamiesi visa tai, kas išdėstyta aukščiau, išskiriame kategorijas žmonių, kuriems šio vitamino reikia labiausiai:

• nėščios moterys;
• naujagimiai ir maži vaikai;
• žmonės su dideliu cukraus kiekiu;
• epilepsija sergantys žmonės;
• pacientams, kuriems diagnozuota mikozė;
• žmonės, sergantys disbakterioze po ilgalaikio gydymo antibiotikais.

Išsaugokite naudingą elementą

Kaip B7 (vitaminas) gali būti ilgiau laikomas maisto produktuose? Ši medžiaga gali būti sunaikinta, jei ji nebus jai palankiomis sąlygomis. Norint išsaugoti B7, geriausia jo turinčius maisto produktus užšaldyti. Termiškai apdorojant ar konservuojant jis sunaikinamas. Be to, vitaminas pradeda skilti, jei maistas, kuriame jis yra, buvo ilgai mirkomas tirpaluose.

Taip pat, norint išsaugoti kuo daugiau naudingųjų maisto savybių, rekomenduojama jį visą, bet neilgai, laikyti net šaldytuve. Kitas vitamino B7 konservavimo būdas yra virti maistą su oda. Tik jokiu būdu nekepkite. Tada maistas tampa, priešingai, kenksmingas.

Kuriuose produktuose yra biotino?

Jei žmogus negauna pakankamai vitamino B7 su maistu, tuomet jo atsargas galite papildyti vaistų pagalba. Šiuolaikinėje farmacijoje yra daugybė vitaminų ir mineralų papildų. Jie padeda prisotinti organizmą tais vitaminais, kurių jis negauna su maistu.

Vaistinėse galima rasti tokį vaistą kaip "Bioton", tačiau yra ir daug kitų B grupės vitaminų kompleksų. Tokios priemonės dozavimas priklauso nuo trūkumo laipsnio. Tačiau prieš vartojant šį vaistą geriausia pasitarti su gydytoju. Tie žmonės, kurie serga žarnyno ligomis, dažniausiai švirkščia į raumenis. Jei yra problemų su plaukais, šis vitaminas gali būti naudojamas kaip savarankiškas vaistas arba kartu su garbanų kauke. Be to, tirpalas taip pat gali būti naudojamas įvairioms dermatologinėms veido odos problemoms spręsti. O jei veidą „Bioton“pagalba prižiūrėsite ilgai, tada jis sustangrės, bus pastebimas liftingo efektas. Svarbiausia laikytis dozės.

Ar vitaminas turi neigiamą poveikį žmogaus organizmui?

Vartodami šį šalutinio poveikio kompleksąjokio poveikio nerasta, tai įmanoma tik tuo atveju, jei asmuo netoleruoja vaisto. Jei yra, tada ant kūno gali atsirasti bėrimas raudonų taškelių pavidalu. Taip pat bus niežulys. Šie simptomai būdingi alerginei reakcijai.

Kaip absorbuojamas biotinas?

Žmogaus organizmas labai gerai suvokia šią medžiagą, kuri sintetinama iš gaunamo maisto. Pavyzdžiui, naudinga suvalgyti virtą kiaušinį. Jame yra vitamino B7.

Tačiau alkoholio turintys gėrimai sumažina biotino poveikį žmogaus organizmui. Todėl piktnaudžiaujantiems alkoholiu gali atsirasti šio vitamino trūkumas. Be to, iki tam tikros temperatūros kaitintas arba ilgą laiką ore buvęs aliejus susilpnina šios medžiagos poveikį organizmui. Vartojant antibiotikus ir vaistus, kurių sudėtyje yra sieros ir cukraus, taip pat gali trūkti šio elemento.

Vitaminų trūkumas

Kas atsitiks, jei organizmui trūksta vitamino B7? Tuomet pastebimas arterinio slėgio sumažėjimas, ženkliai sumažėja raumenų ir kraujagyslių tonusas. Psichinis vystymasis ir augimas taip pat gali sulėtėti. Gali atsirasti įvairių psichikos nukrypimų ir sulėtėti medžiagų apykaitos procesai visame kūne.

Trūkumo požymiai

Kai nepakanka vitamino B7, gali pasireikšti šie simptomai:

• oda pažeista;
• vyras dažnai nori miego;
• liežuvis b altas;
• blogaivyrauja nuotaika, žmogus netgi patenka į depresinę būseną;
• raumenis dažnai gali skaudėti arba būti silpni;
• atliekant tyrimus, paciento kraujyje yra didelis cholesterolio ir gliukozės kiekis;
• išsivysto anemija;
• pacientas gali jausti sumažėjusį apetitą ir pykinimą;
• plaukai pradeda blukti, praranda sveiką išvaizdą, lėtėja augimas.

O kas nutiks, jei vitamino B7 organizme bus daugiau nei nustatyta?

Manoma, kad gana retai žmogus perdozuoja vartodamas vitaminą B7. Iš esmės ši medžiaga natūraliai palieka žmogaus kūną. O kai šio mikroelemento lygis yra padidintas, tada žmogus dažnai eina į tualetą ir daug prakaituoja. Tačiau be šių trūkumų, privalumas bus tas, kad plaukai pradės atrodyti geriau ir taps stipresni išgėrus didelį kiekį šio elemento.

Išvada

Dabar žinote, kas yra vitaminas B7 (biotinas). Funkcijos, š altiniai ir programos yra svarbios temos, kurias išsamiai aptarėme straipsnyje. Tikimės, kad ši informacija jums buvo naudinga.