2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33
Žmogaus mityba yra grynai individualus procesas. Kažkas yra įpratęs valgyti daržoves, kažkas negali gyventi be mėsos, o kažkam normaliam gyvenimui reikia maisto papildų ar vitaminų komplekso. Tinkamai parinkta mityba padės pailginti mūsų gyvenimą ir padaryti jį šviesų bei įdomų.
Vienas iš universalių kasdieniniam vartojimui rekomenduojamų produktų yra šparagai, dėl kurių kalorijų yra unikalus dietinis produktas. Mitybos specialistai rekomenduoja valgyti šparagus, nes jie labai naudingi nuo daugelio ligų. Vasarą galite gaminti salotas iš šviežių ūglių, o marinuoti šparagai skinami žiemai. Produkto kalorijų kiekis po terminio šparagų apdorojimo praktiškai nesikeičia, todėl jį galima saugiai skinti žiemai. Be to, jis labai skanus ir gali papuošti bet kokį stalą.
Šparagai pasirodė Rusijoje XVIII amžiaus pradžioje ir iš pradžių buvo prieinami tik tam tikriems gyventojų sluoksniams. Pamažu ji nuo turtingų žmonių stalų perėjo prie vargšų ir tapo prieinama visiems. Tuo metu nebuvogriežtos dietos ir mitybos specialistai. Tačiau per šimtmečius buvo sukaupta patirtis apie sveiką maistą ir sveikus produktus, kurie prailgina gyvenimą ir gerina jo kokybę.
Kiekvieną dieną prekiaujame įvairiais produktais. Kai kurie iš jų gali padėti mums gydyti daugelį ligų, o kai kurie gali pakenkti. Kodėl šparagai tokie naudingi, kaloringumą, mikroelementų, vitaminų ir veikliųjų medžiagų kiekį juose jau seniai skaičiavo mitybos specialistai? Koks jo išskirtinumas? Pirmiausia apsvarstykite jo sudėtį. Šparaguose yra folio rūgšties, tiamino, rutino, daug vitaminų (A, C, B1, B2, PP) ir mikroelementų (kalcio, magnio, geležies ir kalio). Tai antioksidantų ir glutationo š altinis. Šparagus taip pat galima naudoti kaip gaubtinės žarnos valymo priemonę. Šiame produkte esančios kalorijos greičiausiai bus išleistos šiam darbui ir nebus kaupiamos papildomais svarais. Šparaguose yra augalinių skaidulų, kurios gali išvalyti žarnyną. Tačiau visų šių mikroelementų ir vitaminų galima gauti su kitais produktais. Šparagai yra unikalūs tuo, kad juose yra daug veikliosios medžiagos asparagino.
Naudingos asparagino savybės yra tai, kad jis mažina kraujospūdį, teigiamai veikia kraujagysles, plečia jas. Šparaguose esantys fenolio junginiai padidina kraujagyslių elastingumą. Labai mažai kaloringi šparagai tinka žmonėms, turintiems aukštą kraujospūdį. Be to, mažina kraujospūdįprisideda prie to, kad šparagai turi diuretikų savybių. Gerai malšina širdies ir inkstų edemą, puikiai tinka sergant podagra ir reumatu. Antsvorio turinčių žmonių kasdienėje dietoje turi būti šparagų, kurių kalorijų kiekis yra mažas. Ji puikiai kovoja su stresu, kuris taip pat padidina kraujospūdį.
Šparagų salotos turi teigiamą poveikį vyrų seksualinei sferai. Taip pat rekomenduojama jį valgyti žmonėms, sergantiems prostatitu. Tai palengvina ligos eigą ir yra veiksminga kaip profilaktinė priemonė.
Šparagai padeda moterims užpildyti kalcio, magnio ir folio rūgšties trūkumą organizme nėštumo metu. Šių elementų buvimas prisideda prie normalaus kūdikio vystymosi ir sumažina apsigimimų riziką.
Rekomenduojamas:
Mažai kalorijų turintys maisto produktai: sąrašas. Sveikas mažai kaloringas maistas
Tiek daug žmonių duoda sau pažadą nuo pirmadienio pradėti sveikai maitintis. Pasirodo, tai ne visiems. Dar mažesnis procentas tokių žmonių laikysis tokios dietos bent metus. Tikri vienetai galės paversti tinkamą mitybą savo gyvenimo būdu. Kad jūsų kūnas „nelūžtų“anksčiau laiko, svarbu stebėti, ką ir kaip valgote
Mažai kalorijų garnyras: receptai su nuotraukomis
Nuo pat vaikystės visi esame tvirtai įsitikinę, kad garnyras yra kažkas patenkinamo, turinčio daug krakmolo. Mokyklose, darželiuose vaikai tradiciškai vaišinami bulvėmis arba ryžiais su mėsos kukuliais ar kotletais. Augančiam organizmui tai gana įprastas derinys, bet kaip su sėslaus gyvenimo būdo ar antsvorio turinčiu žmogumi? Čia turėsite atsisakyti bulvių košės, pakeisdami ją mažai kalorijų turinčiais garnyrais
Mažai kalorijų turintys maisto produktai: sąrašas
Daugelis planetoje gyvenančių moterų ir vyrų svajoja numesti svorio. Paprastai, norint veiksmingai kovoti su daugybe papildomų svarų, būtina derinti įvairias priemones. Dažnai toks kompleksas yra didelių krūvių ir tinkamos mitybos derinys. Koks maistas bus veiksmingas norint numesti svorio? Apsvarstykite mažo kaloringumo produktų, skirtų svorio netekimui, sąrašą
Korėjiečių stiliaus šparagai – mažai kaloringi
Daugeliui kalorijų kiekis yra svarbus rodiklis renkantis produktus sudarant meniu. Ši tendencija ypač paplitusi tarp moterų. Pasikeitus metų sezonui, moterys keičia savo mitybos įpročius, pavasarį pereina prie mažai riebalų ir angliavandenių turinčio maisto. Tačiau yra tokių, kurias galima vartoti ištisus metus ir nebijoti sustorėti. Pavyzdžiui, korėjietiško stiliaus šparagai, kurie nėra kaloringi
Beriebė varškė: kalorijų kiekis 100 gramų. Varškė su grietine: kalorijų kiekis 100 gramų. Vareniki su varške: kalorijų kiekis 100 gramų
Varškė yra fermentuoto pieno produktai, turi mažai kalorijų ir gaunamas oksiduojant pieną, o po to nupilant išrūgas. Pagal kaloringumą jis skirstomas į neriebią varškę (kaloringumas 100 g - 70%, riebumas iki 1,8%), riebų varškę (19 - 23%) ir klasikinį (4 - 18%). . Yra daugybė patiekalų receptų su šio produkto pridėjimu
