Vaikulės liepų dieta: leistini ir draudžiami maisto produktai, gaminimo taisyklės ir savaitės meniu pavyzdys

2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33

Žymi dainininkė Laima Vaikulė visada buvo lieknos ir grakščios figūros. Nepaisant puikios genetikos, jai kartais tenka savaip sumažinti svorį. Kuo skiriasi Laimos Vaikulės dieta?

Maisto sistemos esmė

Ilgą laiką žinomos dainininkės svoris laikosi 47-49 kilogramų ribose. Tačiau po gastrolių ar atostogų žvaigždė priauga nedidelį antsvorį. Pati Laimė prisipažįsta, kad jai gana sunku atsikratyti 2–3 kg, nes jos konstitucija yra plona.

Siekdama greito rezultato, dainininkė pradeda 2 dienų bado streiką. Šiuo laikotarpiu ji geria negazuotą vandenį, taip pat kavą ir arbatą be cukraus.

Jei dainininkei nepavyks atsikratyti antsvorio, kitas žingsnis – Laimos Vaikulės dieta 9 dienas, kurią ji sukūrė savarankiškai.

Matybos sistemos pagalba žvaigždė atsikrato 3-4 kg antsvorio. Dieta susideda iš 3 etapų ir nurodo sunkius svorio metimo būdus.

Dietos trukmė – 9 dienos. Puikiai tinka, kai prieš atostogas ar ypatingą įvykį reikia atsikratyti kelių papildomų svarų.

Žvaigždė tikina, kad dietos rezultatai išlieka ilgai, jei ją užbaigus bus laikomasi tinkamos mitybos principų. Laima Vaikulė nerekomenduoja ilgam pratęsti mitybos sistemos, nes užsitęsęs badavimas gali neigiamai paveikti lieknėjančio žmogaus sveikatą.

Dietos planas

Svorio metimo metodas yra padalintas į 3 etapus. Kiekvieną iš jų sudaro 3 dienos.

Pirmasis Laimos Vaikulės žvaigždžių dietos etapas 9 dienas – valgyti virtus ryžius. Jis vartojamas be druskos ir aliejaus neribotais kiekiais. Dainininkė renkasi ruduosius ryžius. Nepoliruotas produktas dėl savo perdirbimo išlaiko visus organizmui naudingus vitaminus ir mineralus. Jei rudųjų ryžių nėra, dietai galima naudoti b altuosius ryžius. Jis iš anksto mirkomas 2–3 valandas š altame vandenyje.

Siekdama suteikti patiekalui skonį, dainininkė įpila sojos padažu arba sausomis žolelėmis.

Antras žvaigždės dietos etapas – b altymai. Šiomis dienomis leidžiama tik vištienos krūtinėlė. Draudžiama valgyti sparnelius, blauzdeles, šlaunis. Mėsa turi būti virta be druskos ir aliejaus. Dainininkė patiekalą taip pat pagardina sausomis žolelėmis ir sojos padažu.

Trečiasis svorio metimo technikos etapas yra paskutinis. Paskutines 3 Laimos Vaikulės dietos dienų dietą sudaro obuoliai. Būtina rinktis nesaldžias veisles. valgyti obuoliusleidžiama be apribojimų, juos galima kepti, bet be cukraus. Vietoj vieno iš patiekalų leidžiama valgyti šviežiai paruoštas obuolių sultis.

Dietos metu turite laikytis gėrimo režimo. Per dieną reikia išgerti 2–2,5 litro išgryninto vandens be dujų. Tai turi būti padaryta siekiant išvengti virškinimo trakto problemų.

Pertraukose tarp valgymų leidžiama gerti žaliąją arba žolelių arbatą, kavą. Nedėkite cukraus į gėrimus.

Naudingos leidžiamų produktų savybės

Svorio metimo metodas klasifikuojamas kaip sunkus, nes į racioną įtraukiami tik 3 produktai. Tačiau jie skiriasi teigiamomis savybėmis.

Ryžiuose yra daug sudėtingų angliavandenių, kurie prisideda prie ilgalaikio energijos tiekimo. Grūduose yra nedidelis kiekis b altymų, B grupės vitaminų, kurie padeda stiprinti nervų sistemą. Jame taip pat nėra glitimo, o tai pašalina alergijos tikimybę.

Ryžiuose taip pat yra skaidulų ir vertingų mineralų (fosforo, kalcio, jodo). Druskos čia praktiškai nėra, o tai ypač naudinga žmonėms, sergantiems širdies, kraujagyslių ir inkstų ligomis.

Antras pagrindinis Laimos Vaikulės dietos komponentas yra vištiena. Produktas priklauso dietai, todėl jį gali vartoti žmonės, sergantys virškinamojo trakto ligomis. Vištienos filė turi vitaminų A, B ir PP, mineralinių medžiagų (kalcio, magnio, fosforo). Pagal paskutinio elemento kiekį mėsa nusileidžia tik jūros gėrybėms. Vištienos filė turi polinesočiųjų riebalų rūgščių,kuriuos organizmas lengvai pasisavina. Jie būtini imuniteto stiprinimui ir optimaliam virškinimo sistemos funkcionavimui.

Valgant vištienos mėsą dideliais kiekiais į organizmą patenka aminorūgštis triptofanas. Jis virsta serotoninu, kuris vadinamas laimės genu. Mėsoje esantis taurinas gerina širdies ir kraujagyslių veiklą. B altymai turi įtakos raumenų masės išsaugojimui.

Obuoliai yra natūralus vitamino C š altinis. Jis stiprina imuninę sistemą ir kraujagyslių sieneles. Vaisiuose yra vitaminų A, B, E, pektinų, taninų ir nikotino rūgšties.

Obuoliuose esantis kalis teigiamai veikia regėjimą. Obuolių, vyno ir chlorogeninės rūgštys užkerta kelią rūgimo ir puvimo procesams žarnyne. Obuolių sėklose taip pat gausu jodo ir naudingų eterinių aliejų.

Draudžiami maisto produktai

Su draudžiamomis prekėmis susidoroti lengviau: jose yra viskas, kas neįeina į leidžiamus. Dietoje gali būti tik trys maisto produktai, neturi būti jokių kitų ingredientų. Dietos esmė yra pagrįsta tuo, o rezultatas tiesiogiai priklauso nuo to.

Dietos taisyklės

Remiantis atsiliepimais, Laimos Vaikulės dieta leidžia numesti 4-9 kg, priklausomai nuo pradinio svorio. Geriausius rezultatus pasiekia nutukę žmonės, kurių svorio metimo procesas vyksta greičiau.

Svorio metimo technika turi savo taisykles:

1. Pajutus pirmuosius alkio požymius, galima valgyti bet kokį maistą.
2. Per dieną išgerkite 8–10 stiklinių vandens, įskaitant žoleliųarbata.
3. Draudžiama valgyti druską ir cukrų.

Pasibaigus dietai dainininkė pataria laikytis subalansuotos mitybos. Tik tokiu būdu galima išsaugoti rezultatą.

Maisto sistemos meniu

Laimos Vaikulės dietos meniu yra toks:

1. Pirmasis etapas. Kasdien reikia suvartoti 1, 2-1, 4 kg ryžių košės. Jis gaminamas tokiomis proporcijomis: 1 puodelis dribsnių 2 puodeliams vandens. Ryžiai prieš valgant pagardinami sojos padažu ir džiovintomis žolelėmis.
2. Antras etapas. Šiomis dienomis dieta susideda iš 1, 2-1, 4 kg vištienos filė. Mėsą reikia virti be druskos ir prieskonių. Patiekalą galite pagardinti sojos padažu arba citrinos sultimis.
3. Trečias etapas. Per dieną rekomenduojama suvalgyti 1,2-1,5 kg obuolių. Juos galima tarkuoti arba kepti be cukraus. Į meniu galite įtraukti šviežiai paruoštas obuolių sultis arba tyrę.

Maita nėra įvairi, todėl svorio metimo technika laikoma sunkia.

Dietos privalumai ir trūkumai

9 dienų Laimos Vaikulės dietos privalumai yra šie:

• Mažo kaloringumo dienos dieta lemia tai, kad organizmas pradeda aktyviai deginti riebalų atsargas.
• Gausus gėrimas ir druskos trūkumas prisideda prie medžiagų apykaitos procesų pagreitėjimo. Taip pat iš organizmo pašalinamas skysčių perteklius ir susikaupę toksinai ir toksinai.
• Ryžių dėka normalizuojasi virškinamojo trakto darbas.
• B altymaivištienos mėsa aktyviai degina kūno riebalus nepaveikdama raumenų.
• Obuoliai prisideda prie visiško gaubtinės žarnos valymo, nes juose yra skaidulų.

Be teigiamų savybių, dieta turi ir trūkumų:

1. Nesubalansuota mityba neleidžia visiškai prisotinti organizmo būtiniausiais vitaminais ir mineralais. Tai neigiamai veikia sveikatą. Todėl dietos metu galite papildomai vartoti vitaminų.
2. Mažai kalorijų turinti dieta sukelia silpnumą, jėgų praradimą ir galvos svaigimą metant svorį.

Kaip vartotojai pažymi savo apžvalgose, ne visi gali atlaikyti elektros sistemą pagal Laimos Vaikule metodą. Pats atkakliausias svorio metimas su didele valios jėga pasiekia pabaigą.

Kontraindikacijos

Prieš pradėdami laikytis Laimos Vaikulės dietos, turite įsitikinti, kad nėra jokių apribojimų, o geriausia pasikonsultuoti su specialistu.

Svorio metimo metodų kontraindikacijos:

• virškinimo trakto ligos;
• širdies ir kraujagyslių patologija;
• kepenų ir inkstų liga;
• lėtinės ligos ūminėje stadijoje;
• reabilitacijos laikotarpis po chirurginių intervencijų;
• paskutinės virusinės ar infekcinės ligos;
• nėštumas ir žindymas.

Dėl nesubalansuotos mitybos dainininkės dieta draudžiama paaugliams ir pagyvenusiems žmonėms.

Nuomonėmitybos specialistai

Dėl savo paprastumo ir teigiamų rezultatų Laimos Vaikulės dieta patraukia daugelio mitybos specialistų dėmesį. Nuo kitų būdų jis skiriasi tuo, kad praktiškai neriboja per dieną suvartojamo maisto kiekio. Tai labai sumažina alkio jausmą. Rezultatas yra svorio kritimas. Pagrindinė priežastis – teisingas produktų pasirinkimas.

1. Ruduose ryžiuose yra daug skaidulų, kurios padeda išvalyti organizmą nuo kenksmingų medžiagų, padeda normalizuoti cholesterolio ir gliukozės kiekį kraujyje.
2. Vištienos mėsoje yra daug b altymų, joje nėra riebalų. Produktas idealiai tinka norint numesti svorio neprarandant raumenų masės.
3. Obuoliuose yra pektinas, kuris pašalina iš organizmo skysčių perteklių ir išvalo žarnyną nuo kenksmingų medžiagų.

Meniu yra vitaminų ir mineralų, bet jų nepakanka. Specialistai rekomenduoja dietos metu vartoti specialų kompleksą.

Laikytis svorio metimo dietologų rekomenduoja ne dažniau kaip du kartus per metus. O norint išlaikyti teigiamą rezultatą, patariama daryti badavimo dienas.

Monodietos neigiamai veikia žmonių, sergančių virškinamojo trakto ligomis, organizmą, ypač jų paūmėjimo metu. Geriausia laikytis tausojančios žvaigždės dietos, kurią sudaro dienos kaitaliojimas.

Technikos schema yra tokia:

• 1, 4, 7 ryžių dienos;
• 2, 5, 8 vištienos dienos;
• 3, 6, 9 dienos –obuolys.

Šiuo režimu organizmas mažiausiai kentės nuo vitaminų ir mineralų trūkumo. Svorio netekimas per 9 dienas bus 6–8 kg.

Rezultatas ir išeitis iš dietos

Remiantis atsiliepimais, Laimos Vaikulės dieta ir rezultatai teigiami. Svorio netekimas, priklausomai nuo pradinio kūno svorio, yra nuo 4 iki 9 kg.

Kad negrįžtų numesti kilogramai, pirmosiomis dienomis po dietos reikia valgyti mažomis porcijomis 5-6 kartus per dieną. Reikėtų vengti miltų ir riebaus maisto. Kitomis dienomis dietos kalorijų kiekis neturėtų viršyti 1700-2000 kcal. Kasdienį racioną turėtų sudaryti daržovės, vaisiai, liesa mėsa, dribsniai ir dribsniai.

Sulieknėjusiųjų nuomonė

Remiantis atsiliepimais, Laimos Vaikulės dieta 9 dienas labiau tinka stabilios valios ir ištvermės žmonėms.

Viena svorio metimo grupė džiaugiasi numestu svoriu. Dėl to jiems pavyko atsikratyti 4-6 kg svorio. Nors dietoje jiems nepatiko dietos monotonija, kuri greitai tampa nuobodi.

Antra svorio metusiųjų grupė badavo pirmąsias ir paskutines dienas. Priepuoliai buvo ypač aštrūs valgant obuolius. Vaisiai padidino skrandžio rūgštingumą ir išprovokavo alkį. Kad organizmas nenualintų, dietos metu numesti svorio reikėjo vitaminų-mineralų komplekso. Nepaisant visų sunkumų, jiems pavyko atsikratyti kelių kilogramų antsvorio.

Išvada

Vaikulės laimo dieta yra veiksminga svorio metimo technika, leidžianti pasiekti teigiamą rezultatą. Tačiau dietos monotonija irribotam naudingų mineralų kiekiui reikia papildomai vartoti vitaminų kompleksą.