Vištienos krūtinėlės pasninko diena: receptai ir rekomendacijos. Iškrovimo dienos taisyklės

2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33

Daugeliui žodis „dieta“asocijuojasi su tokiais reiškiniais kaip nuolatinis alkis ir galvos svaigimas. Tačiau šiandien yra daugybė būdų, kaip sumažinti svorį nepakenkiant organizmui. Tam naudojami švelnūs metodai. Pavyzdžiui, pasninko diena ant vištienos krūtinėlės.

Dietos ypatybės

Iš pradžių tokią mitybos sistemą naudojo daug treniruojantys vyrai. Jis buvo skirtas lipidams deginti ir raumenims kurti. Ar veiksmingos yra vištienos krūtinėlės badavimo dienos?

Visų pirma, tai geras pasirinkimas tiems, kurie reguliariai mankštinasi ir kuriems sunku laikytis griežtų apribojimų. Maisto sistema naudojama vieną dieną. Tai leidžia palaikyti gerą viso organizmo būklę. Iškrovos diena ant vištienos krūtinėlės pagerina ne tik figūrą, bet ir savijautą. Tačiau norint, kad dieta būtų naudinga, turite ją tinkamai organizuoti.

Produkto savybės

Vištienos mėsa skiriasimažai kalorijų. Nepaisant šios kokybės, mėsa padeda numalšinti alkį. Ši produkto savybė leidžia jį įtraukti į dietinės mitybos sistemas. Pasninko diena ant vištienos krūtinėlės tinka norintiems sulieknėti ir reguliariai mankštintis. Juk tokioje mėsoje mažai lipidų ir daug b altymų. Jis normalizuoja medžiagų apykaitą ir gliukozės kiekį kraujyje, padeda stiprinti kaulinį ir kremzlinį audinį, raumenis. Vištienos minkštimas gerina imunitetą, neleidžia vystytis insultui ir miokardo ligoms. Produktas aprūpina organizmą vitaminais, kurie yra svarbūs gerai sveikatai. Tačiau tokia dieta duoda teigiamų rezultatų tik laikantis pasninko dienos taisyklių.

Rekomendacijos

Vienas sveikiausių maisto produktų iš vištienos krūtinėlės yra sultinys.

Ją reikia virti iš minkštimo, nulupti. Pirmasis vanduo nupilamas. Į patiekalą galite įdėti daržovių. Morkos, porai, brokolių žiedynai, natūralūs prieskoniai (česnakai, raudonieji pipirai) pagerina vištienos sultinio skonį, bet nekenkia figūrai. Baigiant virti sultinį rekomenduojama perkošti. Sriubą galima kaitalioti su vištienos mėsa. Jis turėtų būti vartojamas virtą arba keptą. Vištienos krūtinėlės energinė vertė yra 98 kilokalorijos 100 gramų. Sultinio ir mėsos kaitaliojimas daro meniu įvairesnį. Tokia dieta nesukelia stipraus apetito ir neleidžia vystytis negalavimams, susijusiems su apribojimais. Apie vištienos badavimo dienaskrūtų ekspertų atsiliepimai rodo, kad ši mitybos sistema tinka ne visiems. Žmonėms, turintiems tam tikrų patologijų, jo vartoti nerekomenduojama.

Kontraindikacijos

Didelis b altymų kiekis, kuris yra produkto dalis, neigiamai veikia inkstų veiklą. Asmenims, sergantiems šių organų ligomis, tokia dieta yra nepageidautina. Tas pats pasakytina ir apie žmones, sergančius miokardo ir kepenų patologijomis. Moterims nėštumo ir žindymo laikotarpiu taip pat nerekomenduojama pasninko dienos praleisti ant vištienos krūtinėlės. Dieta gali pakenkti senyvo amžiaus žmogaus organizmui. Be to, lėtiniai virškinimo trakto negalavimai ir dažnas išmatų susilaikymas yra dietos kontraindikacijos. Net sveiki žmonės neturėtų pasninko dienos valgyti vištienos krūtinėlę dažniau nei kartą per savaitę.

Maisto sistemos orumas

Prieš pereidami prie tokios dietos, turite atsižvelgti į jos teigiamas ir neigiamas puses. Taigi, pasninko dienų pranašumai yra tokie:

1. Vištienos minkštimas skanus net nepridėjus druskos.
2. Dieta lengvai toleruojama.
3. Jis nesukelia depresijos, depresijos.
4. Vištienos mėsa aprūpina organizmą naudingomis medžiagomis.
5. Asmenys, kurie reguliariai mankštinasi, gali nesijaudinti dėl raumenų praradimo.



6. Produktas padeda sumažinti aukštą kraujospūdį, pagerinti bendrą savijautą, palaikyti normalų aktyvumo lygį.

Defektai

Kaip paprastai dietos trūkumaisąrašas:

1. Alergijos tikimybė vištienoje esančioms medžiagoms.
2. Dėl netinkamos mitybos ir sėslaus gyvenimo būdo prarasto svorio atstatymas.
3. Kepenų, virškinimo trakto ir šlapimo sistemos būklės pablogėjimas.
4. Lipidų trūkumas, dėl kurio sutrinka medžiagų apykaita, laikantis ilgos dietos.
5. Jausmas priblokštas, šiek tiek svaigsta galva dėl angliavandenių trūkumo.
6. Virškinimo sistemos sutrikimai (padidėjęs dujų susidarymas, diskomfortas, išmatų susilaikymas).

Svarbūs niuansai

Pažymėtina, kad tie, kurie ketina praleisti pasninko dienas, turėtų atsisakyti įprastų gaminimo būdų. Vadovaukitės šiais patarimais:

1. Mėsos nerekomenduojama kepti. Kepimas ant grotelių ir rūkymas taip pat padidina patiekalo energinę vertę. Krūtinėlis valgomas virtas, troškintas arba kepamas metaliniame popieriuje arba orkaitėje.



2. Reikėtų neįtraukti druskos ir prieskonių.
3. Pirmojo sultinio, kuris gaunamas išvirus mėsą, valgyti negalima, nes jame daug lipidų ir cholesterolio.
4. Dietos metu nesportuokite intensyviai. Leidžiamas trumpas pasivaikščiojimas vakare, valymas ar šiek tiek mankšta.
5. Per dieną reikia išgerti iki dviejų litrų vandens.
6. Po badavimo dienos turėtumėte valgyti liesą jautieną. Ėrienos arba kiaulienos minkštimą leidžiama vartoti tik po dviejų dienų.

Dietavištienos sultinys

Tokiai dietai reikia paruošti sultinį. Jis gaminamas iš b altos 500 gramų sveriančios vištienos minkštimo, nuluptos. Jis turi būti dedamas į dubenį su vandeniu. Virinama iki užvirimo. Tada sultinys pašalinamas. Minkštimas virinamas švariame vandenyje, pridedant lauro lapą, svogūno galvutę. Taip pat galite naudoti brokolių žiedynus arba saliero šaknį. Druskos maistas neleidžiamas. Per dieną reikėtų išgerti tris stiklines sultinio ir negazuoto vandens. Kitas dietos variantas – valgyti minkštimą. Jis padalinamas į penkias dalis ir valgomas palaipsniui. Nuoviras naudojamas kaip užkandis. Vištienos krūtinėlė dietiniuose receptuose, pvz., salotose, yra dar vienas geras pasirinkimas.

Kiti dietos tipai

Jos apima šias maitinimo sistemas:

1. Vištienos krūtinėlės ir daržovių derinys. Dieta gerina virškinimo sistemos veiklą ir skatina kalorijų deginimą. Manoma, kad naudoti produktus po pusę kilogramo vieno ir kito. Ridikėliai, paprikos, pomidorai, agurkai rekomenduojami kaip daržovės.
2. Vištienos minkštimas ir greipfrutas. Vaisiai padeda pagreitinti medžiagų apykaitą. Be to, jame yra daug vitaminų ir numalšina alkį. Dieta apima 1 kg minkštimo. Greipfrutas naudojamas kaip užkandis.
3. B altymų pasirinkimas. Tai vištienos krūtinėlės ir virtų kiaušinių derinys. Šie gaminiai taip pat gali būti perklijuoti. Dietai naudojama pusė kilogramo mėsos. Per dieną leidžiami trys kietai virti kiaušiniai.
4. Vištienos krūtinėlė ir jogurtas be riebalų. Tai dar vienas variantasdietos, kuriose yra daug b altymų. Tokia mityba puikiai tinka reguliariai sportuojantiems žmonėms, nes nesumažėja raumenų apimtis. Pasninko dieną reikėtų suvalgyti 500 g mėsos. Užkandžiams vienu metu leidžiama suvartoti 1 stiklinę neriebaus kefyro (bendras produkto kiekis – 600 ml).



5. Vištiena ir rauginti kopūstai. Derinys yra naudingas, nes teigiamai veikia žarnyno veiklą. Per dieną leidžiama valgyti 200 gramų mėsos ir 400 gramų daržovių. Leidžiama išgerti 6 stiklines vandens ar arbatos.
6. Vištienos mėsa ir pomidorai. Naudojamos pomidorų sultys.



Jame yra karotino ir kitų naudingų medžiagų. Produktas skanus ir maistingas. Nereikėtų rinktis konservuotų sulčių, į jas dedama kenksmingų priedų. Leidžiama išgerti pusę litro šio gėrimo.

Patiekalas su b alta mėsa ir ryžiais

Šiame skyriuje paaiškinama, kaip lengvai ir skaniai pasigaminti vištienos krūtinėlės salotas.

Puikiai tinka tiems, kurie laikosi tinkamos mitybos. Į patiekalo sudėtį įeina:

1. 4 dideli šaukštai basmati ryžių.
2. Pusė litro vandens.
3. 200 g krūties.
4. Saldieji pipirai.
5. Krūva žalumynų.
6. 4 konservuotų ananasų griežinėliai.
7. Druska – 1 žiupsnelis.
8. Didelis šaukštas sojos padažo.
9. Citrinų sultys (tos pačios).
10. Žiupsnelis smėliocukraus.
11. Trys dideli šaukštai saulėgrąžų aliejaus.
12. 4g garstyčių.

Sojų padažas derinamas su citrinos sultimis. Įpilkite aliejaus, druskos, granuliuoto cukraus. Plakti produktai. Tada jie sumaišomi su garstyčiomis. Degalų papildymą reikėtų palikti kuriam laikui. Mėsa verdama vandenyje su druska. Tada jis atšaldomas. Supjaustykite mažais kubeliais. Tą patį reikia padaryti su ananasais ir pipirais. Tada javai verdami. Produktai sumaišomi, derinami su smulkintomis žolelėmis. Pridėkite padažą. Vištienos krūtinėlės salotos, paprastos ir skanios, paruošiamos gana greitai.