Kefyro ir varškės pasninko dienos: meniu, funkcijos, rezultatai ir apžvalgos

2024 Autorius: Isabella Gilson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:33

Pasninko dienos laikomos naudingomis sveikatai ir lieknos figūros išlaikymui. Iš esmės tai yra mini dietos, kurių rekomenduojama laikytis per 12 ar 24 valandas. Ką reikia žinoti, kad tokiais mitybos apribojimais nepakenktumėte savo sveikatai? Pabandysime išsiaiškinti, kaip pasninko dienas praleisti su kefyru ir varške.

Kuo naudingos kefyro badavimo dienos?

Ne visi žmonės gali atlaikyti ilgalaikes dietas. Vieną dieną laikytis tam tikro valgymo modelio yra daug lengviau, nei kontroliuoti save savaitę. Pasninko dienos padeda virškinimo sistemai atsipalaiduoti ir „persikrauti“. Vienos dienos dietas rekomenduojama vykdyti ne dažniau kaip kartą per savaitę. Pasninko dienos ant kefyro ir varškės dažnai giriamos už momentinį svorio metimo efektą. Iš tiesų, jei laikysitės teisingo dienos meniu, galite numesti iki 2 kilogramų svorio. Reikalas tas, kad per iškrovos kefyro dieną organizmas visiškai išvalomas. Šis fermentuoto pieno produktas turi teigiamą poveikįVirškinimo sistema. Kefyre gausu vitaminų A, B ir D, taip pat kalcio. Šio produkto naudojimas teigiamai veikia odos, plaukų ir nagų būklę. Kefyras taip pat naudingas kaip priemonė kovoti su patinimu.

Kontraindikacijos laikytis kefyro-varškės dietos

Bet kuri maisto sistema turi apribojimų ir kontraindikacijų. Mono dietos ant kefyro neturėtų trukti ilgiau nei tris dienas. Reguliariai naudojant, iškrovimo dienų galimybė yra optimali. Valyti organizmą kefyru nerekomenduojama sergant tokiomis ligomis kaip opaligė, gastritas ir inkstų ligos. Tuo pačiu metu kefyro ir varškės pasninko dienas gali atlikti diabetu sergantys žmonės. Ši liga nėra kontraindikacija tokiai mini dietai. Bet kokios badavimo dienos nerekomenduojamos susilpnėjus imunitetui ir padidėjusiam psichiniam ir (arba) fiziniam stresui. Atsisakyti kefyro dietos turėtų būti individualus šio gėrimo netoleravimas. Jei fermentuoto pieno dienomis nuolat jaučiatės alkanas ir nepatogiai, taip pat prasminga išbandyti kitokią mitybos sistemą.

Kefyras lieknėjimui ir organizmo valymui: produktų pasirinkimo taisyklės

Kefyro-varškės dieta tikrai patiks visiems maisto mėgėjams. Per tokią pasninko dieną jūs nepajusite alkio. Būkite atsargūs, ne visi pieno produktai yra vienodi! Rinkdamiesi kefyrą ir varškę parduotuvėje, pradėkite nuo kompozicijos studijavimo. Natūralių fermentuotų pieno produktų negalima laikyti ilgiau nei 5 dienas. Svorio metimuitinka kefyras, kurio riebumas ne didesnis kaip 2 proc. Produktas turi būti pagamintas ant raugo iš pieno rūgšties bakterijų. Panašiu principu dietiniam meniu reikėtų rinktis varškę. Natūralios kilmės, mažai riebalų ir be dirbtinių priedų.

Pagrindinės pasninko dienos taisyklės

Laikantis bet kokios vienos dietos, svarbu laikytis gėrimo režimo. Gerkite pakankamai švaraus vandens. Tai padės kompensuoti skysčių netekimą ir pradėti organizmo valymosi procesą. Druska ir cukrus turi būti visiškai pašalinti iš kasdienės dietos. Pasninko dieną galima išgerti 1-3 puodelius kavos ar arbatos, tačiau saldinančių gėrimų nerekomenduojama. Kiek kefyro galima išgerti? Jei jūsų tikslas yra išvalyti organizmą ir atsikratyti antsvorio, suvartokite ne daugiau kaip 2 litrus kefyro. Pasninko dienos ant kefyro ir varškės taip pat reikalauja kontroliuoti dietos energinę vertę. Tokios mitybos dienos norma yra ne daugiau kaip 700 kilokalorijų. Didžiausią naudą galima gauti išvakarėse pasiruošus vienos dienos dietai. Dieną prieš pasninką sumažinkite riebalų suvartojimą ir venkite greito maisto. Be to, laikydamiesi vienos dienos dietos, turėtumėte pradėti reguliariai maitintis palaipsniui.

Standartinė meniu parinktis

Paprasčiausias pasirinkimas pasninko kefyro-varškės dienai – neribotas pasirinktų produktų naudojimas. Jei jūsų tikslas yra ne tik išvalyti organizmą, bet irnumesti svorio, apskaičiuokite dienos maisto kiekį pagal jo kaloringumą. Dienos racioną padalinkite į 5-6 valgymus. Kaip teisingai praleisti pasninko dieną prie kefyro ar varškės? Kai tik pajusite alkį, galite sėsti prie stalo. Patartina valgyti lėtai ir mažomis porcijomis. Jūsų pagrindinis tikslas – visą dieną valgyti tik varškę ir kefyrą, sustodami prie išmatuoto maisto kiekio. Yra alternatyvių šios vienos dienos dietos variantų. Vienas iš jų apima valgymą pagal tam tikrą schemą, o kitas netgi leidžia gaminti paprastus patiekalus.

Maitinimo planas

Atkreipiame jūsų dėmesį į kefyro ir varškės pasninko dienos planą. Pagal šią dienos meniu versiją intervalai tarp valgymų turėtų būti 1,5–2,5 valandos. Per šiuos intervalus užkandžiauti draudžiama. Nepamirškite gerti pakankamai vandens tarp pagrindinių valgymų. Nustatykite maisto produktų, kuriuos priimtina valgyti per dieną, skaičių. Tada kefyrą padalinkite į 5 lygias dalis, o varškę į 4. Tada tereikia kaitalioti pasirinktus produktus. Pradėti reikėtų nuo 1 puodelio kefyro, tada palaukti apie 1,5-2,5 valandos, tada suvalgyti ¼ varškės iš paros tūrio. Nepamirškite gerti švaraus vandens tarp valgymų.

Siūlome jums pavyzdinį maitinimo planą:

• 7:30 – kefyras;
• 9:00 – varškė;
• 10:30 – kefyras;
• 12:00 – varškė;
• 13:30 – kefyras;
• 15:00 – varškė;
• 16:30 – kefyras;
• 18:00 – varškė;
• 19:30 – kefyras.

Dietos receptai

Ne visiems patinka rauginto pieno produktų skonis. Jei psichiškai nesate pasiruošę visą dieną valgyti varškę ir kefyrą, atkreipiame jūsų dėmesį į keletą paprastų receptų. Puikus dietos meniu papildymas yra sėlenos. Rinkitės iš kviečių, avižų ar rugių pagal savo skonį. Prie kiekvienos varškės porcijos tiesiog įdėkite po šaukštą tam tikrų sėlenų. Dėl to gausite naudingą produktą, kuris puikiai valo kūną ir kompensuoja lėtųjų angliavandenių trūkumą. Nusprendę pasninko dieną skirti varškei ir kefyrui, valgiaraštį galite paįvairinti įmaišydami medaus. Su juo galite pagerinti rūgštaus pieno gėrimo skonį. Į stiklinę kefyro įpilkite arbatinį šaukštelį medaus. Šviežios uogos bus puikus priedas vasaros pasninko dienoms. Jų galima dėti į varškę ir kefyrą. Žiemos vienos dienos dietai pabandykite naudoti mėgstamus džiovintus vaisius kaip kvapiąją medžiagą. Per dieną leidžiama valgyti ne daugiau kaip 50 gramų. Šį kiekį džiovintų vaisių padalinkite į lygias dalis ir suberkite į varškę.

Kefyro-varškės dienų iškrovimo rezultatai

Rūgusio pieno badavimo dienos yra labai sveikos ir padeda išlaikyti optimalų svorį. Jei nuspręsite patys išbandyti šį mitybos variantą, nepatingėkite pasisverti prieš ir po. Priklausomai nuo individualių organizmo savybių, svorio netekimas gali būti nuo 1 iki 2 kilogramų. Tačiau svarbu tai suprastisvorio netekimas nepasiekiamas irstant riebaliniam audiniui ar pašalinus skysčius. Vienos dienos kefyro dieta tik padeda išvalyti organizmą. Tačiau net ir tokiu atveju pasninko diena su kefyru norint numesti svorio yra gana naudinga. Meniu pasirinkimai privers pamiršti alkio jausmą. Tuo pačiu metu tokia mini dieta žymiai pagerina virškinimą. Ekspertai rekomenduoja reguliarias pasninko dienas. Optimalus jų grafikas: 2-4 kartus per mėnesį vienodais intervalais.

Kefyro ir varškės pasninko diena: meniu ir apžvalgos apie panašų svorio metimą

Kefyro dietos mūsų šalyje gana populiarios. Jie garsėja kaip veiksmingi, dėl savo paprastumo ir prieinamumo. Vienos dienos rūgpienio dietos idealiai tinka tinginiams - juk pagal tokią mitybos schemą ruoštis visai nereikia. Ką sako mūsų tautiečiai, išbandę pasninko dieną ant kefyro ir varškės? Atsiliepimų galima rasti labai įvairių. Daugeliui moterų patinka „momentinio“svorio metimo efektas. Iš tiesų, kefyro „badas“leidžia per vieną dieną numesti iki 2 kilogramų. Tačiau nepamirškite, kad šis poveikis nėra kokybiškas ir ilgalaikis. Reguliariai kartojamos vienos dienos dietos padės palaikyti gerą fizinę formą. Tačiau norint pasiekti kokybišką rezultatą, reikėtų nepamiršti ir racionalios mitybos bei fizinio aktyvumo principų. Ar pasninko diena ant varškės ir kefyro yra naudinga sveikatai? Reguliarus organizmo valymo rezultatas yra sunkupastebėti. Rūgpienio mini dietos padeda pamiršti edemą ir normalizuoja žarnyno veiklą. Savo apžvalgose daugelis kefyro mėgėjų pažymi, kad šis gėrimas teigiamai veikia odos, nagų ir plaukų būklę. Galbūt nustebsite, bet kai kurie nemėgsta pasninko dienų ant kefyro. Tarp tokių mini dietų gerbėjų galite rasti atsiliepimų apie diskomfortą vartojant daug pieno produktų. Toks vienadienių dietų variantas netinka tiems, kurie tiesiog nemėgsta kefyro skonio. Būtinai pabandykite asmeniškai praleisti pasninko dieną ant kefyro! Kitų žmonių atsiliepimai ir rezultatai yra nepalyginami su asmenine patirtimi, kai kalbama apie natūralų organizmo valymą ir gydymą.