Sveikas maistas 2024, Rugsėjis
Lęšiai: nauda kūnui, sudėtis, kalorijos, gaminimas
Lęšiai gali būti laikomi unikaliu produktu, nes šis ankštinių šeimos augalas yra vienas geriausių augalinių b altymų š altinių, vertinamas nuo seno. Lęšių grūdus vartojo senovės egiptiečiai ir graikai, kuriems netgi buvo populiari tokia patarlė: „Protingas žmogus visada gerai iškepa lęšius“. Tačiau Senovės Roma išsiskyrė tuo, kad joje kaip vaistai buvo naudojami lęšių grūdai
Dieta Nr. 8: pavyzdinis meniu ir receptai
Mokslininkai apskaičiavo, kad šiandien kas devintas planetos gyventojas yra nutukęs. Ši liga – šiuolaikinės visuomenės rykštė, kai yra beveik visi maisto produktai ir patiekalai, o maisto kultūra ne visose šeimose ir šalyse skiepijama nuo vaikystės
Kaloringi miežiai ir jų privalumai
Perlovka – tai iš miežių gaminami javai. Tai asocijuojasi su koše ir sriuba (kai kam su kariuomene), rimai su bombardavimu, kovine galvute, bet tinka ir virimas, dozavimas. Šiais laikais šis produktas gal ir nėra pats populiariausias, bet neabejotinai vienas naudingiausių. Kadangi skaitote apie sveiką maistą, jus gali sudominti perlinių kruopų kalorijų kiekis
Nauda, žala ir kaloringumas virti kalmarai
Kartais mums nusibosta įprastas meniu ir norisi kažko naujo, skanaus. Tuo pačiu metu, įtraukiant į racioną naują patiekalą, pageidautina nesugadinti lieknos figūros. Tokiam atvejui puikiai tinka jūros gėrybės, nes, pavyzdžiui, virtų kalmarų kalorijų kiekis yra tik
Citrina – kalorijos, naudingos savybės, naudojimas, kontraindikacijos
Citrina yra labai naudingas produktas. Einant parduotuvėje pro prekystalį su šiais vaisiais, visada norisi nusipirkti keletą daiktų savo namams. Tačiau daug geriau, kai citrina atsivežta ne iš tolimų šalių, o auga jūsų namuose
Ką valgyti po treniruotės, kad greičiau numestumėte svorio?
Norint turėti tonusą, liekną figūrą, kartais neužtenka vien sportuoti. Tinkama, subalansuota mityba ypač svarbi tuo metu, kai organizmas patiria padidėjusį stresą. Ką valgyti po treniruotės norint numesti svorio? Šis straipsnis padės suprasti
Valgymas viduriuojant: funkcijos, rekomendacijos ir apžvalgos
Kiekvienas bent kartą gyvenime yra susidūręs su palaidomis išmatomis. Viduriavimo trukmė ir sunkumas priklauso nuo priežasčių, sukėlusių šią būklę. Be gydymo vaistais, visų pirma būtina koreguoti mitybą. Maistas nuo viduriavimo turi būti lengvai virškinamas, nedirginantis žarnyno, taip pat turi būti padidintas mikroelementų kiekis
Ką vegetaras valgo pirmą ir antrą?
Nežinau, kodėl domitės šiuo klausimu, bet kadangi esate čia, papasakosiu apie vegetarų mitybą
Apelsinai nėštumo metu: gydytojų rekomendacijos, nauda ir žala
Daugeliui citrusiniai vaisiai yra mėgstamiausi: mandarinai, greipfrutai, žaliosios citrinos, pomelai… Tačiau apelsinas nusipelno ypatingo dėmesio. Jo ryški spalva, saldus skonis ir aitrus eterinių aliejų aromatas pakelia nuotaiką, o sudėtyje esantys vitaminai ir mikroelementai stiprina žmogaus imuninę sistemą, teigiamai veikia širdies, inkstų ir kraujagyslių būklę. Bet ar šis vaisius toks naudingas, kaip gali pasirodyti iš pirmo žvilgsnio? Ar galima apelsinus nėštumo metu?
Hipoalerginė dieta vaikams ir maitinančioms motinoms: receptai, meniu
Mityba bet kuriuo vaiko gyvenimo etapu turi būti teisinga ir subalansuota. Tas pats pasakytina ir apie moterį, žindančią savo kūdikį. Tačiau kartais nutinka taip, kad net vaikas ar mama yra alergiški nekenksmingiems produktams. Kaip sudaryti meniu, kad nepakenktų?
Produktai maitinančiai motinai laktacijai. Ką valgyti, kad būtų daugiau pieno
Žindančiai mamai svarbu valgyti pakankamai laktogeninio maisto, kad būtų skatinama pieno gamyba. Taip pat turėtumėte žinoti, kokių maisto produktų reikia norint palaikyti laktaciją
Maistas, kuriame gausu geležies: lentelė, maisto produktų sąrašas, privalumai, receptai ir maisto gaminimo patarimai
Viena dažniausių XXI amžiaus ligų siejama su hematologija, o jos pavadinimas – geležies stokos anemija. Dažniausiai ši būklė pastebima moterims, ypač nėščioms moterims, ir vaikams. Patologija atsiranda dėl įvairių priežasčių. Tačiau norint jį pašalinti, reikia tik vieno – kompensuoti geležies trūkumą. Lentelės su maisto produktais, kuriuose gausu šio elemento, padės suprasti, ką turi vartoti žmonės, kenčiantys nuo šios patologijos
Ar maitinanti mama gali valgyti baklažanų? Slaugos produktų sąrašas
Yra daug nuomonių apie tai, kaip mama turėtų maitintis žindydama kūdikį. Yra žinoma, kad per motinos pieną kūdikis gauna visus vystymuisi ir augimui būtinus komponentus ir vitaminus. Todėl žindymo dieta turi būti įvairi, subalansuota ir praturtinta. Baklažanai maitinančiai motinai yra naudingų elementų ir vitaminų sandėlis
Dieta UC: pagrindiniai principai, meniu pavyzdys
NUC (esant opiniam kolitui) dieta reikalinga siekiant palaikyti storosios žarnos gleivinės regeneracinius procesus, todėl šios rekomendacijos padės greičiau pasveikti nuo ligos
Tinkamos mitybos paslaptys: rausvos lašišos kalorijos
Rožinė lašiša laikoma viena iš labiausiai prieinamų lašišinių žuvų rūšių. Skoninėmis savybėmis ji šiek tiek nusileidžia savo „didžiosioms seserims“lašišoms ir upėtakiams. Tačiau žmonėms, kurie seka figūrą, patiks ir paragaus toks rodiklis kaip rožinės lašišos kalorijų kiekis. Šiame straipsnyje mes atidžiau pažvelgsime į naudingąsias šios žuvies savybes, maistinę vertę, taip pat pateiksime keletą paprastų gaminimo receptų
Kaip skaičiuoti kalorijas maisto produktuose
Visi laukiame vasaros. Juk tai švenčių ir atostogų metas. Pradedame nusirengti šiltus drabužius, imame iš garderobo viską, kas vasara ir paplūdimys, ir pastebime, kad ilgos žiemos dienos, pasyvus poilsis, atostogų gausa ir kalorijų gaminiuose mus šiek tiek paveikė. Ir tada visos merginos ir moterys, norinčios išlikti lieknos, ima diskutuoti apie tai, kas skauda: kaip susitvarkyti, veiksmingiausios dietos, maistas, kalorijos, sveika gyvensena
Didelis cholesterolio kiekis kelia grėsmę gyvybei
Viena iš populiariausių organizmo širdies ir kraujagyslių sistemos ligų priežasčių yra padidėjęs cholesterolio kiekis. Ši medžiaga priklauso riebalų grupei ir sudaro beveik bet kurios žmogaus ir gyvūnų kūno ląstelės apvalkalo struktūrą
Sutvarkykite tinkamą mitybą prieš ir po treniruotės
Ar sukaupėte jėgas ir nusprendėte pradėti sportuoti? Tai pagirtina iniciatyva, o dabar svarbiausia išlaikyti pasirinktų treniruočių reguliarumą. Be paties sporto proceso, didelę reikšmę turi mityba prieš ir po treniruotės
Šarminė mityba: principai, meniu, receptai
Tinkama mityba, sveika, atskira – tai suprantama. Kas yra šarminis? Jei nežinai, išsiaiškinkime kartu
Kiaušinių b altymai: kam jie skirti?
Kiaušinių b altymai šiandien yra neatsiejama profesionalaus sportininko mitybos dalis. Šiame produkte tikrai yra visų organizmui reikalingų aminorūgščių, taip pat vitaminų, mineralų ir kitų naudingų medžiagų. Ar kiaušinio b altymas tinka tik sportininkams, ar jis tinkamas paprasto žmogaus gyvenime? Kur dar naudojami kiaušinių b altymai? Kodėl jis laikomas tokiu naudingu ir ar yra jo naudojimo šalutinis poveikis?
Smoothies: nauda ir žala organizmui
Per pastaruosius penkerius metus mūsų šalyje buvo tikras kokteilių bumas. Tai ryškūs, gardūs ir kvapnūs kokteiliai be alkoholio, gaminami iš šviežių vaisių, daržovių ir uogų. Į juos galite įdėti ledo, jogurto, pieno, sodos. Šiuos kokteilius renkasi veganai, žaliavalgiai ir kiti sveikos gyvensenos, harmonijos ir grožio gerbėjai. Šiame straipsnyje išsamiai aprašyta kokteilių nauda ir žala organizmui
Dieta be glitimo: produktų sąrašas, meniu, receptai ir apžvalgos
Dieta be glitimo yra speciali dieta, sukurta medicininiais tikslais, specialiai žmonėms, sergantiems celiakija. Taip vadinama autoimuninė lėtinė liga, kuria sergantis žmogus negali pasisavinti glitimo. Tinkama mityba yra vienintelis tokių žmonių „gydymas“. Tačiau, turiu pasakyti, ši dieta puikiai tinka ir tiems, kurie nori atsikratyti papildomų svarų. O dabar apie tai ir jo ypatybes reikėtų papasakoti išsamiai
„Energijos dieta“: apžvalgos ir indikacijos
Ne visi norintys sulieknėti sutinka eiti į sporto salę ir apsiriboti mityba. Daugelis žmonių skundžiasi, kad neturi laiko lankyti užsiėmimų arba neturi valios laikytis dietos. Prieš kelerius metus vargu ar buvo galima padėti tokiems žmonėms siekiant pagerinti savo figūrą, tačiau šiandien yra lengvas būdas numesti svorio. Tai energetinė dieta
Pasninkas: apžvalgos ir metodai
Pasninkas yra vaistas nuo daugelio ligų, taip pat organizmo valymo priemonė. Tačiau šį metodą reikia naudoti atsargiai, nes be privalumų jis turi ir daug trūkumų
Ar žindanti mama gali valgyti bananus?
Moterys, neseniai pagimdžiusios vaiką, turėtų būti kiek įmanoma atidesnės savo sveikatai. Kaip žinote, esame tai, ką valgome. Štai kodėl daugelis moterų skiria ypatingą dėmesį mitybai ir stengiasi valgyti tinkamą maistą
Ką sudaro b altymai: produktų sąrašas. Sužinokite, kuriuose maisto produktuose yra b altymų
Nuo pat mokyklos laikų tvirtai sužinojome, kad b altymai yra geros sveikatos ir puikios fizinės formos raktas. Tačiau iškilus klausimui, kur rasti šį reikalingą ir naudingą komponentą ir kokia jo tikroji nauda, daugelis gūžčioja pečiais ir yra netekę
Valgomoji jūros druska: dar kartą apie jos naudą
Druska yra produktas, be kurio niekas negali apsieiti. Vienaip ar kitaip, mes visi naudojame druską gamindami arba valgydami (pridėkite druskos į paruoštus patiekalus, jei jie pasirodo šiek tiek blankūs). Šiems tikslams naudojama ir įprasta valgomoji, ir jūros druska (maistinė). Pastarasis tampa vis madingesnis ir tam yra priežasčių, nes jame tikrai daug naudingų medžiagų
Mityba po gimdymo: dieta, savybės ir rekomendacijos
Mityba po gimdymo – spąstai maitinančioms mamoms. Kaip išlaikyti laktaciją ir nepriaugti papildomų kilogramų? Ko reikėtų atsisakyti renkantis kiekvienos dienos meniu, o kokius maisto produktus, priešingai, reikėtų įtraukti į savo racioną pirmosiomis dienomis po gimdymo?
Imbieras su citrina ir medumi: receptas
Atšalus orams kiekvienas žmogus siekia stiprinti imuninę sistemą. Gydomasis gėrimas ne tik skanus, bet ir labai sveikas, sustiprins ir apsaugos nuo peršalimo ligų, suteiks žvalumo ir jėgų. Kaip jį virti, skaitykite straipsnyje
Linų sėmenų aliejaus žala ir nauda moterims. Linų sėmenų aliejus: savybės, naudojimas ir gydymas
Linų sėmenų aliejus yra bespalvis arba gelsvas aliejinis skystis, gaunamas iš prinokusių ir džiovintų linų sėmenų. Jis yra paklausus valgymui, nes turi daug Omega-3 riebalų rūgščių ir daug kitų žmogui reikalingų medžiagų
Paleo dieta: meniu, receptai, apžvalgos
Šiame straipsnyje noriu pakalbėti apie tai, kas yra paleo dieta. Kokie maisto produktai čia leidžiami, kurių reikėtų vengti, apie tokios dietos privalumus ir trūkumus – visa tai ir dar daugiau naudingo bei įdomesnio galima paskaityti žemiau esančiame tekste
Ar galima medų vartoti sergant 2 tipo cukriniu diabetu?
Teigiamas šio produkto poveikis žmogaus organizmui slypi tame, kad medų sudaro paprastos cukraus rūšys – gliukozė ir fruktozė, kurių pasisavinime insulinas nedalyvauja. Ir to reikia diabetikams
Dietos numeris 10 („lentelės numeris 10“): ką galite, ko negalite valgyti, savaitės meniu pavyzdys
Kam reikalinga tokia dieta? Išspręstos užduotys. Kuo pagrįsta dieta? Cholesterolio rūšys: žalinga ir naudinga. Principų laikymasis. susijusias taisykles. Reikalingos medžiagos. Ką galima ir ko negalima valgyti? Savaitės meniu. Receptai
Amerikietiška svorio metimo dieta: rezultatai ir apžvalgos
Amerikietiška svorio metimo dieta pastaruoju metu labai populiari Rusijoje. Visi žino, kad JAV daug žmonių kenčia nuo nutukimo, todėl buvo sukurta tokia dieta, kurios metu nereikia badauti ar vartoti sudėtingo, egzotiško maisto. Ši dieta yra labai efektyvi ir nesudėtinga. Priklausomai nuo rekomenduojamos dietos laikymosi laikotarpio, galite numesti nuo 5 iki 20 kilogramų svorio
Mažai kalorijų turintis maistas arba neigiamos kalorijos
Mažai kalorijų turintis maistas yra aktyvus svorio reguliatorius. Kokie maisto produktai yra įtraukti į šią dietą ir ar yra neigiamas daržovių kalorijų kiekis? Atsakymus į šiuos klausimus rasite šiame straipsnyje
„Stevia“(cukraus pakaitalas): naudingos savybės ir kontraindikacijos. Atsiliepimai apie "Stevia"
„Stevia“(cukraus pakaitalas) leidžia pakeisti įprasto cukraus vartojimą, kuris neigiamai veikia organizmą. Dėl natūralios kilmės saldiklis turi unikalių savybių, leidžiančių jį naudoti medicininiais tikslais
Ledai maitinant krūtimi: ekspertų nuomonės. patarimai ir triukai
Nėštumo metu besilaukianti mama dažnai pagalvoja, ar gali valgyti tam tikrus maisto produktus. Gimus vaikui viskas tampa daug sudėtingiau. Pirmaisiais mėnesiais kūdikį gali sutrikdyti pilvo diegliai. Dėl šios priežasties moterys yra priverstos laikytis griežtos dietos. Tačiau dailiosios lyties atstovės šiuo laikotarpiu labiau nei bet kada nori suvalgyti ką nors ypatingo. Šiame straipsnyje bus aptarta, ar galima valgyti ledus maitinant krūtimi
Česnakai: nauda ar žala
Unikalios česnako, kaip natūralios daugelio ligų profilaktikos priemonės, savybės žinomos jau seniai. Tiesa, česnakas yra sveikas produktas, jo naudojimo nauda neabejotina ir patvirtinta ilgamete jo naudojimo praktika
Stevia cukraus pakaitalas. Natūralūs saldikliai
Šiuolaikiniame pasaulyje daugelis žmonių pradėjo laikytis sveikos gyvensenos. Laikantis tinkamos mitybos, mankšta tapo ne tik naudinga, bet ir madinga. Norėdami laikytis sveikos mitybos, turite atsisakyti saldumynų, būtent cukraus. Daugelis žmonių rado alternatyvą šiam draudimui ir pradėjo naudoti saldiklius
Svorio stebėtojai (dieta): apžvalgos. Svorio stebėtojų dieta
Siekiant sutvarkyti savo kūną, naudojami įvairūs metodai, įskaitant įvairias dietas. Tarp jų ypatingą vietą užima Weight Watchers dieta, kurią 1963 metais sukūrė namų šeimininkė Jean Nedich